自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
ウエイトトレしかしていない人は立入禁止です
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>236
公道で走ってるの？
計測ってストップウォッチ持ったまま走ってスタート時とゴール時にボタン押す感じ？
100mって距離自体はスマホの機能で測れるんだっけ？
あと貴重品問題どうしてる？
スマホ、財布、家のカギは最低持ち歩かざるを得ないと思うけどポケットじゃ邪魔だし
だからと言ってスタート地点に放置して100m以上離れるわけにもいかないよね？
スプリント走もやりたいけどこの辺の問題がいい感じに解決できないんだよなあ >>241
財布は不要だろ
スマホだけあればコンビニで払えるしどうしても怖いなら緊急用に万札一枚入れとけば行ける
自販機使うならcokeon対応のを見つけとく
スマホは置いとけないならバトンみたいに手に持ってもいいし目立たない所に置いときゃダッシュ直後に隙を見つけたダッシュ泥棒が来るカオスな地域は流石に少ないだろw
鍵も俺の場合家の鍵もスマホか指紋で開けられる様にしたからそれで済むけどトレーニング中ぐらいならキーボックスとかで工夫すればどうとでもなりそうだが Kenshinのプッシュデイの動画に影響されて、種目数をシンプルに絞ってセット数を増やしていこうと思った
一時期9種目やってたけど、ディップス5セット・パイクプッシュアップ5セット→休み→斜め懸垂5セット・スクワット5セットにするわ 雨だとダッシュ出来ないな、ダッシュ予定日だったのに >>90
この見た目は凄いな
挙重なんて気にしなくてもいいんじゃないですか >>229
おいコラ！
いくら全く結果が出ていなくてこんなとこで「このメニューどう思う？」というアホみたいな質問し続けているからといって筋トレ歴10年のチューブくんを初心者扱いするなよ！ >>241
区営・市営の運動場とかでは？
駐車場があるだろうから貴重品は車内でいけるか。タイム測定は指に装着するタイプの物があるから、
それを使えば問題なさそう。
公道だと家の近所限定になるなぁ。どちらにしても天気の影響を受けるから自分はジムでバイク一択。 >>236
俺も一度やってみたら20秒で180m走れたな
ちょっと使えない筋肉付けすぎじゃね？ >>247
俺も筋トレ3年以上やってるけど自重加重筋トレ歴半年の某youtuberより回数も見た目も遥かにショボくて笑えないわ
他人と比べる必要はないとわかってはいてもちょっと嫉妬しまう え？身長180無いの？
使えない筋肉付け過ぎじゃね？ いいスマートウォッチ買えよ
コンビニで飲み物買うのも決済できるし緊急時の電話もできる
家の鍵もコイツと連動させる電子キーにすればコレひとつですべてOK 出先でスマートウォッチ無くす心配するとか病気だろ
カバンごと無くす確率よりよっぽどスマートウォッチ無くす確率の方が少ない
なんならスマートウォッチだけなら無くしてもダメージ最小限 こないだ放課後の校庭を無心でダッシュしてたら子供たちに凄いー！と褒められてとても嬉しかった。
子供とはいえ褒められると努力を認められた気持ちになるな。
今後も校庭でダッシュを継続する大きなモチベーションにもなったので本当に良かった。 小学校の校庭を全力ダッシュしてるおっさんいたら俺が教師なら通報するわ
通りがかりなら教師かそこらのおっさんか区別つかないから通報しないけど 世間一般ではおっさん＝不審者だからな
むしろスパイダーマンの格好してダッシュするとか、振り切った方がいい な？筋トレエアプだから中身のない奇をてらった話題の広げ方しか出来ない
スクワットくらいしてから書き込めばいいのに >>259
こういうスレで一般人といえばトレしてない人のことやろハゲチャビン 自重トレーニングは地味なのでやめる人がいるが、継続しないと意味がない。
回数が伸びない停滞期が来るが、結果が出ないだけで水面下では成長している。
腕立て伏せも懸垂も、ある日回数が伸びる。 自重トレの人は回数を無限に多くできるのが目的なんか？ >>266
自重系YouTuber見てると、加重しない人はEMOMとかでひたすらボリュームをこなす
加重は、最高でSampei Okuno氏の40kg加重ディップスを見たかな
確か彼は70kgくらいだったから、総重量110kgってかなりのもんじゃね >>266
動物としての能力向上だな
器具を使っちゃうと動物とは違うステージになってしまう
重い物を持ち上げたり、見せる為の筋肉を付けたい訳じゃない >>266
ハイ、無限は無理ですが
今の目標は30分間で懸垂200回 まあ俺も見せ筋より使える実戦的な筋肉ほしくて自重やってるとこはあるな
膨らませるだけならボディビルやればいいけど
それって何の役にも立たんからね >>271
使える筋肉とか言っても結局状況次第だからな
震災で潰れた家から人を救出するような状況なら高重量デッドリフトやってる人間のほうが仕事できるだろうし >>272
