0871無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-kryU [126.221.125.72])垢版 | 大砲2024/05/19(日) 20:29:30.06ID:3ewQ/ban0 >>868 アブローラー 高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも 足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする 仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず 腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない