筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ここの人って低脂質なモノばっか食ってるイメージだけど、みんな増量とかせずにひたすらストイックに低脂質食ばっかでトレーニングしてるの？ やたら低脂質低脂質言ってるのはダイエッターかよくジムにいる万年雑魚でしょ
トップビルダーでもやってないことを素人がやってなんで良い結果になると思えるのかわからん 俺は少食なので好きなものを好きなだけ食える
見た目だと体脂肪は10%くらいかな >>349
あれが硬かったら筋トレより以前にまずアゴを鍛えたほうが ジムに行かない俺でさえ110はあがるんだからジムに行けば皆100なんて余裕だろ >>344
回答ありがとうございます。現在177cm65kgです。家に懸垂&ディップスバーがあるので、週に2回以上は胸に刺激を与えられる日は設けられます。 >>347
回答ありがとうございます。土日休みで一応2日連続でゴールドジム行くことも可能なのですが、2日連続でベンチプレスしても私の使用重量(60kg前後)ならば問題ないですか？ 今日もジムでいい汗流したぜ。ジムは器具が揃ってるのもあるけど、やはりあの空間の独特の雰囲気っていうの？気分を上げようと色々考えられてるんだろうなとても気持ちがいい。最近はケツがパツパツのエロい女と談笑するくらいになったしジムに楽しみも増えたぜ >>361
1日でどれくらいやるかじゃないかなら？
2日連続より間空けて週2やったほうがいい
あんまり追い込むと2日連続は無理
どうしても2日連続なら1日目は5回以下の高重量で神経系鍛えて2日目は10回ぐらい出来る重さでやればいあ ジム行かないのにベンチ出来るぜ親父は家でベンチプレスしてるんだろ？どうせ アブローラーやると胸の真ん中の骨(胸骨)が痛むんだけどなんで？よくある事？
運良く指の骨を鳴らすみたいなパキッて音が鳴ったなら痛みがなくなるんだけどできなかったらめちゃくちゃ痛い >>368
たぶん癌の疑いあるから受診した方がいい >>368
痛い部分に負荷が集中するようなレップをしている以外何かがあると言うんだ？ 最近腰が痛くてスクワットも腹筋も思うように出来てないんだが
日曜日にパーソナルジムでスクワット30回やったのが効いてるのかな
とりあえずこういう時は後に引かないように軽くしてやるとか自重で済ますべき？ >>359
挙上重量に拘るとテクニックで挙げだすから発達遅くなるよ
ひょろい奴や腹に脂肪ある奴が高重量扱ってても何とも思わんでしょ
逞しい身体になる事優先させた方が良いよ
身長からして80キロ近くないと逞しさは出ないから期間かかるけどコツコツ10repMAX伸ばす事が重要
貴方身長の場合120キロをブリッジ無しでやれるぐらいにならんと胸筋しょぼいよ >>373
大人しくケツとハムのストレッチしときなさいや
朝起きた時と風呂上がりの1日2回を3日もやればだいぶ改善するよ フレックスベルのダンベルで右側表側上部の接触不良のような形になってしまって、台座に戻しても回らなくなってしまったんだけど、これ直し方分かれば誰か教えてください！
https://i.imgur.com/RulNhBR.jpg ローバースクワットでバーを担ぐと肩関節が少しだけ痛い。2週間ほど別の種目に変えようと思うのだけど、ローバースクワットの代わりにやるなら何が良いかな？マシン以外のフリーウエイトかスミスで >>377
フレックスベル触ったことないからわからんけど下記サイト（頭にh入れて）内の「プレート同士がうまくかみ合わない」は参考にならんの？
ttps://bodyhoo.com/2022/12/14/【必ず確認】フレックスベルの故障・不具合一覧/
余計だけど次に買うときはパワーブロックやアイゼンリンクみたいな故障リスクが低いやつがいいと思う 
>>333
シーチキンは大型の魚なのがなぁ…食いすぎると水銀が心配だわ 169cm78kgの弛んだお腹が気になる初心者トレーニーです
ガッチリ系のムキムキを目指すのが目標なのでイメージとしては169cm78kgのまま体脂肪25%→体脂肪15%以下を目指したい
となると
①体重を維持する程度に食べつつ筋トレを続ける
②筋トレはしつつ食べる量を減らしいったん65kgくらいまで？減量して増量に切り替えるとともに筋肉を増やす
上記のどちらが効率がいいんでしょうか 水銀が気になるぐらいシーチキン食うってどんだけ食う想定なんだ？ >>381
脂肪を落としたいならアンダーカロリー
体脂肪率のみを低くしたいならそのまま筋肉増やす
1と2どっちをやろうが筋肉を付けないといけないからあんま変わらないんじゃないかな
でもどの道25%なら肥満気味だからまずは20%切るまでは痩せた方がいいと思う >>381
トレーニーでもないただの豚なんだからトレーニングしながら70kgぐらいまで絞れ 当方所属のエニタイムでは上半身を脱ぐ行為は禁止されてます。
そこでトレーニング中に鏡の前でパンプ確認のため汗を下から仰ぐフリをしてTシャツを大胸筋が見えるくらいまで上げて仰ぎパンプ確認をしております。
他の来場者や店員にも注意された事はないので、バレてないって事で大丈夫そうですか？ >>386
大丈夫ですよ
例え出禁になっても誰も困らんし自己責任で >>381
ボディメイクからすると2だと思うけど1の考えは面白いと思った
初心者トレーニーなら1を三か月ほどしてみて効果ありそうならそのまま継続とか
半年後やいつか停滞したら2のちゃんと痩せるようにとかしてみてもいいんかもね 経験的には①が正しい
減量して65キロと体脂肪ある78キロではそもそもエネルギーの余裕が違う
それはトレーニングの質と量、回復に大きな違いを生む
わざわざ余裕を削る意味は無い 自宅で背筋鍛えたいんだけどオススメのやり方ある？
両手を地面につけて身体を持ち上げるやり方は、道具も要らんし場所も不問で良いんだけど、初心者でも負荷が少なくて物足りない >>381
食事に関して量は減らす必要性ないけど徹底的に脂質を減らす事だね
後は筋肥大の先天的才能ある人が最低週5時間を5年間、他人からみてハードなトレすればその体重でムキムキになれるよ
才能なかったら同じ事やっても１０年かかる
ぬるいトレーニングだったり週時間が短かったりしたら一生なれないよ 言っちゃ悪いが15%って筋トレユーチューバーのダイエット前オフ太ったお腹出た状態がそんくらいだったり
ゴチャゴチャウンチク語る以前にトレなりダイエットなり始めなきゃ話にならないよ 40代スレが荒れ散らかして機能してないのでこちらで失礼します。
40代です。週5BPを始めて3ヶ月くらい経ちました。
数日前より三角筋外側周辺に違和感を感じるようになりましたが
トレーニングには影響がなかったのでBPを続けていました。
しかし本日になり違和感から少し痛みに変わってしまいました
現状何もしていないと痛みはなく動かす方向などによって多少痛みがある感じです。
激痛というほどではないのでトレーニング自体はやれなくもないですが無視してやってても良いのでしょうか？
それとも一度完全に休むべきでしょうか？
休む場合はどれくらいを目処に休めば良いでしょうか？ ベンチプレスは痛みが完全になくなるまで休んで
痛みがでない他の種目やればいいんじゃないですかね
トレーニングしながら治すって偉い人がいってました いつものチンおじさんじゃん
40代スレでは荒れてなくても完全スルーされてるのにｗ >>401
胸の日は週に2回なのですがジムには週5日行ってて
他の3日もベンチだけは重量伸ばすために多少のトレーニングで触ってる感じです
>>402
動かしたら多少痛みがある程度でも早めに行くべきでしょうか？ >>338
丁寧にありがとう
昔こんな論文見た事あるんだけどどうしてプラトーが見られたり見られなかったりするんだろうね
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/ チンおじさあ
質問スレじゃない40代スレで平気で質問しといて答えてもらえないから正規の質問スレでマルチって
さすがチンおじだよ全てがズレてる いつものチンおじさんは週5回もベンチプレスやってる設定じゃなかったけどな すみません。
私はチン？ではありませんし、
今は身体的トラブル（選手生命に関わる）話です。
そんな中で、そのような冷やかし・脱線・は到底許されません。
普段、温厚な私ですが、許されません。
冷やかしたいだけの方は今すぐ退席お願いいたします。 客の忘れ物勝手にオークションで売ってたのばれて解雇されたって本当ですか？ ハードトレーニーは昔から知ってたことだけどな
パーデイで２５０とか３００ｇが平均だし >>410
そんな大事なら便所の落書きに相談したらあかんやろ
はよ病院行きや >>410
なおさらこんなとこにアドバイス求めることじゃないなｗ >>407
まあ卑怯な言い方かもしれないけど、端的に言えば、4hrのタイムポイントでマーカー一つ見てるだけだからじゃないかな ここも相変わらずの動物園っぷりだなあ
プッシュアップは背中の種目だったのかー
目から目玉が取れたわ
体脂肪率15%は完全にクソデブだぞ
体脂肪率15%で平気な人は筋肉がものすごく少ないから
まともに筋肉乗った状態でそこに脂肪15%乗せると耐えられる限界に近いくらいバカデカくなる
常に15%超えを維持してるおデブちゃんは別だけど
デブデブな状態が彼にとっては普通なので >>398
筋トレYouTuberは筋肉自体が多いから比率的に体脂肪率が15%程度になるだけで
脂肪の絶対的な量は一般人の15%より遥かに多いと思うんだが >>420
園長さんまた病院抜け出して
最近は近所の公園で、オレは筋肉園長だー！とか叫んでハダカで小学生追っかけ回してるって病院に苦情が入ってるって言われたよ フリーウエイト、自重・・・使える筋肉
マシン・・・使えない筋肉
こういう認識で合ってますか？ 質問はYahoo知恵袋でお願いします
ここはチンおじ専用です >>423
何に使う筋肉かにもよります
例えばある日突然米軍に入隊してクソ重いバックパック背負って行軍する場合、脚トレレッグプレスしかやってないレッグプレスの達人よりは脚トレバーベルスクワットしかやってないバーベルスクワットの達人の方が根を上げるまでの時間が長くなる可能性は高いです >>421
そら、一般糞ガリやショボ筋トレーニーの15%と
大谷15%程度は全く別物ではある
数値の15%は一応一緒w >>425
そういうことです
レッグプレスよりスクワットの方が間違いなく実用的ですよね
同様にラットプルダウンよりはチンニングの方が役に立つでしょうね 今年の健康診断でクレアチニン値が高めの結果だったんですが、
筋トレされてる皆さん高めだったりしますか？
ちなみに年齢は４２です。 パーカーフィットネスって言う論文を紹介しているYouTubeチャンネルで、サイドレイズでダンベルをバンザイの位置まで挙げていたけど、あれは効くの? >>427
日常生活で固定軌道のもの動かす機会はあんまないしな
ただ使えない筋肉という言い方はどうかな
別に固定軌道でも（フリーウェイトには劣るかもしれないけど）補助筋はある程度鍛えられるし、何もしてないやつに比べたら遥かに高いレベルで力仕事ができるよ
格闘家とビルダーの筋肉比べて「ビルダーの筋肉は使えない筋肉」って言う人もいるけど、これも同じで筋肉の質が云々というより使い方を頭と体で理解できてるかどうかって話だと思う
人によって筋トレの目的も違うし、マシンとウェイトでどっちが上とか下とかいう話ではないかもね まあ、スポーツや格闘技が上手くても大して人生の役には立たないからな 昔は上級者ほどフリーウェイト重視、スポーツパフォーマンス連動性以前に単純にマシンより遥かに効きがよかったからそう言っていた
今はそこそこいいマシン環境が全国普及していて、そのマシンで成長している実感あるならマシンを軽視する必要無し
若い人はマシンがいいんだって口にするよね
フリーウェイトのほうが筋トレスキル向上の感覚を得られやすいってのはある チェストプレスマシンとかは上級者でも好きな人多いよね見てて思う >>432
外国行けばわかるけどめっちゃ重視されるで >>419
ん？どういうこと？
タンパク質の限界点って結局あるのかな？ないのかなあ
とりあえずいっぱいプロテイン飲むけど >>437
笑えるネタ（嘲笑も含む）に対して「腹筋いてぇw」「腹筋崩壊」などと表現する古のネタがある
恐らくそのトレーニングのやり方を滑稽だと見做しての嘲笑を意味しているものだと思われる >>438
そもそもスポーツやら格闘技やらなんて披露する機会無いだろw
ガタイ良い人はそれだけで一目置かれるけどね >>439
そのまんまの意味だけど…
一言で言うなら、研究のレベルの違い 日本はマッチョなだけで勝手にストイック認定してくれるやん
それだけで使える筋肉やん
チョロいやん いや世界中どこだって同じだろ
見た目強そうなやつと見た目弱そうなやつ、どっちと仲良くしたいよ？
弱そうなやつが実はスポーツ万能で喧嘩最強だったとしても、知られなきゃなんの意味もないんだから >>441
アメリカで生活してこい、話はそれからだ 俺もアメリカ人に混じって日本じゃお目にかかれない特大ステーキみたいな肉でバーベキューしてみたいよ... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
