筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configuredVIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>754
聞きたいことだけを簡潔に具体的に纏めてください 私の筆力ではこれが限界なのだ!
ハンギングレッグレイズって一回二回は余裕でしょう？11回12回…18回19回…と動作していって、20回21回「(効いてる効いてるｗ)」23回23回「(
顔真っ赤だよ？www)」25回～「フンッ!フンッ!フンッ!うぉー!!!!」て30回くらいする。
きつくなってからの動作をだましだましでも続けることで得られる効果は!? >>752
ここでまともな回答を期待することがまともな思考じゃないことをまず理解しないとブーイモの友達になるよ キチガイ長文ブーイモを永遠にNGにする方法無いんだろうか >>756
騙し騙しとは？？
他の筋肉使ってるんじゃ意味ないし、ちゃんと腹直筋使ってるなら意味あるよ >>759
NG Nameにﾌﾞｰｲﾓって登録するだけ ここのﾌﾞｰｲﾓとｵｯﾍﾟｹとJPは変なのしかいないから名前ごとNGでいいよ うーん、、、
まともに筋トレしてたら自分なりの食事管理法を持ってて当然
いつもやってるそれを教えてやればいいだけだぞ？
いつものようにシッタカして教えてやりなよ
いてものようにさ
俺は断る、嫌だ 精神障害で生活保護のおっさんでしょ
たぶん前科もある
唯一の趣味が筋トレだけどしょぼい見た目でリアルじゃ誰も相手してくれないからネットで喚き散らしてるだけ
アニメ会社に放火した奴と同族だよ
あれは小説だったけどね 発達障害は一つのことに没頭して同じ行動繰り返すのが得意だからね
筋トレとものすごく相性が良い
トレ板に発達が多い理由 自分の筋肉量ってどうやってわかるの？
体組成計は意味ないっていうじゃない わからないよ
さもわかるかのように書いてるやつは例外なく騙されてるだけの情弱 腹圧を高める感覚を掴むには肛門括約筋を収縮させないといけない。つまり排尿や排便を我慢しながらデッドリフトやスクワットをすればOKであってますか？教えてチンおじさん >>772
肛門括約筋とか腹筋とか部分じゃなくて全体だよw
それこそ肋間筋も脊柱起立筋も横隔膜も腰方形筋もすべてを最適に収縮させないといけない
体全体を全体を正しい形で固めないと、部分を力めば力むほど対の部分がストレッチされて力めなくなって固めの抜けが生じて負荷がそこから抜けるw
下手くそなrepの完成だ ネタにマジレスしてくるのは予想がついたけど草生やされるとなんか腹立つな 肩の2種目目にバーベルのアップライトローやるかダンベルのサイドレイズやるなら
どっちがええんやろか？とりえずずーっと一種目目はプレスやってるけど、2種目目は
三角筋中部向けのをやりたい。 ショルダープレス出来るの羨ましいわ
治っては来てるけどまだ右肩痛いからレイズしかやってない… >>778
迷ったらベタなほうに進めってじっちゃが言ってた みんな有酸素運動は筋トレとセットでしてるの？
有酸素は筋肉減らすとか諸説あるしやらない方がいいのかね？
でも筋トレだけして筋肉はついたとしても体力は衰えるのが怖いから有酸素もした方がいいのかなとか考えてる デッドリフトで腰を痛めなくするやり方とか真似してやってみても毎回起立筋下部が痛くなります。
大体3～4日ぐらいで治るのでこれは筋肉痛ですかね？ >>779
前部の種目と思いがちだけど、結局肩は前も中部もプレスやっとけってどこかで読んだ。
後ろは知らないｗ背中のローイングとかで十分ではって思ってしまってる。
>>780
肩を週2日に分けてどっちもやったほうがいいかな。
結局ある程度の重さ扱える種目じゃないと、肥大しないんでは？って感覚になってきてる。 >>778
サイドレイズを先にやってる。アップライトロウは重めの重量でやってるから、先にサイドレイズをワンハンドで肩が上がらないように抑えながら軽い重量で外転の可動域が柔らかく大きくなるよう素振りして、その後に重いのは少しだけにして終わらせてる。アップライトロウがやりやすくなった気がする 本番は顔も黒くないと評価が下がるのか？
身体はカットをキレイに見せるためなのは分かるんどけど、色を乗せてるだけなら顔には必要なさそう、浮いて不気味とは思うけど 体だけ黒くしたら誰だってギャグ漫画みたいになるだろ… 家トレ勢に聞きたいんだが、足トレの種目って何やってる？
