自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1371-Emxg) · 2024/06/17(月) 23:49:48.06

プッシュアップバーのグリップがモサモサになってきたからとりあえずでダイソーで買ってきたけどダイソーのやつって水平じゃなくて斜めになってんのな
斜めのやついいね
手首と肩に優しいし腕立てのフォームがキチッとしてる気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/17(月) 23:57:12.19

>>781
だが、一部の種目で使いにくいんだよな。リバースプッシュアップはやりづらくて困った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9726-iNSb) · 2024/06/17(月) 23:58:53.86

L-Sitプルアップの方が大分楽かな。
最初の内は体勢を保つのに戸惑うかもしれないけど、少なくとも肘はしっかりと身体の後ろまで引き切れる。
懸垂だとL-Sitプルアップと同じだけ肘を引き切るのはできない。もし出来てたらバーが鎖骨あたりに当てられてるはずだけど、
まだまだ届かない。

2024/06/18(火) 01:01:23.86

>>783
べつに懸垂ってバーを鎖骨に当てる必要なくない？
youtubeとかでもバーに当たるまで引けって教えてる人なんか見たことないよ
そこまでできなくても十分背中には効くし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fd4-JH9N) · 2024/06/18(火) 02:01:49.66

プッシュアップバーで倒立腕立て

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b691-nV91) · 2024/06/18(火) 04:30:04.79

>>782
そもそもリバースプッシュアップを床でやるのが間違い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-bcyk) · 2024/06/18(火) 15:28:29.75

バーを床に固定したい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Emxg) · 2024/06/18(火) 15:46:27.13

そこでプッシュアップボードの出番すよ
買ったんすよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b5e-vlRl) · 2024/06/18(火) 16:51:18.33

プッシュアップバーってそんないいかね
一応あるけど全く使ってないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-JH9N) · 2024/06/18(火) 17:54:17.65

可動域を広く取れるから時々使ってる
ひっくり返したらベンチプレスと同じだからね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Emxg) · 2024/06/18(火) 18:47:50.36

自重ベンチプレスってことか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b666-JTKV) · 2024/06/18(火) 18:49:44.55

普通の腕立ての1.5倍ぐらいキツく感じる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a76-bcyk) · 2024/06/18(火) 20:53:13.82

お前らじゃ自分の体重のベンチプレスできないだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b666-JTKV) · 2024/06/18(火) 21:32:09.83

自重スレで言われてもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-B1k2) · 2024/06/18(火) 21:35:59.62

大学で居場所がない部活のOBが戻ってきてドヤるみたいな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-4lS2) · 2024/06/18(火) 22:39:27.52

>>769
>>775
やっぱりL字姿勢じゃないと無理かあ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-P6No) · 2024/06/19(水) 03:26:44.15

ふと思ったけどウエイトと自重って野球とソフトボールの関係に似てるなあ
野球(ウエイト)がポピュラーでソフトボール(自重)がものすごいマイナーとか野球(ウエイト)が出来れば多分ソフトボール(自重)にもすぐ順応できそうな点とか
野球(ウエイト)こそが正解であり本物であってソフトボール(自重)は偽物で格下みたいに思われてる点とか
本当は野球(ウエイト)やりたいのに理由あって仕方なくソフトボール(自重)やってる人はいるだろうけど逆はいないだろう点とか
だから何？って言われても困るけどw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-JpM1) · 2024/06/19(水) 08:02:55.88

>>796
胴から下を切り離すか、頭にでかい鉄球をはめればできるかも試練

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Emxg) · 2024/06/19(水) 09:17:12.68

野球部のやつらはソフトは別物やちっとも打てんって言ってたぞ
慣れればいけそうとも言ってたが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 172a-BTlD) · 2024/06/19(水) 10:45:19.47

体脂肪がなさすぎて、シャツやシーツのシワを下に挟んで寝てしまうとそこにダメージが残って起きたら調子悪くなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-ePvz) · 2024/06/19(水) 11:14:39.77

ウエイトは怪我するからね
特に腰や足まわり肩もか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-B1k2) · 2024/06/19(水) 11:17:09.31

久々にいつもの公園行ってディップスとハンギングワイパーやってきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-JKwZ) · 2024/06/19(水) 13:31:07.83

ダンベルデッドって不適切な種目なんですかね
プレート分の幅があるのでバーが足から離れやすいと思いますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa5b-nV91) · 2024/06/19(水) 15:05:32.82

デッドリフトは高重量扱える種目なのでバーベルが合理的だしシャフトの軌道を考えてもダンベルは向いてないだろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-JKwZ) · 2024/06/19(水) 16:42:08.19

そうかー
ハムと尻鍛えるのはどうしたらいいかな？
腰にダンベル乗せてヒップリフトもいいけど、これも重量増えてくると乗せるのが怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa7-1Kwp) · 2024/06/19(水) 17:10:26.93

