0235無記無記名 (ワッチョイ d9cb-kizQ)垢版 | 大砲2024/05/26(日) 13:46:40.47ID:5RDrOeqw0 挙上した時にひじが身体の後ろに位置していればOK。 これはかなり難しいけど、ひじが引き切れていないと背中は収縮が弱いので、筋肥大目的ならここは目指すべきかなと思う。 懸垂で何度かトライしたけど中々できなかったので、最初は斜め懸垂→Ⅼシットプルアップで徐々にステップアップした。 この段階でも背中の発達は自分でも分かるほど変わった。