自重トレーニング Part89【チューブ出禁】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
チューブくん出禁なのでよろしく。
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>327
十分高さがあって、背もたれクッションとか邪魔なのついてないシンプルなの選べば間違いない
STEADYとかyoutenの一万円くらいのやつはいいと思うよ チンスタは部屋が一気にダサくなるのが嫌で庭に鉄棒でも買って埋めようとしたが
これからの季節蚊が多すぎて無理だと気付いた >>329
クッションそんな邪魔か？
あっても困らないし、要らなきゃ外せばいいのでは
椅子に座り過ぎてストレッチしたい時とかクッションあって良かったなって思うぞ
筋トレの時は、まぁ使わんけど >>332
人によっては便利なんだなアレ…
俺は懸垂の時障害になりそうでまず選択肢から外してた
クッションなくても前の棒すこし邪魔だけど、まあ許容範囲
https://i.imgur.com/e4HTemK.jpeg 狭い賃貸に無理に置くくらいなら公園かジム行ったほうがいいわ ジャバラ式で使ってない時は折りたためたり
突っ張り棒みたいに下が一点で支えるヤツとか
じゃまにならない懸垂台はいろいろあるぞ >>335
筋トレするときは部屋の真ん中に移動するからさ
普段はこんな感じで置いてある事に気がつかないくらいよ
https://i.imgur.com/vP977H4.jpeg 彼女いたら捨てなよそれって絶対言われるじゃんアゼルバイジャン… >>340
吊り輪の留め具の部分は丈夫ですか？不安はない？ >>342
相当頑丈だよ
2500円くらいでコスパもいいし 昔友達に「これ物干しざおとして便利だから」と言ってベランダにチンスタ置いてる猛者おったな
近隣住民から丸見えの位置でトレーニングしてたんだろうか 見えても問題ないだろ
近隣の人も慣れて何も思わんやろし 他人に筋トレしてるって思われたくないから俺たちは自重トレーナーになったんだろ・・・・ にわか筋トレでも1年以上やってると体格でバレるけどな 「筋トレとかしてないのにかっこいい身体・・・」って思われるのがいいんじゃないか
「必死に頑張って今の人工的な身体を作ってるｗｗｗ」って思われたらカッコよさが台無しだよ うーんわからん
聞かれたら普通に筋トレしてるって人に話すけどな 筋トレしてないのにカッコイイ身体だねとは思われないよ
肉体労働していると思われるだけ
若い頃はお兄さんガテン系？って言われたし 太らないように食ったら少し動くようにはしてる
ぐらいに言ってる
ガチ勢に噛まれたくないしｗ >>351
器具筋トレと違って、自然な美しい身体を作れるのが自重トレーニングのよさだと思うんだけどな
やりすぎたら人工的になっちゃうけど 自重腕立て毎日1000回でベンチプレッサーのような大胸筋になった芸人居た
強いな
ワイはアブローラーの匠になる 筋肥大目的でやってたらウエイトと同じだよ
種目と動作がほぼ筋肥大目的なのをこのスレ自覚してないよな 筋肥大目的以外だとスポーツやってろよとしかならんやろ ・ボディメイク目的
・持久力、回数目的
・スキル目的
自重スレは全部ありですウエルカムエブリバディ じゃあ筋トレしてるorしてないデブって見分けつく？ 筋トレの程度による
筋肉がある程度有ると体脂肪率20％とかあっても立体感が有るよ >>357
筋肥大目的ならウエイトやってろよって話だが
このスレ運動機能がどーたらって言う割には種目もやり方も筋肥大目的のばっか 加重してる時点で自重トレーニングじゃない。
自重とは自分の体重のみを使う事。 これに関してはすでに結論が出てる
見た目だけの見せ筋欲しいならウエイト
使える実戦的な筋肉なら自重
どっちを選ぶのかは自由 加重に関して言えばベルトにバーベルプレートつけて懸垂とかやるのは邪道
でもリュックにペットボトル入れてやるのは
それが野外活動でも使える実戦的な筋肉の養成になるからOK 日本語の問題だけどね。
自重って自分の体重って意味だから。 >>364
「使える実戦的な筋肉」をどう定義するかだな
１人で動く分には自重だけでいいだろうな
俺は武術家だったので重りを付けて突きや蹴りの訓練をやってた
自分より重い相手に勝てないようでは俺にとっては「実戦的な筋肉」ではなかった 俺は常に災害時のサバイバルを意識してる
重いリュックを担いで何キロも歩いたり階段をダッシュしたり
