自重トレーニング Part89【ワッチョイ】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
女性や老人でも重い荷物を運べる肉体補助機械が発展してきたな
これからますます「重い荷物を抱えらえるパワー」の価値が下がっていくだろう
パワーをつける器具筋トレの時代が終わって、スピードや瞬発力を重視する自重トレの時代がきた なるほど自動車や電車が普及してスピードや瞬発力の価値が下がったから自重トレの時代は終わったんやな 正しいフォームってのは、負荷の逃げないフォームというのが1つの定義でしょうか? >>766
スピードと力の積がパワーだから本来はスピードを内包してるのがパワー >>770
安全(ケガのリスクが低く)で、対象筋に最大限入れば正しいフォームと言っていいんでない?
関節の具合や柔軟性、骨格、筋肉の付き方などによって違うから、正しいフォームも人によって異なる。 >>765
バランスをとるため足を何かで支えるか、L字に上げるしかない。 >>774
高い負荷でやる事ばかり考えてたけど、
コントロール出来る重量で負荷を抜かないほうが、ちゃんと効いてる感じはする
発達してるかは良くわからん >>767
極細トルクで回転数だけ上がっていくのもかっこいいじゃん "(その人にとっての)正しいフォームを維持できる"限界の負荷が現時点での最大負荷と考えてやるようにしてる。
身をよじって無理やり挙上したりするのは、ケガのリスクが高いので避ける。
あとは可動範囲が狭い場合も、やり方を変えるとかして負荷を下げてできるだけ最大可動範囲をとる方法でやる。
懸垂がまさにこれで、ぶら下がったはいいがほとんど引き切れてないなら、引き切れる事を優先して斜め懸垂や
L-Sitプルアップに変えるとかした。懸垂やってた時より明らかに背中への効きや筋肉痛も強くなったし、
背中のシルエットも明らかに変わったと思う。 >>779
普通の懸垂よりL-sitプルアップのほうがキツくね? プッシュアップバーのグリップがモサモサになってきたからとりあえずでダイソーで買ってきたけどダイソーのやつって水平じゃなくて斜めになってんのな
斜めのやついいね
手首と肩に優しいし腕立てのフォームがキチッとしてる気がする >>781
だが、一部の種目で使いにくいんだよな。リバースプッシュアップはやりづらくて困った L-Sitプルアップの方が大分楽かな。
最初の内は体勢を保つのに戸惑うかもしれないけど、少なくとも肘はしっかりと身体の後ろまで引き切れる。
懸垂だとL-Sitプルアップと同じだけ肘を引き切るのはできない。もし出来てたらバーが鎖骨あたりに当てられてるはずだけど、
まだまだ届かない。 >>783
べつに懸垂ってバーを鎖骨に当てる必要なくない?
youtubeとかでもバーに当たるまで引けって教えてる人なんか見たことないよ
そこまでできなくても十分背中には効くし >>782
そもそもリバースプッシュアップを床でやるのが間違い そこでプッシュアップボードの出番すよ
買ったんすよ プッシュアップバーってそんないいかね
一応あるけど全く使ってないわ 可動域を広く取れるから時々使ってる
ひっくり返したらベンチプレスと同じだからね お前らじゃ自分の体重のベンチプレスできないだろうな 大学で居場所がない部活のOBが戻ってきてドヤるみたいな >>769
>>775
やっぱりL字姿勢じゃないと無理かあ ふと思ったけどウエイトと自重って野球とソフトボールの関係に似てるなあ
野球(ウエイト)がポピュラーでソフトボール(自重)がものすごいマイナーとか野球(ウエイト)が出来れば多分ソフトボール(自重)にもすぐ順応できそうな点とか
野球(ウエイト)こそが正解であり本物であってソフトボール(自重)は偽物で格下みたいに思われてる点とか
本当は野球(ウエイト)やりたいのに理由あって仕方なくソフトボール(自重)やってる人はいるだろうけど逆はいないだろう点とか
だから何?って言われても困るけどw >>796
胴から下を切り離すか、頭にでかい鉄球をはめればできるかも試練 野球部のやつらはソフトは別物やちっとも打てんって言ってたぞ
慣れればいけそうとも言ってたが 体脂肪がなさすぎて、シャツやシーツのシワを下に挟んで寝てしまうとそこにダメージが残って起きたら調子悪くなる 久々にいつもの公園行ってディップスとハンギングワイパーやってきた ダンベルデッドって不適切な種目なんですかね
プレート分の幅があるのでバーが足から離れやすいと思いますね デッドリフトは高重量扱える種目なのでバーベルが合理的だしシャフトの軌道を考えてもダンベルは向いてないだろうね そうかー
ハムと尻鍛えるのはどうしたらいいかな?
