運動音痴が質問してスポーツマンが答えるスレッド
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来週、会社のバドミントン大会があります。断ったのに、
エントリーされてました _| ̄|○
しかもダブルス 。・゚・(ノД`)・゚・。
相手の方に極力迷惑をかけたくないんですが、
一人でもできる練習法がありましたら教えてください。
というか、断ったのに出場名簿に名前書いた奴誰だよ…。 >>180 一人での練習はやっぱりラケットで、はね(?)を出来るだけ続けてポンポン上げることかな あとやっぱり誰かと一緒に打ち合いした方が上達するとオモ。ガンガレ!!
>>181 毎日ゴムボール握ったら絶対強くなる。おもいっきり握るんじゃなくて、弱い力で長く握ってる方がイイ気がする…ならなかったらスマソ。゜(ノД`) 146
筋肉を大きくしたい場合は大きい負荷で運動しましょう
例えば腕立て100回やってもあまり筋肉はつきません
台に足を乗せるなどをしてやっと10回できるような腕立てなら筋肉はつきます
軽い物を1000回持ち上げるより10回しか持てない物を持ち上げると筋肉はつきますよ 普段まったく運動しないのに二時間くらい目一杯自転車こいで帰ってきたら肺のあたりに痛みが走る。
これって大丈夫ですか? >>186
身体がなまってる時に、いきなりハードな運動するのは体に良いとはいえないが大丈夫。
呼吸器系がまだ慣れてないだけだよ。
いくら運動できる人でもしばらく運動をサボってるとそうなるから、
週2〜3回、自転車を30分くらいこいでみるとなんともなくなるので身体を動かそう。 22歳 自衛官だけど
むっちゃ足遅いんだよね。
3000M14.5分くらい。
これじゃあやっていけないんだよね。
マラソンもセンスなのかなぁ・・・。
足が速くなりたい。
3年間で11分切ることは可能ですか?
可能なら怪我しないように頑張ってみようと思ってます。 真剣な質問です。
通信制高校に通っているのですが、1年通して卓球を選考することにしました。
そして体育で単位を取る条件が「卓球で30回ラリーを続ける」なんですが、
今のままじゃやばいです。
私のせいで相手の人に迷惑を掛けるし、
この前の授業ではその人は笑って許してくれたんですが、
本当、非常に申し訳なくて。どうにかしたいです。
なので特訓をしようと思うんですがどんなことから始めればいいのか分かりません。
卓球ってどうすれば上達するんですか?
それとコツなどがあれば教えてください。 ラリーのレベルによる。卓球部の練習みたいに少し
速いやつ?遊びでやるポコーンてやつ? 遊びでやるポコーンてやつで十分です。
愛ちゃんみたいなショットを求められたら誰も進級できません(´・ω・`)
とにかく下手くそでもいいからラリーを20回続ける、ということです。
しかし私はラリーさえままならなくて・・・。 自分はスポーツマンではないが・・・
ヒザを軽く曲げて、腰を若干低くする。
そうすると下半身がバネのようになって
動きやすくなる。(これはその他の球技でも
同じだと思う。)
足を動かしてできるだけ正面で打ち返すのが
コツでは。 僕の経験上、どんなに遅くても、1年あればまともにはしれるようになりますよ。楽しめるくらいのペースでゆっくり走ってください。
ある程度長く走れるようになったら、最後の方はペースをあげて息をきらすようにしてください。週に三回くらいやればいいのではないでしょうか?
またそこまで遅いと潜在性の貧血の疑いもあるため、スポーツドクターのところにいって、血液検査を受けることをお勧めします。 ポコーンでいいならラケットの面の角度を70度から
80度に保ち脇を締めて前に水平に押し出す。角度は
地面に対して。打つのではなくラケットに当った時
の反発力を補助する感じで、短くゆっくり。相手の
球に合わせて常に体を相手コートに向ける。これで
かなり安定すると思う。少し練習すれば力加減も掴
めるはず。ガンバレ! スポーツしてると動きが硬いって言われる。かなりコンプレックス
どうすれば滑らかになれる?
もう20歳だと手遅れ?? 手遅れなわけない。まず柔軟性と動きの柔らかさは
別物と考えよう。スポーツでの滑らかな動きとは力
の入力方法の事。たとえば野球で打つ時最初はゼロ
でそこから徐々に力が入っていき、インパクトで最
大になる。この時力の入れ方、他の部位の力の入れ
方が滑らかさとスピードに繋がる。脱力して早く動
く練習である程度改善されると思う。 ありがd
つまり動きが硬いってのは無駄な力が入ってるって事?
必要な時に必要な部位にだけ力入れるようにすればいい? 無駄な力は動きを妨げる。動きが悪い物を動かそう
とすると力の入力がデジタル的になる、の悪循環。
力を抜いた状態から早く動かす。その時の力の入力
がアナログ的、つまり短い時間ながら徐々に力を入
れていく練習がいいと思う。例としてボクシングの
ジャブを少し遅目にやってみる等。何か一つの動き
でコツを掴めば他のスポーツに応用できる。まだ二
十歳でしょ?あきらめずにガンバレ! 短い時間ながら徐々に力入れてく感じか
なんとなくイメージできそう
頑張ってみるよ(´・ω・`) ひざを軽く曲げて腰を若干下げるだけでも
効果があるのでは。
ただ、上体が前のめりになってしまうと
腰を痛める可能性があるので、
時々、両腕のひじを軽く下げて
背筋を伸ばすようにする。
−−−−−−
動きが悪いと言われる人の中には
ひざが完全に突っ張って、両足が
硬直している人も多いような気がする。 >>200
>時々、両腕のひじを軽く下げて
→時々、両腕のひじを背中の後方に軽く下げて
に訂正。
(小川直也のハッスルポーズのようにひじを後ろに下げる)
−−−−−−
試しに、ひざを軽く曲げてから
バレーやバスケのコートにいるイメージで
前後左右に動いてみると
案外、動きやすくなっていると思う。
教えて下さい。倒立をするには、何処の筋肉を鍛えればいいのですか? >>202
俺も倒立は出来なかったが下を見るようにしたら出来るようになったよ
筋力的に無理なら知らんけど 1.運動すると脈拍があがるのはなぜか?
2.呼吸が荒くなるのはなぜか?
3.運動後、血圧が下がるのはなぜか?
分かる人教えてください。
>>202
元体操部だった俺が答えてみる。
ぶっちゃけると倒立するのに筋肉を鍛える必要はありません。
強いて言えば指の力が一番必要かも、指をめいいっぱい広げてバランスをとるから。
倒立出来ない人は肩と腰が入ってなくて横から見るとS字になっちゃってるから
肩は上目遣いで下の手と手の間を見る感じで、腕をグッっと突き出す
腰は倒立するとき足より先に腰を上げる感じだとうまく入るかな。
練習としては壁に倒立するのがあるが、普通は壁に向かってあお向けで
すると思うが、少し不恰好だがうつ伏せな感じでするとうまく肩や腰が入る。
横から見ると一本の直線になってるのがキレイな倒立です。 反射神経ってどうやって鍛えればイイ?
向かってきたモノ(ボールでもパンチでも)を避けるとか素早く反応する能力って意味で。 >>208
常日頃から周囲を警戒して生活することじゃねえか。
俺は俺のそばを通るウェイトレスは俺に向かってジュースをこぼすもの
と常日頃警戒していて、一回俺に向かってぶちまけてくれたが俺は華麗
にかわしたぞ。まぁ必死杉なカンジで逆に素で皆に引かれたがな。
危険回避能力を高めるのだだだ。バカっぽくてすまんな・・・ >>209>>210
俺の聞き方が悪いのか?反射神経の鍛え方を知りたいって言ったんだけど。 10月の運動会でスウェーデンリレーのアンカー(200m)を走る事になってしまいました。
なるべく迷惑をかけたくないので、人並みに走れるようになるにはどうしたらいいでしょう?
ちなみに体力テストの結果は下の中くらいです。
50mは9秒、幅跳びが極端に少ないです。
一応高校生です。 >>212
おk
きついけどがんばってみる
筋肉付けるのもいいけど技術的なこと教える
まず走り方だけど足を一生懸命前に出してかかとを着いて走るのではなく
つま先だけで走る
わかりにくいと思うけど
腰を落とさずに走るんだよ
あと最初の20mは前傾姿勢で
それから上体を上げて走る
体力的な物は200mや100+50mをやったり
すれば鍛えられると思う
もっと詳しいこと知りたければ
同じ高校で長く陸上やってる足速い奴に聞いてくれ
あんまり細かいこと教えれなくてスマソ ちなみに俺も運痴
球技とかできん
でも陸上だけはがんばってるから100m11秒後半で走れる
陸上競技の練習自体は単純でつまんないかもしれないけど
2ヶ月も本気でがんばれば
人並みにはなれると思う
ちなみに俺中1の時100m15秒後半
現高1
連投スマソ 三連投もしてゴメンね(´・ω・`)
ttp://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/sprint_research/200m/introduction.html
これもサンコウにしてください >>213-215
ありがとうございます。
難しいですね…。日頃運動不足なので少しずつ練習していたいと思います。
2ヶ月で少しでも速くなれるよう頑張ります!
体力に自信がないので、この筋トレはしておいた方がいい!とかいうのはありますか?
幅跳びが少ないのはやっぱ関係あるのでしょうか。なんだか不安で…
ちなみに立ち幅跳びで138cmです…
100mが11秒後半なんてすごい…! やっとくといい筋トレは
股上げ 腹筋 背筋
各40×3ぐらいを2日おきぐらいでいいからやるといいよ
幅跳びは技術的な面もあるけど跳躍力の関係
要は速筋を付けること
これは
バウンディングとかで鍛えてください
体力に自信がないなら
120×3を3セットなどのインターバルトレーニングをしてください
てかもしかしたら高校一緒かも
静岡 浜南 9-7まけた
これが分かれば同じかもしれない
2個目は高校名だけどね
じゃノシ ありがとうございます!
わかんないのもあるので友達とかに聞いてみます。
やることいっぱい!夏休みは暇がなくなりそうです。
学校は多分違うと思います。
静岡の隣の県の学校です。ちょっと近くてびっくりしましたが( ´艸`) 動き硬いって言われるんですけど、どうすれば滑らかな動きができるようになりますか? >>219
反応遅くてゴメンね(´・ω・`)
動きが硬いって言うのがうまく分からないけど
体が硬いなら毎日風呂上がりに柔軟運動を5分ぐらい
走り方がおかしいなら
ミニハードル(なければラインで結構です)を1mぐらいの感覚で開けて
足をしっかりと前に出せるようにしてください
それから股上げの姿勢から足を前に出して膝から先を前に出して
降ろすと綺麗な形になります足は真下に落とす気でやってください(実際真下には落ちません)
あとは>>213のレスなども参考にしてください
体力がなくて困っています。
そこでラジオ体操を始めました。
10日目です。
汗もかかなくなりました。
次のステップに進みたいのですが何をしたらいいでしょうか?
一人でも出来るものでお願いします。 クラスのリレーの選手に選ばれたとです。。
早く走るコツとかありますか? 高1ですが今からはじめても間に合う陸上競技ってありますか?? 陸上競技なら、なんでも挑戦できると思うよ。今、世界で活躍している人だって、遅くから始めた人は多いしね(^-^)
高校からしか出来ない競技もあるけど。円盤投げ、槍投げ、ハンマー投げなど…。
陸上競技は、まず自分の好きな競技をチャレンジしてみてから、自分の得意・不得意を判断して、本当に自分にあっている競技に移る人って結構いるから、まずは、興味のある競技をやることをお勧めします。 野球で肩を強くする方法はありますか?
遠投で30mくらいしか投げられないからもう少し遠くに投げたいのですが
球がどういう角度で飛んでいけばいいのかと、リリースポイントと
体重をどのタイミングでかけるのかが分かりません。
もともと地肩が弱いのが根本的な問題でもありますが・・・ >>226
いきなり強くはならないからね。
繰り返し遠投を。
あと、肩だけで投げるものじゃないからね。
ある程度分かってるみたいだけど、
2、3歩のステップ、下半身のタメ、体幹の回旋、
などがあって、ようやく上半身の筋を使う過程となる。
練習する場所の問題ってことになると、相談には乗れない。
>>227
最初は誰か信頼できる友人か誰かにサポートしてもらいなさい。
体操用の分厚いマットの上で。
体側に立ってもらい、お腹と背中を交差した腕で支えてもらって
ひょい、くるりって感じ。分かりにくいなw
跳んだ後、小さく体を丸くするのを忘れるな。
モーメントを小さくするためだ。体を伸ばした
大きなモーメントのままじゃ、素人にはまず無理だ。
念のために聞くが、バク宙だろ? バク転じゃなく。
勢いが必要なだけで、バク転よりは簡単だから
あとは思い切りのよさだ。 水泳のいきつぎのコツしえてくっさい。
てかいきつぎ下手で15メートルぎりぎりしかおよげまへん >>230
俺も昔悩んでたんだが、顔を上げる前に空気を吐き出してしまうこと。
顔を上げたらすぐに吸える状態にしておくと、よい
これでいいのかな 球速を決めるのは高背筋。背中の筋肉。これを鍛えるには腕で負荷となる物をひっぱるといいよ。
ジムに行けば専用のマシンあるよ。でなきゃ背筋運動でもいいよ。
あと重要なのは土台となる下半身。肩が強いという言葉にだまされて肩や腕に力が
入っているとかえって飛ばないよ。ためしにおもいっきり投げないで軽くなげてみれば、
今より飛ぶかもよ。もしくはエクスパイラルモーションという言葉を調べてみよう。
参考になるかもよ。野球以外でも。 プロテイン使ってる人に質問っですが。どれぐらい運動した後にのめばいいのですか? プロテインは、運動後15〜30分以内に飲むといいでしょう。
運動によって破壊された筋肉繊維は2時間後に再生をはじめます
ちょうどその再生の時に15〜30分以内に飲んだタンパク質が使われるので
グットタイミングです。 ちなみに運動中水を飲む感覚は
15分ごとにしましょう。でもあまり飲みすぎて水っ腹にならないように
実際、マラソンの給水所は15分ごとに設置させています 浮けるえろい人に質問。泳ぐどころか、浮くことすらできません。どうやったら浮く? >>236
単に水に浮く事は、泳ぐ事よりも難しいと思います。
特に水泳が苦手な人には、感覚が掴みづらいでしょうし。
つまり、水に沈まないように推進する事を覚えるといいです。
具体的には、手をまっすぐ伸ばしたままバタ足をして
前へ進む練習をする事をお勧めします。
もちろん、水に顔をつけたり、潜る事に抵抗のない事が前提です。 運動神経の良い方に質問です。
正直運動音痴の人の事はどう思ってますか?? 運動音痴だからといって最初から頑張ろうとしないやつはイラナイ
頑張るやつはイイネ 人それぞれ得手不得手があるから仕方ないけど、
あまりにも凄い運痴だと、「いったい何なんじゃコイツは・・・?」と思てしまう。 運動神経の良い人に質問です。
一ヵ月後に体育の授業でマラソン(1km)があるんですが、
タイムによって成績決まるそうで、だいたい四分以内ぐらいだと良いそうです。
今のタイム6分ぐらいです。
あと一ヶ月で2分縮めるにはどうしたらいいですか? >>243
今から外出て走れよ。毎日1`走ってれば普通はある程度速くなるぞ。
普通はな・・・・ キャッチボールで軌道が山なりになるのをストレートに
したいんだけど何を矯正すればいいの? いきなり質問ですみません
授業でバレーボールがあるのですが、なかなか上手くできません
練習では普通にサーブが入るのですが、
本番だと失敗をしないように意識すればするほど、体がぎこちなく動いてしまい失敗してしまいます
どうしたらいいのでしょうか? 意図的に「失敗する」動作をしてみる。何通りか見事な失敗ができたら、
それをしないことは意識できるでしょ。でも「成功する動作」のイメージは達人でも難しい。 2週間後に体育大会。じゃんけんにまけて200mに…。50m7.7。このままではやばい。何かいいアドバイスをお願いします
坂道をダッシュして自分の限界以上の速さに慣れる。
転ばないように注意して、上りと下り両方走ってみよう。 野球でピッチャーやっているんですが130`の壁を越えれません
どうすればいいでしょう? 130`近く投げてる時点でウンチ板に来るのは間違いだ。 この板で聞くなら90`の壁だな。 >>253
高校生だと仮定しても普通の野球部では
エースになれる、上を目指したければ良い指導者に 部活の監督に反射神経が無いって言われたんですけど、どうすれば
いいですか?
>>257
漠然としてるなぁ。まず何部なのか書いた方が良いんじゃないかな?
