筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured サイドベントって難しいですか
自宅トレなので、脇腹はサイドベントかサイドプランクくらいしかないですが、サイドベント効かないです
荷重サイドプランクをメインに据えたほうがいいのかなと >>260
ルーマニアンでもスネとバーが離れないようにしたほうがいいよ >>258
プールに使う時間あるなら温泉でリフレッシュって事だよ察しろよ >>262
もちろんそう
右が完璧だとは思ってないよ
左はケツ下げ過ぎ >>254
なのに、の意味がわからん
筋トレは筋肉をつける
ランニングは筋肉や脂肪を落とす
真逆の行為じゃん チー牛って知ってる？
いわゆるオタクっぽい見た目の若者のことなんだけど
子供をチー牛にしない方法ってのが話題になっててその中に筋トレがあるらしい
筋トレしてるとオタクにならないなんてことないよな？ そういう頭の悪い造語のことは知らんけど、どちらかと言うと筋トレって陰キャがやる行為なのは間違いないと思う
基本的に個人的というか内向的な行為だからね >>266
オタクは性格の問題だから本質は変わらないよ
オープン、クローズ、楽天的、悲観的、等の本誌は変わらない お前ら筋トレオタクだろ
それがアニメの奴と何も変わらん チー牛とは単なるオタクのことではないぞ？
オタクという意味も含まれるが、チー牛というのはかなり幼稚なオタクであり、そのくせにプライドだけは高いクズのことだ
筋トレしたらオタクにならない？チー牛にならない？それはないな
なぜって母親に買ってもらったような服装そのままでジムに来る典型的なヲタ、チー牛がジムにはたくさんいるから
多色鍛えたからと言ってあれらがまともになるとは思えない
ムキムキしたチー牛になるだけ
もっともそこまで鍛えることすらできないだろうけど
俺はそこまで鍛えたチー牛を見たことはない、あっさり来なくなるので
プライドが高いってのは悪いことでない
が、その高いプライドに見合うだけの中身がないならウザいクズでしか無い
チー牛とはそういう生き物 ダイエットとパーソナルとチー牛には一家言あって何か言わずにはいられない奴ｗ >>234
20kgじゃストレッチ体操にしかならんな ブーイモチャットgptは、ブーイモがコンプレックスとして設定されているものを書き込むと自動で自己弁護テキストが返答されます 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな >>277
そうか、やっぱりそんなもんなのか。2000前後ってけっこう食べるもの制限あるから
空腹感がきついですね。まだけっこう皮下脂肪残ってる気がしますので、
先が長く感じます・・・ まとめると、ブーイモさんはダイエットしたいとパーソナルに相談したけど上手くいかず、スレで粘着してるチー牛で合ってるのか？ ﾌﾞｰｲﾓはニートの引きこもりアル中糞デブ童貞ADHD精神障害の自閉症だから >>276
そりゃそうだろ
だからみんな筋肉つけてから減量するわけで
だからダイエッターとは話が合わないわけで >>278
減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから
根本的に筋量増やさない事にはどうにもならない
食材の工夫のような小手先テクニックでどうにかなる話ではない
お前だけに限らず減量で思うような感じにならない問題の大半は筋量不足 >>282
お前いつもダイエットには筋トレも有酸素運動も全く不要で、ただカロリーを減らせばいいだけってバカの一つ覚えみたいに言い張ってたけど、それは取り消すのか？ｗ >>282
734 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-bwJm [133.159.149.251]) sage 2024/01/29(月) 20:18:43.86 ID:qvWxx1CrM
痩せたいだけならカロリーをコントロールするだけでいい
運動は原則として不要
ごちゃごちゃぬかさなくていいので今すぐに食いすぎをやめろ、デブ ﾌﾞｰの擁護をするつもりはないが、痩せたいだけのダイエッターはウエイトトレ板なんかに来ないでダイエット板で食事制限してろという意味なら完全に正論じゃん
というか名前でNGしてるからレス内容コピペしないでくれ 筋肉増やすのに鶏肉が良いらしいが鶏肉以外の豚や牛と何が違うの？ もちろん減量するのに必要なことはカロリーを 適 正 値 に ま で 減 ら す こ と だけ
他になにがあると？ブタのように食いすぎているのを今すぐやめろよデブ張り倒すぞ
