筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configuredVIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 誰とは言わんがネットに多い基地外無職40代50代こどおじみたいなのいい加減卒業すればいいのに
ウ板の変なスレ立ててる障碍者も同様 >>634
そしたら誰も居なくなるってばｗ
まともな中年がこんなとこ書き込んだり見たりしないから >>618
それがな、ソイよりカゼインより食欲を抑えるらしいで
なんやらグレリンを抑えて、コレシストキニンの分泌を促進するらしい >>631
この記事の内容だけなら、自分にもぴったり当てはまります。。
病院行くなら何科でしょうか >>588
刺激変えるのって例えば週3で3分割で同じメニューでやってたら何ヶ月くらいしたら変えたらいいんだろ？
あと大胸筋がBP、チェストフライ、ナローベンチPをやってるけど、他に種目無かったらどう刺激変えたらいいんだろ？ >>637
整形外科じゃないですかね
専門の病院もあるみたいですね >>638
そんなもん人によって違う
考えながらやってるやつは同じBPでも少しずつ角度なり体の使い方なり重量なり変えて刺激を変化させていってるから同じ種目でもそこそこの期間もったりもするし、逆に次々変える方が合うやつもいるし
要は同じやり方で同じ種目を永遠やることは恐ろしく非効率だって言うことのみ 若干の腰痛持ちなんですが、トレーニングする際、トレーニングベルトとコルセットだとやはり専用のベルトの方が腹圧がよりかかり腰にも安全でしょうか？ >>640
自分は重量を7-8rep出来る重さを基本に、12-13rep出来る重さを2週に1回挟んだりしてる
BPの角度ってフラット一辺倒じゃなくほんの少しインクラインにしたりデクラインにしたりとかかー
それはいいアイデアだな！サンクス 公営ジム民なんだけどたまに来る60歳くらいのちょっと変わったベンチ豚お爺さんいるんだけど
そのおじいさんいつもBPでラックアップする時、結構デカ目の声で「しゅっ！！」ってはっきり言うんだわ
で今日いきなりおれに
「ちょっと声出しますねすみません」って断り入れてから、ベンチラックアップ「しゅっ」上げをしてから突然クソデカボイスで
「なあああああああああァァァァァ！！！！
」
って5秒間くらい叫びながらバーベル上げだして
おれビクってなった。ジムのみんなビクってなってた。
昔のベンチ豚の人ってみんなあんなクソデカボイス出してやってたの？ そういうおじさんの人生唯一の楽しみなんだから許してやれよw あと声出すとパワー上がるのは証明されとる
マナー無視なら理にかなってる 公営ジムはホントマナーをわきまえないのが多い
声はそうでもないけど器具を２つ占有したり使用時間守らないとか
見てるとそれなりに身体を作ってる人ほど回りに気を遣ってる
あんまり身体を作れてないか何がしたいか分かんないやつほどすごい自己中 >>650
分かる たまに来る奴ほどマナー悪い。おれ週3で1年通ってるしもうヌシよｗ 貧乏なのでイントラは粉ポカリとクエン酸なんですがもっと入れた方が良いのありますか？ お前らトレーニング用のシューズって使ってる？普通のスニーカー履いてやってるけどそんなに変わる？ >>653
メトコン
足で支える種目の重量が体重比150キロ超えるならシューズ変えた方が安定する Ezバーとダンベル使うスーパーセットってマナー違反になるのかい？ >>656
場所によるな
公営ジムでもプリーチャーカールのスタンドで使うんなら分からないでもない
それをインクラインとかのダンベル使うベンチで使うんならダメだろ
プリーチャーカールのスタンドが使えなくなる
よく分かんない奴に限ってSNSの真似してベンチに持ってきてスカルクラッシャー始めるの、ダンベルで間に合う重量で
あれ職員に注意してって言っても何がダメなのか理解出来ないらしく全く取り合わない、かなり簡単なことしか言ってないのに >>656
自分がその器具使う時にその状態の人みたらどう思う？
大半の人がスケジュールやりくりして限られた時間来てるんだから1人1器具はマナーだよ 米いっぱい食うと筋肥大するっていうから頑張って食べるようにしてみたら凄く眠くなる
1回の量減らして食事回数増やす以外の対策ありますか？ いつもフリーウエイトのコーナーに来てまずベンチ台に座って10分くらいスマホ弄ってからトレ始める常連の外国人がウゼー。俺が使おうと思ってたケーブルマシンでそれやられてマジで気が遠くなりそうだった >>654
必要なの足トレの時くらいだよね。足トレ用に1度買って試してみようと思ってたけどまだそんなに重い重量は扱ってないしもうちょいしてから買おうかなありがとう サイドレイズで勢いよく挙げつつ最後の一歩を負荷かけるって難しい
そしてゆっくりおろすサイドレイズって動作のすスタート・ゴールが分かりづらい!
どのくらい楽してるとかそういうのも比較できない!
その日その日で納得させるしかないな!
日誌見て毎回大体回数増える！
今日はいっぱいしようとして、次するときは前々回に戻るかといったそうでもない！積もる一方！
きつい笑
7.5kgしかないからな!15repが多いなダンベル重くしよう! 質問です
ここを雑談スレと勘違いしてる方は日本語勉強し直した方がいいと思いました 限界までやるとき、ストリクトならもうできないしチーティングならプラス10回もできそうだし
難しいよねサイドレイズ
ショルダープレスなら挙がった挙がらないあるけど、ね
皆さんにおかれましては、どうしてる??
>>667
ごめん!! >>671
その調子でどんどん書き込め
書けば書くほど大きくなる 質問はYahoo知恵袋でお願いします
ここは頭がおかしい人間の隔離所です 666以降だよ私の書き込みは
なんでID同じなんだろう?
被るのは皮だけにしときたいのに!
ごめんね同lDさん！
パイクプッシュアップってもしかして優秀トレじゃない?
私自重じゃないよ!て人も最後にするといいよきっときうい! 擦れると痛いからベビーパウダーしてたんだけど
全然知らんおっさんに赤ちゃんみたいな匂いするからスメハラですよやめてくださいって言われたわ
これマナー違反なの？ 嘘松だったりする？
ちなみにどこにベビーパウダーつけてやってるんだろうか 草
ネタじゃないなら自由にすればいいんじゃないかな
バーベルとかバーベルに接触する部分に付けてたらそりゃ勘弁してくれってなるけど 次スレから40代と統合して
思ったことを書きなぐるスレに名前変えた方がいいね >>665
本気で身体変えようとしてるなら早く買った方が良いよ
メトコンにして１０年で2足目だけど始めに買った物も悪くなったわけではないので長持ちするよ
ギアは特にケチらず良いもの買う事をお勧めします なぁうんこのみんな
健康診断前に筋トレしたら血液尿検査等なんか悪影響あるのかな？
教えてくれようんこマン 今18で上京してジム契約するまで3週間くらい筋トレ出来なかったんだけど
130kgできたベンチが100kg3回でもうキツかった
シャツにデニムでラットプルダウンした後っていうのもあるかもしれないけどショックすぎる
ちゃんと戻るこれ？ 少ないメニューで最速でムキムキになるメニュー教えて欲しい
ようつべでもどのサイトでも種類多すぎてよく分からん
全身ムキムキになりたい
ちな今やってるメニュー
インクラインプレス
ダンベルカール
懸垂
腹筋ローラー
スクワット
カーフレイズ
それとバーピー、ランニング40分
これが今のメニュー。限界までを3セットずつ筋肉痛なくなったらやる
これ3ヶ月やってるけどイマイチすぎてどうしたらいいのか >>689
たったの3ヶ月でごちゃごちゃ抜かすな
3年やってやっと脱初級なので3ヶ月なんかやったうちに入ってない
デカくしたいならBIG3やるのが手っ取り早いがあれやってると体幹中心に太くなるのでずんぐりむっくりのブサイクになる
ただひたすら大きくなりたいのならそれでいいだろうけど
ブサイクは嫌ならBIG3はあまりやるな
今やってるお前のメニューは種目が足りなすぎる、なめてんのか
筋肉痛がおさまったらまたやる？これも舐めてる、やる気あんの？
ちんたらすぎてやってるうちに入ってない
やってないも同然の内容でたった3ヶ月やってみただけ
それでは効果なんか感じるわけもない >>689
2日に一回big3を限界まで3セットずつ
とにかく重量と回数を伸ばすことだけ考えろ
どうせ搾り滓みてえな食事しかしてないんだろうが、米やパンと肉を中心にいわゆる"太る食事"を心がけろ
太るのと筋肥大は限りなくイコールであることを理解し肝に銘じろ
ランニングなんて100年早い
トータル450kgこえたら減量を始めろ
そこそこ見栄えする身体になってるはず
綺麗事も薬物も抜きにしたら間違いなくこれが最速メニュー >>691
「BIG3やってると体幹中心に太くなるのでずんぐりむっくりのブサイクになる」
ならねえよ ありがとう
BIG3をしこたまやることに決めた
そんで飯も大量に食らうよ
細かいメニューで疲弊してた感あったからこれだけやればいいんなら迷いは無くなった >>689
まず最低５年死にものぐるいでトレーニングの質と量こなす
これが最短なんだけど大丈夫かな？ >>691
すぐお薬飲むのやめちゃうから効果が出ないんでしょ
ちゃんと先生に言われた通り毎日お薬飲んでお布団で眠らないとまた電波が飛んできたり宇宙人が大胸筋に何かを埋め込んだりして大騒ぎするんだから そんなすぐにゴリマッチョになれるかいな
継続率めちゃくちゃ低いのもわかる
最速とか求めてる時点でケガして挫折の流れが見える ダンベルしか無いのにBIG3をやってもなぁ やらないよりはマシだけど >>698
そういう事よな
継続しない人が多いのは
飽きるとかも居るけど
怪我して辞める人も多いと思う 全部できないならしないってないしなくなる
完璧主義はだめ 最速でとか言い出す奴は大抵続かない
長期でやる根性が無いってことだしな >>691
なんつーかお前がやってるよーな筋トレっぽいラジオ体操を何年続けようと何も変わらない
まずは体の使い方を真面目に覚えろ ゴリマッチョなんてなかなかなれないよw
デブマッチョなら比較的簡単になれるけど、ジムにいるデブマは万年増量期だからその体型で減量すりゃ仮面ライダーの中の人みたいな細マッチョ
だから、筋トレユーチューバーなんかはステロイドドーピングして膨らましているんやで 初心者が効率を求めたらあかんのか？
3ヶ月自力でやって効率を求めることのなにが問題なのか
いちいち揚げ足取ったつもりで揚げ足を取れてさえない卑屈なやつが多過ぎないか そりゃまあガンガン食ってガンガンやればいいだけ、でもそれが一番難しい、って世界だからな
効率効率言うやつに限ってランニングとか食事制限とか余計なことやって成長しないとか抜かすやつを散々見てきたわけで >>706
とりあえずやってみたら？
ここで聞いても十中八九クソみたいな回答しかないし、特にブーイモってのとそのお友達
自分に合う合わないもあるし 効率は求めればいいが最短でも5年ほどかかる話なのに1年や2年ごときでどうのこうの言われても知らんがな
ましてや3ヶ月とか舐め腐るにもほどがある
効率を語りたいならまず最低3年やれ
3年間自分であれこれやった経験がないやつに効率の良いトレーニング云々を語っても理解できない
そいつは説明を理解するための基礎的な知識すらない人だ
よって質問されても答えられない
時間の無駄
3年やって初級を卒業してから質問しろ なっ、おかしいだろこのブーイモってやつ
街のやべーやつと同じで構っちゃダメな奴だから 初心者が効率ってw
ある程度やっていてうまくいかないからネットで質問なり疑問が生まれるのが普通
それに今時情報に溢れてトレ環境がよくなってきているからSNSで有象無象筋トレ自慢垢が生まれているわけで、
そのくらいまではなれるし、なれないなら諦めろ >>707
豚オタクがライブでガンガンヲタ芸ハッスルみたいな事やって何者かになれるわけ無いだろw ブーイモみたいのはバカだから成果出るのに3年かかったかもだが、普通は3ヶ月もやれば目に見えて成果出る
コツは大きな筋肉を中心にコンパウンド種目で全身を満遍なく鍛えること
それが効率良いやり方ってやつ >>671 や >>666
って結構いい質問だと思うけどな
答えられない方も精進が足りないよ なぁうんこども
今日の夕飯はなんだ？俺はスパゲッティ
お前らうんこはなに食うんだ？ >>717
お前の食い物だよｗ
そんなことも聞かないと分かんないの？
さすがブーイモのお友達ｗ >>718
どうしたんだいきなり？
うんこって言われて怒っちゃったのか？
可愛いやつめ 忍耐力が足らんぞ >>719
何だよしつけーなうんこｗ
うんこはうんこ食っとけうんこｗ 最近ジムに入って、デッドリフトはラック内のみ(プレートが床にギリギリ付けない)ことがわかったのですが、ハムはスクワットでも鍛えられますか？ >>723
ハムはスクワットでは十分には鍛えられない
ルーマニンアンデッドリフトやレッグカールがいいよ バーが外せないとかそういうのかな？画像があれば分かりやすいが
仮にバーが外せないとして、余程フルレンジに拘る特別な理由があるのでもなければそのままやっちゃえばいいんじゃない？
中途半端で気持ち悪いなら背中の種目と割り切ってハーフやってもいいと思うけど質問の趣旨に反しそう スミスベンチ歴7ヶ月+フリーベンチ歴4ヶ月の場合
ベンチ歴を聞かれた際は11ヶ月と言うべきですか？
それとも4ヶ月と言ってもいいのでしょうか？ 【悲報】世界一のイケメンにヒョロガリが選ばれてしまうwwwww白人女もマッチョに興味を失った模様w [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1712762304/
悔しいが、おれは１抜けしガリガリになるわ
じゃあの >>727
「スミスベンチ歴7ヶ月+フリーベンチ歴4ヶ月」
そのままを答えれば良いんじゃないかな 常識的に考えてベンチ何キロってのはフリーベンチ何キロか答えるもんだろ
別種目であるスミスベンチとかダンベルベンチの歴付け加えてる奴いたらちょっとおかしい 別にいいだろ、どうせ真偽はわからんのだから
聞いてる方だって本当に興味があって聞いてるわけではなかろう ていうかベンチ歴なんか聞かれることあるか？
筋トレ歴なら分かるけど >>728
女のペット枠としての人気と女の非支配欲を満たす枠の人気は別腹 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
