筋トレ何でも質問スレッド615reps【ワッチョイ有】
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ★「筋トレ」で検索して来た方へ ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。 ★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。 ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。 コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。 ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう ★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう ★次スレは>>950 が宣言して建てて下さい。 >>950 が建てる気配が無かったら>>970 以降が宣言して建てて下さい。 先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ※前スレ 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/ 筋トレ何でも質問スレッド614reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 年取っても重量伸ばさないとだめなん? ボリュームだって際限なく増やせないし >>753 試しにソイプロテイン混ぜて様子見てみるわ >>753 2行目後半から急に180°方向変えるの意表を突かれたww >>756 混ぜたら多少薄くなるからましになるかもしれないけど思いきってwpiかソイに変えた方がいいと思うよ 今日公園で上裸のマッチョがいたから、イイ体してんじゃねーかって感じでジロジロ見てやったんだが、マッチョはほぼみんな見られると平静を装う顔を作るよな 「ん?どうしたんだい?」 みたいな顔をするんだわw wpc飲んでも屁が臭くなるくらいの乳糖不耐ならwpiで改善されると思うんだ でも俺みたいに重度の乳糖不耐だとwpiでもダメでソイじゃないとダメなんだ 俺も前はwpiで良かったんだけどいつからかダメになってしまったんだ wpcなんて飲んだ日には屁どころか痛みで動きたくなくなるレベル >>761 下痢にはならないんだけどWPCでたんぱく質朝22g夜22g摂っただけでおなら臭くなるんだよね やっぱり乳糖不耐ってやつなんだろうか wpiも試してみるわ >>762 違うと思う 下痢しないなら 単に腸の調子が悪いだけ 俺も下痢はしないよ 乳糖不耐って多分いろんなタイプがいる 含硫アミノ酸が多ければ臭くなるというだけ 単純に硫黄を多く含む食品もあるしな まあホエイで屁の匂いとか気になる人は一週間くらいソイ飲んでみれば確実に乳糖不耐なのか腸内環境なのかわかる 今はソイも溶けるようになったしPの含有量も多くなったし味もうまくなったから悪いもんではないよWPIと違ってWPCより安いしね ここを見ているとお前らがいつまでたっても大きくならない理由が本当によく分かる ボリュームって言うけど、それ際限なく伸ばせるのか?という疑問w ベンチmaxは伸びないから、ボリュームって指標に行ってるのかな、調子悪い日に適当に中重量で追い込んで帳尻合わせに似たw エビデンス厨って糞ガリや脂肪多めが多いイメージ、結果が伴ってないタイプ、このスレの粘着荒らしさんに似た >>768 ボリューム重視の人は扱う重量が伸びないって思ったの? どの文脈から? >>767 まあ、原因も結果も全部お前の妄想だからな そりゃ全ては思い通りだろうな 自分が効果あるやり方を黙ってやりゃ良いだけなんじゃないの? むしろ他人に知られない方がアドバンテージ作れるから良いんじゃねーの? ここの住人、全員全力で自分の手の内明かして 良い人揃いか! >>768 どこからそんな疑問がわくのかよくわからんな 誰もボリュームを際限なく増やせるなんて思ってないんじゃないの? ボリュームってのは懸垂10回より20回の方が筋肉が成長するって程度の話で 重量や種目が違ったら成り立たないだろ >>773 そうなんだけど、昔は絶対重量が重くないと筋肥大しないという説があったんだよ これ知らないとボリューム理論の重要性がわからないかも >>774 だねw昔は重量絶対 だから当然頭打ち、でボリューム、ホント便利だな ハードトレで詰め込んでる人には成立しないと思われるがwヌルトレの人は若干消費カロリー増えそう(パワー伸びるかは不明 昔のやり方だろうが今のやり方だろうが根性ある奴しかマッチョになれんよ >>717 >サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか? これはこれといった引用元があるわけではなくて、ある程度色々調べて見てきたことや、自分の経験則からに なりますが、「ケーブルやラテラルレイズは、何kgで何回やるか?」