筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured なんでみんなそんなに掛け算したいんだ？
覚えたてなんか？ 100kgを限界までやると100kgはあがらないが120kgを限界までやっても100kgはあがる
それを加味しないと同条件とはならない >>715
英語だとスレ民が理解できないで諦めるだろうと高括ってるんだろうけど、自分字幕無しで英語見てる位の理解はあるから原文見せてよURL >>718
>>668
このスレで何度か話題になった論文なので、待てないなら過去ログで探してくれ >>721
pubmedでmuscle hypertrophy resistance trainingで検索
適当なの開いてfull text linkを開く
failureで検索
たいてい書いてあるのがわかるよ 掛け算結果と筋肥大効果が比例なんかするわけないだろ
論点が変わりすぎてるんだが 掛け算で算出される「ボリューム」がすべてだとしたら80kg10回は85kg9回に優るということになるわけで、重さ上げたら絶対「ボリューム」下がっちゃうんだから、つまり重さは上げないでむしろどんどん下げていったほうが有効ということになるｗ
そんなわけないｗ
せめて、レップ数換算表で同じ1RMになる回数とかを基準にすべきだろｗ
80kg10回=1RM100kg=85kg7回 >>723
いやだから、見たURLをなんで送ってくれないの？ >>722
面倒だから教えてくれよ。教えたら論破されるから逃げてんのか？ｗ レップ数の換算表ですら当てにならないという意見が大勢だと理解していたが、なぜ掛け算は当てになると思ってしまうのかｗ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11022786/
>>728
適当に開いただけだから
殆どの論文に書いてあるの知ってるし
送れと言うなら送るけど、別に内容は読んでないしその話をされても困るぞ >>731
つまり、適当に読んでもない論文を根拠に反論してたということ？ >>726
比例の意味わかってる？
筋肥大はボリュームに比例するとでもいうつもりか？ >>727
さすがに頭悪すぎだわ
無理せず消えとけ >>730
はいはい的外れ
wって誤魔化したい時に使うらしいな >>733
？？
すまんが何を言いたいのかわからん >>737
それと会話するのは不可能だから諦めたほうがいい >>727
ほんとそれ
掛け算信者はなんでこんな簡単なこともわからないんだろう 鶏皮いらねーからいつも庭に捨ててた
だいたい翌日消えてるから鳥が食ってるのかな？って思ってたんだが
なんか近所の放し飼いの猫が食ってたらしくてババアが猫がデブるから捨てないでほしい捨てるなら訴えるとかいってきた
これ俺が悪いのか？
勝手に庭に猫が入ってるのは薄々気付いてたけどそれ食ってるのは猫が勝手にやってるだけだし
俺は今後も庭に鶏皮を捨てたいんだが >>738
返す言葉がなくなったらいつもそれだよなお前
死ねカス 80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだろう 「80×10も85×9もあがらないから何を話してるのか想像できないんだ」まで読んだ >>739
はや>>722の論文教えてよ論文読んでないおじさん 
WPC飲んでておならが臭いんだがこれWPIに変えたら改善するもんなの？ >>748
しない
むしろ悪化する可能性のほうが高い >>748
そもそも腸内環境悪いならそれで改善しない >>749
逃げないでこの論文教えてくれよ>>722 >>709
三分かぁ
きいててなんだけど人によるだろうしきいても反応に困るなw >>748
改善するよ
あと俺はwpi飲んでたけど何年か続けてたら胃腸痛くなるようになってもちろん屁もくさい
だがソイにかえたら
全てがよくなった 年取っても重量伸ばさないとだめなん？
ボリュームだって際限なく増やせないし
>>753
試しにソイプロテイン混ぜて様子見てみるわ >>753
２行目後半から急に180°方向変えるの意表を突かれたｗｗ >>756
混ぜたら多少薄くなるからましになるかもしれないけど思いきってwpiかソイに変えた方がいいと思うよ 今日公園で上裸のマッチョがいたから、イイ体してんじゃねーかって感じでジロジロ見てやったんだが、マッチョはほぼみんな見られると平静を装う顔を作るよな
「ん？どうしたんだい？」
みたいな顔をするんだわw wpc飲んでも屁が臭くなるくらいの乳糖不耐ならwpiで改善されると思うんだ
でも俺みたいに重度の乳糖不耐だとwpiでもダメでソイじゃないとダメなんだ
俺も前はwpiで良かったんだけどいつからかダメになってしまったんだ
wpcなんて飲んだ日には屁どころか痛みで動きたくなくなるレベル >>761
下痢にはならないんだけどWPCでたんぱく質朝22g夜22g摂っただけでおなら臭くなるんだよね やっぱり乳糖不耐ってやつなんだろうか wpiも試してみるわ >>762
違うと思う
下痢しないなら
単に腸の調子が悪いだけ 俺も下痢はしないよ
乳糖不耐って多分いろんなタイプがいる 含硫アミノ酸が多ければ臭くなるというだけ
単純に硫黄を多く含む食品もあるしな まあホエイで屁の匂いとか気になる人は一週間くらいソイ飲んでみれば確実に乳糖不耐なのか腸内環境なのかわかる
今はソイも溶けるようになったしPの含有量も多くなったし味もうまくなったから悪いもんではないよWPIと違ってWPCより安いしね ここを見ているとお前らがいつまでたっても大きくならない理由が本当によく分かる ボリュームって言うけど、それ際限なく伸ばせるのか？という疑問w
ベンチmaxは伸びないから、ボリュームって指標に行ってるのかな、調子悪い日に適当に中重量で追い込んで帳尻合わせに似たw
エビデンス厨って糞ガリや脂肪多めが多いイメージ、結果が伴ってないタイプ、このスレの粘着荒らしさんに似た >>768
ボリューム重視の人は扱う重量が伸びないって思ったの？
どの文脈から？ >>767
まあ、原因も結果も全部お前の妄想だからな
そりゃ全ては思い通りだろうな 自分が効果あるやり方を黙ってやりゃ良いだけなんじゃないの？
むしろ他人に知られない方がアドバンテージ作れるから良いんじゃねーの？
ここの住人、全員全力で自分の手の内明かして
良い人揃いか！ >>768
どこからそんな疑問がわくのかよくわからんな
誰もボリュームを際限なく増やせるなんて思ってないんじゃないの？ ボリュームってのは懸垂10回より20回の方が筋肉が成長するって程度の話で
重量や種目が違ったら成り立たないだろ >>773
そうなんだけど、昔は絶対重量が重くないと筋肥大しないという説があったんだよ
これ知らないとボリューム理論の重要性がわからないかも >>774
だねw昔は重量絶対
だから当然頭打ち、でボリューム、ホント便利だな
ハードトレで詰め込んでる人には成立しないと思われるがwヌルトレの人は若干消費カロリー増えそう(パワー伸びるかは不明 昔のやり方だろうが今のやり方だろうが根性ある奴しかマッチョになれんよ >>717
＞サイドレイズやケーブルの場合ボリューム値があてにならないのはなんでですか？
これはこれといった引用元があるわけではなくて、ある程度色々調べて見てきたことや、自分の経験則からに
なりますが、「ケーブルやラテラルレイズは、何ｋｇで何回やるか？」よりも、
「パンプした≒それ以上上がらなくなるまでやったか？」のほうが大事だと思うからです。
筋肉あるあるとか、SHOの動画でもボリューム論が万能では無いよと解説してる動画あります。 最新の理論に詳しいからと言ってシックスパックになれる訳じゃないよ シックスパックは簡単
難しいのは何年もガチでやっている人が仕上り体重を増やす事 >>780
エアプかよトレーニングしててもシックスパックになれてる人は少ないですよ ボリュームの話しがこんなに盛り上がるのって
先天的か後天的が知らんけど俺らの脳みそが筋肥大等の成果はしんどさと最も強い相関を持っているべきだ
って信じたがっているからだと思うんだよね
だから仮に信頼できそうな情報に「しんどさよりもボリュームが大事」ってあっても（ただし同等のしんどさを保持した場合に限る）
って勝手に限定条件を脳内で足してしまうんじゃないかと思うんだ
少なくとも物心付いた時から無意識に信じてきた概念だからそうあっさりとは破れないよね 根性論が抜けない部分は分かるわ
でも根性だけだとどこかで頭打ちになる（伸びなくなるか物理的に怪我でストップかかる）のも真実だよね ボリュームって要は量だから、どっちかいえば昭和の部活トレ(ランニング腕立て)に近いだろ
対するウエイトトレは高強度短時間で爆発的パワー、これは日本にないものだったな、ある年代以下の若年だと野球部でウエイトやってましたみたいなキッカケ多いんだろうけど、あの鈴木雅でよ部活にウエイトトレ普及前の世代か シックスパックなあ
簡単っちゃ簡単だけど以外と難しいっちゃ難しい
理屈では絞るだけでいいが実際には腹筋がほぼ平らになるほど筋量が少ない人が多いので
この場合はいくら絞っても割れて見えない
割るためには少し腹筋を鍛えて凹凸をつける必要がある
しかしその「少し腹筋鍛える」ってことすら満足にできないゴミが多数派なのが現実
そもそも腹筋割れるほど絞るってのができない
もうね、アホかと、バカかと
ここでこーしゃく幾らたれても腹筋は育たないし体も大きくはならない
鏡みてみ？ほらな、お前の体は小さいだろ
そういうこと
腹筋毎日した方が筋肥大の効率良いのかな
中2日でクランチ(ダンベルで加重)とハンギングレッグレイズやって毎回しっかり追い込んでるつもりだけど毎日出来そうな感覚するわ 令和生まれトレーニーだけど追い込まなきゃ筋肉が喜ばないわ >>789