が、デブってのは 適 正 値 を大幅に超えて減らすバカがよくいる
これをやると最初はいいのだがそのうち体はその環境に適応する
カロリーも活動量も変化していないのにもっとカロリーを絞らなきゃならなくなる
最初から飛ばし気味に絞るようなバカはあっというまに絞れる余地が無くなって基礎代謝まで割り込む
こうなると体の維持すら困難になるので筋肉は大きく落ちる
同じ脂肪量でも筋肉の多い少ないで見た目は天と地ほども変わる
筋肉を落として減量したら体重は減っているのに見た目は減量前よりブヨってる、なんてことすら起こる
コンテスト初心者が体脂肪率は十分に下がっているはずなのに思った仕上がりにならないのも同じ理由
減量は成功しているんだよ、ただ筋肉が足りていないから期待した仕上がりにならなかっただけ
で、あせって水抜きだの塩抜きだのやるんだけど無駄
あれは完璧に仕上がってる人が最後の駄目推し微調整でやるものであって、足らない筋量を誤魔化してくれる魔法ではない
バカは物事を単純化したがる
減量ってのはカロリー絞るだけなんじゃないのか！？
ああ、極論すれば絞るだけなんだけどバカの少ない脳容量に収まるほど単純化できるって意味ではない
何かを教えて欲しいのならその出来損ないな脳みそをまともなものに換装してから来い
ニワトリになにか教えても無駄だ、忘れるから >>288
「他に何があると？」って、自分で言ってたじゃん
筋肉量を増やしてその「適正値」とやらを増やすんだろ？
まずそれをしないと痩せられない人がいるからな ただ痩せたいだけなら筋肉を増やす必要はまったくない
ただ脂肪を減らして痩せるのであれば有酸素運動も無酸素運動も一切いらない
摂取カロリーを適切な値に収めるだけでいい
筋肉が必要になるのは、見た目を良くする=筋肉質な体を作る目的で減量する人だけ
こんなごく基礎的なことすら分からないほどのバカは喋るな
邪魔だよ >>290
「減量がきつい、思う感じに進まないとしたら、それはお前の筋量がまだまるっきり足りてないから」 過疎ってる5chウエイト板で格安SIMのキチガイ暇人が粘着されてもひたすら迷惑
つまらない人が書き込んでひたすらつまらない板になるだけ
何言っても許されるのは顔出し身体出しの個人snsだけだよ~ >>293
「暇人が」じゃなくて「暇人に」じゃない？
そこの助詞を間違うと全然違う意味になるよ ﾌﾞｰｲﾓの発作が今日は特にひどい
ﾌﾞｰｲﾓの親族には彼をぜひ病院にもっかい連れていってやって欲しい ここでの正解は「ガンガン食ってガンガン筋肉つけてから減量しろ」だからな
ダイエッターとわかり合えるはずがない
まあダイエッターはダイエッターなりにそれを最小限にやればいいだけなんだが、すぐに「痩せたいのに食えってゆわれた！プロビルダーみたいに一万キロカロリー食えってゆわれた！！」とか騒ぎ出すド級のアホばかりだからな まあでもそんなブーイモも、基礎代謝を割り込んだらダイエットは失敗するとか、ダイエットはそこまで単純じゃないとか、少しづつ学んでるんだよな
まったく言葉がわからないわけではないらしい
みんな気長に教えてやってくれ で、これ>>296を見てまたいつものキチガイくんが騒ぎ出すと ブーイモと平日の5時からレスバしてるほうがよっぽどキチガイだろw しかもブーイモは当たり前のことしか言ってないのにそれに噛みつくって
ふたりとも薬飲んで寝とけ >>281
276ですが、自分はメンテカロリーは大体２８００で、３０００で減量開始できるっていうビルダーの話は
マジかよすげえな？って思ったのです。なぜなら筋肉１ｋｇあたりの消費カロリーって約１３Kcalで、
仮に自分より１０ｋｇ筋肉ついてるとしても＋１３０で、もうカロリー計算上の誤差みたいな
レベルだろうから、有酸素無しで３０００で始めて２５００くらいでコンテスト状態くらいまで絞れるって
すごいなって思ったの。
JBBFの上位者でもコンテスト時たしか１７０ｃｍの人で７５ｋｇ前後で、
自分は今１７０ｃｍ７０ｋｇくらいなので。
単に、今の自分が上のレスで書いたように減量期間が長くなってきて基礎代謝が下がって、
カロリーの上下をさせたりとか、工夫しないといけない期間に入っただけなんかもしれんけども。 自演貧乏人まみれスレでマジレスするのもなんだけど、単に筋肉量少ないんじゃないの？
筋肉量10kgも違ったら別物、純粋筋肉量3kg増でも見た目激変レベルなのに >>301
まず13kcalというのがあくまで安静時の話でしょ確か
収縮時の消費はまた別の話だし、生活負荷も全く違うだろうから、あまり驚きは無いな
諸々を総合するとだいたい1kgで50kcalくらい変わるって話がある
運動すればもちろんさらに差が出るわけで >>301
