0928無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-8FIX [118.240.25.82])垢版 | 大砲2024/05/14(火) 10:28:36.72ID:BQ51A6pQ0 >>923 環境が揃えばフリーウェイトで良いけど、一から始めるのであれば自重で充分 100kgで懸垂すれば上半身の筋肉に万遍なく刺激はいるし、下半身は自重スクワットで事足りる 懸垂台だけ設置して、まずぶら下がり耐久から始めようか