ケツならダンベルブルガリアンでいいんじゃね
ハムはデッドのほうがいいよなぁやっぱ
クレーンと同じで体から重りが離れるほうがハムには負荷のるんだよな
腰に悪いから体に密着しろって話なんだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5783-j9vK) · 2024/06/19(水) 17:13:23.66

ハムと尻ならバックランジだな
階段ダッシュもいいけど
自宅でできるのはバックランジ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa5b-nV91) · 2024/06/19(水) 17:18:30.57

スクワットでいいと思うけども
まぁスクワットも高重量扱う場合はバーベルがいいけど、ある程度の重量でってことならダンベルでもいいと思う
バリエーションいろいろあるけどワイドとかでやったらいいんじゃないの

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-P6No) · 2024/06/19(水) 17:55:57.31

1.ディップスバーを一本、上部を前にして床に水平に寝かせる
2.ダンベルをディップスバーの両横に置く
3.ディップスバーの中に入ってダンベルを上から握って手首の内側あたりでディップスバーを挟んでディップスバーごと持ち上げる
これでディップスバーがヘックスバーに早変わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57e3-cl2B) · 2024/06/19(水) 18:18:33.05

>>803
ワンレッグデッドはバーベルデッドできる環境でもやる価値ある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5783-j9vK) · 2024/06/19(水) 18:38:56.95

>>809
これは良いアイデアだな
ヘックスバー欲しかったが
この方式の方が手軽にできそう
サンクス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a95-KWuR) · 2024/06/19(水) 18:50:41.38

オールアウトした後、対象部位に力を入れたまま呼吸を続けるとまたゆっくり挙上していって１レップでオールアウト
それを１０回繰り返す
４セット目には１レップも挙上出来ずに終了
コレは良いかも知れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0d-1Vm+) · 2024/06/19(水) 20:06:55.51

ハムストリングス硬すぎてデッドリフトできねえわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6bc-JTKV) · 2024/06/19(水) 20:18:14.41

久々にバーピーやったら筋トレの成果か身体軽くて調子乗ってしまってギックリやってもうた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa5b-nV91) · 2024/06/20(木) 03:01:47.57

>>810
そういうのは高負荷を掛けられない場合の代用手段な
高重量バーベルがあるならデッドを差し置いてやる必要がない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5783-cl2B) · 2024/06/20(木) 07:08:09.50

自重スレでバーベルデッド力説されてもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bfa-5ijU) · 2024/06/20(木) 07:22:44.88

ダンベルデッドなのにバーとか言ってる時点で相手にしなくていい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-JKwZ) · 2024/06/20(木) 07:27:20.08

>>810
ワンレッグは体ねじれるのが難しくてやめたんだった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Y8ny) · 2024/06/20(木) 08:39:41.33

自分はワンレッグ左足だとメッチャふらつくんよなあー
スネとか足裏が疲れてしまう
右足だと根を下ろしたみたいに足裏が地面に吸い付くのにね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e7e-DAas) · 2024/06/20(木) 08:45:42.92

パワーグリップ付けてやったのに懸垂10回もいかなかったぞ…
身体の衰えを感じる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-5ijU) · 2024/06/20(木) 09:10:54.34

体重増えたんだろ、カロリー減らそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-vlRl) · 2024/06/20(木) 09:26:33.64

懸垂でパワーグリップつける時点でそこそこ重量級の人ってイメージだな
体重60～70kg程度ならパワーグリップ無くてもそう困らないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa5b-nV91) · 2024/06/20(木) 10:51:34.02

>>816
>>817
話の流れくらい理解してから絡んでこいよ
>>810本人がバーベルデッドできる環境を前提にしてるだろが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 11:20:23.03

>>823
だから、その>>810自体がスレ違いなのでは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97ad-vlRl) · 2024/06/20(木) 11:31:03.57

俺もウエイト種目は多少やるがわざわざここでは話題にしないわ
最低限のモラルがあるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VFFc) · 2024/06/20(木) 11:34:07.66

話の流れ前に空気読めよ
大半の人がスレ違いだろとスルーしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1be1-gB7/) · 2024/06/20(木) 11:40:43.36

スレ違いだろとスルーするのと
知識不足故に話ができないだけ
は違うけどな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-7CEw) · 2024/06/20(木) 12:01:45.39

スレ違いということならそもそも>>803にアンカするべきだろうにその後もダンベルの話が続いてるわけで。
自重なのにダンベルはよくてバーベルはダメとか意味不明な奴が多いんだよな。
バーベルは敷居が高すぎてすぐ拒絶反応しちゃうってことだろう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 12:03:13.38

>>828
ダンベルデッドは、持ち上げる部位の自体重よりダンベルが軽ければこのスレの範疇だよ
20kgなら余裕では

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a76-bcyk) · 2024/06/20(木) 12:13:00.00

ダンベル無しで成り立たなきゃ論外だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a335-5ujO) · 2024/06/20(木) 12:30:02.53

