筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>519
そうなのか
なかなか都合のいい話はないものだな 初めて2ヶ月の素人質問で申し訳ない
現在週2〜3全身法で通っててまずは正しいフォーム意識して試行錯誤してるんだけど、よく聞く1セットでギリギリ上がる回数をやってたら2セット目から回数が大きく落ちてしまう
具体的には1セット目15回上がっても2セット目は5回前後、3セット目は3回とか
インターバルは長めに3分とか取ってもあまり効果なし。一応やった後ほぼ物持てなかったり歩くのかなりキツかったりはする
これは初心者だからなのか重量が重すぎるのか修正すべき点はあるのかな？ >>521
各セットでギリギリまでやりきることが大事なので、それが出来てればあんま気にすることないんじゃない？
やってるうちに持久力もついてくると思うし。 ありがとうございます。
持久力もいずれついてくるものだと信じて継続してみます >>521
随分極端だな
集中力切れてしまってない？
それと全セット限界までやるのも１つの方法だけどあまり初心者向けじゃないよ
お勧めなのが12回で限界の負荷で10回3セットを狙うやり方
1セットめ、10回(少し余裕あり)
2セットめ、10回(ほぼ限界)
3セットめ、8回(限界)
みたいな感じ
そのうち3セットめも10回上がるようになるからそうなったら次回から負荷を上げる
インターバルはコンパウンド種目は3分は取りたい インターバル3分とか自宅トレ専門かよ
ジム通いで3分は迷惑だから自宅でやれ >>526
インターバル3分で迷惑になるとは全く限らん
同じマシン、器具が空いていれば問題ない
ジムが混んでいるなら臨機応変に対応すればいい
そもそも3分は別に長くもない 荒らす目的で書いているのかとw
内容は勿論、アフォほど攻撃的だしな
リアルジム内の会話じゃ有り得ないw インターバルは必要だから一回一回片付けるかシェアして使うのがいい
専有だ！とか言う前に一緒に使おうぜ！と言えるようになろう 腹の筋トレって
やりすぎると腰痛や猫背の
原因になるのでは？
スタイル悪くなるのでは？
腹の筋トレは必要ないとは
言わないが、ついで程度で良いだろ 軍隊だとトレーニングに腹筋があるけどそれで腰や猫背を悪くしたって話は聞いたことがない 日本人は体質的に全面の筋肉が
発達しやすい
背中の筋肉は発達しにくい
だから腹直筋を過度に鍛えると
背中とのバランスがさらに悪くなり
腰痛になる、姿勢が悪くなる
腹直筋の筋トレは基本的に不要
どうしても鍛えたければ
ほどほどに じゃあバランス取るためにチンニングしながら腹筋する！ 腹筋のトレーニングなんて普通はやらない
まともに全身のトレーニングをやっていれば、腹筋にも勝手に刺激が入るからやる必要がないだけ
背中とのバランスがどうとか関係ない、黙れよシッタカくん
ただしまともにトレーニングやってない連中、つまりお前らみたいな口先だけえらそーで実際にはたいしてやってないハンパものなら
必要に応じて腹筋用のメニューを入れたほうがいいかもしれない
よほど極端でなければやりすぎになることもないので、腹筋鍛えるのが好きなら好きなだけやればいい
ただし腹の日を独立して設けるってのはあまりにもナンセンスすぎる
腹筋は回復が鬼早いので、やるのなら毎日ゴリゴリやっていい休ませる必要はない
やるにしてもトレーニングのたびに1種目もやればそれで十分 誰だっけな
何か誰か山岸さんの動画に出てきた人で腹の日をつくってるって人いたよな サイヤマンってあの身長で太め感まったくないのに通常時体重75kgもあるんだな
俺はサイヤマンよりは2cm高くてサイヤマンより軽い72kgなのに脂肪だるんだるんだわ
筋肉量がめちゃくちゃ違うんだろうな サイヤマンは大会の一か月前だかにはかった人間ドッグでの体脂肪率が18%って言ってたし
筋肉の付き方とか見せ方が上手なだけで特別筋肉量が突出して多いってことはないんじゃないか？ >>543
それ人間ドックで、そこらの市販の体組成計に乗っただけでは
MRIなわけないし
つまり、なんにも当てにならないのでは 今日の腹メニュー
グルートkickback(これはケツだが)
マシンレッグレイズ
ローリングアブドミナル
レッグレイズ
サイドクランチ
アブドミナル
アブドミナルクランチ
totalアブドミナル
rotaryトルソー
斜め腹筋
アブローラー
トレッドミル >>545
そんなメニューやってる奴がどんな腹してるか見たいわ >>545
雑魚の池沼って質問スレで日記つけるの何でなのか教えて 多少ならいいがそんだけやったら流石に腹が太くなったろ
アホかよ（笑）
どっかのサイなんちゃらマンの腹見てみろ
不細工なほど立派に太いだろ？
ああなる ムキムキのせいか50やけど、30代に見られる
体内年齢は35歳 芸能人ですら、30代に見える50代なんて一人もいない 30後半なのに20代前半にみられるんですー
とか言ってる痛々しいBBAみたいやから例え誰かにそう言われても周りに言うのはやめとけ 俺が自ら30代に見えるやろ？と聞きまくってるわけではない
勝手に言われる 聞いてもないのにいきなりあなた◯歳に見えるねとか言ってくるやつ頭おかしいから距離おいたほうがいいぞ 若いですねーと言われるのは、なんか若作りしてる感じがあってそう言ったら喜びそうなおじさんとおばさんだけ 50代で筋トレ歴10年以上で酒飲まず脱毛してる層は実際若いと思うわ してない
testosteroneが溢れ出てるんだろう TPC（タンパク質）を多く取るようになってから、脱糞の量が多く、固く、臭くなってきたのですが、これはTPCが体内に吸収されず、
大半が脱糞として放出されてしまっている、
と言う事でしょうか？
そうなのであればプロティンもバカにならないので購入を控えようかと検討しております。
現在、1日のTPC総摂取量は100-120程度だと思います。 歴10年もない中年の腹はシックスパックじゃないだろ
腹、腰に脂肪が残った一般人と大して変わらない体型だろうな >>571
腸の動きが悪く、食べ物が腸を通過するのに必要以上に時間がかかってしまっているということです
たぶん、タンパク質摂取量が増えたことで悪玉菌が増えたんでしょう
対策は食物繊維とかビオフェルミンとか >>571
タンパク質はTPCなどと呼ばれませんよチンおじ お前らはただ腹を割るだけで10年かかるのか・・・
無能もそこまで行けばご立派 本当にムキムキだったら周囲の態度が既に違うよ
目線がちらちらこっちの筋肉に向いてたり所作でビビってるのが分かる
まさに目は口ほどにものをいう そうかね
こないだValxの山本さんとすれ違ったけど、別に印象としてはめちゃくちゃデカいとかではなかったけど
背がそんな高くないと威圧感とかはないと思うわ >>582
背もあるけどそれはあなたもそれなりに鍛えてるし
マッチョを見る機会が多くて目が肥えてるからじゃないの >>527
＞同じマシン、器具が空いていれば問題ない
指摘されたからそう追加しただけやろがて
＞そもそも3分は別に長くもない
という認識なんだろうから
>>521
ジムで3分なんてのはジムに自分一人しかいないか同じ器具がもう一台以上空いてるときだけにしろ
次に使いたい人間が近くにいるとは限らない
離れたところから様子を伺ってるなんて普通にあるんだからな
インターバルは3分だの言われ出して以降にトレ始めた奴はそれが当たり前だと思ってるから始末が悪い
”そもそも3分は別に長くもない”の空気の読めない奴が空気の読めない奴にアドバイスするから迷惑な奴らが増えていく なんかちょっと鍛えただけで、見てる見てるみんなおれの筋肉に釘付けだぜーんほほーみたいになっちゃう自意識過剰な素人童貞みたいなおじさんが世の中意外と多いんかね >>559
↑こういうあからさまな釣りに対して僕ちゃんの考えた分析(ｷﾘｯなんぞをご披露してるやつはまじで発達だと思うので自覚したほうがいいぞ
周りは迷惑して辟易しているはず オレなんてコンビニで酒買うと未成年と間違えられるぜ（ﾄﾞﾔ 肩峰下インピンジメントを痛めてから2週間経って、肩上部と左肩側部はまだ痛いから、肩が痛いプレス系とフライ系を除いた、痛くないトレーニングを最盛期の7~8割の重量でやってる
ただ、13～14repくらい出来るので、10repを8セットとかでやるようにしてる
あと公園の鉄棒で毎日1分2セット、痛くない範囲でゆっくりぶら下がるようにしてリハビリしててかなり痛さがマシになってきた！ 質問してもまともな答え返ってこねんだからなんでもいいだろバカタレがw
雑談でも日記でも好きにしようぜ >>552
それなー
周りにそう言われて本気にしちゃってるんだろうけど
若作りだからみんな褒めやすいのでお世辞言ってるだけなんだよね
普通はお世辞だって分かるんだけど
一定数本気にしておかしなことになる人がいる
頂きおじもそうだんったんかな？ >>597
ここで最初に報告したのでここかと思ったんですが >>539
だよねー
普通は腹直筋の筋トレなんて
わざわざしないよね
昭和の中学の部活でもあるまいし TPS= TanPanku Shitsu
TPC= TanPaku Chi○○? 毎度の自演臭
腹筋種目くらい普通にやるよ、その取り組み方は人による(胸の種目みたいに皆が必死にはやらんけどね
腹筋出てると楽しいからね、出てない人は永遠につまらない >>592
資質量許容できるんならいいんじゃない？
プロテインバーって資質多いか激まずかどっちかでどれも似たり寄ったりだけど 腹の日って自演
オフの日に腹筋だけやりにジムに行くビルダーは結構おるよ
腹も他の筋肉同様ウエイトを掛けて高回数はやらない、みたいなのが多いかと
これも人によるから、参考に値する身体の人の腹筋種目、頻度他に倣うといいと思うよ、どんな身体か分からん5ch荒らしの意見とか全く意味無し 仕事中腹減ったらてかエネルギー補給なに食ってる？
ビルダーみたいに弁当何個ももってったらドン引きされるわw ドン引きと筋肉どっちが大事なんだよ
というかネタとして美味しいだろ 腹筋トレ否定なんて、5chのブーイモくらいしかおらんでしょ
腹筋やったからといって腹筋は出ませんよって話ね、ブーイモって人腹筋無いと思うな、これも想像通りというかなんというか
嘘でも腹筋バリバリキャラでやればいいのに、そこの現実感皆無なのは残念 >>611
ワイはプロテインと黒糖とチアシードで
PFCドリンク作ってる
インスタントコーヒーも入れて
ラテ系のペットボトルに入れれば
誰にも不審がられないぞっ！ 意外と多い
ボディービルダーの腰痛
腹直筋 腰痛 で検索
常識レベルの話だと思うが
自演認定してもこれを否定
しないと都合が悪い人も存在ようだ
筋トレは科学です たくさんの腹筋運動をして腹直筋を鍛えているボディビルダーは、当然ながらねこ背と腰痛に悩まされている人が多いのです。
中野ジェームス修一 谷野、小沼さん、山岸、このへんで腹筋否定派なんていたっけ？？
谷野の腹筋雑誌記事とかちょっと参考にならんくらいキツイ内容だった記憶
山岸ユーチューブ「レッグレイズだけでいい」らしいが、曰く「俺は昔から腹筋得意部位、それで先日のマスターズも優勝した」らしいから、これも参考にならんねw 腹直筋の筋トレを否定するとか
極論言い出すアタオカ
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