0001名無し48さん(仮名)垢版 | 大砲2019/01/30(水) 12:09:47.05ID:FhBcDlBv0 先週 89Kg → 今日 85kg 朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる(たまに走る) 禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて(大盛りはしない) 夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて(or 走って)から寝る というのを1週間続けて4キロ落とした 目標は70キロを切ること 頑張るぞー!