筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured もちろん減量するのに必要なことはカロリーを 適 正 値 に ま で 減 ら す こ と だけ
他になにがあると？ブタのように食いすぎているのを今すぐやめろよデブ張り倒すぞ
が、デブってのは 適 正 値 を大幅に超えて減らすバカがよくいる
これをやると最初はいいのだがそのうち体はその環境に適応する
カロリーも活動量も変化していないのにもっとカロリーを絞らなきゃならなくなる
最初から飛ばし気味に絞るようなバカはあっというまに絞れる余地が無くなって基礎代謝まで割り込む
こうなると体の維持すら困難になるので筋肉は大きく落ちる
同じ脂肪量でも筋肉の多い少ないで見た目は天と地ほども変わる
筋肉を落として減量したら体重は減っているのに見た目は減量前よりブヨってる、なんてことすら起こる
コンテスト初心者が体脂肪率は十分に下がっているはずなのに思った仕上がりにならないのも同じ理由
減量は成功しているんだよ、ただ筋肉が足りていないから期待した仕上がりにならなかっただけ
で、あせって水抜きだの塩抜きだのやるんだけど無駄
あれは完璧に仕上がってる人が最後の駄目推し微調整でやるものであって、足らない筋量を誤魔化してくれる魔法ではない
バカは物事を単純化したがる
減量ってのはカロリー絞るだけなんじゃないのか！？
ああ、極論すれば絞るだけなんだけどバカの少ない脳容量に収まるほど単純化できるって意味ではない
何かを教えて欲しいのならその出来損ないな脳みそをまともなものに換装してから来い
ニワトリになにか教えても無駄だ、忘れるから >>288
「他に何があると？」って、自分で言ってたじゃん
筋肉量を増やしてその「適正値」とやらを増やすんだろ？
まずそれをしないと痩せられない人がいるからな ただ痩せたいだけなら筋肉を増やす必要はまったくない
ただ脂肪を減らして痩せるのであれば有酸素運動も無酸素運動も一切いらない
摂取カロリーを適切な値に収めるだけでいい
筋肉が必要になるのは、見た目を良くする=筋肉質な体を作る目的で減量する人だけ
こんなごく基礎的なことすら分からないほどのバカは喋るな
邪魔だよ >>290
「減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから」 過疎ってる5chウエイト板で格安SIMのキチガイ暇人が粘着されてもひたすら迷惑
つまらない人が書き込んでひたすらつまらない板になるだけ
何言っても許されるのは顔出し身体出しの個人snsだけだよ~ >>293
「暇人が」じゃなくて「暇人に」じゃない？
そこの助詞を間違うと全然違う意味になるよ ﾌﾞｰｲﾓの発作が今日は特にひどい
ﾌﾞｰｲﾓの親族には彼をぜひ病院にもっかい連れていってやって欲しい ここでの正解は「ガンガン食ってガンガン筋肉つけてから減量しろ」だからな
ダイエッターとわかり合えるはずがない
まあダイエッターはダイエッターなりにそれを最小限にやればいいだけなんだが、すぐに「痩せたいのに食えってゆわれた！プロビルダーみたいに一万キロカロリー食えってゆわれた！！」とか騒ぎ出すド級のアホばかりだからな まあでもそんなブーイモも、基礎代謝を割り込んだらダイエットは失敗するとか、ダイエットはそこまで単純じゃないとか、少しづつ学んでるんだよな
まったく言葉がわからないわけではないらしい
みんな気長に教えてやってくれ で、これ>>296を見てまたいつものキチガイくんが騒ぎ出すと ブーイモと平日の5時からレスバしてるほうがよっぽどキチガイだろw しかもブーイモは当たり前のことしか言ってないのにそれに噛みつくって
ふたりとも薬飲んで寝とけ >>281
276ですが、自分はメンテカロリーは大体２８００で、３０００で減量開始できるっていうビルダーの話は
マジかよすげえな？って思ったのです。なぜなら筋肉１ｋｇあたりの消費カロリーって約１３Kcalで、
仮に自分より１０ｋｇ筋肉ついてるとしても＋１３０で、もうカロリー計算上の誤差みたいな
レベルだろうから、有酸素無しで３０００で始めて２５００くらいでコンテスト状態くらいまで絞れるって
すごいなって思ったの。
JBBFの上位者でもコンテスト時たしか１７０ｃｍの人で７５ｋｇ前後で、
自分は今１７０ｃｍ７０ｋｇくらいなので。