よく話にのぼるシチュエーションだね
でもそういう状況だと絶対2人以上で瓦礫を持ち上げるんだよね
一人ではどんなマッチョでもやらせてもらえないだろう。腰を痛めるって言って。大丈夫だとしても
100kgのデッドリフトが必要なスポーツも少ないと思うし。相撲とかラグビーとかアメフトとか柔道あたり？ まぁ何にせよ0か100かで物事を量るのはよろしくないな
ボディビルまで行かなくともそれなりに筋肥大するまでウェイトやって使えない筋肉だと実感して自重ならわかるけど自重しかしてなくて実戦的な筋肉なんて妄想で言ってたら嘲笑される
スポーツしてる人もウェイトするしな >>273
やらせてもらえないって物が倒れて挟まってる人がいて目の前にマッチョ1人しかいない状況なのに
「おい！1人でやるな！腰を痛めるぞ！」
とか言うって事？
足が挟まって抜けないとかで目の前にマッチョがいたら精神的に非常に心強いと思うな 使える筋肉って見栄えが1番だと思う
喧嘩売られない、女にもてる
それで十分すぎる
格闘技がいくら強くてもバルクがないと朝倉海は見た目チー牛じゃん、知名度なかったらモテないよありゃ >>273
デッド100kgなんて健康な男なら誰でも引けるよ
それこそそれすらできないなら動けない体 などと筋トレエアプのもやしハゲおっさんが複数ID使い分けて申しており……
過去に何百回も精神科受診を勧められたが拒絶しているため、餌を与えないでください 自宅でできる筋トレとして自重メインでやってる
ガチ勢がマウント取ってきそうだけど
そこそこの筋肉が有れば良いかな >>278
統失かおまえw
でかい筋肉なんだから体重の1.5くらいはそこまで苦労しない
一応ランク付けとしては初級者 >>281
俺は戦闘力を重視してるから、ランで言うなら400〜800m走ぐらいで最適な肉体がいいな
スピードをかなり重視していて、相手から距離を取れる能力があればパワー系器具筋トレイヤーは全く怖くない
持続力に偏っちゃうと追いつかれたら終わりだからねえ・・・ >>281
マラソンランナーのあのやせ細った醜い体になりたいのか？
人力での移動はマラソンよりずっと長い距離を早足で歩くか、100メートル全力疾走で盗人を捕まえるのが実用的
マラソンは距離とスピードが中途半端だし活性酸素吸いまくりで体に悪い チューブくんは人を筋トレエアプとかこき下ろす暇があったら懸垂の練習してきなよ 俺はビルダーみたいな体型カッコイイとは思わないんたけど
むしろあんな体になりたくないからバーベルやマシーン使わず自重やってる 井上尚弥みたいな体が使えるし見た目も洗練されて1番カッコイイな >>276
残念だけど女に1番もてるのはジャニーズみたいな細マッチョなんだよ >>290
残念だけどジャニーズだからモテるんだよ
Z世代はどう思ってるだろうとそこらを歩いていた女子高生に聞いてみた
俺「細マッチョってどう思う？」
JK「は？キモ！！」
俺「そっかー、じゃあマッチョがいいの？」
JK「キメェよ！消えろ！」
どうやらどっちもZ世代はキモいと思ってる模様 >>287
確かに沖縄行ったときゴリマッチョの黒人軍隊員がクソ暑い中上裸でランニングしてたわ 両立出来るんだな https://youtube.com/shorts/UovK-JnHSKk
自重トレ超上級者でこの肉体だし元自衛官だから間違いなく使える筋肉だし
きっとモテモテなんだろうなぁうらやましいわ >>284
動物・生物として産まれてきて守られるだけの弱者のままっていうのが嫌なんだよね
他の動物に食われるor殺される瞬間に「もっと自重トレしとけばよかった・・・」って後悔したくないんだよ
動物だけじゃなく歩道歩いてて車が飛び込んできたりしても避ける想定とかしてるけどな 喰われるレベルの生き物相手にもっと自重しとけばはネタとしては荒すぎだろ
もう少しリアリティ欲しい所 道歩いてて麻薬中毒みたいなやつに襲われたとき身を守ることは考えるよ
そのために自重トレとダッシュは欠かせない それもうダッシュだけでええよ
何でそんな危ない奴に立ち向かうんよ
全力で逃げつつ通報が一番早い 逃げれるんならダッシュだけでいいんだが
逃げ場がないとこで襲われたら闘うしかないだろ
そのための自重トレだよ >>294
顔がイケメンなら女性から見て理想的な体だろうな >>299
どんな道歩いてんだよw
まぁ俺も授業中に不審者が入ってきた時に颯爽と倒すイメトレなら昔何十回もやってきたから不審者ごときに負ける気はしないけど >>296
少しでも楽しんでもらえたらいいかなとネタっぽく書いてるのだが実はネタでもないのだ
私は元々武術家で、武術家としてはほぼ完成してしまって自重トレを加えてる感じなのよ
武術では身体コントロールが重要で、器具筋トレで不自然な筋肉を付けると
武術家としてレベルが下がるので慎重に自重トレをしている
元々大体の動物とは戦えるんだけど、自重トレでさらに強くなってる感じなのね
そして付け加えると武術では「虚実」が重要
