のほほん筋トレ

**のほほん名無しさん** · 2008/07/29(火) 23:58:29

ジムや区町村のスポーツセンターに行くほどの勇気もモチベーションも無い人、
マイペースに鍛えよう

**３年B組長渕先生** · 2014/06/13(金) 02:04:28.61

うぉーうおうおうおおお～♪
恋の出口が見つからないよ！！
うぉーうおうおうおおお～♪
闇を突き刺す孤独なハ～ト！！

オイ、コラ秋元！！また俺に曲書いてくれ！！
タイトルは…恋する大和魂♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
今夜はビリーやんなかったぜ！！ってか、腹筋が筋肉痛だぜ！！
愛を責めるなよ♪ヨ～ソーロ♪

腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

ちょっとカラダイイ感じになってきたんじゃない！？
強がりを装った俺さ！！

**３年B組長渕先生** · 2014/06/14(土) 04:46:07.49

傷つき打ちのめされても這い上がる力が欲しい～ぃ♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

週末疲れかなぁ…
それでもノルマはこなしたぜ！！ヨーソーロ♪

腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

stay　stay　dream…stay　dream♪

**のほほん名無しさん** · 2014/06/14(土) 19:42:42.64

いつも筋トレはスクワットから
だってスクワットつまらんから先にやっちゃいたい

**３年B組長渕先生** · 2014/06/15(日) 04:51:48.27

北へ南へ～東へ西へ～えぇ～♪

スクワットやってんのか！？ヨーソーロ♪
俺は腰が痛くなるから、スクワットはやらんが
やっぱやった方が良いかな！？
最近、足にだるさを感じんだよね…

今日は、新たに机使って
逆向き腕立て…５０×２
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
もうすぐ、サッカー日本代表の試合だ！！
酒飲みながら観戦するぜ♪

強い奴と闘う時は～ただただ己れを信じれば良い～♪

**のほほん名無しさん** · 2014/06/15(日) 09:42:22.30

スクワットする時足の筋肉見ると小刻みにプルプル動いてて面白いよな
なんか筋繊維がオーロラみたいに波打って動いててすごい

**３年B組長渕先生** · 2014/06/16(月) 03:17:42.56

蝉が鳴く～畜生とぉ～蝉が鳴く～畜生とおぉ♪

日本代表負けちまったなぁ…

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

何で渋谷の交差点でアイツら負けたのにハイタッチしてんだ！？

俺達、大和民族にはその思考わかんねぇ～ぞ！！

今日は筋トレはやらなかった
休むのもトレーニングだからな！！

普段鍛えないトコ鍛えれば良かったかスクワットすればか

まぁ、まただ

fightサムライJAPAN！！

**のほほん名無しさん** · 2014/06/16(月) 21:30:36.07

いつもよりダンベルカールのrep数が少なくなった
これ知ってるやつだ
休みを長くとると前よりrep数上がっちゃうやつだ
超回復しちゃうやつだ
つーわけで長めに休息日作る

**３年B組長渕先生** · 2014/06/17(火) 03:05:07.36

裏町の片隅で～くの字にぶっ倒れちまったドラム缶の油の匂い♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

オメーら、やれやれ言うからスクワットやったぞ！！

スクワット…５０×２
鉄棒使って逆腕立て…２０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

ダンベルトレーニングか、俺は貧乏だから買えねぇぜ…

アイアムアスーパースタ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/18(水) 03:30:10.98

上を向いて歩こうおぉ♪
涙がこぼれないようにぃ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
やっぱ、筋トレは風呂入る前だな！！

スクワット…５０×２
机使って逆向き腕立て…３０×２
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

思い出す夏の日～ひとりぼっちのヨーソーロ♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/19(木) 03:17:08.51

猿一匹唄えば侍♪

やっぱレゲエは良いねぇ♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

すまねぇ、サボッちまった…

１週間ぶりに酒飲んだらアタマいて～

ラッタタッタタ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/20(金) 00:52:29.80

どうせ、一生男を張るなら～変わらぬ大馬鹿者を貫こう♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
週刊新潮で、マネージャー暴行したって記事になっててワラタ♪
監禁して「俺と勝負しろ！！」と首絞めたんだと

