一週間で4キロ痩せたしー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/01/30(水) 12:09:47.05

先週 89Kg → 今日 85kg
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）

禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした

目標は70キロを切ること
頑張るぞー！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/03(日) 19:44:28.28

6kmジョギング終了。73.45kg。現状だと約1kg減るね
しばらくは6km走ることを目標にしよう

内臓脂肪レベルが0.5下がったのが嬉しい。一時的であっても。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/04(月) 06:41:04.16

起床 74.45kg。昨日73.45kgなんて数値を出してるから
昨日より増えてることになってしまってる。
内臓脂肪レベルも13.0に戻ったし

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/04(月) 20:40:37.11

6kmジョギング終了。73.30kg。昨日より0.15kgしか減ってないな。
水分が少し飛んだだけ？減った感がしない。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 06:38:34.73

起床 74.15kg。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 07:35:43.60

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 08:34:46.78

白米１００％の人は、白米6、大麦ｏｒビタバァレー4にしてみるといい。
一年でかなりやせられるし、健康体になる。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 13:54:16.76

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 19:17:26.99

>>168
ビタバァレー懐かしいな。昔食べてたわ

今夜のジョギングは休みにしようと思う。足の裏が痛い。
無理すりゃ走れるとは思うんだが悪化しそうだ。
今日走れば72kg台行ったと思うんだが

晩飯どうすっかなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 19:18:21.55

ちなみに今73.55kg。走ったら行ってたよなー
歩いてみるかなー

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 19:28:27.37

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 19:28:42.40

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 19:28:50.42

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/05(火) 21:11:08.59

足の裏に湿布貼って6kmウォーキングしてきたわ
73.25kg やっぱり歩くだけじゃ減らんなー。まあ減ったとしても水分だけどなー

今日の平均体重を下げる効果があったので良しとしよう
あとアクエリアスゼロがほしかったので遠くのスーパー（近くで見つからないのよ）に
よったらアクエリアスゼロ2リットルが98円だった。

1人3個までだったので3個買ったんだが当然重かった。
でも2リットル×3=6キロなんだよな。
自分の体重はそれよりも遥かに重かったんだよな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/06(水) 07:56:42.26

起床時 73.70kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/06(水) 21:25:14.40

足が本調子ではないので2kmジョギング＋6kmウォーキング
73kg切れないかなーと思っていたら、ギリギリ72.90kgだった。
70kg台も前半、第一目標クリアまでもう少しだな。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/07(木) 00:31:02.76

https://www.news-postseven.com/archives/20110909_30548.html

>　朝、体重が減っていない場合は副交感神経がちゃんと働いていないか、
>エネルギーや水分を過剰に摂りすぎていると考えられます。ですから、
>体重は夜寝る直前と、朝起きたときの1日2回、必ず量ってその差をチェックしましょう。
>起きたときに、600g～1kg減っていれば正常な状態といえます。

そうだったのか。朝ずいぶん減ってるなと思ったがそれで正常なんだな。

夜のジョギングで減る（-1kg）
→ 夕食で増える（＋1kgいかないぐらい）
→ 寝る（-1kgいかないぐらい）
→ ジョギング後ぐらいの体重

たしかに調子がいい時はこれぐらいの感覚なんだよな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/07(木) 07:02:46.52

起床時 73.30kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/07(木) 20:37:27.63

6kmジョギングで72.45kg
これなら夕食食べてもギリギリ72kg台でいられるかも
明日はいよいよ72kg台の日？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/08(金) 07:29:20.98

起床時 73.10kg。そういや昨日の夜は73.45kgまで増えていた
夕食で1kg増えるねｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/08(金) 20:45:06.91

膝が無理状態なんで今日は休む
6kmジョギングしだしてからまた足の調子が悪くなってきた

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/09(土) 07:03:48.26

起床起床時 73.25kg。増えた。昨日走ってないから仕方ないかorz
早朝ウォーキングしてくるかな
まだ膝痛いな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/09(土) 07:58:06.83

あれ？体重は減ってないのに昨日よりウェストずいぶんと減った気がする。

今履いてるのが36インチ（91cm）だけど、34インチ（86.5cm）が適切
33インチ（84cm）でもギリ入った。ベルトで締め付けてるが限界になってきたな。
1ヶ月半前まで38インチ（96cm）がギリギリだったんで10cm減ってるわけか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/09(土) 10:50:39.12

反省の14kmウォーキング。72.40kg。なにげに過去最低だわｗ
今日から1日の平均体重、72kg台に突入かな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/09(土) 20:13:09.97

4kmジョギング 72.15kg
今日の平均体重も72.71kgで72kg台に突入
なにげに体脂肪率も下がって22.6%まで落ちた。
内臓脂肪レベルも12.0

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/09(土) 21:59:27.39

夕飯食べたら73.30kg。増えるなーｗ
でもまあこのまま就寝だから朝起きたら73kg切ってるはずだな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/10(日) 03:48:52.23

こんな時間に起きちゃった。喉乾いて飲んじゃった

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/10(日) 06:43:41.72

起床 73.05kg。やっぱり73kg切れなかったかｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/10(日) 07:21:34.17