つか懸垂にパワーグリップ使う時点でなんか違うしな
崖から落ちそうになるときもパワーグリップつけてるのかｗ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6f2-JTKV) · 2024/06/20(木) 12:31:00.73

懸垂は崖から落ちそうな時のためのトレーニングだもんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9700-vlRl) · 2024/06/20(木) 12:48:17.36

普通に生活してて崖から落ちそうになるってどんなとこに住んでるんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-JpM1) · 2024/06/20(木) 15:27:14.49

>>829
ダンベルデッドは、自体重をメインとしてないので対象外では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 16:00:25.70

>>834
自体重のうち持ち上げる部分の重さより、ダンベルのほうが軽ければこのスレの範疇だろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-smJ+) · 2024/06/20(木) 16:14:22.59

自重トレ始めるなら懸垂バー以外にも必須な器具ってなんかありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 16:15:08.98

>>836
最初はそれだけでいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 16:15:33.73

>>836
すまん、懸垂マシンじゃなくて懸垂バーか
じゃあディップスバーもあった方がいいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-smJ+) · 2024/06/20(木) 16:26:25.99

ありがとうございます。
調べたら懸垂器にディップス機能が付いた物がありましたがディップスバー単体の方がトレーニングのバリエーションが増やせるのでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e20-KWuR) · 2024/06/20(木) 18:12:43.69

なんでやねん

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-JTKV) · 2024/06/20(木) 18:14:27.86

器具なんか買わなくても公園行けば好きなだけトレーニングできるだろ
続くかどうかもわからないのに懸垂マシンみたいな大型の器具をすすめるのは初心者に30kg×2のダンベルすすめるウエイト厨と変わらないくらい悪質だわ
強いて何か一つ買うとしたらレジスタンスバンド4本セットだろ
これなら懸垂やディップスの補助にも使えるし腕立ての負荷増やすのにも使えるし続かなかったらすぐ捨てれる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-Emxg) · 2024/06/20(木) 18:31:34.59

捨てなくてもメルカリ出せばええねん
懸垂台勧めるのは後に引けなくさせるためでもあるんやで
一番の敵は継続できるかどうかやろ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-QY5u) · 2024/06/20(木) 18:53:40.65

腹筋ローラと懸垂やってりゃ丁度いい体になれる
ムキムキとか気持ち悪いだけですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ec0-5ujO) · 2024/06/20(木) 18:57:20.76

その体になって何をするのかね
筋肉は使わないと意味がない
鍛えた肉体を使える喜びよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/20(木) 19:00:38.31

公園の低鉄棒の高いやつでも脚を曲げれば懸垂出来るからね
これで懸垂3セット→斜め懸垂3セットとかは公園で出来る
あとは家で腕立て伏せ、パイクプッシュアップ、スクワットあたりやればいいでしょ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-QY5u) · 2024/06/20(木) 19:02:19.65

そりゃ動ける喜びよ
体が軽くなって走れて肩こりや間接痛もなく見た目も含めて一番健康的ですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6f2-JTKV) · 2024/06/20(木) 19:02:22.71

公園の鉄棒って消毒してから使ってる？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-QY5u) · 2024/06/20(木) 19:04:56.46

>>847
してない…豆防止の手袋つけてやってる
どうせ家帰ったら真っ先にシャワー浴びるし
この時期は虫除け必須だね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-Emxg) · 2024/06/20(木) 19:25:40.74

直射日光で殺菌されてる説

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-B1k2) · 2024/06/20(木) 19:33:57.17

ワクチン2回めが完了するまではビビって消毒液持ち歩いてたが
今となってはコロナの接触感染はほとんど無いことがわかっているから大丈夫だよ
公園なら使ったとに手を洗えば完璧

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 172a-BTlD) · 2024/06/21(金) 00:43:45.31

鷹木信悟のパンピングボンバー（受けた人が一回転するラリアット）に憧れて筋トレ始めたんだけどすでに超えちゃったかもしんない・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e8e-G6aa) · 2024/06/21(金) 01:05:23.74

>>835
巨漢のキングチューブ様と、このスレのヒョロガリ達とでは自体重が違いすぎます！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-JpM1) · 2024/06/21(金) 07:00:53.94

>>835
デッドリフトはダンベルやバーベルの重りがあってこそ成立する種目で、それがなかったら単なるストレッチか準備体操だぜ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa7-1Kwp) · 2024/06/21(金) 10:11:22.80

片脚70kgでやりゃ両脚140kgでやってることになるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-9M4W) · 2024/06/21(金) 14:39:02.49

ゴムチューブも買えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3360-9j5R) · 2024/06/21(金) 15:53:14.08

初心者なら100均で、腕立てのバーと腹筋コロコロ買っておけば充分やろ。
飽きたらおもちゃのゴミの日に捨てろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a06-KWuR) · 2024/06/21(金) 17:41:33.41

それ何曜日や

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97d7-vlRl) · 2024/06/21(金) 19:14:00.63

俺は普通にチンスタ勧めるわ
数ある筋トレ器具の中でも圧倒的にコスパがいい
最初から懸垂とかしなくともぶら下がるだけでいいトレーニングになるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/21(金) 19:36:27.92

懸垂1回も出来ないで物干し竿になっちゃうパターンやな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Y8ny) · 2024/06/21(金) 20:41:13.58

ごく当初から手洗いていして意味ないてゆってたけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ff7-Av3Z) · 2024/06/21(金) 21:27:48.93

懸垂台は続かない人にこそ有効
ふとしたときにぶら下がって懸垂してればいつかできるようになるし
10回できるころには広背筋がデカくなってる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-JpM1) · 2024/06/21(金) 21:55:36.09

>>861
続かない人は、ぶら下がること自体しないんじゃないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa7-1Kwp) · 2024/06/21(金) 22:49:19.28

懸垂体揺れちゃうの困る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97d7-vlRl) · 2024/06/21(金) 22:49:28.74

続かない人でも常に目に入るところに置いてあれば続きやすいと思うけどね
忙しくてもちょっと手の空いた5分だけとかできるし
わざわざ公園に出かけるよりかはよっぽどハードル低いわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/21(金) 23:13:49.68

>>864
懸垂1回も出来ない人は5分もぶら下がらんだろ
すぐ使わなくなるのがオチ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6dc-JTKV) · 2024/06/21(金) 23:20:33.05

懸垂はじめて3ヶ月
グリップ肩幅なら3回
ワイドにしたら1回
はじめは5秒ぶら下がるのが限界でこっから腕を曲げるなんて途方もないことだと思った
いつか10回できるようになるんだろうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/21(金) 23:40:54.62

>>866
これやればいい
バンドは4本セットを買うといい
https://www.youtube.com/shorts/aFb65fs0Y4c

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97d7-vlRl) · 2024/06/21(金) 23:43:20.33

>>865
それはできないとすぐ逃げるチューブくんの話だろ
懸垂10回以上できる奴も最初は1回とか2回とかからコツコツ続けてるんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b05-1Isd) · 2024/06/22(土) 07:58:47.15

>>866
トレーニング頻度知らんけど3回出来るようになったらまず行ける
もう大きな壁は越えた
淡々と続けるだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a58-vlRl) · 2024/06/22(土) 08:52:13.68

ヒョロガリだったのもあって10回は一年くらいで行けた
よくある背中を丸めたクソフォームだったけど
まあフォームは後からいくらでも直せるからとにかく回数こなす事が大事だな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-Emxg) · 2024/06/22(土) 11:02:07.72

クランチとABローラーでは効くとこ微妙に違うよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfa2-p9YJ) · 2024/06/22(土) 11:51:42.20

わざわざ公園に行ったりする方がモチベ下がるわ
ジムに行かなくなったのも外に出る準備して何してってのが面倒くさかったからだし
チンニングスタンドと荷重ベルトがあれば毎日24時間いつでも人の目を気にせずできる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-dlsD) · 2024/06/22(土) 12:32:57.54

筋トレは懸垂しかしてない。
毎日懸垂100回してる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97c6-l7N8) · 2024/06/22(土) 12:34:41.01

かわいそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 361c-QYJx) · 2024/06/22(土) 12:37:30.18

https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g

腕立てを1日100回を10セットを週2でこのから作り上げた人（5年ほど前から）
ベンチプレスは80キロしか上がらないらしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e88-vlRl) · 2024/06/22(土) 13:03:08.26

>>875
うおーすげぇ！

ってこの動画何回目だよ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97c6-l7N8) · 2024/06/22(土) 13:51:06.46

体のバランスが悪すぎる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-4lS2) · 2024/06/22(土) 15:33:16.07

懸垂って色んなグリップでやれば胸、三角筋前中にも負荷はそこそこ入るけど三頭には負荷ぜんぜん入らないよね
懸垂オンリーだとどんな体になるんだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e88-vlRl) · 2024/06/22(土) 16:12:13.26

懸垂は自分のバリエーションだと広背筋、大円筋、僧帽筋下部、上腕二頭筋、腕橈骨筋あたりかな
三角筋前、中部はどんなフォームでやるのか想像もつかん

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-4lS2) · 2024/06/22(土) 16:22:50.20

筋電図では逆手だと三角筋の中部前部にもまあまあ負荷入ってる
逆手だと不安定になりやすいせいか
たぶん吊り輪だともっと入る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a1b-Emxg) · 2024/06/22(土) 16:50:40.07

>>878
三頭筋にはマッスルアップや！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e88-vlRl) · 2024/06/22(土) 16:59:42.46

>>880
なるほどね

筋電図では…ってことは実際に>>880が懸垂で肩デカくなったとか、肩前部が筋肉痛になったとかそういう事はない感じ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-ePvz) · 2024/06/22(土) 17:10:09.58

脊柱起立筋はどうやって鍛えているの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-4lS2) · 2024/06/22(土) 17:14:57.56

