【ゆるゆる】30代の筋トレPart1

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-unia) 2024/04/24(水) 00:04:55.23 ID:Ug4PG1500]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

30代の準おっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！


次スレは>>950が宣言して立ててください
ブーイモは出禁

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[0002 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-unia) 2024/04/24(水) 00:06:22.73 ID:Ug4PG1500]

作った( ・`д・´)

[0003 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt) 2024/04/24(水) 01:24:27.82 ID:mAlAd0pQ0]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

筋肉は最高のファッションだ

[0004 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-5Rer) 2024/04/24(水) 06:17:24.73 ID:W1iTm33G0]

>>1番！裏スジきれっきれ！

[0005 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/24(水) 12:06:35.93 ID:+kD+XgQx0]

30代って実はあんまりいないんか？

[0006 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-5Rer:*]) 2024/04/24(水) 12:31:47.46 ID:tu2EKNoq0]

そういやそうかも
ジムのオジさんたちも40過ぎみたいのばっかだし
40前後で不調が出たり太り始めたりするからかね？

[0007 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a324-uZz9:* [上級国民]]) 2024/04/24(水) 13:33:06.39 ID:gdeiX1Tq0]

https://imgur.com/a/7NvOGIH

[0008 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-unia:*]) 2024/04/24(水) 19:34:39.21 ID:3LZ0c6j+0]

過疎

[0009 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0]

クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？
調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる

[0010 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/25(木) 09:22:40.02 ID:crEKLCiQ0]

>>9
問題ないよお湯で溶かした方が飲みやすい寧ろオススメ
ちなみに熱で効果無くなるとかはないよ

[0011 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-/AEj:*]) 2024/04/25(木) 12:31:06.31 ID:zY/AaZ7h0]

クレアチンはカフェインとの相性悪いから時間あけるようにとは聞くよね
温度はむしろお湯で飲んでるって書き込み多い気が
俺のは錠剤だから水だけども

[0012 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-82Ap) 2024/04/26(金) 11:48:15.77 ID:jlblmhCFd]

体調不良とか急な飲み会とかの食事で神経質になってたから今年からサプリ飲むのやめた
タンパク質少ないなと思った時はプロテインだけは飲むようにしてるけど、
多少飲み忘れてもモチベが下がらなくなった

[0013 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb9-unia) 2024/04/26(金) 12:06:00.89 ID:Mw8AO2jP0]

筋トレ1年目の時はサプリも色々買ったけど結局プロテインとマルチビタミンで十分だという結論になる

[0014 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5Rer) 2024/04/26(金) 12:14:45.75 ID:QUaJQBUAd]

マジでそんなもんでいいと思うよ
カツカツにやらなきゃいけないような職業ビルダーじゃなければだいたいと適当でいいよね
トレーニング自体をキッチリ満足するまで出来れば

[0015 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt) 2024/04/26(金) 13:33:39.16 ID:NknHWpBj0]

プラスクレアチン

[0016 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 10:46:45.35 ID:XFyypa/o0]

ブーイモとかいうクソゴミが来ないだけマシといえる

[0017 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-n8PQ) 2024/04/29(月) 18:30:56.48 ID:y/vo6spVd]

筋トレ初めてタンパク質アホほど摂るようになったらお肌がみるみる綺麗になったんだが、
これはタンパク質や食事のおかげで間違い無いのか？

[0018 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-hKdQ) 2024/04/29(月) 18:44:48.65 ID:W2XomTFj0]

あるだろうけど運動そのものも大きい割合で関わってるんじゃ？
肌の生成にたんぱく質は必要でも微細な血管に血が回らないと生成がはかどらないからトレーニングで血が巡ることも大事と思う

[0019 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-n8PQ) 2024/04/29(月) 19:22:04.72 ID:y/vo6spVd]

>>18
確かに血管や酸素の巡りも大事そうやね
どっちも大事ってことか
ありがとう

[0020 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/05(日) 23:56:06.76 ID:PNXAYV3X0]

https://twitter.com/yas89064532/status/1787012811669078292?t=YcO1Fw_alqL-8Gvb7Ae0mQ&s=19
ケツアゲベンチ200マウントマン
ケツアゲ無しだと100がギリギリになってしまう
https://twitter.com/thejimwatkins

[0021 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c6-Hy8L:*]) 2024/05/06(月) 22:54:27.81 ID:zvwkuPt10]

けつ上げでもいいから重量どんどん伸ばせばけつつけても上がるようになるもんだけど、流石にこのけつ上げだとほぼ胸で迎えにいってるから重量のびんか

[0022 警備員[Lv.6][初] (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/06(月) 23:57:20.53 ID:d3201ZhD0]

ケツアゲなんてしたこと無いからどんぐらいあがるか解らんけどケツつけて110あがるからおれこいつよりあがるよな
ケツアゲ220くらいかwあほくさ

[0023 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ f250-c5DX:*]) 2024/05/07(火) 00:02:23.85 ID:V47+grdH0]

いやこの100kgのほうは明らかにワザと脚ガクガクさしてるだろ

[0024 警備員[Lv.6][初] (ﾜｯﾁｮｲ a20a-nnTC:*]) 2024/05/07(火) 00:14:06.26 ID:5E2geaP70]

だからなんやねんw

[0025 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29fe-T7LG:*]) 2024/05/07(火) 11:31:55.10 ID:t+UvahzZ0]

ケツアゲの方だって可動域でいったらそこらへんのベンチプレッサーよりよほど広いだろ
馬鹿にするほどかな？

[0026 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲ deb9-nnTC) 2024/05/07(火) 12:01:39.61 ID:tRFfvMIv0]

可動域10センチで広いとか普段どんなベンチプレスしてんだ

[0027 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f47-ZmHE:*]) 2024/05/28(火) 20:08:42.93 ID:1mxasF040]

でもカラアゲは好きなんでしょ

[0028 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-0vTt) 2024/06/05(水) 14:01:08.09 ID:kbGUCavqM]

ジム行く時間と場所に悩むよな。
一時期蕨のジム行ってて したくなったらいつでも西川口行けるで毎週蕨のジム行ってたけどジム終わり西川口に行くなんてことは1度もなかった

ガールズバーすらやってない時間帯にジム行くのもなってことで夕方頃ジム行ってたけどガールズバーに遊びに行くことがなかった＆ジム終わったらあたり暗くて太陽光を浴びない生活が半年くらい続いてやや鬱になり夕方からジム行く生活はやめた

朝トレが脂肪燃焼と筋肉増強が強いと聞き朝行ってたがみんなそういうのをネットで見てる人達ばかりなのか朝からジムは激混みで思うようなトレできないし脂肪燃焼も大したことないから

今はおやつタイムから夕方、終わってもまだ太陽出てるくらいの時間に運動してる

[0029 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMff-0vTt) 2024/06/05(水) 14:31:25.28 ID:kbGUCavqM]

>>28
ファストジムの頃はジム巡り結構やってて埼玉のほうとか行ってて　ファストジムは店舗によって設備のグレードが少し高くて空いてたり　パワーラック2台あって空いててとか結構あったけど　エニタイムにしてから近隣でパワーラック2台以上ある店舗が結構あって。エニタイムは土日祝は諦めたほうがいい。土日祝はパワーラック激混みでできないから。有酸素くらいならそうでもないけど。エニタイムになって月～金曜にやりたいことやって土日祝はせいぜい有酸素少しやるくらい