単に、今の自分が上のレスで書いたように減量期間が長くなってきて基礎代謝が下がって、
カロリーの上下をさせたりとか、工夫しないといけない期間に入っただけなんかもしれんけども。 自演貧乏人まみれスレでマジレスするのもなんだけど、単に筋肉量少ないんじゃないの？
筋肉量10kgも違ったら別物、純粋筋肉量3kg増でも見た目激変レベルなのに >>301
まず13kcalというのがあくまで安静時の話でしょ確か
収縮時の消費はまた別の話だし、生活負荷も全く違うだろうから、あまり驚きは無いな
諸々を総合するとだいたい1kgで50kcalくらい変わるって話がある
運動すればもちろんさらに差が出るわけで >>301
日頃たくさん食べているとたくさん消費する体になるから >>301
メンテカロリーなんか人それじゃん
車通勤か徒歩+電車通勤か、デスクワークかどうかってだけで500は変わるわけで >>304
お前はブーイモよりはるかに馬鹿なんだからもう黙っとけ メンテカロリーなんて、同じ人がデスクワーク＋車移動の場合と肉体労働系+徒歩電車な場合でもじぇんじぇん違いますからねw
ちゃんと絞れていてかっこいい身体してる人のルーティン()を参考にしないとダメだよ、おまいら意識低い系デブガリの大嫌いな人種なのは解るけどさ 絞れて格好良い体してる人ってオフだと腹筋割れないくらい太ってない？
170cmくらいなのにオフだと100kg近い人とか普通にいる >>265
ランニングはランニングするための
筋肉はつくぞ
チキンレッグではランニング出来ない怪我するよ
マッチョレベルでは、ランニングするのに過剰な筋肉は落ちるけど
筋トレ初心者レベルなら
ランニングにより足腰の筋肉は
肥大する >>309
お前は勝手にマラソンランナーみたいな体型目指せよ 正解は人によって維持カロリーはお前らが思うよりも差があるだよ
同じ人なら筋肉つけたところで対して変わらん
ギャル曽根を知らんのか >>302
１０ｋｇってのはすごいわかりやすく例えばの話なんだけど、筋肉量の差っていうのは
仰るとおり。
>>303
確かに。動けばそれだけ乗算で増えてくから、それこそ本当に計算できないな。
実際にその人の接種カロリーと体重の動きを見てみないと。
>>305
仰るとおり。
あとはなんか、３年とか５年継続してはいるけど、まだまだ初心者みたいなことを
やってるなぁってしみじみ思ってしまったのよ。で、若い頃から成果出せてる人って本当にすげぇなぁって。
大人がちょっと情報得ようと思ったってこれだけ胡散臭い人と情報で溢れてるのに。 >>312
フードファイターとやらはまあ間違いなく吐いてるだろうな
吐いてないと思ってるやつは頭がおめでたすぎる
でも吐いてますとは口が裂けても言えない
そういうお約束
170cmで100キロまで増量しててカッコいい人？
そういう話をするときはオンとオフの体重を書かないと意味がない
オンで90くらいならオフで100超えるのは当然
オンで75-80そこらオフで100を超えてたら一般にはただの食べ過ぎ
それを好んでやる人もいるけどカットもストリエーションも弱くてまぁるっこい筋肉になりやすい印象
俺はあれをカッコいいとは思わない
絞ってもホモ臭い >>319
あなたみたいにまともな人はもう近づかない方がいいです
二度と立ち入らないでください FWJ公式野澤がまさに自演質問主のメンテカロリーだのPFCだのやってんだけど、維持カロリーってのが恐ろしく低くてビビる、細い野澤基準なんたけどね
でも、その現実と向き合った人がステージに立てている、これが現実
現実に目を背けてるブーイモ「マック吉野家食ってなんちゃら」一生言い続けてるから、貴方はどっちの道行きますか？それだけ >>309
そりゃまあ野球やれば野球のための筋肉がつくしサッカーやればサッカーのための筋肉がつくしランニングすればランニングのための筋肉がつくだろうよ
じゃあ筋トレしてるのになんでサッカーやらんの？とはならないだろ
それと同じだよ >>324
減量目的の話だと思ったからだよ
減量目的なら筋肉は落ちる
減量目的じゃないならカロリーを補うなら筋肉は当然増える
それでもなおランニングをする理由にはならないという話 ジム通いして1年経過しました。
左が通う前と右が最近の画像です。
これは明らかに「筋肉が付きにくい不利な骨格と身体」と見て良さそうでしょうか？真面目に通ってるのに全然変わってなくて凹んでます