パワーラック買わないとしたらダンベルブルガリアンスクワットくらいになるのか？ SBDのエルボースリーブを使用することで、懸垂時の肘の怪我の予防に繋がりますか？ 真面目な質問なんだけど、今24時間のジムに通ってて深夜に行ってるんだけど行くと4人組くらいのイキリ大学生がいつもいて、なんもトレーニングしてないのにトレーニングベンチに休憩がてら座ってたり友達のトレーニング待つ時に座ってたりしててそれが凄く邪魔で困ってるんだがまじでどうしたらいい？ 申し訳無さそうに「すみません使ってもいいですか？」って言いに行け
あくまで申し訳無さそうにだぞ
罪悪感を覚えさせろ >>793
それが一番いいんだけど喧嘩になるのが1番いやなんだよね大学生の19〜20って人生で1番調子乗ってる時期やんそんな奴らに注意なんかしたら｢何お前やるの？｣｢なんな文句あんの？｣｢まだ使ってるよ？笑｣みたいに反抗される可能性高いやん、極力喧嘩にはなりたくないんだよね出禁とか嫌だし どこの24ジムか知らんが
自分の行くエニは客のクレームすごく多い
個人的には空いてる深夜や早朝に少々マナー悪いのいても直接絡まれなければ気にならないが
やれ器具の扱いが荒いうるさいって文句言うチー牛初心者クレーマー(予想、実際知らん)の苦情多い、その時間行ってみたけど混んでる時間と比較にならんほど快適で、真面目にやってるコンテスト出てそうな若いトレーニー多かった >>781
食事制限と同じなんだからカロリー使ったぶんは大なり小なり分解されないわけがない
こんなもん人体の仕組みを考えればすぐに分かること
そのうえでカロリー補えば合成が上回るから減らないし、そうでなければ減るってだけ
特別減るわけでもないし特別減らないわけでもない まーた筋トレ博士がテキトーなデタラメ書いてるけど筋トレ後の有酸素運動は筋合成を阻害する
有酸素なんかやる時間があるならその分トレーニング増やせや間抜け
そもそも有酸素運動やる必要性がどこにもない
体重を減らしたいのなら有酸素運動ではなく摂取カロリーを減らすべき
摂取カロリーのコントロールで痩せられない人に未来なんかない 同じこと言ってるだけなんだけどな、それ…
どうしてもdis入れなきゃ気がすまないのか ブー芋はなんだかんだでここの意見をちゃんと取り入れて少しずつ成長してるんだよな
自覚もあるからここに執着するんだろう >>800
と、言うよりネットに書いてあるそれっぽいことをさも自分の体験のように書いてるだけ
自分が書き込んだちょっと特殊な内容の後に全く同じことを書き込んだ数値まで真似して書き始めてて笑い転げたよねｗ
しかも何故か誰も気がついてないのか自分の体験そのものを書き込むことは全く無い
学習はしてるだろ、精神病患者特有の異常な執着心で
たぶん本物の患者なんだろうな、と思ってる >>797
クソマナーの本人はそら快適だわな。周りに迷惑ふりまいても一生気付かないアホだろうし >>772
腹圧使う別分野のプロだけど
別に肛門括約筋なんて絞めてないけどなぁ
腹圧は腹圧
別部位やで >>784
確かに、ウォームアップ代わりにパンプ系の種目をやるのはいいかもしれない。
最近あるあるの動画？でもパンプアップは重要みたいな話してたから、
俺はこの所ストレッチ＆結局は重さ、って考えになってたのでまた迷ってきてしまった。 家トレでパワーラック入れない場合の足のメジャー種目ってなにがある？ 肛門括約筋じゃなくて骨盤底筋群の事を言いたいんだろ デスクワークで疲れにくい身体になるには何すれば良いの？ >>797
どこに初心者クレーマーがいるんだ？
「個人的には空いてる深夜や早朝に少々マナー悪いのいても直接絡まれなければ気にならない」
「文句言うチー牛初心者クレーマーの苦情多い、その時間行ってみた」
「混んでる時間と比較にならんほど快適」「真面目にやってるコンテスト出てそうな若いトレーニー多かった」 真面目そうな若いトレーニーが裏でクレーム入れてたっていう怖い話だよ チー牛って電車撮影とかアイドルとかが好きなオタクのことだから
ジムには絶対いないだろ >>797
まじで日本語が下手すぎて何言ってるのかまったくわからない ハゲてない人がハゲと言われてもハゲてないから腹立たない理論？ ジムはガチ勢が疎まれるんだよ
ちょっと目立つベテランってショボい大学生と比較にならんくらい厄介に感じられるかと
昔のゴールドジムスレなんてアドバンストレーナーや常連の悪口ばっかり >>819
やってもやんなくても筋肉の育ちにはあんま関係無いからやりたければやった方がいい
心肺やら脚を鍛える意味合いならいいよね
エビデンスとか言い始める統失がいるから逆にそのバカからエビデンスを求めてね ダイエットで有酸素不要って話は、毎日白米食べてバキバキの腹筋になれます、みたいな話に近いかなw
それが難しい人(自分はそれ)は有酸素したり蕎麦やオートミール的なの食ったりするでしょ >>819
筋肉をつけたいなら不要の一言
脂肪を減らしたいなら選択肢の一つ
あとは他人が口出すようなことではない カロリー抜きにしても筋トレでは得られづらいランニングの効果はあるよな
俺も時間の都合でやってないけどできれば走りたいとは思ってる ウォーキング、ランニング、ジムのバイクやステッパーみたいなやつで重い負荷掛けてやるのとじゃ終わった後の体のダメージが違うけどね
ウォーキングなら毎日1万歩くらい余裕だけどランニングは無理とか、やってればそういうのあるよ >>814
普通にいるぞ？むしろジムではやや多数派になる
チー牛のことを勘違いしてるだろ
チー牛とは、外見も中身もショボくれたクソ男のくせにプライド、自己評価だけは高めな男のことだ
周囲からの低い評価に反比例して自己評価は高い
なのでイケてる俺様が体を鍛えればもうウハウハで女が寄って来るだろ？という痛い勘違いをしてる
ムキムキになったところで、満足に女に声もかけられないチー牛に股開く女なんかいねえっつーの
チー牛はああ見えてプライド高いからナンパも告白もできねーんだよ
声かけて断られるとプライド傷つくから（笑）
で、逆恨みしてこじらせて女嫌いになったりする
ここに意味不明な質問を延々と繰り返ししてるやつもその系統の逆恨み組だろう
ちなみに中身チー牛のままでうっかり？間違ってマジでムキムキになるやつも極たまにいる
たとえチー牛でもやることやればムキムキにはなる
ムキムキになるのなんて簡単だからな
時間がやたらかかるだけだ なんにも意識しないで走るとそれなりの疲労とそれなりのスタミナ増強が残るけど、ちゃんとフォーム意識して走ると、なんか動きのキレも良くなるよね。
バランスが整うっていうか 【悲報】筋トレおじさん「欧米女はマッチョ大好きやぞ」欧米女「普通が良い...マッチョ気持ち悪い」 [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1712982162/ 度が過ぎたマッチョは危ないヤツが多い
そりゃ嫌われるよね 初心者ってアーノルドプレス大好きだよな
なんで普通のやらないんだろ SBDのエルボースリーブを使用することで、懸垂時の肘の怪我の予防に繋がりますか？ >>833
同じダンベルならアーノルドのほうが可動域とか筋電図的とかで優位って話を読んだことあるぞ。
後はシーテッドより立位のほうが肩の筋活性が高いとか。
俺もそう信じてアーノルドやってたけど、（これだけが原因かわからんが）肩の関節痛になってしまって
普通のバーベルのプレスに変えてしまった。 初心者がどのタイミングでアーノルドプレスに拘るのよ？w
重量に拘らないプレスみたいな種目、教える人によってフォームもバラバラ >>833
まともな身体してる人であれやってるのを俺は見たことはないな
つうかある程度キャリアありそうな人はそんなにダンベルを弄くり回さない
これはダンベルじゃないとどうしてもダメだわ、という種目でしかダンベルは触らない
端的な話、ダンベルでやれる種目なら家でできるので
それをわざわざジムでやる理由がない
ジムにはもっと効率が良かったり安全性が高かったりする機材が他にいくらでもある
そっちを使う 5ちゃんの基地外より1000倍賢いシュワちゃん考案種目
どこにメリットあるか分からないのか
暇人ユーチューブの感想ばっかりなのに動画見てないのね、ユーチューブでアーノルドプレスで検索すれば君より100倍マッチョな北島160先生がアーノルドプレスの解説しとるよ 何故か初心者に人気のマシン
スタンディングカーフレイズ
アブダクション ヒートトレーニングとかってどうなんだろうね
筋肉の成長阻害したりする統計出てたりする？ シンプルに狙った筋肉に必要な刺激がいっていて、栄養失調状態でもなければ肥大するよw
統計やら論文やらでこの条件前提条件では効率が数％上がった下がったなんてことを考えるのは雑魚が眼の前の現実に向き合わずに机上の空論に逃げる言い訳に過ぎないんよw
9割9分の人間の筋トレは負荷を逃しまくったラジオ体操に過ぎないんだからまず底をなんとかすることを考えろwうまいrepができれば無駄なこと考える前に肥大していく 筋トレ終わった後今日の筋トレでどれくらい肥大するんだろう？とふと思う時がある
ほんと微々たるもんだけど実際どの位成長してんだろうね 質問です。
ケーブルの使い所の認識は、最後の追い込みで軽量高回数と思っています。
皆さんは毎回のトレーニングでケーブルは使いますか？フリー>>マシン>>ケーブルの
優先順位で行っているのですが、この部位のこの種目はフリー並にケーブルやマシンが効くなどあれば聞きたいです。
よろしくお願いいたします。 筋肉を肥大させるのはあくまで食事だよ
その時に何が増えるかが筋トレや生活強度によって決まる
ここを勘違いしてると場合によっては目茶苦茶遠回りになるよ この飽食の時代に筋肥大ごときに足りないカロリーの状況なんでほとんどないよw
必要な分だけ腹が減る用に人間はできてるw ローバースクワットやると首が疲れてしまう
なんか力を抜く方法ありますか？ 手で押したり首を頑張って保持しないで脚を使って身体を押し付けるように嵌める意識でラックアップするとか
力学的には脱力が上手くて肩甲骨がよく動けばシャフトの重さが腰に近づいて安全で力が出るからね 足りなくなることはないとか言ってる時点で誤解してるんだよなあ…
筋トレすると筋肥大ポテンシャルが発生してそれを食事で埋めるみたいなイメージを持ってるんだろうけど、実際にはもっとシンプルに筋肥大＝食事×筋トレなので だめだこりゃ
なぜトップビルダー達が8000kcalとか摂ってきたのか、考えればすぐにわかりそうなもんだが その種目を誰が考案したとか、だれがやってるとかひたすらどうでもいい話
自分が望む形の身体にしたくてトレーニングしているのであってシュワちゃんの真似事をしたいわけではない
自分が望む身体にするためにその場で使えるもっとも安全でもっとも効率の良い機材を選ぶ
大抵の場合それはダンベルではないというお話
ダンベルなんてあんなものはほとんど触らない
ところが初心者はなぜかダンベルを触りたがる人が多いし、それは好きにしてもらえばいいと思ってる
ダンベル近辺に居てもらえると邪魔にならないし
ついでなんで教えておくけどリストカールとかリバースリストカールとかマジでバカしかやらんからな
あれやってるのはほんと初心者特有の珍妙な風景だよ
前腕なんて真面目に全身鍛えていればほっといても育つ、が、意識して育てようとすると頑として育たない
そういうへんてこな部位
前腕を本当に意識して育てたかったら腕がちぎれるほどの刺激を入れ続けないと無理
それを朝昼晩毎日やるくらいの勢いで
ジムで思い出したようにちょろっとやるなんて無意味にもほどがある
でもいい、すみっこでヘコヘコしててくれる分には邪魔にならないから気がすむまでヘコヘコしてて
もちろんアーノルドプレスも気が済むまでやってていいよ、へこへこ、へこへこ
ただし異なる重量のダンベルを同時に抱え込むなよ
複数機材の同時専有はほとんどのジムで禁止事項だ
ダンベルならいくつ抱え込んでもいいというわけではない
やったら張り倒すぞ
トレーニングなんて難しいことはなーんもない
他人に質問したり、教えを請わなきゃならんようなことも一切ない
体脂肪率が15%超えてるデブはまず10-12%になるまで痩せろ
痩せるまでトレーニングはしなくてもいい、してもいいけど痩せるのが最優先
痩せたら月に2kg太るくらい飯食って週に5-10時間くらいトレーニングしてしっかり寝て体脂肪率が15-6%まで太ったら10-12%まで落として、あとはその繰り返しだけ
それを5年ほどやればお前らが憧れているような身体に近い感じにはなる
黙って言われたようにやるか、やらんのなら帰れ
あと1つ、トレーニングが楽しくないやつ、減量ができないやつは絶望的なほどこれに向いてない
イヤなのを我慢しながらやってるやつは今すぐやめて他の趣味を探せ
時間の無駄
でかくなるやつは基本的にトレーニングが楽しくてやってるド変態だ
いやなのを我慢しながらできるほど甘いことはやってない
楽しいからこそできる >>851
またこいつかよ
いつものひたすら食え食え言うアホ >>851
あんたが言いたいことは一理や部分的に正解ではあるけどそれであんたが理想の体を作れてるかは気になるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