>>881
あれはディップス動作も入るし

>>882
パンプするくらいで筋肉痛にはなったことはないね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-p9YJ) · 2024/06/22(土) 20:51:43.98

>>883
バックエクステンションくらいしか思いつかん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b607-sXjk) · 2024/06/22(土) 21:02:43.95

しんぴ倒立一択

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/22(土) 21:20:11.65

>>883
背中の筋トレとスクワットだけやってれば要らないと思う

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-p9YJ) · 2024/06/22(土) 21:25:59.43

米袋でデッドリフトとか？
自重じゃないかそれでは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-dlsD) · 2024/06/22(土) 21:35:38.74

>>888
ウォーターバッグとか良さそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bd7-1Isd) · 2024/06/22(土) 21:40:24.16

>>883
ブリッジ
腹直筋や脊柱起立筋といった筋繊維の短い筋肉は長さを変えずにアイソメトリック的に鍛えるべき

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-5ijU) · 2024/06/22(土) 21:58:41.80

>>883
バックエクステンションはエクステンション台ないとそこまで意味ないし、デッドが一番いいんだけどフォームとマッスルコントロール難しいよね
ccではブリッジがいいって書いてたから宅トレならそれでいいんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-vVus) · 2024/06/23(日) 01:18:23.63

ハンギングレッグレイズの加重でおすすめのアイテムとかある？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f2a-uW6V) · 2024/06/23(日) 01:22:27.28

剛腕ラリアットの為に右腕だけを優先して鍛えてたがほぼ完成してしまって、
今まで甘やかしてた左腕を追い込もうとしたら何度も痛みが発生してトレを中断してしまう
難しいねえ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-xyg3) · 2024/06/23(日) 02:27:57.75

>>892
リュックに本詰めこみ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f2b-8v/Q) · 2024/06/23(日) 06:18:59.25

>>893
完成された上腕周りと身長はそれぞれ何センチ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-XyBG) · 2024/06/23(日) 07:24:19.02

腕相撲に必要な手首、前腕、上腕、背筋の力を懸垂一つで全て鍛える事ができるので、懸垂が得意な人は高確率で腕相撲も強い。
一方、体が大きくても腕相撲は弱いという人もいる。
これが「懸垂は最強のトレーニング」と言われる理由。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f10-mUbd) · 2024/06/23(日) 08:21:48.96

>>892
下半身に重りかけないと意味なくね？足首に重りつけたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-8rDT) · 2024/06/23(日) 08:42:07.89

腕相撲やらんからわからんけど筋トレしてなくても体重重くて身体デカいやつに勝てるとはとても思わなんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-+inr) · 2024/06/23(日) 08:45:31.18

>>897
重い靴を履く
スキーブーツなんてどうよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f10-mUbd) · 2024/06/23(日) 08:48:45.28

>>899
スキーしたほうが健康に良さそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf3b-xyg3) · 2024/06/23(日) 09:33:31.98

事前に重りを用意するのは自重トレーニーの美学に反するんじゃないの？
たまたま家にあった物などだけ使用を許される

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/23(日) 09:40:14.32

>>901
自重トレ系YouTuberを見ると、自重オンリーに拘る人より自重＋加重の人のほうが多いように感じる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-Gxv8) · 2024/06/23(日) 10:25:49.12

https://i.imgur.com/NDnC1gJ.jpeg
こういうのは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/23(日) 10:29:16.81

20kgのケトルベルでのデッドリフトはカリステニクスなのかね
https://www.youtube.com/watch?v=vewr9RSO0V0

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-MHuz) · 2024/06/23(日) 10:50:17.46

>>904
Calisthenics is a form of strength training that utilizes an individual's body weight as resistance to perform multi-joint, compound movements with little or no equipment.
カリステニクスとは筋トレの一形態で最小限の器具で自身の体重を負荷として行う多関節運動である。
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Calisthenics

以上、質問する前に自分でググれチューブくん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/23(日) 10:55:22.28

「チューブくん」「チューブ君」をNGワードに入れたほうがいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-MHuz) · 2024/06/23(日) 11:04:17.11

>>906
質問に答えてもらったら「ありがとう」じゃないのかい？チューブくん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-fYEb) · 2024/06/23(日) 11:10:03.59

ケトルベルつかうならスイングやるといいよ
遠心力で負荷が5～6倍になるというデータがある
20㎏のケトルベルを使えば100㎏以上の負荷をかけられる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/23(日) 11:26:36.54

>>908
Sampei氏もケトルベルスイングやってたな
ただ、あれってこのスレの範疇ではなさそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-fYEb) · 2024/06/23(日) 11:29:34.63

リュックに水とか米詰めてスイングするならどうかな
自重の範囲で語れないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fa7-3uFK) · 2024/06/23(日) 11:33:42.18

>>908
別にそんな負荷ないよちょうど20kgのケトルベル持っててたまにスイングやるけど
心肺機能向上にはなるけど筋力はあがらないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-0FTL) · 2024/06/23(日) 11:42:49.22

ケトルスイング50回を4セットとかやってみ
脊柱起立筋やハムケツに刺激が入りまくりパンパンになるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-0FTL) · 2024/06/23(日) 11:44:44.45

器具を使うのがダメなら人間抱えてのトレーニングがある
首に手をかけぶら下がった相手を抱え上げ肩に担ぐ
これはレスリング選手のトレーニングだが脊柱起立筋やハムケツだけじゃなく全身に効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fa7-3uFK) · 2024/06/23(日) 12:49:29.23

>>912
うーんならんなぁ
持ってる手が握力的に疲れるだけかな
あと心肺がしんどいって感じ

どっかに効く感覚がそもそもないんだよなぁスイング

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-Gxv8) · 2024/06/23(日) 14:44:42.25

なるほどケトルベルってそういう使い方するんか
別にダンベルでよくね？って思って使ったことなかった

**無記無記名** (ｱｳｱｳ Sa8f-mUbd) · 2024/06/23(日) 19:19:34.41

>>915
ケトルベルはソ連生まれでダンベル（鉄亜鈴）より製造が簡易なもの
ほぼ全てでダンベルの下位互換でしかないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f44-SHan) · 2024/06/23(日) 20:04:48.63

糖尿放っておいて目に合併症きた人間なんだがあまり力んで筋トレすると目の血管が切れて出血する
なので例えば腕立て伏せならあと4～5回は余裕ある段階で止めるようにしてるけどこの程度でもセット数増やせば効能はあるんかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffc0-Tayp) · 2024/06/23(日) 20:11:55.19

>>841
懸垂マシンなんかアマで6-8000円で買えるし場所も80x80cの範囲しか取らない
この時期の公園なんか蚊だらけで懸垂なんか集中できないからチンスタ買った方が効率的

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-+inr) · 2024/06/23(日) 20:46:16.86

たまに行く公営ジムがマシン一新。
補助付きのチンスタ、ディップスも入ってた。まったく人気ないけど。
混んでる。かなり長くやってる人も来てる。
筋肉ダルマもいた。
鏡見てる（視線は顔？）けど、まぁモテないよな。女には。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cffa-xyg3) · 2024/06/23(日) 20:48:30.46

そもそも近所に懸垂できるような公園があるとか地方では考えられない都会モンの発想

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-+inr) · 2024/06/23(日) 20:50:40.80

筋肉ダルマの人と話したことがある。
ヒョロガリのオレを見て羨ましいと。
それほどの筋肉、体を作り上げてなんでですか？と聞くと、筋肉は落とせないから、ここから体型を変えることができない。
一から作り直したいんだと。
トレーニング自体はまったく苦にしていないことをトレーニーとして尊敬した。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/23(日) 20:51:30.93

俺の近所の公園は懸垂器具や鉄棒が殆ど設置されてるな
しかも大体大人は誰も使ってない
雲梯ある場所が殆ど無くて遠いのが不満だなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/23(日) 20:54:31.74

てゆうか指ひっかけられて座高位の高さあればどこでも懸垂は出来るからな
滑り台の1番上使うとか、丈夫な枝にタオル引っ掛けるとかやりようは無限にある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/23(日) 20:55:39.11

>>917
低負荷高回数にしたら？
オススメなのは、医師と相談したうえジム行ってトレーナーについてもらうこと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/23(日) 20:57:04.84

懸垂は懸垂バーや鉄棒でしか出来無いと思い込んでる奴は頭が硬くて悪い
そもそも人間の懸垂の機能は木に登ったりしたりするためのものだったからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfec-g7Z4) · 2024/06/23(日) 20:59:08.39

筋トレはマイオカインが出て血管が補強されると言われてるから徐々にやって行けば良いんじゃないかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-Tayp) · 2024/06/23(日) 21:00:04.87

梁が露出してるような家ならできるか知らんが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f2a-uW6V) · 2024/06/23(日) 21:01:44.93

>>921
トレーニーはゲーム感覚で筋肉を付けてるからな　
ビルドゲーム要素だったり、パズルゲーム的な感覚
ゲームならキャラリセットの手があるけど、現実はそうはいかないからねえ
君は彼の為に理想の筋肉を作り上げてほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f12-oDgp) · 2024/06/23(日) 21:20:11.63

>>920
田舎は小学校の校庭に自由に出入りできるやん
登校前や土日に運動してる人いる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-mUbd) · 2024/06/23(日) 22:12:29.88

>>929
普通に通報されるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf5b-fYEb) · 2024/06/23(日) 22:50:48.96

イキんで目の血管が切れるほど重症糖尿病なら
取り急ぎ石の指導に従って食事改善からやらないともう手足切断や人工透析が半年後に迫ってると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/23(日) 23:50:06.67

俺等自重民はスクワット100回をペロッとやってしまうよな
今日は雨で坂道階段ダッシュが出来なくて不満

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-g7Z4) · 2024/06/24(月) 00:06:08.19