腰にダンベル乗せてヒップリフトもいいけど、これも重量増えてくると乗せるのが怖い ケツならダンベルブルガリアンでいいんじゃね
ハムはデッドのほうがいいよなぁやっぱ
クレーンと同じで体から重りが離れるほうがハムには負荷のるんだよな
腰に悪いから体に密着しろって話なんだろうけど ハムと尻ならバックランジだな
階段ダッシュもいいけど
自宅でできるのはバックランジ スクワットでいいと思うけども
まぁスクワットも高重量扱う場合はバーベルがいいけど、ある程度の重量でってことならダンベルでもいいと思う
バリエーションいろいろあるけどワイドとかでやったらいいんじゃないの 1.ディップスバーを一本、上部を前にして床に水平に寝かせる
2.ダンベルをディップスバーの両横に置く
3.ディップスバーの中に入ってダンベルを上から握って手首の内側あたりでディップスバーを挟んでディップスバーごと持ち上げる
これでディップスバーがヘックスバーに早変わり >>803
ワンレッグデッドはバーベルデッドできる環境でもやる価値ある >>809
これは良いアイデアだな
ヘックスバー欲しかったが
この方式の方が手軽にできそう
サンクス オールアウトした後、対象部位に力を入れたまま呼吸を続けるとまたゆっくり挙上していって1レップでオールアウト
それを10回繰り返す
4セット目には1レップも挙上出来ずに終了
コレは良いかも知れない 久々にバーピーやったら筋トレの成果か身体軽くて調子乗ってしまってギックリやってもうた >>810
そういうのは高負荷を掛けられない場合の代用手段な
高重量バーベルがあるならデッドを差し置いてやる必要がない ダンベルデッドなのにバーとか言ってる時点で相手にしなくていい >>810
ワンレッグは体ねじれるのが難しくてやめたんだった 自分はワンレッグ左足だとメッチャふらつくんよなあー
スネとか足裏が疲れてしまう
右足だと根を下ろしたみたいに足裏が地面に吸い付くのにね パワーグリップ付けてやったのに懸垂10回もいかなかったぞ…
身体の衰えを感じる 懸垂でパワーグリップつける時点でそこそこ重量級の人ってイメージだな
体重60〜70kg程度ならパワーグリップ無くてもそう困らないし >>816
>>817
話の流れくらい理解してから絡んでこいよ
>>810本人が バーベルデッドできる環境 を前提にしてるだろが >>823
だから、その>>810自体がスレ違いなのでは 俺もウエイト種目は多少やるがわざわざここでは話題にしないわ
最低限のモラルがあるからな 話の流れ前に空気読めよ
大半の人がスレ違いだろとスルーしてる スレ違いだろとスルーするのと
知識不足故に話ができないだけ
は違うけどな スレ違いということならそもそも>>803にアンカするべきだろうにその後もダンベルの話が続いてるわけで。
自重なのにダンベルはよくてバーベルはダメとか意味不明な奴が多いんだよな。
バーベルは敷居が高すぎてすぐ拒絶反応しちゃうってことだろう。 >>828
ダンベルデッドは、持ち上げる部位の自体重よりダンベルが軽ければこのスレの範疇だよ
20kgなら余裕では つか懸垂にパワーグリップ使う時点でなんか違うしな
崖から落ちそうになるときもパワーグリップつけてるのかw? 懸垂は崖から落ちそうな時のためのトレーニングだもんな 普通に生活してて崖から落ちそうになるってどんなとこに住んでるんだよ >>829
ダンベルデッドは、自体重をメインとしてないので対象外では? >>834
自体重のうち持ち上げる部分の重さより、ダンベルのほうが軽ければこのスレの範疇だろう 自重トレ始めるなら懸垂バー以外にも必須な器具ってなんかありますか? >>836
すまん、懸垂マシンじゃなくて懸垂バーか
じゃあディップスバーもあった方がいいかも ありがとうございます。
調べたら懸垂器にディップス機能が付いた物がありましたがディップスバー単体の方がトレーニングのバリエーションが増やせるのでしょうか? 器具なんか買わなくても公園行けば好きなだけトレーニングできるだろ
続くかどうかもわからないのに懸垂マシンみたいな大型の器具をすすめるのは初心者に30kg×2のダンベルすすめるウエイト厨と変わらないくらい悪質だわ
強いて何か一つ買うとしたらレジスタンスバンド4本セットだろ
これなら懸垂やディップスの補助にも使えるし腕立ての負荷増やすのにも使えるし続かなかったらすぐ捨てれる 捨てなくてもメルカリ出せばええねん
懸垂台勧めるのは後に引けなくさせるためでもあるんやで
一番の敵は継続できるかどうかやろ 腹筋ローラと懸垂やってりゃ丁度いい体になれる
ムキムキとか気持ち悪いだけですよ その体になって何をするのかね
筋肉は使わないと意味がない
鍛えた肉体を使える喜びよ 公園の低鉄棒の高いやつでも脚を曲げれば懸垂出来るからね
これで懸垂3セット→斜め懸垂3セットとかは公園で出来る
あとは家で腕立て伏せ、パイクプッシュアップ、スクワットあたりやればいいでしょ そりゃ動ける喜びよ
体が軽くなって走れて肩こりや間接痛もなく見た目も含めて一番健康的ですよ >>847
してない…豆防止の手袋つけてやってる
どうせ家帰ったら真っ先にシャワー浴びるし
この時期は虫除け必須だね ワクチン2回めが完了するまではビビって消毒液持ち歩いてたが
今となってはコロナの接触感染はほとんど無いことがわかっているから大丈夫だよ
公園なら使ったとに手を洗えば完璧 鷹木信悟のパンピングボンバー(受けた人が一回転するラリアット)に憧れて筋トレ始めたんだけどすでに超えちゃったかもしんない・・・ >>835
巨漢のキングチューブ様と、このスレのヒョロガリ達とでは自体重が違いすぎます! >>835
デッドリフトはダンベルやバーベルの重りがあってこそ成立する種目で、それがなかったら単なるストレッチか準備体操だぜ? 片脚70kgでやりゃ両脚140kgでやってることになるな 初心者なら100均で、腕立てのバーと腹筋コロコロ買っておけば充分やろ。
飽きたらおもちゃのゴミの日に捨てろ。 俺は普通にチンスタ勧めるわ
数ある筋トレ器具の中でも圧倒的にコスパがいい
最初から懸垂とかしなくともぶら下がるだけでいいトレーニングになるし 懸垂1回も出来ないで物干し竿になっちゃうパターンやな ごく当初から手洗いていして意味ないてゆってたけどな 懸垂台は続かない人にこそ有効
ふとしたときにぶら下がって懸垂してればいつかできるようになるし
10回できるころには広背筋がデカくなってる >>861
続かない人は、ぶら下がること自体しないんじゃないかな? 続かない人でも常に目に入るところに置いてあれば続きやすいと思うけどね
忙しくてもちょっと手の空いた5分だけとかできるし
わざわざ公園に出かけるよりかはよっぽどハードル低いわ >>864
懸垂1回も出来ない人は5分もぶら下がらんだろ
すぐ使わなくなるのがオチ 懸垂はじめて3ヶ月
グリップ肩幅なら3回
ワイドにしたら1回
はじめは5秒ぶら下がるのが限界でこっから腕を曲げるなんて途方もないことだと思った
いつか10回できるようになるんだろうか >>865
それはできないとすぐ逃げるチューブくんの話だろ
懸垂10回以上できる奴も最初は1回とか2回とかからコツコツ続けてるんだよ >>866
トレーニング頻度知らんけど3回出来るようになったらまず行ける
もう大きな壁は越えた
淡々と続けるだけ ヒョロガリだったのもあって10回は一年くらいで行けた
よくある背中を丸めたクソフォームだったけど
まあフォームは後からいくらでも直せるからとにかく回数こなす事が大事だな わざわざ公園に行ったりする方がモチベ下がるわ
ジムに行かなくなったのも外に出る準備して何してってのが面倒くさかったからだし
チンニングスタンドと荷重ベルトがあれば毎日24時間いつでも人の目を気にせずできる 筋トレは懸垂しかしてない。
毎日懸垂100回してる。 https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g
腕立てを1日100回を10セットを週2でこのから作り上げた人(5年ほど前から)
ベンチプレスは80キロしか上がらないらしい >>875
うおーすげぇ!
ってこの動画何回目だよ… 懸垂って色んなグリップでやれば胸、三角筋前中にも負荷はそこそこ入るけど三頭には負荷ぜんぜん入らないよね
懸垂オンリーだとどんな体になるんだろう 懸垂は自分のバリエーションだと広背筋、大円筋、僧帽筋下部、上腕二頭筋、腕橈骨筋あたりかな
三角筋前、中部はどんなフォームでやるのか想像もつかん 筋電図では逆手だと三角筋の中部前部にもまあまあ負荷入ってる
逆手だと不安定になりやすいせいか
たぶん吊り輪だともっと入る >>880
なるほどね
筋電図では…ってことは実際に>>880が懸垂で肩デカくなったとか、肩前部が筋肉痛になったとかそういう事はない感じ? >>881
あれはディップス動作も入るし
>>882
パンプするくらいで筋肉痛にはなったことはないね >>883
バックエクステンションくらいしか思いつかん >>883
背中の筋トレとスクワットだけやってれば要らないと思う >>883
ブリッジ
腹直筋や脊柱起立筋といった筋繊維の短い筋肉は長さを変えずにアイソメトリック的に鍛えるべき >>883
バックエクステンションはエクステンション台ないとそこまで意味ないし、デッドが一番いいんだけどフォームとマッスルコントロール難しいよね
ccではブリッジがいいって書いてたから宅トレならそれでいいんじゃね ハンギングレッグレイズの加重でおすすめのアイテムとかある? 剛腕ラリアットの為に右腕だけを優先して鍛えてたがほぼ完成してしまって、
今まで甘やかしてた左腕を追い込もうとしたら何度も痛みが発生してトレを中断してしまう
難しいねえ・・・ >>893
完成された上腕周りと身長はそれぞれ何センチ? 腕相撲に必要な手首、前腕、上腕、背筋の力を懸垂一つで全て鍛える事ができるので、懸垂が得意な人は高確率で腕相撲も強い。
一方、体が大きくても腕相撲は弱いという人もいる。
これが「懸垂は最強のトレーニング」と言われる理由。 >>892
下半身に重りかけないと意味なくね?足首に重りつけたら? 腕相撲やらんからわからんけど筋トレしてなくても体重重くて身体デカいやつに勝てるとはとても思わなんだ >>897
重い靴を履く
スキーブーツなんてどうよ 事前に重りを用意するのは自重トレーニーの美学に反するんじゃないの?
たまたま家にあった物などだけ使用を許される >>901
自重トレ系YouTuberを見ると、自重オンリーに拘る人より自重+加重の人のほうが多いように感じる >>904
Calisthenics is a form of strength training that utilizes an individual's body weight as resistance to perform multi-joint, compound movements with little or no equipment.
カリステニクスとは筋トレの一形態で最小限の器具で自身の体重を負荷として行う多関節運動である。
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Calisthenics
以上、質問する前に自分でググれチューブくん 「チューブくん」「チューブ君」をNGワードに入れたほうがいいよ >>906
質問に答えてもらったら「ありがとう」じゃないのかい?チューブくん ケトルベルつかうならスイングやるといいよ
遠心力で負荷が5〜6倍になるというデータがある
20sのケトルベルを使えば100s以上の負荷をかけられる >>908
Sampei氏もケトルベルスイングやってたな
ただ、あれってこのスレの範疇ではなさそう リュックに水とか米詰めてスイングするならどうかな
自重の範囲で語れないかな >>908
別にそんな負荷ないよちょうど20kgのケトルベル持っててたまにスイングやるけど
心肺機能向上にはなるけど筋力はあがらないかな ケトルスイング50回を4セットとかやってみ
脊柱起立筋やハムケツに刺激が入りまくりパンパンになるから 器具を使うのがダメなら人間抱えてのトレーニングがある
首に手をかけぶら下がった相手を抱え上げ肩に担ぐ
これはレスリング選手のトレーニングだが脊柱起立筋やハムケツだけじゃなく全身に効く >>912
うーんならんなぁ
持ってる手が握力的に疲れるだけかな
あと心肺がしんどいって感じ
どっかに効く感覚がそもそもないんだよなぁスイング なるほどケトルベルってそういう使い方するんか
別にダンベルでよくね?って思って使ったことなかった >>915
ケトルベルはソ連生まれでダンベル(鉄亜鈴)より製造が簡易なもの
ほぼ全てでダンベルの下位互換でしかないぞ 糖尿放っておいて目に合併症きた人間なんだがあまり力んで筋トレすると目の血管が切れて出血する
なので例えば腕立て伏せならあと4~5回は余裕ある段階で止めるようにしてるけどこの程度でもセット数増やせば効能はあるんかな? >>841
懸垂マシンなんかアマで6-8000円で買えるし場所も80x80cの範囲しか取らない
この時期の公園なんか蚊だらけで懸垂なんか集中できないからチンスタ買った方が効率的 たまに行く公営ジムがマシン一新。
補助付きのチンスタ、ディップスも入ってた。まったく人気ないけど。
混んでる。かなり長くやってる人も来てる。
筋肉ダルマもいた。
鏡見てる(視線は顔?)けど、まぁモテないよな。女には。 そもそも近所に懸垂できるような公園があるとか地方では考えられない都会モンの発想 筋肉ダルマの人と話したことがある。
ヒョロガリのオレを見て羨ましいと。
それほどの筋肉、体を作り上げてなんでですか?と聞くと、筋肉は落とせないから、ここから体型を変えることができない。
一から作り直したいんだと。
トレーニング自体はまったく苦にしていないことをトレーニーとして尊敬した。 俺の近所の公園は懸垂器具や鉄棒が殆ど設置されてるな
しかも大体大人は誰も使ってない
雲梯ある場所が殆ど無くて遠いのが不満だなあ てゆうか指ひっかけられて座高位の高さあればどこでも懸垂は出来るからな
滑り台の1番上使うとか、丈夫な枝にタオル引っ掛けるとかやりようは無限にある >>917
低負荷高回数にしたら?
オススメなのは、医師と相談したうえジム行ってトレーナーについてもらうこと 懸垂は懸垂バーや鉄棒でしか出来無いと思い込んでる奴は頭が硬くて悪い
そもそも人間の懸垂の機能は木に登ったりしたりするためのものだったからな 筋トレはマイオカインが出て血管が補強されると言われてるから徐々にやって行けば良いんじゃないかね >>921
トレーニーはゲーム感覚で筋肉を付けてるからな
ビルドゲーム要素だったり、パズルゲーム的な感覚
ゲームならキャラリセットの手があるけど、現実はそうはいかないからねえ
君は彼の為に理想の筋肉を作り上げてほしい >>920
田舎は小学校の校庭に自由に出入りできるやん
登校前や土日に運動してる人いる イキんで目の血管が切れるほど重症糖尿病なら
取り急ぎ石の指導に従って食事改善からやらないともう手足切断や人工透析が半年後に迫ってると思う 俺等自重民はスクワット100回をペロッとやってしまうよな
今日は雨で坂道階段ダッシュが出来なくて不満 この前自重スクワットやったら連続300回できたわ
自転車毎日ママチャリで20キロから30キロ走ってるから心肺機能が良くなってるのかもしれん >>908
その4〜5倍も瞬間的な負荷でしかないから
瞬間的な負荷ならその場でジャンプするだけで体重の何倍もの負荷が発生するし >>917
そんなに血管やばいなら腕立てみたいなうつ伏せに近い姿勢の種目自体やめた方が
いいと思うね、個人的には
医学的に血管への圧は
立位、座位>あお向け>>>うつ伏せ>>>>>>倒立
くらいの差があるので もうレップもセット数も数えず次のセットで1レップも出来ずに強制終了するトレーニングになってきた
ある意味理想のトレーニング >>906
ですよね!
キングチューブ様をくん付けとか失礼すぎますよね! 最強の自重下半身トレーニングはスクワット?ダッシュ?縄跳び? 階段の下りもかなり効く
体重によっては膝関節壊すほどの負荷がかかる >>929
できんわ
どのレベルの田舎を想定してるのか知らんが
山間部の廃校とかか? 背中が筋肉痛の時に腕相撲したら痛くて力が入らないから、腕相撲は広背筋が大事だとよく分かる。 >>940
巻き爪気味だから、登りはともかく降りは辛いわ
親指が痛いんぬ >>944
巻き爪治療してるとこ探して行ったほうがいいぞ
そのうち歯医者みたいに定期的に行けって言われるようになる 逆立ちしたいけど筋力というより頭に血が昇る感じが怖い >>941
行きつけの小学校がふたつあるよ
登り棒もいいトレーニングになるね、ジムにはないからな 下半身は加重スクワットとカーフレイズだけだな
後ろ側に効かせたいけど前ばっかりキツくなる ハムストリング鍛えるならブルガリアンスクワット一択 >>952
それもやるわ
>>955
体幹て腕立て伏せも懸垂もディップスも姿勢保持に使ってる気がしてるから特にそれ専用ではやってないな
ブリッジとうつ伏せで平泳ぎみたいな事はやるけど目的が違う >>956
ありがと。迷いが解消された
バックエクステンションを下半身の日にやろうとしてたが、斜め懸垂とスクワットだけにする
上半身がディップスとパイクプッシュアップだけだし、これで4種目2分割だ >>929
自分も仕事でストレスが溜まったときは小学校の校庭が開放されてる日を狙ってダッシュする事はあるな。
直線が80mは取れるので走りやすいな。
校庭で遊んでる子たちも最初はあまり声を掛けられなかったけどずっとダッシュを続けたらウェーイ!って囃し立てられた時はスターになった気分で嬉しかったな。
子供たちにも頑張っている背中を見せるのが地域のオトナの役割だと思う。 バンザイしながらウェーーーイって叫びながらダッシュするの気持ちいいよな 自重筋トレトップ3は胸の前で手を叩く腕立て伏せと
V字下げ腹筋、サイドプランク腕立て伏せ、
限界ジャンプ連続10回(片足なら5回、体重100sとして)、
アームバー50sを胸、背中、頭の後ろで。 なんでも良いからやればいいさ
自分は絶対外せない3つあげるとしたら
アブローラー
スクワット系
自転車
まぁダンベルやったりディップスやったり懸垂もやるんだけどな 1 懸垂 ディップ ピストルスクワット
2 逆立ち腕立て伏せ ハンギングレッグレイズ
下半身や肩上腕の日はダンベル使うけど上が外せない基本セットだな >>955
キングチューブ様は筋トレなどやる必要ないですよ!
筋トレは我々のようなヒョロガリ童貞がやるものです! 交番の前で必死にヒンズースクワットしてたらお巡りさんに1日署長にならないかスカウトされたな。どうやら交番の前で警官たちを応援してると勘違いされたらしい。 >>962
体重100キロが自重するわけないだろ!いい加減にしろ! 木登りや雲梯やりこんだらチンパンジーみたいな凶悪な身体に近づける ケトルベルで遠心力かけて保持すんのも雲梯の移動で負荷かけんのも上半身の負荷同じだからな
自重が遠心力かかって重みになるからめちゃくちゃ負荷がかかる このスレは>>1からして自重トレスレじゃなくてカリステニクススレだからね >>972
いっそのことカリステニクススレば良いのでは?
カリステニクスなら自重メインではあるけど自重縛りで鍛えるっていう趣旨じゃないからケトルベルスイングもデッドも全然アリだろ
ウエイトを用いるからってボディビルトレーニングとカリステニクストレーニングの違いがわからない人間はそもそもカリステニクススレに来るわけがないし
従来通り体重未満のウエイト使用に限定すればウエイトガチ勢が紛れ込むこともないだろう
実際やりたい事やってる事はカリステニクスなのに日本語で自重トレーニングって表記すると変な縛りが発生するのは馬鹿馬鹿しい
もし日本語で表現するなら自重メイントレーニングとか低重量トレーニングとかにすべきだろ
低重量(体重未満)しか使用できないなら必然的に自重種目メインにならざるを得ないから >>973
普通に「自重トレ&Calisthenicsスレ Part90」で良くないか? 今日は腕立て300回やりました
キャリステニクスアスリート名乗ってもいいでしょうか 自重(体重未満のウエイト&ケトルOK)&カリステニクストレーニングスレは? カリステニクストレーニングに自重トレも含まれてるから、スレタイに自重は不要では? カリステニクスだけじゃ何のトレーニングか分かりにくいから
やっぱり自重は必要だよ
だったらカリステニクストレーニング(自重 ケトル
体重未満のウエイトOK)スレにするか >>978
カリステニクスで何のスレかわからない人間は来なくていいしそんなヤツが自重って単語につられて本質と関係ない議論の元になるんじゃないか
分かりやすさ求めるなら単純に「家トレ」にすればいい
ノーバーベル、体重未満の負荷のみ使用可にすれば同じ家トレでもパワーラックにバーベルとかのウエイトガチ勢は排除できて必然と自重メインで肩や下半身はウエイト用いるようなこのスレの大多数の住民が合致するスレになるんじゃないか >>979
来なくていいとか言ったら過疎るだけだよ
ただでさえマイナーなスレなんだから やべぇ
980踏んじゃったから
次スレ立ててくるわ セットは筋トレではありません。
https://youtu.be/StWA-oNSLFM
ウエイトの人だけど自重こそまさにこれだと思う 首太い人っていかにもなんかやってそうに見えるけど生まれつき太いだけって人いるよね 遺伝も多少は影響するだろうけど後天的な要素もあるだろう
食事と睡眠が違うだけで同じ運動量でも提携がぜんぜん違うなんて有るし
大半の日本人は朝食のタンパク質が足りてないから朝食にプロテイン追加するだけで筋トレしなくてもある程度筋肉が増えるよ
増えると言うか栄養失調で減ってた分が正常値に戻るんだが 首が細くて長いのが文字通りネックやねん首のヘルニアになった
太くしたい >>988
首が細くて長くて身体がごついのは筋肉モデルみたいでかっこいいよ >>892
遅レスだがレス付けてくれた人サンクス
とりあえず無難にamazonでアンクルウェイト買ったわ >>994
ベンチプレスを好んでやる人じゃないかな
パワーリフティングって競技もあるし レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。