筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured https://i.imgur.com/h16H3mB.png
>>933
strengthlevelによると67kgで82.5挙がるのなら中級者超え
なら成長スピードはそんなもんでしょ
67kgで100なんて上級者だから増量しないならかなり時間かかると思うよ >>923
95から始めて80まできてる自分は
ジムでマシン一通りを無理のない重量から始めたよ
自重は負荷が高すぎで以前に怪我したし
ダンベルは思ったより追い込めない
マシンでネガティヴしっかり時間かけて効かせるだけでもかなり違う
体重落ちつつ筋肉量増えてくると
バーベルでBIG3もやるようになった感じ
はじめは、少し負荷がある体操をやるくらいの軽い気持ちでジムに通うと良いかも 太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる
そしてなにより痩せるってのは筋トレにとって不可欠の要素なのでこれができないのなら話にならない
そんなゴミに未来はない
だからまず痩せる必要がある
それに痩せてしまえば、その後の筋トレを続けるモチベーションの原資になる
筋トレは97%が1年続かずやめる
だからって効果がないようなちんたらトレーニングを何年も続けてもまったく無意味
そんなものはヒョロガリのオナニーでしかない
筋トレして望む効果が欲しいのならきっちり効果が得られるだけの
高い強度を持ったトレーニングを数年続けなければ意味がない
そういう意味でもデブはまず痩せろ
まず一回血を吐け
せっかく苦労して痩せたのに望む体を手にする前にやめられるか・・・そういう気持ちを原資にして今度はトレーニングを始めろ
こういうネガティブな動機付けは長続きしないので、最終的には筋トレが楽しいと思えるようにならない限りその先は続かないが
とにかくまずは1年続けないことにはどうにもならん
そのためにもまず痩せろ、ごたごた抜かすな黙ってやれデブ
痩せられないのならそこまでのゴミなのでさっさと去れ
構うだけ無駄だ
本当に結果がほしいクソデブはまず痩せろ
こんなことすらわからんようなド素人シッタカセンセーの言うことを聞いてるようじゃそこでおしまい 太ってる人は筋トレしてタンパク質増やせば、消費カロリーも増えるし食事も自然とクリーンになるからそれだけで普通に痩せるだろ 悪意はないんだけどなぁ…
https://www.muscle-village.com/debu_kensui/
こんな人も実際おるし、やってやれないわけじゃない
生活/経済環境不明の中でエスパーアドバイスしただけ
なんか琴線触れて怒り買ったらすまんな そもそも「太りすぎてると筋肥大効果は大きく落ちる」のか？
あんまり聞いたことないけど ちなみにクソデブのダイエットは筋肉を残すという配慮をする必要がない
減量すると筋肉も落ちるので、減量と筋肥大を同時進行させるのはウルトラCの高難度で普通は筋肉を残す事に腐心するが
筋肉を残すという配慮が不要なら減量は一気に簡単になる
なのでクソデブはトレーニングなんかしなくていいのでとにかく痩せろ
痩せながらのトレーニングはやるだけ無駄
やってもいいがトレーニングになんの効果も感じられなくても凹むなよ >>944
２型糖尿病患者のテストステロン量が低いことを根拠にしてる人は見たことある
もちろん、筋トレをするデブとは全く話が異なる まあたぶん、皮下脂肪が厚いと筋肉のカットが見えづらいみたいなことをもってして、「効果は落ちる（キリッ」とか言ってんだろうな
バカだからｗ トレーニーは一般に増量時で体脂肪率15%あたりに設定する
多くとる人でも17%くらいでそれ以上に設定するのはバカ扱い
たとえ増量減量を2年3年スパンで組む場合でも17%あたりに抑える
なぜ？ちゃんと合理的な理由がある
お前らのようにゴミクソシッタカ博士に教えてやるつもりはないが
自分で調べろよ、ド素人くん
あのな、お前ら無知すぎ ちゃんと肉体晒したこの人の優勝ってこと？
>>326 ブーイモよ
誰もお前の意見なんか求めていないのだよ
誰からも必要とされない人間
それがお前だバカタレ！ 肩を痛めて2-3週間しても痛みが消えないなら、もう上半身のトレーニングはしない方がいい？