トイレ行ったりシャワーしてたりしたら72.95kgになってた

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/10(日) 22:27:02.65

8kmウォーキング 72.35kg
ふくらはぎがつりそうorz

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/11(月) 07:51:46.60

起床時 72.65kg。起きたばかりなのに体脂肪率が低め
単に昨日夜更かししたからだろうか？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/11(月) 21:17:15.91

夜ジョギング 71.65kg。今更ながら無理してる感が出てきたので
今日だけおにぎり2個にコロッケ2個という大贅沢

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/12(火) 06:50:01.88

起床時 72.55kg。体重は昨日起きたときよりも低いが
その他の数値ががくっと悪化したｗ
朝だからか昨日のおにぎりのせいなのかたまたまなのか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/12(火) 20:47:20.01

6kmジョギング 71.40kg。走る前は72.40kgでちょうど1kg減った
脂肪率も22%切ったし、体水分率も58%まで回復した。
朝の数値の悪化はなんだったんだろうか？

今日はふくらはぎの調子は良かった
カリウム摂取したからかな？玉露おいしいれす

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/12(火) 23:33:53.24

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/12(火) 23:34:14.55

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/12(火) 23:40:00.91

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 00:03:22.49

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 07:30:06.48

起床時 72.25kg。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 15:27:30.51

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 17:49:50.51

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 18:06:20.23

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 19:20:46.30

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 20:38:16.51

6kmジョギング 71.30kg。今日の平均体重 71.74kg。
とうとう一日の平均が72kgを切った。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/13(水) 22:58:58.00

全身筋肉量がずっと減り続けているのに、未だに多い判定だったから
どこまで減らしたら標準になるのか調べてみた。
データはキーボード入力できることに気づいたので。

現在 52.45kgで多い判定。 51.15kgまで減らしたら標準判定
あと1.3kg。今までの減少速度からすると20日後ぐらいかな

その他の要因もあるだろうから、本当に51.15kgまで減った時
標準とは限らないと思うけどね。20日後なら体重5kgは減ってるだろうし。

同様に基礎代謝も調べてみた。現在1537kcalで標準
1460kcalまで減らしたら少ないになる。
基礎代謝は少ないんだろうと思っているけど、
このペースだと15日後ぐらいには少ない判定になってもおかしくないな
こっちは下げ止まってほしい。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/14(木) 06:35:10.98

起床 72.15kg。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/14(木) 16:13:36.10

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/14(木) 17:30:35.86

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/14(木) 20:41:01.00

2kmジョギング+6kmウォーキング 71.25kg
減ってないなぁ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/14(木) 22:57:54.76

今の体重は 71.80kg だ。ってことは寝て起きたら
これよりも減ってるはずなんだ。寝るぞ！

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 01:32:09.46

おはよう。　　　　　じゃねーよ！まだ1時半だよ

喉乾いた。というか頭痛いので風邪薬のんだ。
71.70kg → 71.90kgに増えた。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 06:39:08.16

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 06:39:23.88

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 08:21:47.90

起床ってか夜中に起きたせいで寝坊した。
71.55kg。ずいぶん下がった。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 09:04:59.05

体重は減ってるんだけど、体脂肪計がな・・・
ようやく22%を切って軽肥満から＋標準になれるか？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 20:26:44.40

夜ジョギング2km。71.40kg。疲れが取れない。
食事内容見直すべきかなー。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/15(金) 23:11:13.00

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 07:24:40.47

起床 71.90kg。やっぱ増えたか。うーむ。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 07:38:01.47

トイレ行ったら。71.70kgになった

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 12:36:34.83

12kmウォーキング 70.95kg
ウォーキングでこんなに減ったの初めてな気がする
水分溜まってた？

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 13:37:01.13

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 16:36:25.12

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/16(土) 22:58:43.79

2kmジョギング＋8kmウォーキング 70.80kg
今度はウォーキング長くした割に減らなかった
よくわからんね。

ちなみに70.95kgから70.80kgなのではなく
昼食たべて増えているのでお間違えなく
18時の時点で71.15kgだな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 06:25:22.25

起床 71.65kg。またずいぶんと悪化したなぁ。
昨日起床時よりも減ってはいるんだが。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 08:40:38.68

二度目の起床（笑）71.45kg。やっぱりか。タイミングによっては
2時間寝てるだけでもこれだけ減るんだな。
思えば昨日の夜も少し遅かった。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 11:12:26.33

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 11:13:39.85

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 12:09:54.34

12kmウォーキング 70.75kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 18:46:42.31

ジョギング前 71.10kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/17(日) 20:39:30.35

6km ジョギング後 70.15kg。え？ 70.15kg？
これあと1km走ってたら70kg切ったんじゃ？
風呂入って汗流すだけでも切れそうだけどそれはちょっといやだなｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/18(月) 06:58:30.57

起床 70.95kg。なんだこりゃ？下がり過ぎだろう。
体脂肪率も1%下がったし、体水分率も1.5%もあがった。
いやありえへんってｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/18(月) 21:22:12.55

6kmジョギング夕食前ジョギング後の瞬間値だが 69.70kg！

> 目標は70キロを切ること
> 頑張るぞー！

とうとう70kg切ったぜ！
まあ今週中はまだ70kg超えるだろうけど
目標クリア、"第一" 目標クリア

次は成人後の過去最低記録である65kgを目指す。
そして最終目標は60kgを切ること

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/18(月) 23:07:43.87

ちなみに体脂肪率で言えば肥満を脱出してる。
まあ体脂肪率は比較的増減が激しいんで
また（軽）肥満に戻る可能性はあるけど
次は体重が標準になるか、内臓脂肪レベルが標準になるか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 08:06:11.18

起床 70.55kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 08:37:11.80

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 08:37:28.78

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 08:37:47.66

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 08:38:11.25

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 20:58:48.75

https://twitter.com/y/status/1107862NGT48 Team N３西潟茉莉奈ちゃんを応援するスレです。

名前：西潟茉莉奈　ニシガタマリナ
年齢：23
生年月日：1995/10/16
身長：158cm
血液型：O
居住地：東京都
長所：諦めない所
短所：ネガティブ
趣味：映画鑑賞、ショッピング
特技：変顔
目標メンバー：白石麻衣、小嶋陽菜、松井玲奈
ニックネーム：潟姉、がたねぇ、ガバ姉、がたぴー、がちゃ（主にみはるが使用）
犬派？猫派？：猫派（実家で７匹の猫を飼っている／｢クロ｣｢チー｣｢おさむ｣｢あま｣｢メイ｣｢タヌ｣｢ネネ｣｢茶々丸｣）。

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**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/19(火) 21:31:46.53

ジョギング終えて69.90kg 昨日から減ってないな。
とはいえ、体脂肪率とか減ってるし、一日の平均では
ギリ昨日より減ってるのでそこまで悪くはないんだが。
ちょっと疲れてる気がするので今日はここまで

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/20(水) 00:16:22.97

NGT48 Team N３西潟茉莉奈ちゃんを応援するスレです。

名前：西潟茉莉奈　ニシガタマリナ
年齢：23
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**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/20(水) 09:01:21.84

起床 70.90kg。増えた。
けどデータ見る限り筋肉が増えた感じになってる。

体脂肪は最近の大幅減少してからも更に減り続け
逆に水分と筋肉量は増えて基礎代謝量も少し回復した。
悪くはない増え方だけど、せめて70kgは切りたいなぁ。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/20(水) 11:57:14.46

NGT48 Team N３西潟茉莉奈ちゃんを応援するスレです。

名前：西潟茉莉奈　ニシガタマリナ
年齢：23
生年月日：1995/10/16
身長：158cm
血液型：O
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長所：諦めない所
短所：ネガティブ
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目標メンバー：白石麻衣、小嶋陽菜、松井玲奈
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**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 00:09:16.57

今日（正確には昨日）は休もうと思っていたけど、体重が昨日より減ってないので
8kmウォーキング。69.95kg。一日の平均は昨日より40g減ったｗ
体重以外のパラメータは良くなってるんだが停滞期かなぁ

なお今体重を記録したので3/21日の平均は前日より-400gからのスタートとなりますｗ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 04:35:53.95

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 04:40:08.88

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 07:43:52.79

起床 70.15kg

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 20:16:06.26

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 20:16:19.49

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 21:50:56.38

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 22:46:41.11

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/21(木) 23:09:11.12

あ、書いてなかった。
夜のジョギング6km+ウォーキング2km後で69.55kg
明日の朝、70kg切ってると良いな

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/22(金) 00:55:02.42

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/22(金) 08:16:35.50

起床 70.35kg。ありゃありゃｗ
昨日の夜水分取りすぎたからなぁ

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/22(金) 17:05:43.40

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/22(金) 22:48:58.01

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/23(土) 07:58:37.86

起床 69.75kg。初の起床時 70kgアンダー
でも体水分率、体脂肪率が大幅に悪化したな
脱水状態なだけか

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/23(土) 08:37:55.20

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/23(土) 08:39:04.67

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/23(土) 08:51:36.01

>>1
乙です。
このスレ主の地道な努力をガバ姉も見習って欲しい。
でも、今後の展開次第ではガバ姉自動的に痩せちゃいそう
サンド伊達ちゃんの「柿の種はカプサイシン入ってるから食べても痩せる」理論
を今のガバ姉ならリアルに実証出来そう。

**名無し48さん（仮名）** · 2019/03/23(土) 10:49:28.81

>>261
ありがとう。地道にこのスレを保守していた甲斐があったよ
一週間で4キロ痩せたしーというきっかけを作ってくれた
山口真帆さんにもありがとう。あと運営に負けずにがんばって！

それはそれとして、なんか急に減らなくなった。
寒かっただけかもしれないが、朝のウォーキング12kmして69.50kg
その前に朝食とってるから、起床してからたった-250gというわけではないんだけど
全体的に下がらなくなってる。GWまでに65kgは切りたいが60kgを切るのは無理そう