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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6c9-e7L/ [240a:61:410c:9357:*])2024/05/14(火) 14:43:04.00ID:hH+fkWtl0
ちゃんと肉体晒したこの人の優勝ってこと？
>>326 0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c0e-af+E [118.241.250.25])2024/05/14(火) 14:55:12.11ID:y0OVuBYM0
ブーイモよ
誰もお前の意見なんか求めていないのだよ
誰からも必要とされない人間
それがお前だバカタレ！
肩を痛めて2-3週間しても痛みが消えないなら、もう上半身のトレーニングはしない方がいい？
せっかく半年間筋肉育てたのに悔しいわ。。。(;_;)
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6 [111.101.74.169])2024/05/14(火) 16:11:07.03ID:dRaMrv7v0
ハッキシ言って欲しい。
肩を痛めたらもうハッキシ言って「完全に違和感が消える事はない」と。。
MAXなどはもう一切不可で、低重量〜中重量を騙し騙しやるか
或いは引退するか
この二択を迫られる事となる、、
特に厄介なのが「肩」
これで一生ベンチ出来なくなったボデービルダーも多数
フリーウエイトでベンチ、ショルダープレス、ギリギリの高重量フルレンジでやってりゃ割と簡単に怪我するでしょw
サイドレイズwww←これバカにする風潮あるけど
こっち系フィジーカーあまり怪我してないんじゃないか(怪我するようなトレ種目重量してない)
少なくとも自分は深刻な肩の怪我してない、若い頃はしょっちゅうよく炒めた
休む以外に治癒法ないかと
膝の靭帯も10年前くらい？怪我して全治2ヶ月→1ヶ月ギプス付けてまともに回復するまで数年前掛かったよ
でも100kgから痩せる大変さを想像というか計算できてゾッとするのって日々筋トレしてる俺らだからだよな
そこから痩せるためのプランが頭の中で速攻で構築できるからそのしんどさが分かるんだわ
時間もめっちゃかかるしな
自分、自慢じゃないが100キロどころかもっとあったな、何年もトレーニーしてた時代含む
私個人の経験では、ダイエット激痩せ成功期間とハードウエイトトレは並行してないんだな
痩せはほぼ有酸素(ジムではなくウォーキング主体)+食事
筋トレはオールジム、ジム行ってる時は常時他人よりイイ身体、たからモチベも上がる
筋トレは趣味だけど、痩せるには努力というか行動あるのみ
>>961
は？痩せるほど簡単なことはないと何度言えばわかるの？
筋肉を残しながら痩せるのが大変なだけ
トレーニーの減量が難しいのは筋肉を残そうとするから
筋肉を残さなくていい減量ならこんなに簡単なことはない
100kg超えたデブのダイエットなんて出来ないほうがおかしいってくらいに激簡単
100kg超えるまで太るほうがはるかに難しいわ
なにも知らないのなら知ったかしなくていい
体重を減らすだけのことすら難しいと思ってるとしたらお前はただの無能 筋トレSNS界隈、コンテスト減量シーズンなのに
5ちゃんのかまってちゃんは17%とか15%基準笑う、いや笑えない反語、そんな人ばっかり声高に語ってもね
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 306e-Hnix [240d:f:22f0:a00:*])2024/05/14(火) 19:18:18.71ID:pvhYnZUx0
サイドレイズが馬鹿にされてるわけじゃなくて
イキリ系初心者が他の優先順位高い種目やらないでサイドレイズだのアームカールだのやってるから馬鹿にされてるんじゃない？
ぺらぺらヒョロヒョロの大学生とかが激軽ダンベルで鳥みたいにバタバタサイドレイズやってるのとか嘲笑の対象でしょ
迷惑かけてなけりゃどんな人が何やってようが頑張ってるなーって思うぐらいで嘲笑なんて普通しないけど
大半の人は何もやってないんだから踏台昇降やストレッチだけでもいいと思う
その腐った性格自覚したほうがいいよ
初心者がサイドレイズするのをバカにするってのは意味が分からんな
どんな人でも最初はあるし最初は軽い重量で当たり前
それをあげつらうってのは頭がおかしい
初心者がやたら大好きなリストカールはさすがにバカにするけど
でもそれは初心者だからではなくて無意味なことをやっているからだ
日常でも他人に見える前腕だけでも手っ取り早く見栄えよくさせよう
という甘ったれた算用が透けて見えるし
前腕はそんな甘っちょろい刺激では肥大しない
でもきっちり全身鍛えてたら知らん間に育ってる
そういうへんてこな部位なのでわざわざ鍛えるなんて馬鹿な真似はやらない
>>967
とキャリアの長い初心者が吹いております 0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-GV1M [2400:2200:1ab:cad3:*])2024/05/14(火) 20:38:49.21ID:E4JDy1i10
最近エペばかりやってて筋トレ出来てるような出来てないような
てかちょっとした手術したんだけど
全身麻酔のせいか分からんけど 体力本当に落ちるのな
スクワット10回いつもの重量でキツくなった
>>965
サイドレイズは軽い重量でやってる人にはむしろ好感もつけどな
不相応に重いダンベルをぶんぶん振り回してる人は微妙に気になる
まあ好きなようにすれば良いんだけどさ 似たような話だけど、さっきジムで割と軽いウェイトで丁寧にスクワットしてる男の子がいて、なかなかきつそうな顔してやってて頑張れよと思ったわ
特にオッサンだと、高重量のパーシャルでドヤ顔してるんだけど、その子は全部の種目を丁寧にこなしてて、オッサンたち周りに迷惑かけないでこの子をよく見ろ！と言いそうになった
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe31-z5QT [240d:1a:c5d:7d00:*])2024/05/14(火) 21:24:40.31ID:lHskp7tW0
サイドレイズは10回以上出来る重さでやってるわ
肩のラインまで上がらなくなってもとにかくもう無理だ！ってなるまでバサバサしてるよすまんね
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dee-yq4G [122.210.228.226])2024/05/14(火) 21:38:13.03ID:WVDNo89l0
中性脂肪上がってきてて、基準値オーバーしっぱなしなんだけど、
ホエイプロテインをソイプロテインに変えたら少しは改善するかな？
0975 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-2p88 [220.146.93.174])2024/05/14(火) 21:57:10.38ID:4oDm8tiR0
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe31-z5QT [240d:1a:c5d:7d00:*])2024/05/14(火) 21:57:25.58ID:lHskp7tW0
食生活直せよｗｗｗ
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a30-xKFK [240a:61:a7:f0b5:*])2024/05/14(火) 23:32:33.29ID:yEyczVnD0
>>914
プロテインとかカロリー計算の前に、菓子パンより米と肉を食えるだけ食え どうでもいいけど、950で次スレ立てるとちょっと早いよな
よろしければ教えてください。
床引きのナローデッドリフトで（記録＋10kg）記録更新狙うと脳虚血で意識遠のいて実施途中（膝位）で戻すんですが、これって単純に筋力が足りないんでしょうか？それとも心肺機能や他に原因もあったりするのでしょうか？
よろしければご教示願います。
>>981
本当に脳虚血が原因だとしたら病院へ行って何か問題が起きてないか調べろ
酸素が足りてない ありがとうございます。一過性脳虚血ではなくてもしかしたら運動後低血圧というのが正しいのかもしれません。思い込みですいませんでした。
日常生活に問題はないのでひどいようなら病院に行ってみます。
0984無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 4f18-XwQv [240d:1:210:6000:*])2024/05/15(水) 08:28:05.53ID:31bjSLJK0
>>983
安全第一
max近くより下で鍛えて上げていけ 0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f06-af+E [240d:1a:354:4d00:*])2024/05/15(水) 09:38:03.25ID:t8Hb78420
腕トレみんな何種目やってんの？
さっきバーベルカール インクラインカールやったら
疲弊して三種目目のハンマーカールまともにできなかったわ
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6 [111.101.74.169])2024/05/15(水) 09:47:04.13ID:m42oB/tk0
昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？
ベンチプレス8×5
足上げベンチ10×2
インクライン10×4
ペックフライ10×3
ショルダープレス10×3
サイドレイズ15×3
リアデルト10×3
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-z5QT [2400:2200:402:cbc1:*])2024/05/15(水) 10:20:47.39ID:FeZ9+SOD0
じゃあ追い込みきれてません！もっと追い込んで！
>>986
追い込みきれてないので、しっかり追い込んでジムのなかに真っ赤なポルシェが見えたら追い込めてる証拠だね 0989 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 3692-2p88 [2400:2200:422:a5:*])2024/05/15(水) 10:38:57.37ID:SfgSk0Yo0
>>986
チンおじは筋肥大じゃなくて筋肉痛を出すことを狙ってるの？ 一回のトレーニングであれもこれも詰め込み過ぎ(個人の感想
何がメインなのか狙い分からん
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26fa-2p88 [240a:6b:780:40d1:*])2024/05/15(水) 14:02:40.74ID:4xL4tSEy0
筋トレ翌日の仕事が体痛すぎてパフォーマンスめちゃ落ちるんだけど
ムキムキになってきたらそういうの減る？
筋肉痛を早くなくす方法ってある？
どんなにゴリゴリに追い込んでも筋肉痛になんかならねえよ
いちいち筋肉痛になってたらトレーニングにならない
ある程度のキャリアある人でも筋肉痛になる、という人もいるけど俺には何を言ってるのか理解できない
(早い話が真っ赤な嘘だと思ってる)
怪我などで2週間ほど休んでから再開すると強烈な筋肉痛になるがそれも1週間もしたら無くなる
ttps://www.youtube.com/watch?v=DkKG2fRkRIM
こうY本先生はおっしゃるが、自分的にはコンパウンドの低回数種目よりも、
その後にやるアイソレーション系でストレッチ重視する高回数種目のほうが、
レストポーズというか、最後の最後までもう１レップのために粘るようにやったほうが、
効果が高い気がするんだが、どう？
ベンチでもう１レップ増やすのは非常に困難だけど、
例えばケーブルフライだと（腕開いて引っ張られた状態で）テンションかかったまま数秒おけば、
もう１レップ、２レップ、３レップできちゃった、みたいのが多くて、
コンパウンドよりも限界のレップ数がいまいち正確に把握しづらい感じがある。
誰がどう言ってるかなんて関係ない
論文でどうなってるかも関係ない
自分の体で実際にやった結果を信じないようなアホは失せろ
>>994
山本先生が言っているのは、レストポーズ法はそれ単体で見ると筋肥大よりもむしろ筋力向上により適したトレーニングだよということだな
で、あなたが言ってるのは？
アイソレーション種目でストレッチ重視してやったほうが効果が高い？
何か上のと相反するアイデアなの？
効果ってなに？ >>996
ストレッチ重視の種目では、レストポーズやっても効果が薄いってことね。 >>997
山本さんの言ってる内容と何も関係ないような 質問者より回答者がバカなのはこのスレあるあるだなw
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