スクワット…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

一生男を張るなら～８９３と呼ばれて上等だぁ♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/21(土) 03:14:53.84

浪漫無礼さになすすべも無く！！大切な男が目の前で死んだ時♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

すいません、灯火を貸してくださいよ♪
眠い！！
筋トレ今日は無し！！

おやすみ！！

軟弱なあばら骨に手を当てりゃ～己一匹の侍～♪

**のほほん名無しさん** · 2014/06/21(土) 05:47:44.19

筋肉は１日にしてならず

**３年B組長渕先生** · 2014/06/22(日) 04:21:52.79

泣いて～泣いて～チンピラになりてぇ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

またサボッちまった…

そうさ筋肉は１日にしてならずさ

愛情、人情、友情～何かが足りねぇ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/24(火) 03:29:53.51

俺の人生は～どこから始まり～♪
一体何処で終わってしまうんだろ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

昨日もさぼって３日ぶりの筋トレだぜ！！ヨ～ソーロ♪

スクワット…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

突き動かされる～あの時まま♪
そういつかの少年みたいに～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/25(水) 03:16:11.34

北へ～南へ～東へ～西へ～♪

セイヤー！！
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
明日も雨かな～！？

スクワット…３０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
腕立て伏せ…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

人は流れ～流れて川を下る～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/26(木) 01:06:58.00

まだまだ見捨てたもんじゃないぜ♪そんな自分に気づく時がある♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
サッカー日本代表敗退しちまったなぁ・・・。
俺たち日本人は、柔よく剛を制すがＬＯＶＥだけどよ、フィジカル鍛えての柔なんじゃなぇか！？
とさっき『マツコ有吉の怒り新党』見て思ったよ～ソーロ♪

全ては時の流れのせいかい！？落ちてく影など消してしまえ！！
ヒントはオマエの足元に転がっている♪

鉄アレイシャドー…１Ｒ
鉄アレイ…１００×２
机使って逆腕立て…３０×２
腕立て…５０×２
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

明日へ向かって♪ずっとこのまま突っ走ればいい♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/27(金) 04:41:49.19

ぴ～ぴ～ぴ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

今日はここまで！！

ろくなもんじゃねぇ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/28(土) 06:11:20.83

もっと銭が欲しい♪いかしたナオンが欲しい♪
でっかい家が欲しいぃ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

欲しいものは山程あるぅ♪

腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

土日は雨なのか～！？
ドンキー行って、ダンベル買おうと思うんだよ～ソーロ♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/29(日) 03:04:13.83

信じましょうよ♪
信じてみましょうよ♪
悔しいだろけどねぇ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！

雨ばっか降ってドンキー行く気になれなかったぜ！！

足上げ腹筋…３０×２
腹筋…６０×２

信じきった夜♪
アイツの悲しみがわかってしまうのは何故だろう～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/06/30(月) 03:52:26.46

土砂降りの雨の中で～傘もささずに歩いてた♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ドンキー行ったら、俺が狙っていた安物ダンベルが売り切れてた・・・
チキショー！！
しょーがね～からプッシュアップバー５００円の買ってきた

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

裸足のまんま笑われても　裸足のまんまで立たされても　裸足のまんまで責められても
俺は俺を信じてやる♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/01(火) 01:35:43.34

悔しくて悔しくて堪えた夜

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
もう６月も終わりかよ！！今年も後半年だぜ！！シャーオラー！！

スクワット…３０×２
鉄アレイ…１００×２
机使って逆腕立て…４０×２
腕立て…５０×２
懸垂…１０×２
鉄アレイシャドー…２Ｒ
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

ろくなもんじゃね～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/03(木) 04:10:59.92

３本の火柱がメラメラと～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ドンキー行ってダンベル買ってきたぞ！！
片っぽだけじゃもの足りねぇ～から、また買いに行くソーロ♪

スクワット…３０×３
腕立て…５０×２
ダンベル…５０×３
机使って逆腕立て…４０×３
プッシュアップバー…５０
脚上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

バイバイ、ガンジス～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/04(金) 00:24:49.06

ＨＥＹ！！ＨＯＯ！！ＨＥＹ！！ＨＯＯ！！

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
俺のベストアルバムは、もう買ったよな！？

んあ～！！買ってねぇだぁ～！！ツネー！！
長渕キック喰らわすぞ！！
まぁ、俺も買ってねぇけどな♪

腕立て…５０×２
鉄アレイ…１００×２
鉄アレイシャドー…１Ｒ
机の逆腕立て…４０×２
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０

カァーカァーカァカァカァ！！今泣いたカラスがもう笑う～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/05(土) 03:51:04.03

ウォウォと～負け犬が吠えてる～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ワールドカップ準々決勝だぞ！！
でも、寝み～から俺は寝る！！

腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
鉄アレイシャドー…１R
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

しょっぱい三日月の夜～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/08(火) 03:46:50.41

凛々と鳴きながら～♪
弾けて飛んだけど～♪

土日は筋トレサボッちまったぜぇ♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ハードオフ行ったら鉄アレイ６kgすんげ安く売ってたから即ゲットしたぜィヤー！！

スクワット…３０×２
プッシュアップバー…４０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１８０

もっとキミはキミでありますように～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/10(木) 05:05:23.53

悔しくて悲しくて堪えた夜♪
大嫌いだぜ～大嫌いだぜ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
昨日、筋トレサボッちまった…
イヤ～ドイツ強いなぁー

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

ろくなもんじゃねぇ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/11(金) 04:29:25.46

やるなら今しかねぇ♪
やるなら今しかねぇ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
台風はいつ来るんだい！？

スクワット…３０×２
腕立て伏せ…５０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

６６の親父の口癖は～やるなら今しかねぇ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/15(火) 04:41:31.20

明日に向かって♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
なんかお久しぶりな感じだな
すまんサボッてた

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

ずっとこのまま突っ走れば良い～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/16(水) 03:10:46.95

死んじまいたいほどのぉ～♪
苦しみ哀しみ♪
そんなものの１つや２つ～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
くよくよするなよ～♪
諦めないでジャストライクアボーイ♪

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

stay　staydream♪
stay　staydream♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/17(木) 00:38:04.70

な～ななななな♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
今日も暑かったな…

スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…４０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

取ったばかりのcarlicense明日～羽田に迎えに行く♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/19(土) 04:39:06.88

だから真っ直ぐ
真っ直ぐ
もっと真っ直ぐ生きて～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ここんとこ涼しくて過ごしやすいな

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

寂しさに涙するのはオマエだけじゃねぇ～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/20(日) 04:23:14.27

ああ…しあわせのとんぼよ何処へ♪
オマエは何処へ飛んで行く

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
過ごしやすい気温は良いけど、雨降るのは勘弁だぜーイヤァッ！！

スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

ああ…しあわせのとんぼがほら舌を出して笑ってらぁ♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/24(木) 02:19:08.63

純情地獄の青春は～辛くて儚い白い華～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
毎日暑いぜィヤー！！

スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

純情地獄の青春は～辛くて儚い白い華～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/29(火) 01:48:15.35

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ドンキーで買ったプッシュアップバーがキシキシ言う
壊れんのか！？

スクワット…３０×２
プッシュアップバー…５０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…６０×２

I　LOVE　youそうだろ！？
I　LOVE　youきっとそうだよね～♪

**３年B組長渕先生** · 2014/07/31(木) 00:27:26.41

傷つき打ちのめされても～♪

哀川！！清原！！武田！！三崎！！
海に行きてぇ～な！！
行きてぇ！！行きてぇ！！行きまくれ♪

スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３

hold　youRlast　chance

２度と走れぬ坂道を登ったなら

hold　youRlast　chance♪

**のほほん名無しさん** · 2014/09/12(金) 10:03:12.67

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**のほほん名無しさん** · 2014/11/21(金) 22:27:30.23

スカイウォーカーブラック×シルバー IMC-18
http://www.amazon.co.jp/dp/B001CT2VF0

ウォーキング器具。スカイウォーカーで走ってみました。
http://youtu.be/OlPCRmxrMgs

**のほほん名無しさん** · 2014/12/09(火) 21:22:32.80

ジリアンマイケル30日はじめました

**のほほん名無しさん** · 2015/01/21(水) 18:54:36.17

ようつばー哀MASウルトラそうる　kou金閣字塔(うぃきコントローラー破壊王中学生こづかい増田足苦言ガイド記者ホテル名簿こづかい中国人年齢詐称武装地元紙）

クロカメラ限界クラ部

https://www.youtube.com/watch?v=p5nXxTL47ZU

**のほほん名無しさん** · 2016/01/06(水) 06:20:33.97

脳トレ君はもう結婚したのかな…

**のほほん名無しさん** · 2016/01/11(月) 00:55:19.43

気軽にできるし、リスク０。まじオススメ。
http://goo.gl/CelWSp

**のほほん名無しさん** · 2016/02/02(火) 10:36:14.51

あなたは40代教諭カジュアル英語人ツイーターですか？ドーハの悲劇「中国左部宇江威」「中国鑑定団」ですか？

それともいくつですか？huluさん？

それともいくつですか？huluさん？

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**のほほん名無しさん** · 2016/02/29(月) 14:17:27.16

40代HATUGARIバーナム代行

40代HATUGARIバーナム代行
(
40代HATUGARIバーナム代仔マイナス中国金輪(フレンチインフレ報道陣キジ遅延

**のほほん名無しさん** · 2016/05/13(金) 10:21:53.85

NPO誇大広告エクセル(スポンサー問い合わせ）国交省長ハローワーク指導員バイトレベル提携製薬会社(アニメ話不真面目不必要）五輪チャイナタウン
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**のほほん名無しさん** · 2017/12/15(金) 23:00:46.51

のほほんだめな人でもできるＰＣとか自分で稼ぐ方法など
⇒　http://keeperr.sblo.jp/article/181846018.html

興味がない人は無視してください。

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**のほほん名無しさん** · 2018/03/22(木) 00:00:19.55

いろいろと役に立つ嘘みたいに金の生る木を作れる方法
参考までに書いておきます
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』

8D2JM

**のほほん名無しさん** · 2018/05/11(金) 22:33:06.02

とても簡単な確実稼げるガイダンス
関心がある人だけ見てください。
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

F00FM

**のほほん名無しさん** · 2018/06/30(土) 11:08:40.37

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**のほほん名無しさん** · 2021/04/15(木) 08:24:07.44

【盗聴盗撮犯罪者・色川高志がしつこく嫌がらせを継続】
色川高志（葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３号室）
●色川高志「清水婆婆の息子の金属バット集団殴打撲殺を熱望します」
龍神連合五代目総長・清水婆婆の息子（葛飾区青戸６－２３－１９）の挑発
●清水婆婆の息子「糞関東連合文句があったらいつでも俺様を金属バットで殴り殺しに来やがれっ!! 糞関東連合の見立・石元・伊藤リオンの糞野郎どもは
龍神連合五代目総長の俺様がぶちのめしてやるぜっ!! 賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　糞バエ関東連合どもっ!! 待ってるぜっ!!」(挑戦状)

492盗聴盗撮犯罪者色川高志（青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３2021/02/03(水) 13:53:22.55ID:QtP78E4Z
●青戸六丁目被害者住民一同「盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父の逮捕を要請します」
色川高志（盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父を逮捕に追い込む会＆被害者の会会長）住所＝東京都葛飾区青戸6－23－21ハイツニュー青戸103号室
●盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父
高添沼田ハゲエロ老義父の住所＝東京都葛飾区青戸6－26－６
【通報先】亀有警察署＝東京都葛飾区新宿4ー22ー19　℡０３ー３６０７ー０１１０

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg
アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。

**オレオ@poron** · 2021/10/05(火) 15:57:55.52

筋トレ頑張った