日頃たくさん食べているとたくさん消費する体になるから >>301
メンテカロリーなんか人それじゃん
車通勤か徒歩+電車通勤か、デスクワークかどうかってだけで500は変わるわけで >>304
お前はブーイモよりはるかに馬鹿なんだからもう黙っとけ メンテカロリーなんて、同じ人がデスクワーク＋車移動の場合と肉体労働系+徒歩電車な場合でもじぇんじぇん違いますからねw
ちゃんと絞れていてかっこいい身体してる人のルーティン()を参考にしないとダメだよ、おまいら意識低い系デブガリの大嫌いな人種なのは解るけどさ 絞れて格好良い体してる人ってオフだと腹筋割れないくらい太ってない？
170cmくらいなのにオフだと100kg近い人とか普通にいる >>265
ランニングはランニングするための
筋肉はつくぞ
チキンレッグではランニング出来ない怪我するよ
マッチョレベルでは、ランニングするのに過剰な筋肉は落ちるけど
筋トレ初心者レベルなら
ランニングにより足腰の筋肉は
肥大する >>309
お前は勝手にマラソンランナーみたいな体型目指せよ 正解は人によって維持カロリーはお前らが思うよりも差があるだよ
同じ人なら筋肉つけたところで対して変わらん
ギャル曽根を知らんのか >>302
１０ｋｇってのはすごいわかりやすく例えばの話なんだけど、筋肉量の差っていうのは
仰るとおり。
>>303
確かに。動けばそれだけ乗算で増えてくから、それこそ本当に計算できないな。
実際にその人の接種カロリーと体重の動きを見てみないと。
>>305
仰るとおり。
あとはなんか、３年とか５年継続してはいるけど、まだまだ初心者みたいなことを
やってるなぁってしみじみ思ってしまったのよ。で、若い頃から成果出せてる人って本当にすげぇなぁって。
大人がちょっと情報得ようと思ったってこれだけ胡散臭い人と情報で溢れてるのに。 >>312
フードファイターとやらはまあ間違いなく吐いてるだろうな
吐いてないと思ってるやつは頭がおめでたすぎる
でも吐いてますとは口が裂けても言えない
そういうお約束
170cmで100キロまで増量しててカッコいい人？
そういう話をするときはオンとオフの体重を書かないと意味がない
オンで90くらいならオフで100超えるのは当然
オンで75-80そこらオフで100を超えてたら一般にはただの食べ過ぎ
それを好んでやる人もいるけどカットもストリエーションも弱くてまぁるっこい筋肉になりやすい印象
俺はあれをカッコいいとは思わない
絞ってもホモ臭い >>319
あなたみたいにまともな人はもう近づかない方がいいです
二度と立ち入らないでください FWJ公式野澤がまさに自演質問主のメンテカロリーだのPFCだのやってんだけど、維持カロリーってのが恐ろしく低くてビビる、細い野澤基準なんたけどね
でも、その現実と向き合った人がステージに立てている、これが現実
現実に目を背けてるブーイモ「マック吉野家食ってなんちゃら」一生言い続けてるから、貴方はどっちの道行きますか？それだけ >>309
そりゃまあ野球やれば野球のための筋肉がつくしサッカーやればサッカーのための筋肉がつくしランニングすればランニングのための筋肉がつくだろうよ
じゃあ筋トレしてるのになんでサッカーやらんの？とはならないだろ
それと同じだよ >>324
減量目的の話だと思ったからだよ
減量目的なら筋肉は落ちる
減量目的じゃないならカロリーを補うなら筋肉は当然増える
それでもなおランニングをする理由にはならないという話 ジム通いして1年経過しました。
左が通う前と右が最近の画像です。
これは明らかに「筋肉が付きにくい不利な骨格と身体」と見て良さそうでしょうか？真面目に通ってるのに全然変わってなくて凹んでます
https://imgur.com/eSGlXsy >>326
本気度に依るとしか
フォームや重量やトレーニングのピッチを勉強して隙なくスケジューリングして、食事管理もキッチリやれば一年は大きい
でもストレス貯まらないピッチならソコソコ
自分は後者でソコソコを２年続けて何もしない人よりはいい身体になったよ
とにかく淡々とソコソコ追い込んで時間をかけて焦らない
そうすりゃ思ってるより貯筋できる >>327
骨格体質等によって筋肉の付きやすい付きにくいがあるみたいでこれは明らかに「付きにくい身体」で間違いないですよね？ ezバーのフレンチプレスは三頭筋長頭で
ケーブルプレスダウンのwバー短頭に効くって認識であってるかい？ 情報は1年ジムやってこれは話になりませんよね？という意味です
「全く肥大しない筋肉付きにくい体質で残念だったね」と気を使わずに正直な感想を言って欲しいです >>332
いやだから・・
部位ごとに週何セットやったか
何食って体重推移はどんな感じか
分からんと答えようが無いだろ >>332
逆に、ジムに通う頻度（週何日）、トレ種目、トレーニング時間、扱う重量などの情報が無いとアドバイスしようがないという意味です
一年ぐらいでカラダ付きが変わるとか、それなりのトレボリュームやその人の遺伝などにも大きく左右されます
なお写真だけで判断するとすれば、全然これからだし全く問題ないってのが私の所感ですよ
少し変化も出てるし、いい具合では？？？ その一年やったというのが情報として無価値に等しいという話です
素直な感想を言えば言葉でまともなコミュニケーションが取れない人に言えることは何もないです ジムは最初の6ヶ月くらいは細く考えずに上半身と下半身に分け週に2回ずつマシンメインでやってて
後半7ヶ月は
胸肩セットを週2回
背中を週2回
足を週1回
パーツごとに分けて合計週5回フリーメインでやってました
プロテインは毎日20〜30ほど飲むようにしてますが食べ物はそこまでガチガチに管理はしてないです
なるべく胸肉やささみを食べるくらいです
ある程度の期間しっかりジムに通ってても同じように肥大せずモヤシのままの人も結構いるので
自分もそっち側の体質だったのかと現実を受け止めなければならないと思い質問しました >>336
Yahoo知恵袋で質問したほうがここより的確な答え返ってくるよ！ >>336
筋肉に付きやすいも付きにくいもないよ
やるかやらないか
食うか食わないか
言い訳ばかりするか言い訳しないで覚悟を決めるか
これが全て ネット見たら骨格によって筋肉の付きやすさに歴然とした差があると書いてましたので経験者の皆さまに評価をお願いしました >>339
確かに見た目は違うかもしれない
でもそれを言い訳にしたら終わり
人の評価を気にするのも言い訳の一種
やるかやらないかだけ考えればいい まず胸と肩なら何の種目で何レップ何セットしたの？
週２でやってます！と言っても例えばダンベルプレス10kg10回1セットにサイドレイズ5kg10回1セットだけでも週２でやってると言えるからね？
仮にそれだけなら当然変わるわけないよ？ >>326
率直な意見が聞きたいと？
よろしい
たったの1年なんて、トレーニングしたうちにも入ってない
それで評価も糞もあるか、黙って3年やってからゴチャゴチャぬかせ 横から聞きたいんだけどブーイモの主張する3年目の評価の基準って何？
例えばベンチプレス何キロ上がるかどうかとかで判定するの？
それとも見た目とかあるいは体組成計のデータだろうか？ >>343
なんだお前馴れ馴れしいなぁ！？
ブーイモ様だろバカタレが！ 普通にトレーニング不足と食事管理甘いだけだろこいつ
骨格の有利不利とか言い出す所まで鍛えられてない
食事気にしないなら毎日プロテイン30g3回飲め 3年やってベンチ100挙がらないタイプ=プー芋
そうならんようにあと２年ガンバリヤ 画像出したものですが
とにかく1年もしっかり筋トレやっててこの身体は肥大素質無し
と言い切って良いでしょうか？
筋トレの強度云々よりもこの1年について全く変わってないなら変わってないとハッキリ言ってください 痩せたら普通筋肉落ちるからね
胸とか逆にちょっと厚くなってるじゃん
筋トレしなかったら小さくなってるから筋量維持でも効果は出てる >>347
これまでも君みたいな人はたくさんいたよ
みんな同じこと言うんだもん
才能無いですか？って
そんなことないよって言ってもらえると思って来たんだろうが、そういうのもう飽き飽きしてるんだよねこっちは >>347
才能無いから筋トレ止めて二度とここに来んな 何か本気か釣りかビミョウだな
とにかく主張に具体性が見えないけどアドバイスは欲しい、みたいなね
自分の思う追い込み量ならもっと筋肥大してもおかしくないが、そこまで到達しないのは身体に素質がないからだ！と言いたいのかね
まあ自分で自分を追い詰めて３年やってダメなら辞めればいいんでない？ >>285
そいつ等もまとめてNGでええんやで
ブーイモと同じ知能やわ
>>347
ええ感じで変わってきてるやん
もう1年やってみ 自分が聞きたいのはシンプルに
左が1年前で右が1年後
この人って筋肉才能ある？ない？
を聞きたいのです
どの動画見ても綺麗事言わず「筋肉には才能も関係あるし骨格も素質も遺伝も全部関係ある」と言ってる人が多いのでないなら無いと割り切る事も必要かなと思ってます 才能は無いんだよバカタレが
自分でもわかってるんだろ？後押ししてほしいのか？
腐った女みたいなやつだなあ！？w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