せっかく半年間筋肉育てたのに悔しいわ。。。(;_;) ハッキシ言って欲しい。
肩を痛めたらもうハッキシ言って「完全に違和感が消える事はない」と。。
MAXなどはもう一切不可で、低重量〜中重量を騙し騙しやるか
或いは引退するか
この二択を迫られる事となる、、
特に厄介なのが「肩」
これで一生ベンチ出来なくなったボデービルダーも多数 フリーウエイトでベンチ、ショルダープレス、ギリギリの高重量フルレンジでやってりゃ割と簡単に怪我するでしょw
サイドレイズwww←これバカにする風潮あるけど
こっち系フィジーカーあまり怪我してないんじゃないか(怪我するようなトレ種目重量してない)
少なくとも自分は深刻な肩の怪我してない、若い頃はしょっちゅうよく炒めた
休む以外に治癒法ないかと
膝の靭帯も10年前くらい？怪我して全治2ヶ月→1ヶ月ギプス付けてまともに回復するまで数年前掛かったよ でも100kgから痩せる大変さを想像というか計算できてゾッとするのって日々筋トレしてる俺らだからだよな
そこから痩せるためのプランが頭の中で速攻で構築できるからそのしんどさが分かるんだわ
時間もめっちゃかかるしな 自分、自慢じゃないが100キロどころかもっとあったな、何年もトレーニーしてた時代含む
私個人の経験では、ダイエット激痩せ成功期間とハードウエイトトレは並行してないんだな
痩せはほぼ有酸素(ジムではなくウォーキング主体)+食事
筋トレはオールジム、ジム行ってる時は常時他人よりイイ身体、たからモチベも上がる
筋トレは趣味だけど、痩せるには努力というか行動あるのみ >>961
は？痩せるほど簡単なことはないと何度言えばわかるの？
筋肉を残しながら痩せるのが大変なだけ
トレーニーの減量が難しいのは筋肉を残そうとするから
筋肉を残さなくていい減量ならこんなに簡単なことはない
100kg超えたデブのダイエットなんて出来ないほうがおかしいってくらいに激簡単
100kg超えるまで太るほうがはるかに難しいわ
なにも知らないのなら知ったかしなくていい
体重を減らすだけのことすら難しいと思ってるとしたらお前はただの無能 筋トレSNS界隈、コンテスト減量シーズンなのに
5ちゃんのかまってちゃんは17%とか15%基準笑う、いや笑えない反語、そんな人ばっかり声高に語ってもね サイドレイズが馬鹿にされてるわけじゃなくて
イキリ系初心者が他の優先順位高い種目やらないでサイドレイズだのアームカールだのやってるから馬鹿にされてるんじゃない？
ぺらぺらヒョロヒョロの大学生とかが激軽ダンベルで鳥みたいにバタバタサイドレイズやってるのとか嘲笑の対象でしょ 迷惑かけてなけりゃどんな人が何やってようが頑張ってるなーって思うぐらいで嘲笑なんて普通しないけど
大半の人は何もやってないんだから踏台昇降やストレッチだけでもいいと思う
その腐った性格自覚したほうがいいよ 初心者がサイドレイズするのをバカにするってのは意味が分からんな
どんな人でも最初はあるし最初は軽い重量で当たり前
それをあげつらうってのは頭がおかしい
初心者がやたら大好きなリストカールはさすがにバカにするけど
でもそれは初心者だからではなくて無意味なことをやっているからだ
日常でも他人に見える前腕だけでも手っ取り早く見栄えよくさせよう
という甘ったれた算用が透けて見えるし
前腕はそんな甘っちょろい刺激では肥大しない
でもきっちり全身鍛えてたら知らん間に育ってる
そういうへんてこな部位なのでわざわざ鍛えるなんて馬鹿な真似はやらない >>967
とキャリアの長い初心者が吹いております 最近エペばかりやってて筋トレ出来てるような出来てないような
てかちょっとした手術したんだけど
全身麻酔のせいか分からんけど 体力本当に落ちるのな
スクワット10回いつもの重量でキツくなった >>965
サイドレイズは軽い重量でやってる人にはむしろ好感もつけどな
不相応に重いダンベルをぶんぶん振り回してる人は微妙に気になる
まあ好きなようにすれば良いんだけどさ 似たような話だけど、さっきジムで割と軽いウェイトで丁寧にスクワットしてる男の子がいて、なかなかきつそうな顔してやってて頑張れよと思ったわ
特にオッサンだと、高重量のパーシャルでドヤ顔してるんだけど、その子は全部の種目を丁寧にこなしてて、オッサンたち周りに迷惑かけないでこの子をよく見ろ！と言いそうになった サイドレイズは10回以上出来る重さでやってるわ
肩のラインまで上がらなくなってもとにかくもう無理だ！ってなるまでバサバサしてるよすまんね 中性脂肪上がってきてて、基準値オーバーしっぱなしなんだけど、
ホエイプロテインをソイプロテインに変えたら少しは改善するかな？ >>914
プロテインとかカロリー計算の前に、菓子パンより米と肉を食えるだけ食え どうでもいいけど、950で次スレ立てるとちょっと早いよな よろしければ教えてください。
床引きのナローデッドリフトで（記録＋10kg）記録更新狙うと脳虚血で意識遠のいて実施途中（膝位）で戻すんですが、これって単純に筋力が足りないんでしょうか？それとも心肺機能や他に原因もあったりするのでしょうか？
よろしければご教示願います。 >>981
本当に脳虚血が原因だとしたら病院へ行って何か問題が起きてないか調べろ
酸素が足りてない ありがとうございます。一過性脳虚血ではなくてもしかしたら運動後低血圧というのが正しいのかもしれません。思い込みですいませんでした。
日常生活に問題はないのでひどいようなら病院に行ってみます。 >>983
安全第一
max近くより下で鍛えて上げていけ 腕トレみんな何種目やってんの？
さっきバーベルカール インクラインカールやったら
疲弊して三種目目のハンマーカールまともにできなかったわ 昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？
ベンチプレス8×5
足上げベンチ10×2
インクライン10×4
ペックフライ10×3
ショルダープレス10×3
サイドレイズ15×3
リアデルト10×3 >>986
追い込みきれてないので、しっかり追い込んでジムのなかに真っ赤なポルシェが見えたら追い込めてる証拠だね >>986
チンおじは筋肥大じゃなくて筋肉痛を出すことを狙ってるの？ 一回のトレーニングであれもこれも詰め込み過ぎ(個人の感想
何がメインなのか狙い分からん 筋トレ翌日の仕事が体痛すぎてパフォーマンスめちゃ落ちるんだけど
ムキムキになってきたらそういうの減る？
筋肉痛を早くなくす方法ってある？ どんなにゴリゴリに追い込んでも筋肉痛になんかならねえよ
いちいち筋肉痛になってたらトレーニングにならない
ある程度のキャリアある人でも筋肉痛になる、という人もいるけど俺には何を言ってるのか理解できない
(早い話が真っ赤な嘘だと思ってる)
怪我などで2週間ほど休んでから再開すると強烈な筋肉痛になるがそれも1週間もしたら無くなる ttps://www.youtube.com/watch?v=DkKG2fRkRIM
こうY本先生はおっしゃるが、自分的にはコンパウンドの低回数種目よりも、
その後にやるアイソレーション系でストレッチ重視する高回数種目のほうが、
レストポーズというか、最後の最後までもう１レップのために粘るようにやったほうが、
効果が高い気がするんだが、どう？
ベンチでもう１レップ増やすのは非常に困難だけど、
例えばケーブルフライだと（腕開いて引っ張られた状態で）テンションかかったまま数秒おけば、
もう１レップ、２レップ、３レップできちゃった、みたいのが多くて、
コンパウンドよりも限界のレップ数がいまいち正確に把握しづらい感じがある。 誰がどう言ってるかなんて関係ない
論文でどうなってるかも関係ない
自分の体で実際にやった結果を信じないようなアホは失せろ >>994
山本先生が言っているのは、レストポーズ法はそれ単体で見ると筋肥大よりもむしろ筋力向上により適したトレーニングだよということだな
で、あなたが言ってるのは？
アイソレーション種目でストレッチ重視してやったほうが効果が高い？
何か上のと相反するアイデアなの？
効果ってなに？ >>996
ストレッチ重視の種目では、レストポーズやっても効果が薄いってことね。 >>997
山本さんの言ってる内容と何も関係ないような 質問者より回答者がバカなのはこのスレあるあるだなw このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 14日 5時間 38分 21秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
