でけました。
初めてLAN組んだので良くわからず時間かかったよ。
でとりあえずHDBENCHでやってみました。

結果
読み　8.9MB/S
書き 2.6MB/S
負荷　25〜30%

という感じ。
素人の俺には良くわからんが・・・。