この前自重スクワットやったら連続300回できたわ
自転車毎日ママチャリで20キロから30キロ走ってるから心肺機能が良くなってるのかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fe3-fYEb) · 2024/06/24(月) 00:15:10.71

>>908
その4～5倍も瞬間的な負荷でしかないから
瞬間的な負荷ならその場でジャンプするだけで体重の何倍もの負荷が発生するし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fe3-fYEb) · 2024/06/24(月) 00:15:52.90

>>917
そんなに血管やばいなら腕立てみたいなうつ伏せに近い姿勢の種目自体やめた方が
いいと思うね、個人的には

医学的に血管への圧は

立位、座位＞あお向け＞＞＞うつ伏せ＞＞＞＞＞＞倒立

くらいの差があるので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fe3-fYEb) · 2024/06/24(月) 00:19:40.53

↑目や脳の血管への圧

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f83-BSMq) · 2024/06/24(月) 00:31:29.60

もうレップもセット数も数えず次のセットで１レップも出来ずに強制終了するトレーニングになってきた
ある意味理想のトレーニング

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-7dGX) · 2024/06/24(月) 01:24:39.91

>>906
ですよね！
キングチューブ様をくん付けとか失礼すぎますよね！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-XyBG) · 2024/06/24(月) 07:20:13.03

最強の自重下半身トレーニングはスクワット？ダッシュ？縄跳び？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-g7Z4) · 2024/06/24(月) 07:26:40.30

階段の下りもかなり効く
体重によっては膝関節壊すほどの負荷がかかる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-xyg3) · 2024/06/24(月) 07:28:19.64

>>929
できんわ
どのレベルの田舎を想定してるのか知らんが
山間部の廃校とかか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fa7-3uFK) · 2024/06/24(月) 07:28:50.49

上りでええやん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-XyBG) · 2024/06/24(月) 07:37:55.19

背中が筋肉痛の時に腕相撲したら痛くて力が入らないから、腕相撲は広背筋が大事だとよく分かる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-yKGB) · 2024/06/24(月) 08:22:28.78

>>940
巻き爪気味だから、登りはともかく降りは辛いわ
親指が痛いんぬ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f10-mUbd) · 2024/06/24(月) 08:50:34.84

>>944
巻き爪治療してるとこ探して行ったほうがいいぞ
そのうち歯医者みたいに定期的に行けって言われるようになる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-xyg3) · 2024/06/24(月) 12:05:11.07

逆立ちしたいけど筋力というより頭に血が昇る感じが怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f12-oDgp) · 2024/06/24(月) 12:31:08.48

>>941
行きつけの小学校がふたつあるよ
登り棒もいいトレーニングになるね、ジムにはないからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff07-cHeX) · 2024/06/24(月) 12:43:48.98

不審者やん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-g7Z4) · 2024/06/24(月) 13:00:59.63

>>946
自分は逆立ちすると顔が痒くなるｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-1K9Y) · 2024/06/24(月) 13:03:04.21

血がドロドロな証拠だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f79-x771) · 2024/06/24(月) 13:57:02.66

下半身は加重スクワットとカーフレイズだけだな
後ろ側に効かせたいけど前ばっかりキツくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-xyg3) · 2024/06/24(月) 18:18:21.70

ハムストリング鍛えるならブルガリアンスクワット一択

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f45-mUbd) · 2024/06/24(月) 19:44:40.07

>>939
自転車やろな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-8rDT) · 2024/06/24(月) 19:56:48.57

ブルスクは尻の種目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/24(月) 20:16:21.38

>>951
体幹ってやっぱやる必要ないかな……

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-x771) · 2024/06/24(月) 20:37:22.61

>>952
それもやるわ
>>955
体幹て腕立て伏せも懸垂もディップスも姿勢保持に使ってる気がしてるから特にそれ専用ではやってないな
ブリッジとうつ伏せで平泳ぎみたいな事はやるけど目的が違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/24(月) 20:39:39.71

>>956
ありがと。迷いが解消された
バックエクステンションを下半身の日にやろうとしてたが、斜め懸垂とスクワットだけにする
上半身がディップスとパイクプッシュアップだけだし、これで4種目2分割だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-J6mW) · 2024/06/24(月) 22:19:47.30

し、Siriは後ろだからいいんだよ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fa9-xyg3) · 2024/06/24(月) 23:55:03.09

>>929
自分も仕事でストレスが溜まったときは小学校の校庭が開放されてる日を狙ってダッシュする事はあるな。
直線が80mは取れるので走りやすいな。
校庭で遊んでる子たちも最初はあまり声を掛けられなかったけどずっとダッシュを続けたらウェーイ！って囃し立てられた時はスターになった気分で嬉しかったな。
子供たちにも頑張っている背中を見せるのが地域のオトナの役割だと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f81-DWVW) · 2024/06/25(火) 00:03:35.84