https://imgur.com/eSGlXsy >>326
本気度に依るとしか
フォームや重量やトレーニングのピッチを勉強して隙なくスケジューリングして、食事管理もキッチリやれば一年は大きい
でもストレス貯まらないピッチならソコソコ
自分は後者でソコソコを２年続けて何もしない人よりはいい身体になったよ
とにかく淡々とソコソコ追い込んで時間をかけて焦らない
そうすりゃ思ってるより貯筋できる >>327
骨格体質等によって筋肉の付きやすい付きにくいがあるみたいでこれは明らかに「付きにくい身体」で間違いないですよね？ ezバーのフレンチプレスは三頭筋長頭で
ケーブルプレスダウンのwバー短頭に効くって認識であってるかい？ 情報は1年ジムやってこれは話になりませんよね？という意味です
「全く肥大しない筋肉付きにくい体質で残念だったね」と気を使わずに正直な感想を言って欲しいです >>332
いやだから・・
部位ごとに週何セットやったか
何食って体重推移はどんな感じか
分からんと答えようが無いだろ >>332
逆に、ジムに通う頻度（週何日）、トレ種目、トレーニング時間、扱う重量などの情報が無いとアドバイスしようがないという意味です
一年ぐらいでカラダ付きが変わるとか、それなりのトレボリュームやその人の遺伝などにも大きく左右されます
なお写真だけで判断するとすれば、全然これからだし全く問題ないってのが私の所感ですよ
少し変化も出てるし、いい具合では？？？ その一年やったというのが情報として無価値に等しいという話です
素直な感想を言えば言葉でまともなコミュニケーションが取れない人に言えることは何もないです ジムは最初の6ヶ月くらいは細く考えずに上半身と下半身に分け週に2回ずつマシンメインでやってて
後半7ヶ月は
胸肩セットを週2回
背中を週2回
足を週1回
パーツごとに分けて合計週5回フリーメインでやってました
プロテインは毎日20〜30ほど飲むようにしてますが食べ物はそこまでガチガチに管理はしてないです
なるべく胸肉やささみを食べるくらいです
ある程度の期間しっかりジムに通ってても同じように肥大せずモヤシのままの人も結構いるので
自分もそっち側の体質だったのかと現実を受け止めなければならないと思い質問しました >>336
Yahoo知恵袋で質問したほうがここより的確な答え返ってくるよ！ >>336
筋肉に付きやすいも付きにくいもないよ
やるかやらないか
食うか食わないか
言い訳ばかりするか言い訳しないで覚悟を決めるか
これが全て ネット見たら骨格によって筋肉の付きやすさに歴然とした差があると書いてましたので経験者の皆さまに評価をお願いしました >>339
確かに見た目は違うかもしれない
でもそれを言い訳にしたら終わり
人の評価を気にするのも言い訳の一種
やるかやらないかだけ考えればいい まず胸と肩なら何の種目で何レップ何セットしたの？
週２でやってます！と言っても例えばダンベルプレス10kg10回1セットにサイドレイズ5kg10回1セットだけでも週２でやってると言えるからね？
仮にそれだけなら当然変わるわけないよ？ >>326
率直な意見が聞きたいと？
よろしい
たったの1年なんて、トレーニングしたうちにも入ってない
それで評価も糞もあるか、黙って3年やってからゴチャゴチャぬかせ 横から聞きたいんだけどブーイモの主張する3年目の評価の基準って何？
例えばベンチプレス何キロ上がるかどうかとかで判定するの？
それとも見た目とかあるいは体組成計のデータだろうか？ >>343
なんだお前馴れ馴れしいなぁ！？
ブーイモ様だろバカタレが！ 普通にトレーニング不足と食事管理甘いだけだろこいつ
骨格の有利不利とか言い出す所まで鍛えられてない
食事気にしないなら毎日プロテイン30g3回飲め 3年やってベンチ100挙がらないタイプ=プー芋
そうならんようにあと２年ガンバリヤ 画像出したものですが
とにかく1年もしっかり筋トレやっててこの身体は肥大素質無し
と言い切って良いでしょうか？
筋トレの強度云々よりもこの1年について全く変わってないなら変わってないとハッキリ言ってください 痩せたら普通筋肉落ちるからね
胸とか逆にちょっと厚くなってるじゃん
筋トレしなかったら小さくなってるから筋量維持でも効果は出てる >>347
これまでも君みたいな人はたくさんいたよ
みんな同じこと言うんだもん
才能無いですか？って