ネタ（虚）に見せかけて事実（実）という術中にあなたはすでにハマっていたのだ >>303
なら肉体見せてみ？
まあなんだかんだ言い訳して見せないんだろうけどｗ >>303
大体の動物と戦えるってw
倒した事ある動物で一番強かったのは何？
多分同じ体重のイノシシぐらいで手も足も出ないと思うんだが 勝てるのはポメラニアンとかチワワとかハムスターとかだけじゃね？ 全盛期のマイクタイソンは筋肥大と持久力を両立させた また、しょうもない話ししてるな。
なんで喧嘩するのに筋肉必要なんだよ
筋肉が必要なのなんてハッタリの為だけだろ >>307
とてつもない練習量で成立してたけど20歳過ぎて燃え尽きたらしいね
やり過ぎはよくない メイウェザーも筋肥大と持久力を両立させてたんじゃない。
食事と睡眠の時間以外はずっと練習してたらしいから。 誰かが結果を出してるのとそれが最善なのかは全く別の話 何かを成し遂げる人間はだいたいそうだよな
大谷も食事と睡眠以外の時間はほぼバット振ってるかボール投げてるかだろ プッシュアップバーつうのを買って使ったら3回しかできんかったです >>315
限界まで深く10回でやってるけど頑張ればもうちょっとやれる >>316
じゃあ、1セット目が13回以上になるまで待つといい
筋肥大に最も効果的な回数は8～12回
そして例えば普通の腕立て伏せが1セット目13回になったら、1セット目だけプッシュアップバーを使うといい >>316
ん？ちょっと待て、10回越えてできそうなのに10回で止めてるのか。それじゃ効率悪いよ
スムーズにやってもう無理ってくらいまではやらないと追い込みが足りない
その回数が13回になったら1セット目だけプッシュアップバー導入だな 理論が古い
最新のメタ分析だと週に負荷×回数をやった回数だけ筋肥大する
限界まで追い込むとか10回とかは昔の話
神経系や筋力をつけるのに限界ギリギリ3回の負荷にするという説はまだ生きてる 簡単に言うと50kgギリギリ上げられるとする
50kgを3回で合計150kgを週2回
10kgを10回合計100kgを週3回において筋肥大には差が無いとされている ギリギリ上げられる＝「フォームを維持した上でのギリギリ」なので念のため。
身をよじったりしてギリギリは避けるように。ケガの元なので。 >>305
50kg程度だったと思うが一度イノシシの突進を避けたことはあるな
そのまま反転せずに走っていったんで戦闘にはならなかった
こいつには勝てるという確信を持てたのでいい経験だった
また道路に面した庭の軒先で捕まえたイノシシの解体を見学したこともあった
筋肉の構造も観察できたので、俺がイノシシに負けることはないだろう
動物とは愛犬との戦闘訓練で経験値を積んだな
猟犬の雑種で武術家の俺にふさわしい強犬だった
よく肉や鳥の骨などをエサにして、俺に噛みついてもらう訓練を何千回とこなした
凄まじい疾さで噛みついてくる愛犬を紙一重で避けていたものだ
訓練では一度も噛まれなかったが、背中から抱きつこうとした時に
隠し持ってたエサを奪われると思ったのか噛まれたことがある
一晩経ったら手がパンパンに膨れ上がっていた
こういう経験をしているから動物の噛みつき攻撃を怖いと思うことはない >>323
50kgってウリボウから成熟する手前の相当小型とかそんな野暮なツッコミは置いといてチーズ牛丼好きそう >筋肥大に最も効果的な回数は8〜12回
認識が古い
ちゃんと追い込めば50回あたりまでは筋肥大の効果に差はほとんどない >動物とは愛犬との戦闘訓練で経験値を積んだな
>よく肉や鳥の骨などをエサにして、俺に噛みついてもらう訓練を何千回とこなした
チワワとかかな？ 筋トレの研究とか設定がいい加減過ぎて信用に値しない
ビッグヒデとか横山くんとかジュラシック木澤さんのような実力者が言ってることが正しい チューブくんは生存者バイアスというのものを少しは考えよう
ごく一部のトップ選手のやり方より一般人を対象にした研究、
実験結果の方が凡人には適している可能性が高い
山岸とかあいつはそもそもナチュラルじゃないから論外だがｗ >>329
実験の設定見てねえのかよ。設定が非常識なのしか見たことないぞ >>331
非常識なのは筋トレもしないでこの板で荒らししてる君だよ ジュラシック木澤が言ってたわ
学生時代は懸垂や腕立てをひたすら2時間とかやってデカくしたと
俺も見習ってガッツリ30分追い込んでる >>320
>>321
そもそもの知識も経験も不足してる奴が知ってるつもりになるとマヌケな解説になるよね よく見たら>>320と>>321に同意してるような書き方になってたわ
マヌケってのは933f-oYaHのことです 追い込みはパンプでホルモン分泌とか血管が発達する以外意味があるとは思えないんだよなぁ
木澤は追い込んでもセットあたりの回数落とさないらしいけど ある程度心肺機能に負荷をかけたほうが持久力があがってより追い込めるようになる
10回で息が上がってたのが20回出来るようになり30回40回とどんどん向上していく 
