>>868
アブローラー
高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも
足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする

仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず

腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない