筋トレ何でも質問スレッド615reps【ワッチョイ有】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ★「筋トレ」で検索して来た方へ ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。 ★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。 ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。 コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。 ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう ★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう ★次スレは>>950 が宣言して建てて下さい。 >>950 が建てる気配が無かったら>>970 以降が宣言して建てて下さい。 先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ※前スレ 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/ 筋トレ何でも質問スレッド614reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
>>77 デッドリフトで脚鍛えるにしても、前側には全然入らんやん まあおれはデッドリフト一番好きだけど、あれはどこに効くとかそういう種目ではないと思う 膝も腰も胸も肩も動かすわけで それら全身の連動性を高めて思いっきり力を出すための種目という感じ 分割法的には、当然収まりが悪いと思う タローさんのフォームでやるとしっかり背中に入るよ 背骨をS字にするやつ あの状態から起こしていくと 軽く曲げた胸椎が伸びていくから その周辺の筋肉によく入るよ 腰も安全だし デッドリフトは僧帽の種目だよ、バカタレ 俺は僧帽の種目としてやってるので僧帽の種目だ 他の部位にも入るがそれはおまけ作用 ラットプルダウンで80kg上げたいけど腕に力がかかって背中にあんま効いてない感があります。 でも60や70だと物足りない感があります。 ジムのラットプルの重量は10kg刻みです。 このまま80kgを上げ続ければ背中に効かせられるようになるんですか? それとも70kgに戻してセット数を増やすべきですか? ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る? 入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか? ゴールドジムってアンチドーピング掲げてるって井上浩さんが言ってるんですが、ゴールドジム通ってる、働いてる人の感覚で「ユーザーだなコイツ」って人どのくらい居る? 入会規約にドーピング使用者禁止とも書いてないし、東京の一部ではユーザー通ってるゴールドもあるし、そもそも海外なら普通だし、ゴールドジム通いの人はその辺ユーザーに対してどういった意識で見てますか? 2分割でやってます 分け方は胸、三等筋、肩と脚、背中、二頭筋です 1部位2種目やるとどうしても1時間半くらいかかってしまいます どうすればいいですか? もしくはこのままでも大丈夫ですか? コンパウンド種目の多くは、それを実行する人の意識の持ち方でどこの種目かが変わるんだよ ベンチプレスを3頭の種目としてやる人もいる ディップスは胸の種目にもなれば3頭の種目にもなる そんなこともわからんほど素人なのか? シッタカさんにも困ったもんだ >>83 懸垂もジムにあるんでやった事ありますがなんか物足りない感がありました。体重64くらいの時にやりました。 今は体重67です。 筋トレした翌日ってめっちゃ腹減るから普段通りの量じゃ満足できないんだけど食べていいの? >>84 JBBFの登録選手からですら違反者が常々見つかってんのにお前はなにをぬかしてんの? ただのジムが客にユーザーかどうかを問うなんて聞いたこともない そもそもボディビルはスポーツではないので薬を使う使わないは個人の自由だ もっと言えばオリンピックなんて薬まみれじゃねえか 頭大丈夫か? SNSパワリフ垢は 陸上競技や格闘技やってる強者を認めないよな 自分達が必死に盛り上げてることを あっちは単なる基礎体力作りとしてやって 更に競技してるからコンプを感じるのだろう >>71 デッドは背中目的の種目じゃねえよ。懸垂やれ。 >>91 多分今頃ナローベンチ調べてるんだろうな ブーイモさん意外と指摘されたこと学んでるっぽいから >>92 まがりなりにもラットプル80kg引けるなら、そりゃ加重しないと物足りないだろうな >>68 ありがとう 自重なのでなかなか大きな負荷をかけるのが難しくて、部位別に1日おきにしてしまってるわ >>100 【デッドリフト】胸を張ると腰を痛める理由 って動画 >>68 みたいなボリュームを勘違いしてる人増えたなぁ 追い込んだ上でのボリュームなわけで週2で5セットと同じボリュームを週1で10セット稼げるわけがない 稼げるならヌルいトレーニングしてるだけでボリューム総量以前の問題 1日で稼げるボリュームには限度があるから頻度を上げるのがボリューム理論の肝でボリュームが同じなら頻度は自由なんて言ってるやつは何も分かってない >>103 良いね ボリューム理論はいい加減な理解で目茶苦茶なこと言うやつが多いのでこういうちゃんと理解してる人の意見は貴重 ボリューム理論は追い込んだ上での話じゃなくて ボリュームが同じなら成長は同じってだけの話でしょ 例えばベンチプレス100キロ15セットを1日でやろうが5日でやろうが結果は同じになる 現実的には5日に分散するなら100キロ以上の重量で出来るだろうからもっと成長するだろうけどね ボリューム理論も追い込むも言葉遊びに過ぎない 上手いレップを繰り返せれば何しようがデカくなる お前らがデカくならない理由はシンプルに下手くそなだけだよ 追い込みが大事=終盤のセットこそが大切 1日10セットより2日5セットの方が重要セット増やせると理解してたが >>107 違うわw ボリュームとか食べ物とか種目とかやる前にどうやったらうまくなれるか考えろよ 他のスポーツならそんな順番で考えないだろうに >>112 口調とか言葉のチョイスがそっくりですね 似てるのか、似てきたのか >>114 実生活でおまえブーイモににてるなとか言い出すなよw よっぽど下手くそでも黙ってジムで5年やれば間違いなく大きくなる 下手でもちゃんとやってれば自分で修正して自動的にうまくなる なのでもし5年やって大きくならなかったとしたら下手以下、出来損ない人間だ 筋トレってお前らが思う10倍くらい簡単なんだよ、ただ時間がかかるだけ EAAもBCAAも変なクスリもサプリもパーソナルも論文もyotubeも小難しい本も全部いらない ただ黙ってやればいい そのただ黙って3-5年やるということすらできない出来損ないがあれやこれやと足掻くから わけのワカラン動画を漁りまくってみたり、意味不明なサプリ漬けになってみたり やれ論分はどーだのあーだの、フォームがどうのこうのと講釈を垂れるようになったりする ショートカットする魔法はない、たとえクスリ使ってもお前らド素人が大幅なショートカットするのは無理 最初の3年部分はショートカットできない、薬が効くのはこのあとから なので黙ってまず3年やれ 3年じゃたいしたものにはならんけどあとは積み重ねるだけなのでごちゃごちゃ言うな その程度のことすらできない出来損ないなら去れ やることもやらずにデカくなるかよ、間抜け 種目はあんまり関係なくない? 例えばチンニングとラットプルダウンで成長かわらないでしょ >>117 じゃあなんでお前はガリガリのおじいさんみたいになってんだよw ボリュームって楽チン便利な考え方でいいなw で、その人いい身体してんの?そこは別問題w 昔は高強度短時間って言ったよね、上手くいかなかった人大半だが >>108 横からだけど 10レップ連続でやるグループと5レップ後30秒インターバルとって残り5レップやるグループの比較でボリュームは同じなのに連続グループの方が筋肥大したという研究は知っている The impact of metabolic stress on hormonal responses and muscular adaptations ボリュームが同じなら筋肥大効果も同等だったという研究や経験者は追い込んだ方が筋肥大に効果的という研究もある >>121 これ肝心のテストステロンが変わらないんだよな なんだかよくわからんね 無職芋って人一倍このスレと5ちゃんの書き込み+YouTubeに影響されまくりの万年中級者の貧乏人で笑う >>117 よし!自撮り上げて みんなもお願いしないと ブーイモさんは典型的な井の中の蛙だよね。自分の身に起こったことが真実なのはその通りだけど、起こった事が凄いことなのか?しょぼい事なのか?の判断が付いてない 散々イキッてるのに絶対画像アップしない 何故か他人の動画貼り付けるブー芋とか口だけホラッチョだべ 健康の為に1日6時間立つと良いらしいけど これってウェイトトレーニングを立ってやった方が良い、とかあるだろうか? 例えばショルダープレスを座るより立つ、ベンチプレスよりミリタリープレスの方が健康に優れた効果を発揮するのか? ハーフデッドで足だけ動かして腰曲げながら177.5kg挙げてたニキがおったんですが腰痛めないのかな。 私は床引きで180で挙げてる時怖いのでうんち座りで脚で途中まで挙げ中腰くらいで骨盤と脚伸ばしている感じなんですが合っているんでしょうか? キレイな人は極端に足使ってないイメージなんですが。 すいません。語弊がありました。極端に足をではなく極端には足を使わないでした。ルーマニアンとウンチ座りの間みたいな。 木曜にエニタイム登録した嬉しさから2時間やって 昨日 パーソナルトレーニング行ったら 体筋肉痛でヤバすぎてワロタ 筋肉痛で気分が悪くなるのは流石にヤバいと思う 吐きそう >>128 目的による。体幹含めた全身連動性を重視するなら重すぎないスタンディング。 対象筋にフォーカスするならシーテッド。 ベンチプレスとミリタリープレスはそもそも対象筋が異なる。 フロントプレスをやった後にバックプレスをやる意味はありますか? この2種目は使う部位がほとんど同じでバックプレスの方が三角筋中部や後部の刺激がやや高まるという認識です。 