小学校の校庭が開放されてる！？
日本の話？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f71-Gxv8) · 2024/06/25(火) 00:23:00.20

バンザイしながらウェーーーイって叫びながらダッシュするの気持ちいいよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f76-DWVW) · 2024/06/25(火) 00:54:13.42

自重筋トレトップ3は胸の前で手を叩く腕立て伏せと
V字下げ腹筋、サイドプランク腕立て伏せ、
限界ジャンプ連続10回(片足なら5回、体重100㎏として)、
アームバー50㎏を胸、背中、頭の後ろで。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-5Qny) · 2024/06/25(火) 00:58:57.48

>>962
トップ3？？？？？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fc5-g7Z4) · 2024/06/25(火) 01:12:59.22

なんでも良いからやればいいさ

自分は絶対外せない3つあげるとしたら
アブローラー
スクワット系
自転車

まぁダンベルやったりディップスやったり懸垂もやるんだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fd5-DZbj) · 2024/06/25(火) 01:23:12.66

１　懸垂　ディップ　ピストルスクワット
２　逆立ち腕立て伏せ　ハンギングレッグレイズ

下半身や肩上腕の日はダンベル使うけど上が外せない基本セットだな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-7dGX) · 2024/06/25(火) 02:27:12.85

>>955
キングチューブ様は筋トレなどやる必要ないですよ！
筋トレは我々のようなヒョロガリ童貞がやるものです！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f0f-xyg3) · 2024/06/25(火) 07:18:47.34

交番の前で必死にヒンズースクワットしてたらお巡りさんに1日署長にならないかスカウトされたな。どうやら交番の前で警官たちを応援してると勘違いされたらしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f10-mUbd) · 2024/06/25(火) 08:46:16.65

>>962
体重100キロが自重するわけないだろ！いい加減にしろ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/25(火) 09:21:16.73

木登りや雲梯やりこんだらチンパンジーみたいな凶悪な身体に近づける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f37-TuNK) · 2024/06/25(火) 09:23:20.65

ケトルベルで遠心力かけて保持すんのも雲梯の移動で負荷かけんのも上半身の負荷同じだからな
自重が遠心力かかって重みになるからめちゃくちゃ負荷がかかる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f9c-DWVW) · 2024/06/25(火) 09:40:26.94

今さらだが、ケトルベル使うのって自重トレか…？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/25(火) 09:43:34.02

このスレは>>1からして自重トレスレじゃなくてカリステニクススレだからね

警備員[Lv.4][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-Tayp) · 2024/06/25(火) 10:35:01.45

>>972
いっそのことカリステニクススレば良いのでは？
カリステニクスなら自重メインではあるけど自重縛りで鍛えるっていう趣旨じゃないからケトルベルスイングもデッドも全然アリだろ
ウエイトを用いるからってボディビルトレーニングとカリステニクストレーニングの違いがわからない人間はそもそもカリステニクススレに来るわけがないし
従来通り体重未満のウエイト使用に限定すればウエイトガチ勢が紛れ込むこともないだろう
実際やりたい事やってる事はカリステニクスなのに日本語で自重トレーニングって表記すると変な縛りが発生するのは馬鹿馬鹿しい
もし日本語で表現するなら自重メイントレーニングとか低重量トレーニングとかにすべきだろ
低重量(体重未満)しか使用できないなら必然的に自重種目メインにならざるを得ないから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-XyBG) · 2024/06/25(火) 11:00:17.60

>>973
普通に「自重トレ＆Calisthenicsスレ Part90」で良くないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-MHuz) · 2024/06/25(火) 11:07:34.12

今日は腕立て300回やりました
キャリステニクスアスリート名乗ってもいいでしょうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-0FTL) · 2024/06/25(火) 13:08:08.18

自重(体重未満のウエイト&ケトルOK)&カリステニクストレーニングスレは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f9c-DWVW) · 2024/06/25(火) 13:13:31.10

カリステニクストレーニングに自重トレも含まれてるから、スレタイに自重は不要では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-fYEb) · 2024/06/25(火) 13:22:51.58

カリステニクスだけじゃ何のトレーニングか分かりにくいから
やっぱり自重は必要だよ
だったらカリステニクストレーニング（自重　ケトル
体重未満のウエイトOK）スレにするか

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-Tayp) · 2024/06/25(火) 13:44:44.27

>>978
カリステニクスで何のスレかわからない人間は来なくていいしそんなヤツが自重って単語につられて本質と関係ない議論の元になるんじゃないか
分かりやすさ求めるなら単純に「家トレ」にすればいい
ノーバーベル、体重未満の負荷のみ使用可にすれば同じ家トレでもパワーラックにバーベルとかのウエイトガチ勢は排除できて必然と自重メインで肩や下半身はウエイト用いるようなこのスレの大多数の住民が合致するスレになるんじゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f83-0FTL) · 2024/06/25(火) 14:05:27.20

>>979
来なくていいとか言ったら過疎るだけだよ
ただでさえマイナーなスレなんだから