そんなことないよって言ってもらえると思って来たんだろうが、そういうのもう飽き飽きしてるんだよねこっちは >>347
才能無いから筋トレ止めて二度とここに来んな 何か本気か釣りかビミョウだな
とにかく主張に具体性が見えないけどアドバイスは欲しい、みたいなね
自分の思う追い込み量ならもっと筋肥大してもおかしくないが、そこまで到達しないのは身体に素質がないからだ！と言いたいのかね
まあ自分で自分を追い詰めて３年やってダメなら辞めればいいんでない？ >>285
そいつ等もまとめてNGでええんやで
ブーイモと同じ知能やわ
>>347
ええ感じで変わってきてるやん
もう1年やってみ 自分が聞きたいのはシンプルに
左が1年前で右が1年後
この人って筋肉才能ある？ない？
を聞きたいのです
どの動画見ても綺麗事言わず「筋肉には才能も関係あるし骨格も素質も遺伝も全部関係ある」と言ってる人が多いのでないなら無いと割り切る事も必要かなと思ってます 才能は無いんだよバカタレが
自分でもわかってるんだろ？後押ししてほしいのか？
腐った女みたいなやつだなあ！？w 才能あるかないかの二択ならないだろ
初心者ボーナスアリの最初の１年でこの変化しかないのは筋トレ強度もたいしたことない 食事管理もまともにできてない やる気ない 自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
努力と根性は必要 3ヶ月サボってbig3の重量落ちたとともに太ったのですが太ったほうが筋肥大や神経系の戻りが早いんでしょうか。
サボったら同じ位掛かるのが私的な経験則だったのですが、一ヶ月くらいで2つはあと10kg、デッドリフトに至ってはもとに戻りました。 一度サボるやつは二度三度とな！？
帰れバカタレが！ 週1でビッグマック食ってたらなぜか筋肉増えて脂肪減ってた
摂取カロリーが1800では低かったんだな >>367
週1でしか食わないものよりその他に食ってるものの方に原因が多くあるに決まってるだろバカタレ
頭わいてんのか 才能あるなし赤の他人に聞いてどうすんだよ。オナニーして寝ろ。 >>355
才能無いと言われて諦めるなら諦めたほうがいいよ
才能とかどうでもいいから筋トレが好きで好きでやりたくて仕方ない人が伸びる世界だから >>326
これが釣りだとわからんほど頭悪い人はもう救いようがないと思うぞ
たぶん発達なんとか >>362
>自分の身体鍛え上げるのに才能は不用
ふざけんな
これは才能抜きではどうにもならんというくらい才能に依存した世界だ
遺伝子、骨格がすぐれていないとどうにもならない
はっきり言うけどトレーニングの良し悪しなんてほとんど関係ない
才能のあるやつが勝つ
ただし日本で1番だの世界で1番だのを望まないのならとりたてて優れた才能はなくても大丈夫
普通なみの才能でも十分に大きくはなる
>努力と根性は必要
これも違う
努力だの根性だのでどうにかなるほど甘いことはやってない
努力だの根性だのってのは嫌なことを我慢してやってるという意味だ
我慢してやってるやつは、楽しくてやってるやつに勝てない
努力と根性だけでもできるが劣る
トレーニングを楽しいと感じられない人には向いてない
ただし向いてないのを承知で挑戦することはできる 何でもそうだけど才能なんかなくてもコツコツやってりゃその分野で上位0.5%くらいにはなれるし、別にそれで十分なんだよな
何なら食ってけるレベル >>375
早朝からパトロールとかやっぱりネジの足りない人か 才能も努力も、5ちゃんねるで他人を罵倒してれば世界が変わると思ってる万年ベンチ60kgのただのデブにはまったく関係ない話だからなｗ >>310
極論だね
誰もそんな話をしてないだろ
一般論ですら必死に話を拒否して
頑なに小さいプライドを死守 常識的な知識すら受け入れ拒否
ひたすら他人を批判中傷して
掲示板でマッチョ
哀れだね
リアルでもそんなんかね？ 減量期はやたら何度も目が覚めるので早起きになるのはしょうがないんだよ
腹が減って多い時は4-5回くらい目が覚める
どんだけ目が覚めようと意地でも6時まではベッドに居るけど
口先だけでなんもやってないシッタカ万年デブには死ぬまで理解できないお話さ >>381
さっさとランニングで筋肥大した足見せろよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