棒につかまり自分の体重を引き上げたり
それが俺にとっての使える筋肉になる 使えない筋肉ってのはすぐに疲れるとかだろ
仕事でも細くて小さい奴の方がでかくて筋肉ある奴より動けたりするし 懸垂回数伸ばすなら加重は必要だと思ってる
9回で停滞してたが加重のお陰で11回になったわ
ずっと打破できなかったのにこんなんなら最初から加重しときゃよかった >>364
そんな結論はでてないよ
日本人には謎ブームだったクロスフィットは使える筋肉を標榜していて
ウェイトも重視してるよ
マラソン選手も普通にウェイト使ってる 映画だったらシュワルツェネッガーが軍人をやってるが
実際のグリーンベレーとかあんなマッチョだと動けないからな
もっとしなやかで何時間も動き回れる体 >>373
マラソン選手がベンチやらアームカールしてるのなんて見たこと無いが マッスルアップ動画で、筋肉量の多い黒人が習い始めて
90分で出来るようになってた 筋肉量は正義だよ
どんなトレでつけようとも、筋肉は平等に力を発揮する
ウェイトで筋肉つけてから自重の技をやると時間短縮になる トップのマラソン選手で誰がウエイトトレやってるのか教えてくれよ
まさか趣味で週に3回3キロ走ってるやつがウエイトトレもやってるから
みたいな例じゃないだろうな 競技に最適化した筋肉や体型になるってだけの話だろ
使える筋肉の定義が、人それぞれ違うわけ
サバイバル目当てなら登山やクライミングやったほうが目的に近いんじゃないか？
なんで自重トレやってんの？ サバイバルには筋力よりも、他の知識や装備のほうが大事では？
登山のクライミングで30−40キロの荷物背負って登ってる人いるから マラソン選手になりたいわけじゃないならマラソン選手がどんなトレーニングしててもどうでも良くない マラソン選手 筋トレ でググったら大手の筋トレ記事がズラッと並んだ
筋トレしてんじゃん
あぶねーまた反ワクチンみたいな陰謀論だったよ 朝一の腕立てでワンハンドプッシュアップやってたけどなんかあまり良い種目じゃなさそうなので
代わりにプランシェリーン腕立てはじめてみた 使える筋肉とか言って筋肥大目的の種目しかやってないだろ 使える筋肉つっても競技によるでしょ
重たいもの持てるようになるだけならウェイトトレーニングで良いし
自重でどれだけ筋肥大させられるかってスレかと思ってた 自重トレが上手くなりたい→自重トレやれ
細マッチョになりたい→自重orウエイト好きな方やれ
ゴリマッチョになりたい→ウエイトやれ、ジム行け
使える身体にしたい→自重、ウエイト、走りこみ全部やれ
これ結論です Q:使える筋肉って何に使うんスカ？
A:スポーツや
Q:何かスポーツしてるんスカ？
A:してない
Q:使える筋肉って何に使うんスカ？
A:愛する人を暴漢から守るため！
Q:恋人いるんスカ？
A:いません
Q:格闘技習ったりしてるんスカ？
A:自重だけ
こんなんばっかやで、中学生から脳みそ進化してないだけやん >>364
まずウエイトの筋肉とか自重トレの筋肉とか科学的にどうやって
判別するんですか？w
お前の主観と偏見と妄想以外で バカ「自重は実戦的な筋肉！ウエイトやると見せ筋になる！」
米兵「はあ？頭おかしいのかお前は」
https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
75th Ranger Regiment RAW Assessment どうでもいいわ
んな高尚な志で筋トレしてねーし
こっちはヤれる相手に困らない用に鍛えてんだよ
ジムいかねーのはその金を趣味やデート、家族に使ってんだわ
みんなもぶっちゃけそうだろ？
素直になっちまえよ ウエイト板によく「喧嘩に強くなるトレーニング」てスレが立つ
そこではダッシュとクリーンをやりこめって結論が何度も出されてる
多くの者が賛同してきた
喧嘩ならこの2つで間違いないだろ 飯食ったらアブローラーやるぐらいのにわかだけどそんな程度でもたまにワクチンとかで病院行くと鍛えてるねぇって言われるよ
使える筋肉って話題作りに使える筋肉で十分 >>391
科学的じゃないけど見れば大体わかるけどな
ウエイトの筋肉は決まった器具で同じ動きで偏った鍛え方をしてるのでどうしても違和感が見えるよ
自重も偏ったトレーニングをやりすぎる人ならそうなるんだろうけど、大体は均整の取れた自然な肉体だな >>395
自重トレだけでも全く運動してない人と比べたら多少違うんだろうな
俺もこないだ髪切りに行ったとこの美容師さんに筋トレしてる？って聞かれてちょっと嬉しかった >>396
つまり科学的根拠ゼロの妄想にすぎないというわけだ
筋肉の偏りを言うなら自重トレばかりだと上半身に対して脚の細いチキンレッグが
多くなるからよっぽど偏りやすいと思いますがね 全身のバランスを求めるなら部位ごとに細かく分割して行うボディビル的な
ウエイトトレーニングをやるのが1番偏りが少なくなる >>399
ウエイト派はおそらく「理想」の体型に近づこうと頑張ってるんだろうけど、その「理想」がそもそも「自然」ではないのよ
どんどん「天然」から「人工物」に近づいていってる感じで違和感あるんよね
日本人は優しいから「筋トレ頑張ってますね」って言うけどそれは違和感の表明でもあるからな 男は腹筋が割れてたらそれっぽく見えるからまずは減量と腹筋ローラーやればいいと思う
ついでディップスやると大胸筋が数ヶ月で見違えるほど成長するからおすすめ
減量8割、腹筋2割で大抵の女にもてるｗ >>401
ウエイト、自重関係なく筋トレで体を熱心に鍛えるのが不自然なことだから
何もしないのが君の言う自然な肉体となる ウエイトでガチトレしちゃうと着る物に困るだろうな
自分は自重で懸垂系種目、ディップス、ダッシュぐらいしかやらないけど上半身用はXLでも小さく感じる
トレーニングウェアの類だと下はXLだけど上は2XLになってしまう 何もしない太ってはいないが腹が出て尻がたるんだくたびれたおっさんが自然なのかというとそれも違う気がする
しかし筋肉ついたと思ってもちゃんと除脂肪するとなんてことはなかったりする
服が入らなくなるのは大抵脂肪 ちょっと筋トレすると服のサイズが合わなくなるのは昔と比べて作りが小さくなっているんじゃないかと感じる
見栄えの良い細身でフィットするデザインなのかも知れないけど、今のLは昔のMみたいにワンサイズずれた感じ >>403
安全な都市の中で必要以上に食べ、動かない人間の肉体は「動物的な自然」ではないわな
昔は人間も生き残るための能力を備えた動物だったわけで、その肉体は自然に近いだろう
メスは自然に鍛えられた肉体に、子孫が生き残る可能性を感じて惹かれる訳だ
身一つで鍛えられた肉体、つまり自重トレがもっとも自然な肉体に近いんだよね
動物は重い鉄の塊を延々と挙げたりしない アホかお前、原始時代でも体鍛えようと思ったら重い石持ち上げたり丸太担いだりしてたろ
根本がアホだろ >>408
俺は石を持ち上げるトレーニングはそんな否定しない派だよ
大きさも重さも違う石を持ち上げるのは、応用力や柔軟性を備えた筋肉になるだろう
だが持ちやすい形の鉄の塊を延々と同じ動きで鍛えてるのはなあ・・・応用力があるとは思えんよ
それは「バーベルを持ち上げるのに適した筋肉」でしかない 石を持つのはね、筋トレ以前に指のトレーニングで終わるね
応用力は付くかもだがやりすぎると物が持てなくなるから筋トレ自体がやれなくなるわ 自重トレも延々と同じ動きだろ
腕立てに適した筋肉とかスクワットに適した筋肉になるだけだぞ なんかもうパソコン使えないおじいちゃんが筆算じゃないと人間のぬくもりないみたいなかわいそうな感じになっちゃったじゃん 腕立てでも手幅変えたり逆立ちしてやったり
スクワットもそうで色んな部位に負荷をいれるようにしてる
分散してなるべく辛くないように筋肉を使って食後の血糖値をコントロール 足トレは自重でほぼ肥大しないよ
カーフやスクワットやり込むと自転車漕ぐのがすごく楽になる >>416
こんなんもう人間の自然な筋肉違うやん
石を持ち上げることによって作り上げた筋肉でもないな 下半身は使える筋肉を意識してるけど上半身ってあんまり使うイメージないしボディメイク重視だわ 肩幅にボリュームが有ると顔が小さく見える
尻を鍛えてたるみを取ると足が長く見える
それだけでも良いじゃない、にんげんだもの 脚の自重は階段ダッシュとブルガリアンスクワット
この二つやれば太く強靭でおまけに機能的な脚が手に入る
自重じゃ脚は無理とかいってるやつはこれやれ バズーカ岡田がボディビルやめても一生続けたいトレーニングに
プッシュアップバーを使った腕立て
ロープ登り
ダッシュ
の３つをあげてた
この3つで体は強くたくましくなれるって むかし100何十キロもある女性をお姫様抱っこできるかって番組やってた
ボディビルダー ウエイトリフターなどのウエイト系は全滅だった
ただ一人抱えあげ保持できたのが餅運びやってる人だった
持ち上げやすいバーベルでトレしてても実践的な力は無いってことだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
