0227無記無記名 (ワッチョイ 8d1c-as05 [122.213.60.168])
2024/05/05(日) 21:34:32.27ID:eSwm6NH20よく、レップ設定で筋力向け・肥大向け・持久力向けって言われるじゃない。
5以下、6〜12、13〜20くらい、という感じで。
で、だいたい肥大最優先の場合、いかに力を全身に逃がさないで8レップ前後の負荷設定するか
が大事だと思うだけど、そのレンジずっとやってても停滞しちゃいそうなんよなぁ。
まんべんなく3種目以上やってくと時間がすごいかかるし、
高回数は無意味とまでは言えないけどやるなら低回数にすべきな気がする。