筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/
筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1713096637/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>145
その人と知り合いなん？
他人なら嫌がられる教えたがりオジサンだしジムによっては禁止されてる。
どうしてもご高説賜りたければ、挨拶から始めろ。 >>147
知り合いではないですが、当方1年5ヶ月も通ってるので、流石に大抵の続けてるトレーニーからは認識はされてると思います。
スミスよりベンチの方が良いですよー
程度でも教えたがりになるんですか…、、 周りに迷惑かけてないなら好きにやらせておけばいいのに >>137
いきなりどした？普段から知らない誰かが自分のことを何か言ってると思ってるなら専用の別スレいくかスマホ閉じて外の空気でも吸ってこいよ >>148
そもそも一律にベンチプレス＞スミスというわけではないし、その人なりの経験ややり方も踏まえずに口出しするものでもない。
ある程度仲良くなって信頼を得てから、提案するくらいならいいかも。 >>151
突然キョドるなw懸垂すら難易度高い雑魚だということを認めて謙虚になれw
身の程をわきまえずそんなに悔しかったのかw >>153
少し前の誰かの質問と、それに対する誰かの答えについてレスしたらいきなりお前に意味不明な絡み方されて困惑。のっけから攻撃的だし完全な糖質だな繰り返すが心の病のスレにいけ。それか今すぐスマホ閉じてオナニーでもしてこい。まあ糖質には出来ないだろうがな >>154
キョドり喚き無双w
こいつは何いってんだw >>155
"分からないならレスしてくんな"
流石の糖質もこれで通じるかな。まあお前に出来るのは最早しつこさくらいだろうがな こんだけキョドれるのは才能だな
筋トレは懸垂もできない才能なしなのにwww >>157
一応聞くけど、誰かと間違ってないよな？流石に日常生活で誰かと会話が出来るレベルではないから確認する。ただ糖質がムキになってるだけだと思うが >>157
質問に答えられないのは図星だからか？煽り方もワンパターンで変化なし。やり直せ 相手にされてないのに必死にキョドってレスして喚く
そんなんだから悲惨な体してんだよw >>161
流れも読めず、語彙もワンパターン。煽りにしてはいい加減つまらなさすぎるのだが…まあマジでただの糖質だったということか 俺から見たらお前ら全員ゴミなんだから大人しくしてろ
うだうだぬかしてると親指ケツの穴に突っ込んで奥歯ガタガタ言わせるぞ >>163
絡んで来たのはお前。もう忘れちゃった？つまりお前の相手をしている。アンカ付けられといて「呟いてる」とガン逃げしてるやつを虐めるのも可哀想だし何度も教えてやるのも面倒だ、親でもないのに。1人で呟いてろ たしかに懸垂も難しいというやつがデッドリフトの応用とか草w
って笑われただけでこんなにキョドるやつがいるとは思わなかったなww w >>168
予想通り呟いてるwつかまだ理解出来てなくて草w説明したのにwここまでバカだとウケるなwまあバカには分からない言い方したかも知れん、そこだけは謝るよ。まあようやく笑えたからもう許してやるよw なんでこの板って異常にレスバするのが多いんだろうな 筋トレすると僕もこの人達みたいなおバカさんになってしまうのでしょうか？🥲 >>143
で、どういう意味なの？ｗ
「事実の指摘で学べもせずに喧嘩腰とかw」
事実「を」指摘「しただけなのにそこから何かを」学「ぼうとも」せずに「ただ」喧嘩腰「と捉える」とか「了見が狭いな」w
って感じ？
自分の日本語の下手さ気付いた？ｗ まあ泣くまでやるのはやりすぎたかもしれん。それなら最初から煽ってくんなよと思うけどな >>172
脳みそが完全に筋肉となると完成しますお気をつけ下さい
そして更に筋肥大してしまうと手が付けられません
大人しくなったと思ってもマッスルメモリーによってまた復活します なるほどw
悲しいモンスターを生み出してしまってほろりと来たことを言ってるわけかwww
こいつギャグセンスはあるぞw
懸垂もできないけどw >>174
じゃあ日本語間違ってますね
頭悪いんですね☺ >>176
なるほど
僕はこんな人達みたいな悲しいモンスターになりたくないので筋トレ引退します🥲 >>12
>男の手首の太さは
>女のウエストと同じ
手首の太い男は
ウエストの太い女と同じで
ダサいってこと？
末端が太いのはダサいよな
ボルトでも足首やふくらはぎは
細くてカッコ良いからな メリハリが大事だよな
腹筋鍛えすぎて
ウエストのくびれがなくなった奴
僧帽筋上部鍛えすぎた奴
胸筋鍛えすぎてオッパイみたいに
なってる奴
ふくらはぎがむっちゃ太い奴
普通にダサいよね >>185
「メリハリのある体」という日本語はあるよ
「学べもせずに」とかいう日本語はないけど バカってすごいよな
何の脈絡もなく他人に絡んで、注意されても間違いを指摘されてもお構いなし
よくわからない自分だけの世界に生きてるんだろうな
まさに無敵 まだ自分の価値観は一般的な価値観だと思い込んでるオジさんがいること自体が日本の未来を先取ってる感じがするよ >>187
おまえアホだろw
184 読み直しまちょうね >>190
メリハリのある体がいいって言ってんだろ？ >>191
アホすぎるw
同じレベルで説明するの嫌なんたが説明してやろうか？www 必死に荒らしたところで軟弱な基地外男なんてネットでも需要ゼロ
自分で自分をゴミクズに貶めてるだけ このスレ見てるとさ
負け組なのにプライド異常に高い哀れな人ほど筋肉付けるんだとハッキリわかっちゃうよね
いい歳こいた汚いオッサンがモテるモテないで争ってるのは本当に可哀想 >>197
その「負け組」ってのはあなたの想像に過ぎないし、誰も「モテるモテないで争って」なんかないので、どちらかというとあなたの認知に問題があるのでは？ フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体になるには強いコンプレックス無しに達成出来るものでもないけどな 「フィジカルに対して一般的な遺伝レベルで鍛え上げた身体」？？？ >>198
腹筋割るのに
筋トレは必要ないけど
体脂肪率一桁に落とすのは
大変だよね >>204
いつも言ってるけど、必要あると思うよ
筋トレ
ガリガリだけど腹筋割れてない人なんていくらでいるやん チキンレッグは問題外として
程よくしまったふくらはぎを
求める人が多数派でしょ
筋肥大した太いふくらはぎを
求めるマッチョの価値観は
多数派ではない
そして全ての筋トレしている人が
マッチョになりたいと思っている
わけではない
勿論、マッチョになるほど
筋トレに信念を持っていないと
言われたらその通りかもね たしかに東大目指してる人は多数派ではないが、このスレでいちいちマーチ目指すようなやつの価値観に合わせる義理は無いだろ スレの回答者は一応マッチョ+そこそこ識者である事になっているんだから、ある程度そっちの基準が入るのは仕方がないでしょ
でも、デブに懸垂しろなんて言わないし、クソガリなんですよという相手にマッチョ性は求めんけどな >>135
プロレスやった後にバックドロップかと思った 食事に関してなんだが実際1日どれくらいカロリー取るのが適してるの？？？
ジャンクフードやラーメンは安価でタンパク質取りやすいみたいなこと聞くけど
いや体に悪いからやめた方がいいとも聞く
でも一杯食べることが重要だし
じゃあお前らは何をどれくらい食っとるのさ 基本米と肉とプロテイン
今は3300kcal目安で食べてるよ >>217
ジャンクやラーメンが安価でタンパク質摂りやすいとかないだろ
鶏むね自分で調理するとかプロテインのほうが安い ギョウザとラーメンは即太れるよね
単純に量をひたすら胃に入れ込める
減量中に食うと翌日の体重見てショック受ける しょっぱい汁物はめちゃ体重増えるけど普通に全部水分だと思う いくつが適してるとかないけどな
基本的には食うほど伸びるし回復が早くなるのでさらに伸びる
まあどこかで消化の限界にたどり着くので、そこまで 何キロ挙がるかと筋肉のデカさって比例しないのかな？
マジで疑問
ttps://www.youtube.com/watch?v=_CubV_O_pB0
ttps://www.instagram.com/p/C6TRwudSxHz/ >>225
自分でここ一年くらいで始めて分かったんだけど、ビルダーはあくまでブリーダーとトレーニーの間くらいの立ち位置で、リフターはほぼ完全にスポーツの範疇
スポーツなら記録を伸ばすために神経、筋量を最善で伸ばし、ビルダーなら筋量を増やすことが第一なのでやることが途中から分岐する
そこをハッキリ意識しないとどっちにもたどり着かないんじゃないかな、と思った >>226
よく、レップ設定で筋力向け・肥大向け・持久力向けって言われるじゃない。
５以下、６〜１２、１３〜２０くらい、という感じで。
で、だいたい肥大最優先の場合、いかに力を全身に逃がさないで８レップ前後の負荷設定するか
が大事だと思うだけど、そのレンジずっとやってても停滞しちゃいそうなんよなぁ。
まんべんなく３種目以上やってくと時間がすごいかかるし、
高回数は無意味とまでは言えないけどやるなら低回数にすべきな気がする。 >>227
ジムじゃジャイアントセットは厳しいだろうから各セット終わりにダンベルで追い込むとかやってみればいいじゃない
答えを一つに絞ろうとせず色々やってみなさいや ぐちゃぐちゃと口を動かすだけで体を動かさないゴミを構っても時間の無駄 >>228
最近はコンパウンド種目の後のアイソレーション種目は、インターバル入れずにすぐやったりしてみてるわ。
一時期、アイソレーション種目で追い込むのって意味なくね？くらいに思ってた時期もあったけど、
最低でも１セットはやるようにしてる。
でも結局コンパウンドの出力とデカさは比例してる気はする。だけれども、最初のレスで貼った動画みたいに
そこまで重さとデカさ関係なくね？とも思ってしまう。
ボディビル的にはうまく重りを挙げられない＝有利ってことなんだろうけど ジムに通い始めて一ヶ月です。
皆さんは初めの頃はどれくらいの期間でショルダープレス30キロ～がいけるようになりましたか。
マシンがよく３０キロで放置されてるので取り敢えずそこを目標にしています。 >>232
マシンの重量は人と比べる意味ほぼ無いから参考にならんよ
メーカーによって、カタチによって、本人のフォームによって負荷のかかり方が違いすぎる ちわ
ハム狙いルーマニアンデッドなのですが、しょっちゅう腰痛めるので軽めでやってます
20kgくらいでもハムはつくでしょうか >>234
与えてる負荷に対応出来る分だけ発達しようとします
現時点で楽に出来るような負荷なら今のままの筋量より増える事はありません
顔真っ赤にして声出さないと出来ない様な負荷を週1で5年程度やればハムストリングの型が見えるぐらいにはなれるとは思います 近所の新しいジム見学にいったら鍵つきロッカーがなくて剥き出しの棚しかないんだが
みんな財布とかどうしてるの？ >>238
やんない方がいいのでは…
ランジ系でやったらどうかな >>233
そうなのですね、、暫くは深く考えずにやっていこうと思います。
ありがとうございます。 正しい筋トレでも数年やらないと目に見えて太くならないでしょうか
>>239
そうですか
極めればメリットが大きいと考えて軽重量で続けてる感じです あーんドラえも～ん、寝てたらムキムキになれる道具出してよーっ
こういうことですね ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
ローバーのスクワットがおすすめ
これなら腰を炒める心配もなし >>238
フォームがおかしいんだと思う
バーベルを体の重心から離して上げ下げすると腰に負荷がかかる
つま先より1mくらい先に置いた荷物を持ち上げてみればすぐわかる
逆にバーベルを重心に近づければ腰の負担は減る
ヘックスバーを使うと完全に重心と重ねることができるんだけど、そうじゃなくても膝を前に出さず、尻を後ろに落とすようにしながら、バーベルが脛スレスレを通るように上下させればかなりマシになる >>238
20キロで腰がキツいなら動作が出来ないんだから貴方には無理 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