その部の経験者なら有効なトレーニングとか答えやすいと思うし。
まぁ反応スピードを上げるトレーニングはあるから努力である程度カバー出来るよ。 >>257
反射神経が無いと言っても、大きく分けて二つあると思う。
@ 神経はちゃんと反応しているんだけど、体が付いてきてくれない状態。
A 本当に反射神経が発達していない状態。
@なら、足腰の鍛錬で改善できる。特に太股の速筋を鍛える事。
問題は、Aだ。これはもう、実戦的な反復練習を繰り返すしかない。
自分の部活で一番必要な基本動作を、なるべく実戦に近い状態に工夫して、
ひたすら繰り返す事。
基本動作を体に叩き込むことから、初めてはどうだろうか。 >>260
ハンドリングとシュート練習を、ただひたすら繰り返す。
その際、体の隅々まで意識を行き渡らせ、一つ一つを丁寧に行う事。
自分の体の一瞬の微妙な動きに対応出来るようになれば、
外からやって来る情報(デフェンスオフェンス等)にも、
素早く対応できるようになると思う。 たまに、ハーフマラソンとかでるんですが、よくフラット走法の方がいいといわれてます。本当でしか?一番ひざに負担のかからない走り方って何ですか? >>262
長距離走って、選手の体型によって適したフォームが異なると聞いた事がある。
身長(歩幅が関係する)やら、体重(筋肉量とも関連)やら。
もちろん本人の適性やら練習方針もあるだろうし。
マラソン、走法、トレーニング でググッたら
いくつか参考になるサイトがあったから、よかったら見てみて下さい。 >262
ありがとうございます。参考にしてみます。 >>263
でした。ありがとうございました by262
だれか壁倒立ができるようになる方法教えてください。
できれば倒立前転なんですけど・・。まず、倒立ができないうえに
練習するときに最初から床に手をついてけらないとこわいんです。
体育の先生は気合でできる、とかむちゃくちゃ言います・・
どうすればできるようになりますか?
やっぱり、腕立てからはじめるべき? まじだ・・・やっぱりアニ○ル浜○は正しいのか!?
体育「2」決定・・ >>266
質問のポイントが曖昧だね。
腕力がなくて自重を支えきれないって事なのか、
それはできるが、壁倒立にまで至れないって事なのか分からんのよ。
倒立そのものは床に手をついた状態からでもできるよ。自重を支えられれば。
身伸させるタイミングが重要なのは正立状態から勢いをつけての倒立と変わらない。
ま、とりあえず諦めるな。まだ時間はあるんだろ?
倒立前転くらいはできるように教えてあげるから。
3日も真剣にやればできるようになる。(自重を支えられればのハナシだけど)
ちなみに聞くが、三点倒立はできるか?
知らなかったらまずぐぐっといてくれ。
もひとつちなみに、気合も大事w
倒立前転って倒立二秒静止からの前転?
正直学校の授業じゃそこまで倒立止まってるかなんか見られないから、少し流れてでもゆっくりやってればいいよ。
倒立とめるのは数ヶ月かかる。 >>269
腕力はあんまないから長いことはできないけど、自重を支えるくらい
はあるよ。壁までとどかないってやつです。三点倒立はきれいには
できないけど、まぁ、できるってぐらい・・。
ちなみに、真剣に体育の成績ヤバそうだから昨日から倒立の練習してるよ。
壁につかないけど・・・あっ、明日体育ある・・・ 友達の話なんですが、トンボ(持ち手がまっすぐなやつ)の自転車で、曲がり角曲がれない人って相当運動神経異常ですよね。私も良い方ではないけど、片手運転も曲がるのも大丈夫なんですが。 >>272
三点倒立ができるのなら、壁倒立もできるだろ?
床(マット)を最終的に蹴るのはどちらの足でも構わんが、片足だよな?
反対側の足は一歩先に壁の方へ向かってるんだよ?
それで蹴り足より一瞬早く壁に着く。
手を着く位置は壁からどれくらい離れてるんだ?
ま、今頃は練習の成果が出て、できてるかも知れんが、報告だけはしろよ。
気になって眠れんからな。ウソだけど。
まだ壁まではとどかないけど、組体とかの、人に持ってもらう倒立は
一応できるようになったよ。倒立前転も倒立したときに一瞬
人に持ってもらえれば、きれいにとは言えないけどできるように
なった・・あとは壁倒立できないとダメなんだけど・・
いつも左足で蹴ってるんだけど、もっと右足をふりあげたらいいんかな? 組体操で三人が1グループになって倒立するやつあるじゃん。
真ん中の人が立って片手で左右の人の倒立を支える奴。
あれを支えることがオンチな俺には出来なかった。凄い勢いで上がってくる足を捕まえることが出来ずに何回か転ばせてしまった・・・・ >>275
そうそう。もっと右足を強く振り上げてみな。
もうちょっとでできそうじゃん。
できてみりゃ、「なんでこんなことが…」って思うようにもなる。 オレなんか背の順で組まされた3人組みが
全員倒立できないってことあった。
んで背が高い3人組だから一番前なんだ。
来賓の人とか見てんだよ。んで一応挑戦して
見事に失敗して周りが完成してんのにオレら3人は
しゃがんで必死で存在消してた・・
学生時代から何のスポーツもしてない運動音痴です(´・ω・`)
何か初めたいのですが、初心者に向いてるスポーツは何でしょうか? 筋肉をつけたいので筋トレを始めようと考えていますが
過剰な筋トレは身長を伸びなくするというのは本当ですか?
少し板違いですがお願いします。 >>281
いわゆる俗説の部類に入るんだけど、完全には否定されてないんだよね。
キミが何歳なのか分からないが、理想的な鍛え方としては、
12〜13歳くらいまでは、運動神経を発達させるためにいろんな遊び、競技をして楽しむ。
〜15歳くらいまでは、俊敏性、持久性をバランスよく養うためにサーキットトレを中心に。
そして16歳くらい以降に本格的な筋トレに取り組む。
記した年齢はもちろん個人によって誤差があるわけだが、なぜ筋トレが16歳くらい以降と
書いたかと言うと、身長が伸びてる時期ってのは成長ホルモンが伸長に使われる割合が
多いから。
だから、身長が伸びている時期に本格的な筋トレを行なっても、無駄とは言わないが、
努力と結果がイコールで結ばれない事が多い。
その辺を考えて、特に10代の頃のトレーニング計画は、何年にも亘る長期的な
プランを立てるべきなのです。
早熟で早い時期に身長の伸びが止まった子ってのは、その分筋が付き始める時期も早い。
その辺を誤解されて俗説のように言われる事が多いんだよね。
ただ、冒頭でも書いたように、完全には否定されていないので、何を信じるかは
まあ、自己責任って事になるんだよ。
関係あるか知らんが、体操選手の平均身長が低いのは事実。
170あれば大きいほうに分類される。
俺なんて177でここらの学校じゃ一番でかい。 >>281
あなたの年齢、体型によっては
>>282さんのコメントがすごく参考になると思います。
また、あなたがどんな競技・ポジションをやっていて
どんな筋力を強化したいか、これもすごく重要になってきます。 >>282-284
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
自己責任ですか…考えて見ます。 >>281
つべこべ言わずに先ずその「過剰な筋トレ」っていうのをやってみせろ! 痩せるために走るといいますが
週に自分の都合とか天気とかで3日ほどしか走れません
しかも運痴ですから効率がいいわけないです
何か走る際にオススメのことはないでしょうか?
ちなみに今「Bicycle Race」のリズムに合わせて走っています。 今、高校からサッカー部やってます。もちろん周りの人達は、皆経験者。俺一人初心者でディフェンスやってます。動き方が良くわからんのですが周りの人にアドバイスしてもらってもやってみてもお前何がしたいのかわからない。って言われる事が多いです(;_;)
何かいい上達方法やどのように動けば周りの人に迷惑をかけずに済むのでしょう?m(__)m >>280 卓球は? 道具が安い、場所取らない、ビギナーのうちはたいした運動量ない。
>>288 たぶん走るのと蹴飛ばすのに意識が行ってるんじゃないか?ディフェンスの使命は
「球を持ってるオフェンスとゴールとの間に常に身体があるように」しとくことだぞ。
必ずそいつとゴールとの間に割って入るように動く。
で、運良く球が取れたら周りの味方につなぐが、これは2番目。 289さんありがとうございますm(__)m
体をいれる事を意識して今日の部活にのぞんで見ます。。 どうも289さん
今日の部活では、体を入れる事は、比較的出来ました。
しかし、体を入れる事ばかり考えてしまいパスが雑になってしまいました(;_;) まあ経験浅いし、テクニックのことに関しては自分次第でアドバイスのしようがないな。 >>287
走るだけじゃなく、普段の生活の中で
歩く時間を意識して作るといいですよ。 >>294
そんなトップレベルの話はしてないけどな。
カッシーナは180あるけどな >277
何回かに一回はできるようになったよ。
ありがとう。 >>297
種目、ポジションなどによって、方法や意識する点が異なってくると思います。
今やってる競技や悩みなど具体的に書き込めば、その分いいレスが期待できるでしょう。 はじめまして
質問させてください
去年ヘルニアだと診断されました。
手術はしなくていいとの事でしたが
石にこれ以上悪くならない様にはどうすればいいか?
と聞いたら「少し痩せたほうがいい」と言われました
そこで何か体を動かすことを考えているのですが
腰に負担が掛からないもので運動音痴の私にオススメはありませんか?
スレずれだったらすみません、よろしくお願いします >>300さん
レスありがとうございます。
水中ウォーキングですね。
それなら近くに市民プールあるので続けられそうです。
食事制限も頑張ります。
本当ありがとうございました! いま右投から左投げにかえようと特訓をしているのですが
右投をスローでじっくりと見つつその後に左でゆっくり投げるという
練習内容なのですが、これは効果的なのか教えてください
もし良くなかったら何か良い方法はないですか? >>302です 右利きをわざわざ左に変える理由は、小さいころから何も運動の部活とか
に入っていなかったのでどうしても野球やソフトなどの球技が打つことができても
とることができないんです;;
それで、左を投げるようにすれば右利きなので右でとることが簡単になると思ったから
練習すればとれるようになるかもしれないけどそんなに多くの時間もする場所もないから
>>306
それだと今度は投げる時に困る気がするけど・・・
悪送球連発か遅すぎる送球になる予感
>>306
まさにウンチらしい考えだな。
やめとけ。左手でボール取れなかったのに、投げられるようになるとでも? 握力をあげるにはどうすればいいでしょうか
10キロしかありません_| ̄|○ >>305
怖がらなければ大丈夫!
そして確実に「できる」と思うこと。 >>309
ハンドクリップか軟式テニスボールを使って、毎日ニギニギする。
最初は30回くらい。で、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくとグッド。 >>306
どの球技もそうですけど、毎日ボールをいじって慣れる事が大切ですね。
野球なら、よく経験者がやってるけど
グラブをはめた左手に、ボールを自分で投げ入れて掴む練習をして下さい。
これはグラブをしたままで左手の感覚を磨くのに、かなり有効です。
徹底的にやりたいなら、日常生活で左手を意識的に使うとか、やってみるのも悪くないです。 側宙のこつを教えてください。ちなみに、ばく宙なら出来ます。 とにかく音痴は基礎体力を付けるしかないね。マラソン最低40分!腕立て100回、腹筋100回、懸垂50回位を目標に自分の出来る範囲で毎日やる!ずっと続ければ、どんな音痴でもこれ位は絶対出来るようになる。そのレベル位になれば音痴かなり克服されるだろう! 短距離を速く走りたいです。
地面は足のどの部分で蹴るんですか? >>315
ロンダートから宙返りに行く時足を片足だけ引き上げる。 体力テストではほとんどは10点満点中7点以上なんですが、
ハンドボール投げだけは3点ですorz
今年高校デビューなんですが、厄介なことに入学早々
宿泊オリエンテーションというものがあり、ドッジボールをするとのことです。。。
投げだけでなく、取る方もヤバイくらい下手です。
上手くなるコツを教えて下さい。お願いします。
一人で練習出来ればいいんですが…やっぱそういうのはないですよね
〇先輩談
ここで活躍すれば3年間の好スタートがきれる もしレスがガイシュツだったら誘導してくれるとありがたいです
携帯からなんで迷惑かけてすみません >>317
つい最近コツをつかんだ俺が答えよう
かかとで押し出せ
踏み出す足はぐっと前に出せ
踏み出す足はゼッタイにかかとから着地しろ >319
ボールを壁に当てて自分で取る練習をひたすら繰り返してみよう。
必ず体の正面で受け止めるのだぞ。 >>322
ほほぅ、かかとから。
かかと→つま先という着地順でFA? >>323
アドバイスありがとうございます。
それはどんなボールを使えばいいですか?
今日は春休み暇で暇でしょうがないと言っている友達と
サッカーボールでキャッチボールの相手をしてもらいました
少しボールへの恐怖心が和らぎました
これからも頑張ります ロンダートと首跳ね起きと頭跳ね起きとかなら出来る。
バク転はまだ出来ないがマカコが出来るから(マカコ知らない奴は検索)
こんなかでアドバイスもらいたいやつカモン。
柔道のことは無いとは思うが聞いてもいいです。 >>325
つま先だけで走るのはスタート直後、加速するために足の回転が速くなくてはならない時
ある程度加速したらストローク大きくして、かかとから地面に付くのがいい。
ていうか足首は90度で固定がいい。
らしい。 高校で去年の10月からバスケ始めたんだけど
練習の時のゲームも今だにパスミスしたり、ゴール下もたまに外したりディフェンスも
まだギコちないと言われます。
顧問がいなくて友達や先輩に教えてもらってるんですけどイマイチ頭に入りません
まず俺は何をすればいいですか?
ちなみに180cm60K
体型はほぼアンガールズの田中と一緒です。
とりあえず技術でなく、精神と体力の問題の一般論を。
まず精神。
なぜ何をして、どうなりたいかという目的意識が大切です。
漠然と運動して上達することはまずありません。
目標達成の(瞬間の)イメージを、強く何度も繰り返すのは基礎中の基礎です。
あとは確かな動機のある努力、その継続のために犠牲を厭わない忍耐でしょう。
当然、かじれる程度(二流大学レベル)のスポーツ科学の知識も要ります。
科学万能の領域ではありませんが、それなしに向上もしません。
理由は医学の領域なので、年齢層を考慮して詳しくは触れません。
次に体力。
先天的に筋肉の質が決まっていたり、幼少期の経験で俗に言う運動神経がほぼ決定される、
という側面は否めないので、ここでは単純に体力向上のアドバイスを。
結論から言えば、自分との戦いでしょう。
きちんと理論と自分の規則を守り、自己管理を継続するのは体以上に心の問題です。
超回復に栄養摂取、休憩と生活習慣、そして継続による漸近的向上など。
それこそ酒タバコ女……まあ女はともかく、アルコールとアルカロイドは禁止。
科学的に、肉体的快楽は常にリスクを負います。
筋肉発達・心肺機能向上に良くないし、発ガン性もありますので止めましょう。
そういった雑多感漂う机上の実論を守って、初めて体力は向上します。
続き、ここからは単語の用法が厳密ではありませんので、感覚的に解釈を。
体力はパワー・スタミナ・スピード・柔軟性などの要素がありますが、
その多くは筋肉に関わる要素といえます。
よってここでは、体力向上の大部分は筋肉の在り方を変える努力、と解釈します。
体力、ひいては筋肉を鍛えるのは多くの意味があります。
見せる(魅せる)筋肉か、使う筋肉か、護る筋肉か。
各々ボディビル、トレーニング、リハビリとも言えるでしょう。
当然、それぞれに意味や目的があり、そのための適切な運動を行います。
力士・マラソンランナー・ボクサー・体操選手は、筋肉という観点だけでも、
全く異なる練習をするのはお分かりいただけると思います。
それぞれ、短時間低回数高強度・長時間高回数低強度・
長時間高回数中強度・中時間中回数高強度の負荷をかけています。
筋柔軟性の維持は当然として、その(競技)目的に適したトレーニングばかりです。
………まあ要するに、ただの馬鹿ではできないものです、正しい体力向上は。
だからこそ体より先に心があるのでしょう、心技体。
その後は、ただ実践・継続・反復・挑戦あるのみです。
などと語る当方は、文武ともにかなりのエリート扱い「される」処にいるので、
真似できたらすごいかも知れません。
最後にトリビア。
ヒトという生物の歯の本数は、栄養管理に欠かせない要素です。
詳しいことは各自でどうぞ。
長々とすいませんでした。 スポーツマンの人に質問。
怪我が恐くなることってないの? >>333
そりゃ怪我は怖いと思うよ。
ただ俺みたいに格闘技(俺はレスリング)やってる奴は
そんな気にしてないかも知れない。それに怪我しないように
しっかり教えてもらうし組技だからかもしれないけど
格闘技やっててもそんな大きい怪我はしたことない。 俺みたいに運動音痴な人ってやる前に頭で考え込んでしまって、体がまるでついていかない。
それか頭では分かってるけど、体がついていかないのか・・
スポーツマンって、自然に体が動かせる人なんですよね?