出来なくはないけどデッドリフトの代わりに懸垂って難易度高くね?デッドリフトは応用が効くけど普通にやるなら入る刺激が違うし。背内トレを1種目だけしかやらない条件で何が良いかならそのどちらかから選ぶのは有りだと思うけど。 >>136 まともに懸垂できないならデッドリフトに応用とか言えるレベルではないよw まぁどうせ体幹のコントロールができてないのに肩甲骨とか腕とか足とかぶらぶら角度変えて応用とか言ってるんだろうけど 当方ジム歴1年5ヶ月でようやく中級者にカテゴライズされてきたと思います。 そこで質問なのですが、少なくとも1年近くジムに通ってるにも関わらずトレーニングの花形種目であるベンチプレスではなくスミスマシーンに逃げてる輩も散見されます。 トレーニング動画を漁ったところ ベンチプレス>>スミスは確定してるようですので、彼らにもスミスではなくベンチプレスに移行するようアドバイスするべきでしょうか? 1年近く彼らがスミスをやってるのを見てると時間の無駄ですよと教えてあげたくて。 >>141 そうたぞ ひらがなと漢字っていうんでちゅよ >>144 いいえ。 また、スミスマシーンに逃げたり、パシャールでやってる人に肥大してる人は居ません。 その現実を早めに教えてあげた方が良いかなと。。 >>145 その人と知り合いなん? 他人なら嫌がられる教えたがりオジサンだしジムによっては禁止されてる。 どうしてもご高説賜りたければ、挨拶から始めろ。 >>147 知り合いではないですが、当方1年5ヶ月も通ってるので、流石に大抵の続けてるトレーニーからは認識はされてると思います。 スミスよりベンチの方が良いですよー 程度でも教えたがりになるんですか…、、 周りに迷惑かけてないなら好きにやらせておけばいいのに >>137 いきなりどした?普段から知らない誰かが自分のことを何か言ってると思ってるなら専用の別スレいくかスマホ閉じて外の空気でも吸ってこいよ >>148 そもそも一律にベンチプレス>スミスというわけではないし、その人なりの経験ややり方も踏まえずに口出しするものでもない。 ある程度仲良くなって信頼を得てから、提案するくらいならいいかも。 >>151 突然キョドるなw懸垂すら難易度高い雑魚だということを認めて謙虚になれw 身の程をわきまえずそんなに悔しかったのかw >>153 少し前の誰かの質問と、それに対する誰かの答えについてレスしたらいきなりお前に意味不明な絡み方されて困惑。のっけから攻撃的だし完全な糖質だな繰り返すが心の病のスレにいけ。それか今すぐスマホ閉じてオナニーでもしてこい。まあ糖質には出来ないだろうがな >>154 キョドり喚き無双w こいつは何いってんだw >>155 "分からないならレスしてくんな" 流石の糖質もこれで通じるかな。まあお前に出来るのは最早しつこさくらいだろうがな こんだけキョドれるのは才能だな 筋トレは懸垂もできない才能なしなのにwww >>157 一応聞くけど、誰かと間違ってないよな?流石に日常生活で誰かと会話が出来るレベルではないから確認する。ただ糖質がムキになってるだけだと思うが >>157 質問に答えられないのは図星だからか?煽り方もワンパターンで変化なし。やり直せ 相手にされてないのに必死にキョドってレスして喚く そんなんだから悲惨な体してんだよw >>161 流れも読めず、語彙もワンパターン。煽りにしてはいい加減つまらなさすぎるのだが…まあマジでただの糖質だったということか 俺から見たらお前ら全員ゴミなんだから大人しくしてろ うだうだぬかしてると親指ケツの穴に突っ込んで奥歯ガタガタ言わせるぞ >>163 絡んで来たのはお前。もう忘れちゃった?つまりお前の相手をしている。アンカ付けられといて「呟いてる」とガン逃げしてるやつを虐めるのも可哀想だし何度も教えてやるのも面倒だ、親でもないのに。1人で呟いてろ たしかに懸垂も難しいというやつがデッドリフトの応用とか草w って笑われただけでこんなにキョドるやつがいるとは思わなかったなww w >>168 予想通り呟いてるwつかまだ理解出来てなくて草w説明したのにwここまでバカだとウケるなwまあバカには分からない言い方したかも知れん、そこだけは謝るよ。まあようやく笑えたからもう許してやるよw なんでこの板って異常にレスバするのが多いんだろうな 筋トレすると僕もこの人達みたいなおバカさんになってしまうのでしょうか?🥲 >>143 で、どういう意味なの?w 「事実の指摘で学べもせずに喧嘩腰とかw」 事実「を」指摘「しただけなのにそこから何かを」学「ぼうとも」せずに「ただ」喧嘩腰「と捉える」とか「了見が狭いな」w って感じ? 自分の日本語の下手さ気付いた?w まあ泣くまでやるのはやりすぎたかもしれん。それなら最初から煽ってくんなよと思うけどな >>172 脳みそが完全に筋肉となると完成しますお気をつけ下さい そして更に筋肥大してしまうと手が付けられません 大人しくなったと思ってもマッスルメモリーによってまた復活します なるほどw 悲しいモンスターを生み出してしまってほろりと来たことを言ってるわけかwww こいつギャグセンスはあるぞw 懸垂もできないけどw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる