自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 腕立てでも手幅変えたり逆立ちしてやったり
スクワットもそうで色んな部位に負荷をいれるようにしてる
分散してなるべく辛くないように筋肉を使って食後の血糖値をコントロール 足トレは自重でほぼ肥大しないよ
カーフやスクワットやり込むと自転車漕ぐのがすごく楽になる >>416
こんなんもう人間の自然な筋肉違うやん
石を持ち上げることによって作り上げた筋肉でもないな 下半身は使える筋肉を意識してるけど上半身ってあんまり使うイメージないしボディメイク重視だわ 肩幅にボリュームが有ると顔が小さく見える
尻を鍛えてたるみを取ると足が長く見える
それだけでも良いじゃない、にんげんだもの 脚の自重は階段ダッシュとブルガリアンスクワット
この二つやれば太く強靭でおまけに機能的な脚が手に入る
自重じゃ脚は無理とかいってるやつはこれやれ バズーカ岡田がボディビルやめても一生続けたいトレーニングに
プッシュアップバーを使った腕立て
ロープ登り
ダッシュ
の３つをあげてた
この3つで体は強くたくましくなれるって むかし100何十キロもある女性をお姫様抱っこできるかって番組やってた
ボディビルダー ウエイトリフターなどのウエイト系は全滅だった
ただ一人抱えあげ保持できたのが餅運びやってる人だった
持ち上げやすいバーベルでトレしてても実践的な力は無いってことだな 重いもの持つにはコツがあるんだよね
荷物の下に腰をいれる
腕で持つとすぐ疲れるがまず腰から入れてもちあげると全然楽
筋トレなんかしてない昔、クソ重いダンボール運びのバイトしてたが
体でかいやつもコツ知らないとすぐへばってた >>428
仕事じゃないよ餅運びの競技のチャンピオン では餅運びチャンピオンがバーベルトレを行なっていないソースはありますか ググったら兵庫県の伝統行事で大鏡餅運びってのが出てきた142kgの餅持ってどんだけ運べたかの距離競うんだって
てっきり突き立ての熱々の餅運びするのかと思った 142キロの餅持って運ぶのが実践的な筋肉なん？
別にウェイトしても自重しててもいいけどバカだけは入ってくんなよこのスレに 水ダウやんw
http://halohalo-online.blog.jp/archives/1073471678.html
自重トレーニーなんて10秒キープどころか208kgの女持ち上げることも不可能だからウエイトトレーニーよりさらに使えない筋肉という結論になるんだが… シチュエーションしだいでどんな筋肉も技術も使い道はあるでしょう >>427
あれにウエイトリフターは出てないのに捏造すんなw
チビのビルダーや三土手じゃなくて長身のリフターなら餅運びの選手より上だろうな
長身の巨漢ばかりのストコンを見てもわかるが重いものを運ぶのは筋力と同時に上背、リーチと手の大きさもいる >>442
三土手はウエイトリフターだろ
それと清水も175くらいあるからチビじゃねーわ 清水は170程度で三土手はパワーリフター
三土手はベンチ、スクワットに対してデッドが苦手なのもリーチがないから アメリカ陸軍の体力測定
https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
数値は平均値
腕立て伏せ：40回
懸垂：14回
デッドリフト：147kg お姫様抱っこって実践的なの？
死ぬまでやらない自信あるけど お姫様抱っこは女の子喜んでくれるよ
駅弁は怖いって言われるし血液がポンチから足に回るから起ちを継続するのが難しいからオススメしない 大胸筋の上部内側って腕立てだけじゃ無理ですか？半年やって下部から中部にかけてはある程度付いたんですが… >>451
脚を台に乗せてプッシュアップバーも使ってやれば上部も発達するよ
プッシュアップバーの角度は八の字 平行 逆八の字とセットごとにバリエーションをつける
俺はそれでかなり上部に筋肉がついた 内側を育てる時は手幅を狭くして逆八の字で絞り込む感じでやる >>451
もう3年やりこんで全体的でかくすれば解決する
最初の半年なんてまだチュートリアルだから 俺も昔内側つけたいとか言ってた気がする
まぁでもわかるよ
他の部位は数ヶ月で目に見えて大きくなるのに、あの鎖骨下あたりだけ全然大きくならんのよな この腕立てモンスターの動画何度このスレで見たことか でもこの腕立ての人って身長が160無いんだよな
だから筋肉付きやすいってのもあるんじゃないのかな 身長が高けりゃ内臓もデカいし骨も太いし結局変わらんだろ コンテストに出てるボディビルダー見ればわかるけどみんな低身長だろ
背が低い方が筋肉がデカく見えるんだよ >>461
身長がでかい人はそれだけいっぱい食えるんだから変わらんと思うが ボディメイク系のコンテストで勝っているのが過去を含めほぼ100%低身長の人なのが真実だよ
もしかすると175cmぐらいあって勝った人が一人ぐらいいるかもしれないけど ボディビルとか狭くて異質な価値観の世界だからな
165もあれば高身長170で大巨人扱いされる 筋肉のサイズならビルダーよりラガーマンとか柔道選手のほうがはるかにデカいよ
ビルダーはちっこい体に筋肉まとってるから錯覚でやたらとデカく見えるだけ 筋量自体で比較するなら大谷は日本人ナチュラルボディビルダー全てより上と今古賀翔が言ってたな >>466
とはいえ同身長で比較したらビルダーより筋肉量あるアスリートはいないんじゃないの？
身長がデカければそれだけ筋肉量多くなるのは当たり前だし 160cm無いだろう合戸が暴走族に車を煽られ降りてったら
筋肉に驚いてみんな逃げてった
