筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 擦れると痛いからベビーパウダーしてたんだけど
全然知らんおっさんに赤ちゃんみたいな匂いするからスメハラですよやめてくださいって言われたわ
これマナー違反なの？ 嘘松だったりする？
ちなみにどこにベビーパウダーつけてやってるんだろうか 草
ネタじゃないなら自由にすればいいんじゃないかな
バーベルとかバーベルに接触する部分に付けてたらそりゃ勘弁してくれってなるけど 次スレから40代と統合して
思ったことを書きなぐるスレに名前変えた方がいいね >>665
本気で身体変えようとしてるなら早く買った方が良いよ
メトコンにして１０年で2足目だけど始めに買った物も悪くなったわけではないので長持ちするよ
ギアは特にケチらず良いもの買う事をお勧めします なぁうんこのみんな
健康診断前に筋トレしたら血液尿検査等なんか悪影響あるのかな？
教えてくれようんこマン 今18で上京してジム契約するまで3週間くらい筋トレ出来なかったんだけど
130kgできたベンチが100kg3回でもうキツかった
シャツにデニムでラットプルダウンした後っていうのもあるかもしれないけどショックすぎる
ちゃんと戻るこれ？ 少ないメニューで最速でムキムキになるメニュー教えて欲しい
ようつべでもどのサイトでも種類多すぎてよく分からん
全身ムキムキになりたい
ちな今やってるメニュー
インクラインプレス
ダンベルカール
懸垂
腹筋ローラー
スクワット
カーフレイズ
それとバーピー、ランニング40分
これが今のメニュー。限界までを3セットずつ筋肉痛なくなったらやる
これ3ヶ月やってるけどイマイチすぎてどうしたらいいのか >>689
たったの3ヶ月でごちゃごちゃ抜かすな
3年やってやっと脱初級なので3ヶ月なんかやったうちに入ってない
デカくしたいならBIG3やるのが手っ取り早いがあれやってると体幹中心に太くなるのでずんぐりむっくりのブサイクになる
ただひたすら大きくなりたいのならそれでいいだろうけど
ブサイクは嫌ならBIG3はあまりやるな
今やってるお前のメニューは種目が足りなすぎる、なめてんのか
筋肉痛がおさまったらまたやる？これも舐めてる、やる気あんの？
ちんたらすぎてやってるうちに入ってない
やってないも同然の内容でたった3ヶ月やってみただけ
それでは効果なんか感じるわけもない >>689
2日に一回big3を限界まで3セットずつ
とにかく重量と回数を伸ばすことだけ考えろ
どうせ搾り滓みてえな食事しかしてないんだろうが、米やパンと肉を中心にいわゆる"太る食事"を心がけろ
太るのと筋肥大は限りなくイコールであることを理解し肝に銘じろ
ランニングなんて100年早い
トータル450kgこえたら減量を始めろ
そこそこ見栄えする身体になってるはず
綺麗事も薬物も抜きにしたら間違いなくこれが最速メニュー >>691
「BIG3やってると体幹中心に太くなるのでずんぐりむっくりのブサイクになる」
ならねえよ ありがとう
BIG3をしこたまやることに決めた
そんで飯も大量に食らうよ
細かいメニューで疲弊してた感あったからこれだけやればいいんなら迷いは無くなった >>689
まず最低５年死にものぐるいでトレーニングの質と量こなす
これが最短なんだけど大丈夫かな？ >>691
すぐお薬飲むのやめちゃうから効果が出ないんでしょ
ちゃんと先生に言われた通り毎日お薬飲んでお布団で眠らないとまた電波が飛んできたり宇宙人が大胸筋に何かを埋め込んだりして大騒ぎするんだから そんなすぐにゴリマッチョになれるかいな
継続率めちゃくちゃ低いのもわかる
最速とか求めてる時点でケガして挫折の流れが見える ダンベルしか無いのにBIG3をやってもなぁ やらないよりはマシだけど >>698
そういう事よな
継続しない人が多いのは
飽きるとかも居るけど
怪我して辞める人も多いと思う 全部できないならしないってないしなくなる
完璧主義はだめ 最速でとか言い出す奴は大抵続かない
長期でやる根性が無いってことだしな >>691
なんつーかお前がやってるよーな筋トレっぽいラジオ体操を何年続けようと何も変わらない
まずは体の使い方を真面目に覚えろ ゴリマッチョなんてなかなかなれないよw
デブマッチョなら比較的簡単になれるけど、ジムにいるデブマは万年増量期だからその体型で減量すりゃ仮面ライダーの中の人みたいな細マッチョ
だから、筋トレユーチューバーなんかはステロイドドーピングして膨らましているんやで 初心者が効率を求めたらあかんのか？
3ヶ月自力でやって効率を求めることのなにが問題なのか
いちいち揚げ足取ったつもりで揚げ足を取れてさえない卑屈なやつが多過ぎないか そりゃまあガンガン食ってガンガンやればいいだけ、でもそれが一番難しい、って世界だからな
効率効率言うやつに限ってランニングとか食事制限とか余計なことやって成長しないとか抜かすやつを散々見てきたわけで >>706
とりあえずやってみたら？
ここで聞いても十中八九クソみたいな回答しかないし、特にブーイモってのとそのお友達
自分に合う合わないもあるし 効率は求めればいいが最短でも5年ほどかかる話なのに1年や2年ごときでどうのこうの言われても知らんがな
ましてや3ヶ月とか舐め腐るにもほどがある
効率を語りたいならまず最低3年やれ
3年間自分であれこれやった経験がないやつに効率の良いトレーニング云々を語っても理解できない
そいつは説明を理解するための基礎的な知識すらない人だ
よって質問されても答えられない
時間の無駄
3年やって初級を卒業してから質問しろ なっ、おかしいだろこのブーイモってやつ
街のやべーやつと同じで構っちゃダメな奴だから 初心者が効率ってw
ある程度やっていてうまくいかないからネットで質問なり疑問が生まれるのが普通
それに今時情報に溢れてトレ環境がよくなってきているからSNSで有象無象筋トレ自慢垢が生まれているわけで、
そのくらいまではなれるし、なれないなら諦めろ >>707
豚オタクがライブでガンガンヲタ芸ハッスルみたいな事やって何者かになれるわけ無いだろw ブーイモみたいのはバカだから成果出るのに3年かかったかもだが、普通は3ヶ月もやれば目に見えて成果出る
コツは大きな筋肉を中心にコンパウンド種目で全身を満遍なく鍛えること
それが効率良いやり方ってやつ >>671 や >>666
って結構いい質問だと思うけどな
答えられない方も精進が足りないよ なぁうんこども
今日の夕飯はなんだ？俺はスパゲッティ
お前らうんこはなに食うんだ？ >>717
お前の食い物だよｗ
そんなことも聞かないと分かんないの？
さすがブーイモのお友達ｗ >>718
どうしたんだいきなり？
うんこって言われて怒っちゃったのか？
可愛いやつめ 忍耐力が足らんぞ >>719
何だよしつけーなうんこｗ
うんこはうんこ食っとけうんこｗ 最近ジムに入って、デッドリフトはラック内のみ(プレートが床にギリギリ付けない)ことがわかったのですが、ハムはスクワットでも鍛えられますか？ >>723
ハムはスクワットでは十分には鍛えられない
ルーマニンアンデッドリフトやレッグカールがいいよ バーが外せないとかそういうのかな？画像があれば分かりやすいが
仮にバーが外せないとして、余程フルレンジに拘る特別な理由があるのでもなければそのままやっちゃえばいいんじゃない？
中途半端で気持ち悪いなら背中の種目と割り切ってハーフやってもいいと思うけど質問の趣旨に反しそう スミスベンチ歴7ヶ月+フリーベンチ歴4ヶ月の場合
ベンチ歴を聞かれた際は11ヶ月と言うべきですか？
それとも4ヶ月と言ってもいいのでしょうか？ 【悲報】世界一のイケメンにヒョロガリが選ばれてしまうwwwww白人女もマッチョに興味を失った模様w [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1712762304/
悔しいが、おれは１抜けしガリガリになるわ
じゃあの >>727
「スミスベンチ歴7ヶ月+フリーベンチ歴4ヶ月」
そのままを答えれば良いんじゃないかな 常識的に考えてベンチ何キロってのはフリーベンチ何キロか答えるもんだろ
別種目であるスミスベンチとかダンベルベンチの歴付け加えてる奴いたらちょっとおかしい 別にいいだろ、どうせ真偽はわからんのだから
聞いてる方だって本当に興味があって聞いてるわけではなかろう ていうかベンチ歴なんか聞かれることあるか？
筋トレ歴なら分かるけど >>728
女のペット枠としての人気と女の非支配欲を満たす枠の人気は別腹 >>728
ランキングの中身全部見てみ
東アジア人だらけ
アメリカ人投票してないよ ジムでタンクトップ着て乳首丸出しのマッチョを気持ち悪〜って
思うのは僕だけでしょうか？
乳首だすなよw いつもコンビニの千切りキャベツにパリパリ無限キャベツの素とサラダチキンぶち込んで食べてるんだけど飽きてきたしコスパ悪い気がしてきた
安上がりで満足感ある高タンパク質メニュー教えてくれ >>738
卵は1日2個までってばーちゃんが言ってるから無理だ… チンチクリンと大柄いっしょにするなよ
5個たびょーるわ みんなバーネルでガンガントレーニングしてると思うが、ケトルベル気にならないか? 無限キャベツの素は無理だった
塩コショウとオリーブオイルかゴマ油でキャベツとブライン液でトリ胸がおいしい 俺は通年でほぼ同じもんばっか食ってる
増量期も量を変えるだけで中身はほぼ変わらない
とっても安上がりだしどこででも買えて比較的安価で
常温でも変質しにくい長期保存できる食材を中心に構成してある
なので備蓄もしやすいし小分けにして外へも持っていける
調理も最低限しか必要ないように工夫してあるのですごく楽
教えろ？なんでド素人にそれを教えてやらにゃならんのよ
ここに居座ってるシッタカ筋トレ博士ちゃんに教えてもらいなさい １７ｃｍくらいの黒人のムックリした体系が好き。俺もそのくらいだから。
サイドレイズの節度感について誰か語ってよ >>750
これがスクリプトなのか判断できないわ俺 >>751
ごめん!
１７０cmだ。それに質問箱じゃなかったね
サイドレイズが難しい問題
チーティングをどうコントロールするのか?チーティングならもっとできるけどストリトリスだと最後3,4回すらカウントできないなって。
自分で納得するしかないよね。
この辺チックと言うか強迫症状の毛がある自分には難しい!
もう一個。これも以前聞いたんだけどまともな回答がなくて。誰か投げる哲学者みたいな人いないのかい？ >>748
そりゃ入院先の病院食と統失の薬なら頭も労力も要らないよな
それより最近は発作と被害妄想がひどいな
もっと強い薬に変えてもらった方がいいんじゃないの？
スゴいプロテインです、とか言えば飛び付くだろうし ハンギングレッグレイズについてだ。
30回するとして、20回からきつくなって25回から腹が捩れそうになりながら30回おわすとするじゃん!?
このとき、腹のよじれを感じてからの動作有効と見るのか、もっと分割してやってもいいのかってことなのだ!
なのだったらなのなのだ! >>754
聞きたいことだけを簡潔に具体的に纏めてください 私の筆力ではこれが限界なのだ!
ハンギングレッグレイズって一回二回は余裕でしょう？11回12回…18回19回…と動作していって、20回21回「(効いてる効いてるｗ)」23回23回「(
顔真っ赤だよ？www)」25回～「フンッ!フンッ!フンッ!うぉー!!!!」て30回くらいする。
きつくなってからの動作をだましだましでも続けることで得られる効果は!? >>752
ここでまともな回答を期待することがまともな思考じゃないことをまず理解しないとブーイモの友達になるよ キチガイ長文ブーイモを永遠にNGにする方法無いんだろうか >>756
騙し騙しとは？？
他の筋肉使ってるんじゃ意味ないし、ちゃんと腹直筋使ってるなら意味あるよ >>759
NG Nameにﾌﾞｰｲﾓって登録するだけ ここのﾌﾞｰｲﾓとｵｯﾍﾟｹとJPは変なのしかいないから名前ごとNGでいいよ うーん、、、
まともに筋トレしてたら自分なりの食事管理法を持ってて当然
いつもやってるそれを教えてやればいいだけだぞ？
いつものようにシッタカして教えてやりなよ
いてものようにさ
俺は断る、嫌だ 精神障害で生活保護のおっさんでしょ
たぶん前科もある
唯一の趣味が筋トレだけどしょぼい見た目でリアルじゃ誰も相手してくれないからネットで喚き散らしてるだけ
アニメ会社に放火した奴と同族だよ
あれは小説だったけどね 発達障害は一つのことに没頭して同じ行動繰り返すのが得意だからね
筋トレとものすごく相性が良い
トレ板に発達が多い理由 自分の筋肉量ってどうやってわかるの？
体組成計は意味ないっていうじゃない わからないよ
さもわかるかのように書いてるやつは例外なく騙されてるだけの情弱 腹圧を高める感覚を掴むには肛門括約筋を収縮させないといけない。つまり排尿や排便を我慢しながらデッドリフトやスクワットをすればOKであってますか？教えてチンおじさん >>772
肛門括約筋とか腹筋とか部分じゃなくて全体だよw
それこそ肋間筋も脊柱起立筋も横隔膜も腰方形筋もすべてを最適に収縮させないといけない
体全体を全体を正しい形で固めないと、部分を力めば力むほど対の部分がストレッチされて力めなくなって固めの抜けが生じて負荷がそこから抜けるw
下手くそなrepの完成だ ネタにマジレスしてくるのは予想がついたけど草生やされるとなんか腹立つな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