追い込んでいいですよ
人間なんて追い込んでるつもりでも精々RPE9
それくらいでいいんですわ だが、待って欲しい。
しかし筋肉と重量が比例していないのも事実ではないか？
エニタイムでは
ベンチプレス60でセット組んでてまあまあな大胸筋発達の香具師も入れば、
80でセット組んでても比較的モヤシな香具師もいる。
これは、どう説明出来るんだい？ ベンチは技術も大きいのやってれば分かるだろ
とはいえ見た目に見合わない重量セットしてるやつ見てると9割パーシャルやケツアゲだけど
可動域10cmくらいのやつとかガチでいるし >>727
80kgx10repは100kgx1rep の8倍効果がある、ということになってしまわないか？ >>793
身長だろ
高ければもやしに見えても体重は重くなるからベンチも上がる 身長とベンチってあんま関係無いでしょって言っても通じない昨今スレ風潮
なべやかん153よりベンチ上がらん180が大半なのに
親ガチャとか、無い物ねだりしてもしょうがないのに ベンチプレスは3年前にやめた
5年はガチでやったけど、その後２年はダンベルベンチと半々になり３年前からダンベルベンチのみになってる ベンチは筋力よりテクニックが支配的なので筋力と挙上重量は正比例しない
体重50kg台でベンチ100kg楽に超える人もいる
ブリッジの組み方だけでも扱える重量が天と地ほども違ってくる
ベンチが得意な人たちのブリッジの高さは異常なほど
そういう人はたいてい腕も短い
胸が高く腕が短いのでケツつけてても可動域は20cmほどしかない
これなら重いものも上がるわな
そのうえ力を全身に分散させて下半身を参加させるテクニックもある
ベンチが何キロ上がろうが体の形の良さにはほぼ関係ない
あんな数字はどうでもいい数字だ
大胸筋を大きくしたいのならベンチなんかやめてチェストプレスやれ
ハンマーのワイドチェストプレスとか超いいぞ
あの軌道は素晴らしい、やってみりゃ分かる
ダンベルなんかいくら弄り倒してもあんな動きはできない >>795
いやさすがにそれは無いと思うｗ
でも、>>727のいうように、計算上１REP MAX値≒筋肉の大きさは
けっこう当てになるとは思う。
パワーリフターで意外と細身が多いのは全身への負荷の逃がし方がうまいことと、
（これはボディビルとは真逆）ルール上でいかに重いのを上げるかの争いになってるから。 俺は今年10年目でここ1年は重量も成長も殆ど感じ無いから最近は連動重視のトレーニングに切り替えて楽しんでるわ
今まで対象筋に負荷乗せて動かす、という事にフォーカスして来たけど連動、瞬発というトレーニングも面白いな
今は魔裟斗を参考にさせてもらってる 下げまんって実在するからな
下げまんで成績がガタ落ちしたスポーツ選手は数知れず
下げまんは筋肉にも悪影響を与える
我々も気をつけていこう >>797
競技レベルならともかくそこらの普通のトレーニーなら153センチにベンチで負ける180はそうはいないだろ
まず体重からして違いすぎる
153センチで100キロ上げるやつがいたら相当強いが180センチだったら初心者レベルにすぎないわけで >>806
それ本気で書いているのか
低身長初心者の闇 Jリーグの下平って元選手がベンチ120で化け物ってニュース記事あるわけだが
そんなもんなんだよね
鹿島の秋田豊がマッチョ系って昔言われてた
プロ野球の筒香とか100上がらんかもしれんし、大谷サンもピッチャーだからベンチやってないかな
じゃやったからといって児玉よりベンチ強いかって、それは無い
ブリッジができれば上がる？それって大昔読んだパワーリフティング入門書みたいなので否定されてた記憶 実際52歳でベンチプレス120kg挙がる人なんて日本に何人もいないだろ そういやカタギっていう口と態度だけがデカいゴミクズがいてボロクソに叩かれて引退？したらしいけど
あの毛むくじゃらデブ、まだここに居るぜ
未練たらたらなのか？ >>811
お前も口だけで態度でかくて画像一向にアップしないけどどうして？ 腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った腹が減った
腹が減った
なに見てんだよぬっころすぞ ジムで100キロでセット組んでたら友達同士で来てた奴の話し声で「あれパシャール。無意味」って聞こえてきたんだけど、もしかして私の事？ >>815
君が言葉さえ知らないレベルという事は分かった >>807
153センチだったら体重なんて50キロぐらいだぞ
そいつが自重の2倍の100キロをプレスするのと
180センチでまず間違いなく80キロ近くあるような奴が100キロプレスするの
同じ難易度なわけないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