こんな吹かした話を平気でするからビルダーは馬鹿にされるんだと思う かなしいときー
かなしいときー
筋肉ムキムキなのに小さい人を見た時ー >>459
158cmらしいから60kg程度でも筋肉が多く見える
>>463
高身長だと低身長と同じバルク得るには筋量をかなり増やす必要があるから明らかに不利
ましてやナチュラルだと >>464
石井直方は175あったのでナチュラルビルダーとしては背が高い方だった でも去年の日本選手権で１８０ｃｍ近いマッチョがファイナリスト入ってなかったっけ
めっちゃ迫力あったわ 160センチのコンテストビルダーが威嚇してきてもそんなの何も威圧感も恐怖感もない
でも180センチあるそこそこ鍛えたやつが目の前で凄んできたらビビってしまう
これは生物的な本能だな バズーカ岡田が低身長のほうが筋繊維が絶対的に短くなるからトレーニングの効率が良くなるって言ってた もう前スレからずっと同じ話題のループだな
チューブくん→ウエイトvs自重→チューブくん→実戦的な筋肉→チューブくん→腕立て1000回→ボディビルと身長→
次は何の話題だろうね >>474
180のそこそこ鍛えたやつって90kgはあるやん ボクサーとか180あるやつはスーパーライトあたりの階級だよ
64キロくらいだがめちゃくちゃ強い 格闘技は本当に除脂肪で減量するんじゃなくて水抜きで1日で3キロとか5キロ減らして計量が終わると直ぐ戻す
実体重は+5キロぐらいだよ バズーカ岡田のありがたい言葉を貼っておく
↓↓↓
「ボディビルをやめたら、これだけにしようと心に決めている種目がちょうど3つでした。
1つはプッシュアップバーを用いたディーププッシュアップ。このバーを考えた人、天才じゃないかと尊敬したくなるくらい胸に効く。
鍛えにくい背中が簡単に鍛えられるのがロープトレ。この2種目で上半身と体幹がフルにカバーできます。
最後は階段ダッシュ。片脚ランジを超高速＆ハイレップで続けるようなものですから、下半身全般に効き目抜群。全力で駆け上がると心拍数がマックスまでアップするので、有酸素運動にもなり、心肺機能が高まります」 懸垂0回からはじめて60日くらいでマッスルアップできるようになりそう 喧嘩の強さに筋肉いらねーよ
頭イっちゃってる奴の方が強い
勝つのは金属バット思いっきり頭に入れられる奴だよ >>487
そういうやつらに負けないのが武術家
背後は取らせず普通の道を歩く時でさえ警戒を怠ることはない
そんな俺も急所に入れる技術と速度があればいいっていう筋トレいらない派だったのだが、
自重トレして筋肉つけたら明らかに強くなったわ 喧嘩w
本当にこわい奴は家族狙ってくる
一対一なんてのは喧嘩自慢の思い込み
子供の登下校、妻の勤務先等隙はいたるところにある
うらまれることをしないことだ 何度も言うがウエイト板には「喧嘩に強くなるトレーニング」スレが何度もたった
そこで数多くの議論がまきおこり結論も出てる
「クリーンとダッシュをやれ」だよ
だから喧嘩を目指すヤツはそれをやりこめ >>481
ボクサーはわざとデカくしないようにしてるだけでそこそこ鍛えて飯食ってちょっと乗せたら90kgコースや 食った分だけデカくならないような奴は強いボクサーにはなれないと元世界チャンピョンの誰かが言ってたね >>493
さすがにここでボクシング論語るのはキチゲェや 軍の特殊部隊出てる奴らでも要らん争いからは逃げろと言うからな
戦うと負ける可能性がある
戦争みたいに戦わないと家族が殺されるとか逃げられない環境なら仕方なく戦うのがプロ アメリカと戦争したときのベトコンみたいなマインドで草 >>496
武術家も一緒よ
逃げるし、戦いが起こらないように場を制す
どうしてもやらないといけない時はもう喧嘩じゃない
命を懸けた「仕合」 なんでもやる で、お前等は特殊部隊所属の軍人や武術家なの？
ダサいから筋トレだけ語ってろよ 公園で筋トレしてるときにゲイにしゃぶってくれ！言われた時は全力で逃げ切った 危機から逃げる能力ならパルクール一択じゃね？
背の高さくらいの壁、飛び降りるのに躊躇する高さの段差を一瞬でクリアすれば追いつけるヤツいないだろ
格闘技やって格闘能力のレベルが多少上がったところでたかが知れてるがパルクールの基本技習得すれば危機から離脱する能力はかなり上げられるぞ 普通に日本で生活しててそんな状況滅多にならなくない？
それよりもパルクールの練習で事故って大怪我リスクの方がはるかに高そうなんだが >>502
刃牙でパルクールにスポットを当てた作品も見てみたい >>487
頭イっちゃっててムキムキの奴が一番強いってことやな！ >>502
格闘技は急所攻撃などの禁止技が多くてパワーが重要なので筋肉や体重による差が大きくなる
だが武術家は禁止技をむしろ積極的に使うので体重差はあまり関係なくなる
俺の場合だと120kgまでの相手に勝つ力は備えておいて、それ以外は逃げるというか距離を取るな
パルクールも悪くないが「逃げる」という手段しかないとそれはそれで不都合がでてくる
守る存在が一切ないのならそれでも良さそうだが ボブサップ（50）が韓国のボディービル大会に始めて出て3位だって サップはカリステニクスやってたな
さっき半年しか使ってない黒バンド切れた うーん 黒は細いでしゃーない使い捨て感覚で中華のやっすいやつでええやん ハンドスタンドプッシュアップ安定してきた
ミリタリープレスの成果や >>505
そりゃ強いだろうけどｗ
ムキムキの良い所は喧嘩になる前に相手引かせることができることだからな
この場合の使える筋肉ってのは結局見た目では？？って話 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