多少何かやればすぐに体質改善できると思います。
水泳やマラソンなどちきんを優先的に増やすと基本的なめんでポテンシャル
があがりやすいですよ。 >>334
サッカー選手とか大怪我して復帰したときの試合とか恐くないのかなーって思って質問させていただきますた。
サンクスです。
スポーツってやってて疲れません?次の日とか疲れが残って最悪、いい事なんて
1つもありはしません。当方、勿論運動音痴です 質問です。
バク転、バク宙が出来るようになりたいです。いい練習方法などありますか? 338
それは運動不足で急にやるからだよ。一日中ごろごろしてるよりは、軽く走ったり、遊び程度でからだ動かすか、普段から動かしてるなら強めに動くと代謝が上がってむしろ疲れにくくなるよ >>339
バク転はブリッジから始めれ。ブリッジ→その状態から足で地面蹴って一回転するってのを覚えられればすぐ出来るようになる。
バク宙はダンスとか器械体操やってる知り合い無しに一人で覚えるのは無茶な希ガス。
1人でやるならプールの飛び込み台→プール→地面(クッション有り)→本番ってレベルうpしていくといいと思う。
と、運動で得意なのが柔道・空手・ボクシング・水泳・長距離走・器械体操と体育で全く使えない物ばかり得意で球技全部ダメだから体育嫌いの俺からのアドバイスorz
あと、バドミントンの授業が始まるんですが家の中か空き地でコソーリ一人で上達出来るようになる方法ありませんか?
普通に繋げるのもミスが多く、試合でも返しが思うように飛ばずワンパなので相手にいいように動かされてジリ貧になって負けてばっかなんですorz 持久走の時の正しい呼吸の仕方っていうのはあるんですか? 妹に「走り方が変」といわれてしまいました。
自分では必死に走っているのに、手はオトメポーズ、足はなんだかぴょこぴょこ飛んでると…
どのようにしたら普通に走れるでしょうか?
いい練習方法、もしかしたら医者など、アドバイス願います。 手をしっかり縦に振る。地面をしっかりつかむ感じで前に進む。それでもダメだったら鏡で確認しながら直すしかない もうすぐスポーツテストを控えているんですがいつもシャトルランが30もいきません。(平均28くらい)
なんとか苦しまずに走れる方法はないでしょうか? ハンドボールが飛びません。
なんかコツとかあるんでしょうか? ジムのトレーニングマシンが、どこのどのように効くのか分かるサイトを教えてください。
ジムの指導員、わかんねーだろと思ってんのか、あんま教えてくれないんだもん・・・。
ちなみにググったワードは、「運動」「トレーニングマシン」「効果」「カロリー消費」
「効く」「どこに」等。
フィットネスのCMとダイエット日記と、マシンの通販のサイトばっか出てきます・・・。 >>どこのどのように効くのか
すみません、「どの筋肉に、どのように効くのか」
でした・・・ 高3の女です。
昔からドッヂボールにバスケ、ソフトボールなどで
遠く高く勢いのあるボールを投げることができません。
みんなが当たり前のように出来ていることが、私には腕力が無いのか、
投げ方がダメなのか、ヘボいボールしか投げることができません。
全く遠くまで投げることができません。
こんなヘタレ遠投下手女に、何方か遠投が上手くなるコツをお教え下さい。 新入生オリエンテーションでキックベースの試合をやるのですが、
自分は野球のルールをまったく知らないwwwwwwwwwwworz
運痴な自分が今から必死でルールを覚えて何とかプレーできる程度の
レヴェルに達することは可能ですか?
それとも野球のルール知らない香具師は変人と思われるだろうし、
頭痛、腹痛とか適当なうそをついて切り抜けるべきですか? 19歳大学生女です。毎日一万歩以上歩いているのに、10メートル走るだけで息切れがして動けません。
153センチ41〜2キロで肥満もなく、採血でも貧血は全くありません。
人並みの体力をつける方法が知りたいです!! 体育祭でやる
組み体操で一番上orz
それだけならまだしも、高所恐怖症なんです。
どうすればいいですか? >>352
オーバーハンドスローなら(最もポピュラーなやつね)、肘は肩より上にならないといけないみたいだよ
あんまり俺は詳しくないんで、このくらいしか知らないけど
やっぱり、本を立ち読みするとか、実際に誰かに教わるとかした方がいいよ
文字だけで分かる人なんてまずいないし 確かにヒジを上げて投げるのは重要。
球技に関係ない人だと、安藤美姫が良い投げ方してる。
http://1.dtiblog.com/a/arch/file/andoup.html 頑張って走りたいんですが、服装とかどんなのがいいですか?
夜7:00ぐらいから走りたいんですが。 壁キャッチボールでうまくまっすぐボールが帰ってくるにはどうやって投げればいいかな?
そういえばこの前そういう宗教だからって言って柔道休んでる人いたぞ
戦いがだめらしい >>359
ハーフパンツにメッシュのTシャツ
なるべくぴったり目のほうがいい
ゆったり目だと走りづらいから この前の仮成績発表で体育「2」だった。
やばい。俺中3なのに。
スポーツマンさん、俺でも「4」とるにゃどうしたらいいでしょうか。
積極的に動いていけばいいんでしょうか?
それとも根本的に運動神経をあげてそこそこ記録を残すことだろうか。
>>358
確かに、いい動きしてるな安藤美紀・・・・・・って最後にサービス付きかよその画像。
女の子って、腕を胸の前に畳んでピョコって投げちゃうんだよな。
ボールって、遠心力で速度稼がなきゃならないから、それだと飛ばない。
肩を支点に、振り回すようにすると結構距離がでる。
腕を動かさなきゃって気ばかり急いて、その上握力がないから
ああいう投げ方になるんだろうけど。
そこが可愛いけど。
>>363
鍛えなさい。体を。 9月から、体育でサッカーをやらないといけないそうです。
しかし、自分には基礎体力とかいうのがまったくと言っていいほど
無いので、FWやMFは無理です。
だから、GKの練習をしたいのですが、
どうすればいいでしょうか。 >>365
「メガネをかけていると賢そうに見えるのでGKをやらされる」
と元サッカー部GKの俺の友達が言っていた。練習とかは知らん。 今高1なんですけど授業で倒立があるんですが、できません;;壁倒立からしろといわれますが、それすらできません;;どうしたらいいでしょうかね? 壁倒立のできなさぶりをまず詳細に説明してくれ。
壁にまで足が届かないのか、
それはできても体重を支える事ができないのか。
このスレだったか忘れたが、ずいぶん前に
同じような事を書いた記憶が蘇ったゾ。 壁倒立は度胸一発。
普通の倒立は、腕力が無きゃ無理です。 367です。腕力もないんでしょうけど、壁倒立は壁に足がとどきません;;>368さん
恐怖心は自分的にはないんですが、まわりからは怖がってるといわれます;;?369さん >>370
一人垂直落下を皆の前でかまし、笑いを取る。空気が和むと先生の評価が甘くなる。 >>367
了解
だが、もう夏休みだろ?
慌てる事もないよな?
ゆっくりやっていこう。
壁倒立のスタートはどのポジションからやってる?
床に手を着けた状態から蹴り足だけでやってるか、
それとも床から手は離れて、勢いもつけてやっているか。
それと視線だな。言い換えると首のポジション。
マット上で前転をするように自分のお腹を見るような
丸まった形にするとどうしても背筋が伸びにくくなる。
お尻が残り、重心を壁の方に移動させにくくなる。
むしろ少し首を反り気味にした方が背骨をアーチ状に
保ちやすい。
まずは最初の質問に答えてくれ。
そして首をどうしているか思い出してみてくれ。 もっと勢いをつけてやれば良くね?
壁があるなら反対側に倒れるとか無いし。 367です。ポジションは床から手は離れて、勢いもつけてやっています。けり足だけなんてとんでもない。絶対にできません;;
視線は他のサイトで見たとおり手と手の間(ゆか)をみています>372さん
多分心のどこかで怖いとおもっているのかもしれませんね;;もっとアドバイスもらえませんか?>373さん >>365
体育のサッカーなら、前線からプレスかける必要なんてないから、FWやった方がいいよ
少しくらいミスしても文句言われないし
こぼれ球を拾ってゴールに蹴りこめばヒーローだよ
GKとかDFはミスするとヤバイし、ちゃんとボール蹴れないヤツがやってると、まともにクリアも出来ないから、
永遠に攻め込まれることになって、結局大量失点する 壁に背中や足の一部、例えば踵とかが少しでも着いた事は一度もないのか?
勢いをつける方法より、むしろ床に手を当てておいて
静かに蹴った方が上手く行くと思うぞ。
両足で蹴るんじゃないよ。
陸上短距離のスタートのようなクラウチングフォームにかなり近い形となる。
まず後方にある片足を振り上げる。
人間、前屈方向にはどんな人間でもそこそこ柔らかく曲げられるが、
背屈方向の限度は低い。
振り上げた脚が骨格に引っ掛かり、腰が浮くそのタイミングに合わせて
反対の足で床を蹴る。
両方の合力で腰を壁側に持ち上げるわけだ。
一回でできるはずなどない。
振り足、蹴り足の力を加減しながら、何度も試してみなさい。
いずれ、
「お?」っと思う瞬間が来る。
一瞬バランスを取れそうになる感触だ。
そこまできたら壁倒立はもう遠くない。
できてもできなくてもまた報告するべし。
そう、肩周り、首周りのストレッチは予め十分に行なっておくように。
ついでに腰周りも。
サッカーのディフェンスが上手く出来ません。
ゴールとオフェンスの間に立てってコーチにも言われるんですが、
すぐに抜かれて走り去られてしまう・・・。
これはどういう所を改善したらいいんでしょうか。足の速さ? 367です。それやってみましたが、全然できませんでした。で、もう一度普通に倒立したら、史上初めて足が壁に一瞬つきました!!って言っても僕は左足を前にしてるんですけど、右足がまがったまま一瞬壁についただけなんですけどね;;進歩はしました。
で、悩みとして、足が曲がっちゃうんです。。うまい人は足もきれいに上にあがるのに、僕の場合伸ばそうと思いやってもまがってしまいます;;どうしたらいいでしょうか?いろいろとありがとうございます。>376さん (´・ω・`) やあ
君たちには一生セックスできない呪いをかけた。
しかし君たちは運がいい。
http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gal/1152287141/l50
↑このスレに
「このタイプのスレは常時age進行だった」
と書き込めば呪いは解ける。
では、頑張って運動してくれ。
>>378もっと壁に手を近付けてみろよ。
それでも伸びないなら体が固すぎる・・。 6日前に張り切って走りまくったら重度の筋肉痛になって、今でもほとんど治っていません
明日は部活があるので明日までには治さないとまずいのですが、どうすればいいですか?
ちなみに、足全体で特にふとももがヤバいです
スポーツマンの方で1日で治す方法を知っている方がいましたら、教えて下さい
どうかお願いします! そうなんです;;体は固すぎます;;かたすぎたら絶対にできませんかね?>380さん >>380じゃないけど。
体が硬すぎる俺でも普通に出来るから大丈夫。 >>381
そんな方法ありません。
まぁ回復を早めるのには軽く動いた方がいい。後はちゃんと休養とるしかなあ。 >>381
整理運動を怠るとそう言う事になる。
次回から気をつけよう。 >>381 アミノ酸飲料を、ガブ飲みはいかんので、チビチビ飲む。含有量にもよるけど、
だいたい1日に500mlペット1本から1本半くらい。痛みはかなり早くひくはずだよ。 >>381
とりあえず、近所のスーパー銭湯にいけ。で、体、洗ったら、水風呂に入れ。そのあと、ぬる目の湯に、長めにつかってろ。で、家帰って、くそして、寝ればいいよ。 >>381
まず>>387の言うとおり、水風呂と湯船に交互に浸かる。(五回程度)
湯上りにストレッチ体操を行う。水分補給は>>386のとおりにする。
よく食って、寝る。以上。
>>382
体の固さは関係ない。
ってか何で片足だけ残るかっていうと、思い切りが悪いからじゃ?
怖いからって、足曲げちゃ駄目だぞ。 >>388関係あるよ。しったかぶるな馬鹿w
膝が極端に固いと伸びないこともあるんだぜ? そんなもん、逆立ちの支障にはならん。お前の膝が常時25°以上の角度でもなければ。 さて、そろそろ壁倒立はうまくできるようになったかな?
一瞬でも壁に足がつけば、かなりの前進だ。
倒立した状態で5秒、10秒と保持できるように頑張ってみよう。
引き続きレポートをするように。 上を向いて寝たまま
足を軽く上に曲げてから腕を使わずに、反動を使って跳び起きる動き、
あれのコツを教えてください。
また、説明サイトがあれば教えてください。
最後に、あれの正式名称があるなら、教えてください。
お願いします。 >>392
あれは腹筋を鍛えれば、すぐ出来るようになるよ
斜め前方に脚を蹴りだして、体が浮き上がると同時に、一気に上体を引き起こせばOK
最初は手も使ったほうがいい
つーか今やってみたけど、結構手が重要だな、こりゃ
腹筋が強靭なら手使わなくてもイケるけど 手なしでも出来たわ
危なかったけど
最初は失敗すると思うから、布団かなんか敷いてやりなよ 足は振り回すのではなく、腿を抱え込むように縮めてから大きく伸ばし、
反動で起き上がること。 以前に倒立を聞いたものです。1・2週間レスできなくてすみません;;
練習していたら、一瞬ですが、右足(蹴り上げる足)が壁につくようになりましたが、足がまがったまま壁についています。。どうしたらなおるのでしょうか?いろいろとすみません >>398
それはもう度胸の問題というしかないが。
補助が居ればそれも問題ないと思うんだが、一人で練習してるっぽいし。
仕方が無いのでかなりラクチンな方法を教えよう。
椅子を壁から60センチほど離して置く
↓
壁に向かって椅子の上に正座する
↓
上体を屈めて椅子と壁の間に両手をつく
↓
椅子から片足ずつ離し、徐々に逆立ちの姿勢を作ってゆく
これなら出来るだろう。
椅子は四足の安定したものを使うこと。車輪付きはNG。
自分の身長に合わせて壁と椅子の距離は調節してくれ。
上半身はしっかりと固定しろ。
背骨でしっかりとアーチを作れば簡単なんだが、
それはまた壁倒立が出来てからな。 それは全然できませんでした。
ホントにあと足がのびるだけです。足は壁につきます。。けど両足が曲がってしまっています;;>399 この板で質問に答えている人は詳しい説明しているけど
何でそんな知っているの? >>402
親か兄弟はいないのか?
補助してもらいなさい。
それが嫌ならもうワンランク下げて、
今のやり方を、部屋の隅でやりなさい。
片足を壁に固定して、もう片足を上げる。
>けど両足が曲がってしまっています;;
ちょっと待て、先に上げておいた足も曲げたのか?
根性で伸ばせ。 足は曲がっちゃいますが、壁についたのでその後のばしていますが、できるようになりました!
今までわかりやすい説明ありがとうございました。感謝しています。2学期に間に合いました! 出来たか! よかったなあ。
俺もなんだかひとつ成長した気分だ。 足を速くする方法教えてくださァぃ☆☆体育祭がこれからで、足そんな速くなぃのにリレーのアンカーになっちゃって。 足が速くなりたいなら少し下り気味の坂道(最初は30mくらいの短い距離)とか、普通に走るよりも速く走れるところでダッシュするのがイイよ。
なるべく歩幅を広くとって、手にはなにか小さい石とかを握りながら思い切り振ってみるとイイよ(上げ過ぎはNG)。
騙されたと思って試しにやってみ?
オレはこのトレーニング?で50mのタイムが一週間で0、2秒縮んだ >>408
まずは膝を地面についた状態からやってみたら? >>410
毎日30〜50mくらいの距離を10本ほどダッシュしてれば、速くなるよ
411さんの坂道下りダッシュもオススメ
腹筋や背筋、腕立て伏せもやった方がいいかも
当日に疲れや筋肉痛を残さないように気をつけて
ただ、体育祭は1ヶ月後くらいだろうから、どこまで速くなれるかは分からない
普通アンカーは一番速い人がやる(っていうかやりたい)んだけどね
変だね君のクラスは
>>404
スポーツが好きだからだよ . . . . . . . . . . . ∧_∧
. . . . . . . . . . (. .・∀・). . \
. .‐=≡t─‐/ヽ、_つ). .__s)
‐=≡(ニニ(. . ..)../\\-.\
. .‐=≡(. .(ニ:(. ./oz|. .(O)T
. .‐=≡ヽ、__,ノ ̄. . ヽ、_,ノ アドバイスぁりがとぅござぃます!!