よりも、 「パンプした≒それ以上上がらなくなるまでやったか?」のほうが大事だと思うからです。 筋肉あるあるとか、SHOの動画でもボリューム論が万能では無いよと解説してる動画あります。 最新の理論に詳しいからと言ってシックスパックになれる訳じゃないよ シックスパックは簡単 難しいのは何年もガチでやっている人が仕上り体重を増やす事 >>780 エアプかよトレーニングしててもシックスパックになれてる人は少ないですよ ボリュームの話しがこんなに盛り上がるのって 先天的か後天的が知らんけど俺らの脳みそが筋肥大等の成果はしんどさと最も強い相関を持っているべきだ って信じたがっているからだと思うんだよね だから仮に信頼できそうな情報に「しんどさよりもボリュームが大事」ってあっても(ただし同等のしんどさを保持した場合に限る) って勝手に限定条件を脳内で足してしまうんじゃないかと思うんだ 少なくとも物心付いた時から無意識に信じてきた概念だからそうあっさりとは破れないよね 根性論が抜けない部分は分かるわ でも根性だけだとどこかで頭打ちになる(伸びなくなるか物理的に怪我でストップかかる)のも真実だよね ボリュームって要は量だから、どっちかいえば昭和の部活トレ(ランニング腕立て)に近いだろ 対するウエイトトレは高強度短時間で爆発的パワー、これは日本にないものだったな、ある年代以下の若年だと野球部でウエイトやってましたみたいなキッカケ多いんだろうけど、あの鈴木雅でよ部活にウエイトトレ普及前の世代か シックスパックなあ 簡単っちゃ簡単だけど以外と難しいっちゃ難しい 理屈では絞るだけでいいが実際には腹筋がほぼ平らになるほど筋量が少ない人が多いので この場合はいくら絞っても割れて見えない 割るためには少し腹筋を鍛えて凹凸をつける必要がある しかしその「少し腹筋鍛える」ってことすら満足にできないゴミが多数派なのが現実 そもそも腹筋割れるほど絞るってのができない もうね、アホかと、バカかと ここでこーしゃく幾らたれても腹筋は育たないし体も大きくはならない 鏡みてみ?ほらな、お前の体は小さいだろ そういうこと 腹筋毎日した方が筋肥大の効率良いのかな 中2日でクランチ(ダンベルで加重)とハンギングレッグレイズやって毎回しっかり追い込んでるつもりだけど毎日出来そうな感覚するわ 令和生まれトレーニーだけど追い込まなきゃ筋肉が喜ばないわ >>789 追い込んでいいですよ 人間なんて追い込んでるつもりでも精々RPE9 それくらいでいいんですわ だが、待って欲しい。 しかし筋肉と重量が比例していないのも事実ではないか? エニタイムでは ベンチプレス60でセット組んでてまあまあな大胸筋発達の香具師も入れば、 80でセット組んでても比較的モヤシな香具師もいる。 これは、どう説明出来るんだい? ベンチは技術も大きいのやってれば分かるだろ とはいえ見た目に見合わない重量セットしてるやつ見てると9割パーシャルやケツアゲだけど 可動域10cmくらいのやつとかガチでいるし >>727 80kgx10repは100kgx1rep の8倍効果がある、ということになってしまわないか? >>793 身長だろ 高ければもやしに見えても体重は重くなるからベンチも上がる 身長とベンチってあんま関係無いでしょって言っても通じない昨今スレ風潮 なべやかん153よりベンチ上がらん180が大半なのに 親ガチャとか、無い物ねだりしてもしょうがないのに ベンチプレスは3年前にやめた 5年はガチでやったけど、その後2年はダンベルベンチと半々になり3年前からダンベルベンチのみになってる ベンチは筋力よりテクニックが支配的なので筋力と挙上重量は正比例しない 体重50kg台でベンチ100kg楽に超える人もいる ブリッジの組み方だけでも扱える重量が天と地ほども違ってくる ベンチが得意な人たちのブリッジの高さは異常なほど そういう人はたいてい腕も短い 胸が高く腕が短いのでケツつけてても可動域は20cmほどしかない これなら重いものも上がるわな そのうえ力を全身に分散させて下半身を参加させるテクニックもある ベンチが何キロ上がろうが体の形の良さにはほぼ関係ない あんな数字はどうでもいい数字だ 大胸筋を大きくしたいのならベンチなんかやめてチェストプレスやれ ハンマーのワイドチェストプレスとか超いいぞ あの軌道は素晴らしい、やってみりゃ分かる ダンベルなんかいくら弄り倒してもあんな動きはできない >>795 いやさすがにそれは無いと思うw でも、>>727 のいうように、計算上1REP MAX値≒筋肉の大きさは けっこう当てになるとは思う。 パワーリフターで意外と細身が多いのは全身への負荷の逃がし方がうまいことと、 (これはボディビルとは真逆)ルール上でいかに重いのを上げるかの争いになってるから。 俺は今年10年目でここ1年は重量も成長も殆ど感じ無いから最近は連動重視のトレーニングに切り替えて楽しんでるわ 今まで対象筋に負荷乗せて動かす、という事にフォーカスして来たけど連動、瞬発というトレーニングも面白いな 今は魔裟斗を参考にさせてもらってる 下げまんって実在するからな 下げまんで成績がガタ落ちしたスポーツ選手は数知れず 下げまんは筋肉にも悪影響を与える 我々も気をつけていこう >>797 競技レベルならともかくそこらの普通のトレーニーなら153センチにベンチで負ける180はそうはいないだろ まず体重からして違いすぎる 153センチで100キロ上げるやつがいたら相当強いが180センチだったら初心者レベルにすぎないわけで >>806 それ本気で書いているのか 低身長初心者の闇 Jリーグの下平って元選手がベンチ120で化け物ってニュース記事あるわけだが そんなもんなんだよね 鹿島の秋田豊がマッチョ系って昔言われてた プロ野球の筒香とか100上がらんかもしれんし、大谷サンもピッチャーだからベンチやってないかな じゃやったからといって児玉よりベンチ強いかって、それは無い ブリッジができれば上がる?それって大昔読んだパワーリフティング入門書みたいなので否定されてた記憶 実際52歳でベンチプレス120kg挙がる人なんて日本に何人もいないだろ そういやカタギっていう口と態度だけがデカいゴミクズがいてボロクソに叩かれて引退?したらしいけど あの毛むくじゃらデブ、まだここに居るぜ 未練たらたらなのか? >>811 お前も口だけで態度でかくて画像一向にアップしないけどどうして? 腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った 腹が減った なに見てんだよぬっころすぞ ジムで100キロでセット組んでたら友達同士で来てた奴の話し声で「あれパシャール。無意味」って聞こえてきたんだけど、もしかして私の事? >>815 君が言葉さえ知らないレベルという事は分かった >>807 153センチだったら体重なんて50キロぐらいだぞ そいつが自重の2倍の100キロをプレスするのと 180センチでまず間違いなく80キロ近くあるような奴が100キロプレスするの 同じ難易度なわけないだろ >>782 ほらよ PMID28834797 動作失敗までやった場合に筋肥大効果が同等であることを示した体系的レビュー&メタアナリシス 掛け算では等しいが、120*10できる人にとって100*12は楽勝なので同じにならない可能性が高い つまり掛け算は成立しない > comparable results cannot reasonably be assumed for submaximal, nonfailure training based on the present analysis とはっきり書かれている ボディビルパワーリフティングなんてチビばっかり言われる世界なのに そういう事も解らない人か語る板じゃないと思うし、別の趣味見つけたほうがいいよ 論文調べてもカッコいい身体にはなれんよ 歯を食いしばり顔真っ赤にしてトレーニングしないと筋肉の型が分かる身体にはなれないんだよ 論文読む根性もないようなやつが筋トレの根性とか言っても説得力ないよね なぜ択一で考えてしまうのか >>816 正確に言うと腰が痛いなら下半身から地面に全ての重さを流せていないから元々力を入れられてない 女性の胸の構造を考えた時、大胸筋下部を鍛えると胸がでかくなるわけだから バストアップにはデクラインベンチプレスとかデクラインダンベルプレスが有効なはず しかし、現実に女性がやってるのを見たことがない 極稀にやっててもフラットでやってる これはなぜなんだろうか? >>823 論文読むのに努力w 古今東西論文努力して読んでうまくなったやつなんていないよw 論文は初心者が効率よく上達する分には有用だと思うけどすでにそれなりの成果出てる人なら自分の最適解に近いとこ探せてるはずだし余程の革新的な何かじゃないとあまり役に立たないかもね 論文とやらの力を知りたいのなら パーカーフィットネス で検索して動画を見てみるといい 正しいトレーニングだの、論文に基づいた科学的トレーニングだのを連呼する彼だが 4年やっても体が大きくならないという生きた証拠がそこにある あれ、ああみえて筋トレ専業だぜ?しかも若い それで4年やって大きくならんとはどうやったらそんな珍事が起こせるのだろう? おっさんでもちったあ大きくなるぜ 論文にどういうデータがあるのかを知ることは別に悪くない が、知ったところでさしたる役には立たない 逆にそういうことを一切知らなくても体はちゃんと大きくなる 論文なんてどうでもいい まあ読みたくないやつは読まなくてもいいとは思う ぶっちゃけトップビルダーたちの後追いだしね、なぜ彼らが正しかったのかという 最近良く話題になってるThe anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humansなんてその最たるもの でも読んでない人が理論を語ったら論文で反論されるのも当たり前だよね 1日目 胸 ペックフライ→チェストプレス ショルダープレス→サイドレイズ ケーブルでさんとうきん 2日目 背中 ラットプルダウン→ローマシン リアレイズ ダンベルカール→ハンマーカール ↑ 胸と背中と腕をこれで回してるんだけど、何かアドバイスある? 筋トレ2ヶ月目 >>831 特に問題ないけど チェストプレス→ペックフライの順番の方が一般的 そしてチェストプレスの回数、負荷を増やしていく >>831 俺も背中はあんまやらないからそこは触れないけど腕の種目があまりにも少ないのは何故? 同じ日にやるから? >>833 全然少なくない 初心者なんだから胸、背中、肩それぞれ2種目位でいいし腕も二頭、三頭1種目ずつでいい 腕はやらなくてもいいくらい >>834 それは貴方の感想で初心者こそ満遍なく全身を鍛えた方がいいと思うのは私の意見 いちいち口を挟まないでほしいですね >>835 コンテストビルダーでもない初心者が少なくとも腕に3種目もやっている 少ないわけがない >>836 はいそれも貴方の意見であり感想ですよね 私の意見は違いますがなにか? お互いの意見が尊重されてもよいのでは?それとも私の意見に反駁する程のエビデンスをお持ちですか?ならば論文や臨床結果等ご提示ください 私は貴方の意見を否定してません ですが貴方は私の意見を否定します なので貴方がそれを証明してください もう一度言います、私は貴方の意見を否定してません エビデンスお待ちしてます >>837 40代スレで犬殺してえとか言ってるニートが何をほざいてるんですか?大丈夫ですかあなた 無職はまず自分を社会に出して存在価値を出してから発言してください >>839 ここのスレの話と別のスレの話を混合しないで頂きたい それと私が無職と仰るなら貴方はそれを証明出来ないと虚言になりますよ、先月sns等による誹謗中傷に関する法律が国会で成立しました、今はまだXやFacebook等の大手サイトしか議論の対象にされてませんがいずれ5ちゃんねるにも適用されますので発言には御注意を >>838 あなたの意見はズレ過ぎている 有名な指導者が初心者にどんなプログラムを勧めてるかググってみたら分かるよ 第三者に対して撫養にみ有りもしない決めつけや言い掛かりも誹謗中傷として処罰の対象となり得ますので御注意を 勿論現時点は問題ないですよ >>840 気にしないでください 証明する気も必要も無いんで ただあっちのスレのキチガイ発言だけはログに残る明確な真実です 悔しいですか?www >>841 勿論その有名な指導者の意見等は批判しませんし反論もしません 貴方が私の意見を批判並びに批判したことについて質問しています 私も筋トレ初心者です、それぞれの身長、体重、メンタルや私生活等あります、にしても腕の種目が少なく感じたので質問したまでです、貴方はそれについて否定したのでお答え聞きたいだけです 貴方の答えを 他人ではなく 貴方の 同じくトレメニューまとめました 評価・検証お願い致します。 月曜 休み 火曜 胸肩 水曜 背 木曜 休み 金曜 足 土曜 胸肩 日曜 背腕 ※腹は隔日で適度に 胸=ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S 肩=ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S 背=チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S 足=フルスクワット6S、ハム4S、カール4S、股2S 腕=カール5S >>843 私は最後に忘れてくれくださいとコメントしました スルー出来ないのは貴方の問題では? では逆にお伺いしますが私が何か法律に違反しましたか? どうぞお答えください >>846 気にしないでください 答えるつもりもないんでwww 無職が対等に答えてもらえると思わないでくださいwww >>847 承知しました では答えを求めない相手に対してむやみに質問しない方がよいですとアドバイスしてこのやりとりのanswerとさせて頂きます >>844 おかしな事を言っていると思ったから否定したんだよ 自分でも初心者の自覚あるなら解答側にまわらい方がいいよ >>840 >>842 誹謗中傷が処罰の対象になるのは中傷された人の社会的地位や評価を下げるなどの可能性があるからでしょ。 つまり中傷された側が誰なのか客観的に判断できる人物でないと意味ないわけですよ。 匿名掲示板でキミが誹謗中傷されたからってキミがどこの誰かも誰も知らないのに何の被害を受けて社会的地位や評価がどう下がるのよ。 >>850 違いますよ 他人の名誉を低下する誹謗中傷でも逮捕されますよ、個人を特定できるかできないかではないです、具体的な言い分を中傷、ではなく同じ誹謗ではなくみた人聞いた人、それに対して、多くの人が社会的地位を著しく低下させるコメントもあてはまり、また誹謗中傷された被害者がを加害者を刑事告訴するかしないかで変わります、それに対し法廷刑はちがいます、特に被害者がその名誉に対して訴えるかどうかは全く違うわけです、逆にいうと犯罪とされる定義が変わりますね >>851 >他人の名誉を低下する誹謗中傷でも >個人を特定できるかできないかではないです、 個人を特定できない、どこの誰かもわからない人間の名誉がどう低下するのでしょう。 己の存在を他人に認識されていてはじめて名誉という概念が出てくると思いますが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる