肩壊してプレス系とフライ系やると神経が痛いので大胸筋トレーニングできないから悲しかったけど、新しい肩痛くないトレーニング編み出した！

シーテッドロウの左右が独立したハンドル付いてるマシンがあるんだけど、それを肘を90度曲げて身体の前に出して、片腕を反対の大胸筋の方に腕相撲みたいに倒す運動
まぁ肘を90度曲げてパーシャルのチェストフライ（片腕版）するような感じだけど、これだと肩の前の筋肉も三角筋も刺上筋痛くない！3週間ぶり大胸筋鍛えれて嬉しい！

自分以外にも肩壊した人いたからこれ痛くなかったら試してみて