411
ちょぅど家の前に坂がぁるのでゃってみます!!
413
腹筋、背筋、腕立てって大体一日何回ゃるとぃぃですか??
普通そぅですょね…けどみんなが女子だったらアンカーの時には順位すでに決まってるから平気だって言ぅんです。 >>415 411です
坂道はイイけど急なのは×
足いためるかもしれないし、こけやすいから上手く走れない可能性あるから。
腕たて腹筋とかは最初は20回ずつを3セットぐらいにしてみたらどうかな? 415
分かりましたァ☆☆ぁりがとぅござぃます。毎日頑張れば少しゎ良くなりますかね…?? たとえ20回(3セット)でも毎日頑張れたら絶対成果は上がるハズ。
「継続は力」っていうしさ。 ぁりがとぅです!!また質問ぁったらココきてぃぃですか?(゜_゜)
いいけど、普通の言葉で話してね。
それと、頑張れ。 なあ、ぇみって、女の子なんだろうか? なんとなく、釣られたよーな… 野球用の体力をつけたいです
何をすればいいですか?
パワプロと似たようなメニューでいいんですか
基礎はランニングから
走塁はダッシュから
守備はキャッチボールから
みたいに練習すれば大丈夫ですか? >>424
まあ体力つけるんならランニングがいいよ
野球は下半身が大切だから走り込んだらいいよ
ノックしてくれる人がいるならノックしてもらってもいいし
いなけりゃ壁当てとか >>425
ありがとうございます
ゲームを参考にするのはあり? 体重や脂肪 を増やしたいんですが
牛乳や水分など飲みまくれば 増えますか? >>427ついでに筋肉つけろ!
朝メシぬいて(朝昼兼用)無酸素運動(短い時間【15分以内】運動→休憩×?)しまくって間食とりまくれば太る。
運動した分筋肉もつく。
多分 長距離走が遅いんです。考えられる理由として何がありますか?毎日ある程度は走っているし、短距離は速いんですが・・・ トレーニング方法が悪いんだろう。
毎日息が上がるぐらいまで走らなきゃ、心肺機能は強化されない。 >>430
どうもありがとう。
あとO脚なんですが、何か悪影響はありますか? >>431
立った状態からつま先を揃えて足を伸ばし、尻を引き締めて、両膝の間に指が何本入るか見てみ。
人さし指と中指よりそろえた幅も大きな隙間が出来てたら注意。
O客矯正のストレッチを教えるよ。 >>432
ちょうど人差し指と中指二本分・・・
一応教えて頂けたら幸いですが。 その程度なら問題なし。が、プロポーションを直したいというのなら以下の通り。
1・立ち姿勢でつま先を揃え、尻を引き締めて膝の間に下敷きを挟む。
下敷きがなければ紙でもなんでもOK。
2・背筋を伸ばして前方を向き、そのまま膝を曲げ中腰になる。
膝の角度が直角になるぐらいで良い。あまり屈まない事。
3・元の態勢に戻る。十回一セット、一日2・3セットおこなう。
風呂上りが効果的。
以上を深呼吸しながらする事。呼吸は止めない。
下敷きが落ちるようであれば、何も挟まず両膝を寄せつつ屈伸。
以上は骨格の矯正法であるため、充分な効果を得るためには長い時間が必要。
最低でも二ヶ月は続ける事。膝が伸びればジーンズが似合う。やって悪い事はない。 >>434
感謝します。走るほうも頑張ってみます。 ランニングしててふくらはぎがパンパンになるっていうかどんどんはってくる感じがするのはなぜ? >>438
以前はよく走ってたけどまた最近走りだしたんだが・・・ 体型は?
久しぶりに走れば、そりゃー筋肉も針ますわな!
体型が大柄なほど、足に負担が大きくなってパンパンになると思う。
出きるだけアイシングしたほうがいいな >>440
ありがとう!ちなみに体型は普通。
ジョグぐらいじゃはらないけどスピード出すとパンパンになる。
でも少し歩けばなおるって感じ 質問です
サッカーのプレースキックでボールを遠くに蹴れません
いつもゴロになってしまいます。どうすればよいか教えて下さい
せめてペナルティーエリアからセンターサークル辺りまでは飛ばしたいです >>442
腹筋・背筋・スクワット・ランジを各、週二回やるべし。 >>443
基礎的な筋力を付けろって事ですね
ありがとうございます 最近ランニングを始めたのですが股ずれがひどくて困ってます。
防止するためにはどうすれば良いですか?
スパッツとか効くんですかね〜? キャッチボールもできないんですが、
一ヵ月後草野球に参加すねことになりました
足(短距離走)は自信があるのですが
なにせ打てない・捕れないのでおそらく疎まれます
とりあえずグローブと軟球を用意してみましたが、今からでも何かしらやれば
うまくなりますかね? 反復横跳って、どうやって1回2回って数えるんですか?
往復で1回なのか左右に行くごとにカウントするのか、それとだいたいのやり方は覚えてるけど、詳しいやり方忘れましたorz
教えてください。 >>446
今更だが、キャッチボールした?
>>448
線を踏むごとに1回 筋トレで筋肉付けたいんだけどやる時間帯は関係無い?
毎日違う時間帯にやっても筋肉ちゃんと付く? 時間帯ってか毎日より2、3日あけたほーがよいよ筋トレは 普段ほとんど運動をしないんですが、
たまに運動をすると突然、ふくらはぎが刺すような強い痛みに襲われることがあります。
強い痛みは1、2分ほどで収まるのですが、立ったり歩いたりの体重をかける行動をすると
筋肉痛のように痛みます。
主に自転車を乗っているときに起こりやすいです。
これは肉離れ?吊り? >>457
たぶん其処の筋肉壊れてる。
風呂上りのストレッチを日課にしよう。 >>460
そうですか。。
ありがとうございました。 27日に競技大会があって400mを走らなきゃならないんですが、
これから毎日一時間でも走っておけばだいぶ違うんでしょうか? こんにちは。
うちは中学からハンドボールを
続けています。
ある日、キーパーの友達から
遠投のコツを聞かれたのですが、
どうすれば遠くに投げられますか?
お願いします。 ステップを出来るだけ大きくして、体を小さく速く回転させて遠心力で飛ばす
その時、下半身→腰→上半身→腕の順で間髪入れずに回転させる
下半身→→→→→→
腰→→→→→→
上半身→→→→→→
腕→→→→→→投球
最後はボールを前に押し出すように体と腕を振ればボールは遥か彼方へ飛ぶ
サッカー、バスケのドリブルで人を抜いてみたいですが
敏捷性が無いです。
敏捷性に劣る人が個人でドリブル練習して人を抜くにはどういう練習をしたらいいですか
ありがとうございます!!
またアドバイスお願いします。
もうひとついいですか(><)
ボールを遠く飛ばすための
家でできるトレーニングとか
ありますか?
別に特別なことなんかしなくてもいい
腕立て腹筋背筋ダッシュとかを色んなバリエーションで何セットかに分けてやればいい
バリエーションはトレーニングの本とか探せばいくらでも見つかるから >>466
マーカーやらコーンをおいて間を縫うようにドリブル。
慣れてきたら緩急をつけてやってみるといい。 2週間ほど前から簡単な柔軟体操(開脚して片方に体伸ばすやつ)と、1日腕立てふせ・腹筋・背筋を20回づつ(今は5回づつ増やしたりしてます)しているのですが…
昨日、4時間ほどインラインスケートに没頭して、今日は体がガタガタなのです、こういう時はトレーニングは止めといた方がいいですかね?
あと柔軟体操ですが、「キツい」と感じるとこまで伸ばして、戻すのを5回ぐらい繰り返しております。
音楽に合わせて踊るのはどうやったら上達しますか?
どうしても独特のダンスになってしまって笑われる 球技全くやったことがない人でも、音楽にノッテ踊るのは実にリズムがいい奴は、運動神経がいいのかな?
私は球技はそこそこだが、音楽には全く乗れない。 学生時代は球技が出来るとモテルというか、体育の時間目立つし
いいかもしれないが、
歳を取るとそれほど利点が見受けられないような気がするが、
どう考えるか?
スポーツマンはスポーツ観戦が好きか? >>476
運動神経の良い遺伝子を欲しがる子はいるんじゃない?
特に運動部のマネージャーをしてたような子なんて特に。 中3男子です。
文化部で運動は授業以外していません。
159cm、44kgです。
昨年の体力テストの結果は、
握力23kg、上体起こし28回、長座体前屈32cm、反復横とび54回、20mシャトルラン73回、
50m走7.70、立ち幅跳び220cm、ハンドボール投げ16mです。
このままだと不安です。
人並みの体力を持ちたいです。
どのようなトレーニングをどのようにするのか教えて頂けませんか?
お願い致します。
全体的に人並みにはなりたいのですが、握力・持久力です 握力だったらテニスボール等の弾力のあるボールを握ってると人並みに強化できるよ
持久力は走り込みが一番効果的
例えばタイム計りながら何キロか走ってみて
次走る時は前のタイムを上回るのを目標にしてみるのもいいかも ありがとうございます。
基本的なことを続けるのが一番なんですね。 運動音痴な上、足も遅いし疲れやすい私です。
勉強は毎日続けていれば身に付きますが、体育ではそう上手くいかないのでしょうか??
足はまだ速くなくても良い、ただ疲れやすいのだけ直したいのですが…。
どうすれば良くなるでしょうか、教えてください。
そしてお願いします。 持久力や体力のなさが気になっているのでジョギングを始めてみたんですが、
走り出して2分くらいで足首が痛くなってきます。
足首用のサポーターをつけたら楽になるんでしょうか?
もし負担が劇的に軽くなるのでしたら買ってみようと思うのですが。 >>485
慣れない内はウォーキングから始めて、少しずつ運動強度を上げていく方がいい。
あと運動前後のストレッチを入念に。 >>486
ウォーキングはわりと大丈夫なんだよねー。
昨日も10キロを途中休憩いれたりして2時間で歩いてきました。
足の甲が若干いたくなったりしたけど、立ち止まって休憩すると治ります。
運動前後のストレッチが足りないのかもしれないな。
ウォーキングは歩いてる最中に自然にウォームアップできるけど
いきなり走り出してるからそれが原因かもしれん。
どうもありがとう。 高校三年男帰宅部です
一ヶ月後に体育祭があり、100mに出ることになりました。
好意を抱いている女の子も見ているということもあり、
ここで良い所を見せたいと思っています。
あと一ヶ月、走り込み、柔軟、筋トレなどのトレーニングでいいのでしょうか?
できれば具体案を書いて頂ければ嬉しいです
体力テストはBで50mは若干スタートが遅れて7,6でした >>488
7.6秒ってスタート遅れたにせよ、めちゃくちゃ遅くないか?汗
俺陸上部の中距離だったけど、6.7秒とかだったよ。
陸上部やサッカー部、バスケ部のエース級は6秒代前半で走るよ・・・汗
今からやって効果的なのは、スタートの練習と、後半50mでばてない筋持久力をつけることじゃないかな?
スタートに遅れないこと、すぐにトップスピードまで持って行くこと、後半バテて失速しないこと。 >>489 ありがとうございます。
でも前半の三行はいりませんよ汗 >>489 めちゃくちゃじゃないだろ。もっと遅い人はいる 体の各部分的に力加減がうまく調節できないのですがアドバイスお願いします >>491
現実的にもっと遅い人が体育祭で100mにエントリーしないだろ。
スポーツの中でも特に球技が苦手なんだけど、どうしたら人並みになれるだろう。
キャッチボールも満足にできない。
距離感がつかめないのとボールが向かってくるのが怖くてつい避けちゃう。 >>488
100mには自分からエントリーしたのか? 100mを9秒台で走ることがどうしても出来ません。
どうしたら9秒台で走れるようになるのでしょうか?
自動車などを使用すれば簡単なのですが、
あくまでも自分の脚で達成してみたいのです。 >>498
何か一つの協議を継続して練習するといい
もちろん、運動神経がいい奴が同じ量を練習すれば負けるだろうが
冗談抜きで本当に「継続は力なり」だからね
その一つのスポーツだけでも人に先んずることが出来れば、少なくともコンプレックスは解消されるよ
・・・とアドバイスする俺は幼稚園から大学まで運動音痴で有名だったけど
コツコツ続けて来たボクシングで4度目にしてようやくプロテストに合格したところです
マジで俺みたいなのでも何とかなるんだから絶対いける、何かひとつでいいから頑張れ
オススメは持久力で勝負できるもの(ボクシングもそうだし、陸上や水泳なら長距離と言った具合)
これじゃ「運動音痴の克服」ではないなぁw
「4スタンス理論」でググると役立つ情報が見られると思います、是非どうぞ!
来月の17日あたりに球技大会で、
バスケをすることになったのですが、
運痴な自分でも役に立つようになるには、
どんな動き方をしたらいいんでしょうか? 22歳男性です。最近腹が出てきたので、ダイエットを考えております。
以下に私についての参考資料を記載しますので、今の私にあった無理のない運動法などがあればご教示お願いします。
・腕立て伏せは丈の高い机に手をつかないと出来ない。
・最近腹筋のスピードが落ちてきた
・夏バテ
・毎晩牛乳コップ1杯半を飲んでいる
・長く走れない
・豆乳を毎日飲むかを考えている シャトルランなら得意な中学生。
向いてるスポーツは何ですか?
身長が小さいのですが。
健康の為に軽いジョギングと軽い筋トレストレッチを1日おきに一時間弱続けています。
事情によりジョギングが出来なくなりました。しかし筋トレストレッチだけだと物足りないので、何かうちの中でできて、静かにできる有酸素運動を探しています。
なるべく器具など買わない方向だと何が良いでしょうか?
スクワットは足が太くなりそうなのであまりしたくないです。
すいませんが教えてください。
>>505
踏み台昇降して下さい。
ちなみに、自重のみのスクワットで脚は太くなりません。 >>501
毎日オナニーしたらいいよ
快楽を得た上にカロリーを浪費して食欲も減退するから一兆三席だよ。 バッティングセンターで80kmの球が打てません。
バントならだいたい当たります。
目標は120kmまで打てるようになりたいです。
マシンで打つ時と、家でできるトレーニングについてアドバイス下さい。 42.195kmって何なの?
四万二千百九十五kmなの?
四捨五入して40kmなの? サッカー、ラグビー、野球、バスケなど
華のある運動部のレギュラークラスで、
全然女にもてないって人いるんですかね?
もしいるならぜひ一度一緒に飲んでみたい。 バッティングセンターでは連続で打ってもいいんですか?
混んでるときは一回終わったらバッターボックスから出ないといけないんでしょうか?
運動音痴と方向音痴と歌の音痴なのですが、どうしたらいいでしょうか?
人より早く疲れやすいんだけどそんな病気なのかなぁ? 質問です
サッカーのオフサイドは20年前くらいからありましたか?
Jリーグができた時からありましたか? 明日水泳大会。25m泳げない。楽な自殺方法はないか どうしたら人並みにガチムチブクブク太ることができますか? >>514
中高でバスケ部不動のエースでインターハイもいったのにいない歴だよ
つか女友達もいたことない
男友達には困ったことない お聞きしたいことがあります。
今大学4年生なんですが、2年ほど前から少しきつめの運動(300〜400mぐらいを全力疾走等)をすると、
頭が痛くなって(頭のてっぺんが痛む感じ)吐き気がする(まるで下戸の人間に無理やり酒飲ませたような頭痛と吐き気)
ようになってるんですが、普段運動していないとそんなもんなんですかね?
皆さんは運動して頭痛がしたりすることあるんでしょうか?
運動自体は苦手じゃなくて、高校時代には毎週5kmぐらい走ってました。 陸上のオリンピック選手でも400m全力疾走で走りきるのは不可能
400mは短距離といえど持久力が40%占めていると言われており(福島大の川本氏によれば)
おそらく酸欠状態になってると考えられます。
あと筋肉中のエネルギーも瞬発的な動きにより減少しているのでフラフラ感があるならその原因かもしれませぬ。 スポーツ着のズボンについてる裾のゴムってどうやって使うのですか?
裾上げようとかってことはわかるのですが・・・・
色々ぐぐってもわかりません ジミーの朝
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Cross Creek
Golden Road
泣きながら
Stay Free
Bicycle Girl
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友よ
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ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
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