HIITについて語れ Part.8

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f75-jwTK) · 2024/03/16(土) 20:01:51.65

HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと。
タバタ式が有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
方法が違えば効果も違うので、全てのHIITに共通の効果というものはありません。

※過去スレ
HIITについて語れ Part.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/l50

※前スレ
HIITについて語れ Part.7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/l50

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73d9-kizQ) · 2024/05/31(金) 18:43:46.55

echobike乗ってみればわかるけどプッシュとプルにかなり力入れられるからフィットネスバイクより心拍数上げやすいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-yT76) · 2024/06/01(土) 15:23:09.89

>>99
その数値は意味がない
年齢によって心拍数の強度なんて違うだろ。50の奴も居れば60歳も居る。それが心拍数200まで上げる必要がない
まずなんの為に200という数値を出したんだよボクちゃんは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3eb8-9/3y) · 2024/06/02(日) 20:32:51.41

HIITやる日は気が重たいわ
柔軟とHIITやるだけの日！を設けるか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd75-6Hk5) · 2024/06/03(月) 05:55:54.76

そだね
ATP-CP系のショートスプリントやVO2max系のHIITならそれほど気は重くならない
でもロングスプリント系は理由を付けてサボりがちｗ
あんな痛くて吐きそうなトレーニング逃げたいよなあ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-l6DO) · 2024/06/03(月) 09:20:00.27

>>108
じぶん虐待の日だからな。わかるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f33d-VQfa) · 2024/06/09(日) 11:33:52.99

>>99
ジムのフィットネスバイクやトラッカーだと反応が遅れるから、実際はどれくらい出てるんだろう？と思う事はある。
2、3回ほど200台を見たけど、30分以上経った後のHIITでようやく出たという感じ。
心拍数を200台まで上げるには相当な出力(筋力)が必要なので、先に筋疲労してそこまで出力できないのがほとんど。
上の200台を見たというのも、初めてから8ヶ月くらい経ってからだった。筋力も急には強くならないので当面は横ばいかなぁ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6375-qUdF) · 2024/06/09(日) 12:38:01.78

>>111
先に筋疲労しちゃうのはやり方がヘタだよ
最大心拍数を出すための王道はランプテストと言って弱い負荷からジワジワと上げていく方法
これなら意外なほど筋力なんて要らずに最大心拍数まで追い込める
コツはウォーミングアップをこれでもかってくらい長くやる事

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-yBKt) · 2024/06/10(月) 14:17:43.41

Power Macでやってるんだが太ももに疲労が残って次回のスクワットとかに影響するから重さををもう少し軽くして回転数で稼いだ方がいいか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6375-qUdF) · 2024/06/11(火) 05:02:08.57

>>113
全ては目的次第
パワーマックスでハイパワーを鍛えたいならスクワットに影響する重さじゃなきゃ意味ない
その場合はスクワットと日を開ければいい
逆にローパワーのVO2maxを鍛えたいのなら重いのでやっても心拍上がる前に脚が疲労困憊してしまうから意味無い

**無記無記名** (JP 0H27-8fXU) · 2024/06/11(火) 09:03:33.72

エコーバイク、いいことばっかり書いてるが寿命がスピンバイクと同じだったら立ち直れないので買うやめた
さすがに5倍は出せない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deb8-yZoV) · 2024/06/16(日) 13:59:22.29

んー、、、、！？
HIITは細胞レベルで若返るというが本当にそうか？
なんか寧ろカラダに悪い気がしてきた。
理論的には納得なんだがやってる時や終わった後、いつもこれが頭によぎる。
ストレスホルモンのコルチゾールも出まくりって感じで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3375-JKwZ) · 2024/06/16(日) 21:01:43.01

若返るとかコいてんのはジム業界とユーチューバーくらいだろｗ
身体のダメージが大きいから頑張って回復して体力向上するんでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 766f-JD1Y) · 2024/06/17(月) 21:38:45.93

Twitter見てると毎日タバタ、起床後5分でタバタとか書いてる輩がいるが、お前がやっているのは本当にタバタなのか？と疑問に思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa64-iNSb) · 2024/06/17(月) 21:58:58.81

でも、田畑教授が散歩の途中でやってるのもタバタだからなあ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76b8-yZoV) · 2024/06/18(火) 19:20:51.88

>>117
まあお前の断言より遥かに説得力信憑性あるわな(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3366-JKwZ) · 2024/06/19(水) 15:33:34.40

>>120
ジム業界とユーチューバーに説得力信憑性あるとか本人かよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76b8-yZoV) · 2024/06/20(木) 18:31:21.60

そもそも

>若返るとか言ってるのはゆーちゅーばーかジム業界のみ

なんでこれだけだと思ったんだよwww
狭い世界で物事語るバカwwwww
ハーバードやロンドン大学の論文とかでも出てるんだがwww
それを言ってんのにアホだわこの子www

ゆーちゅーばーwwwwじむぎょーかい！wwwmwwwww

wwwwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3375-JKwZ) · 2024/06/20(木) 22:25:04.23

>>122
>>120の時点でハーバードやロンドン大学の名前を出さないお前がアホ
会話の流れとして、ジム業界とユーチューバーは俺の断言よりも遥かに説得力信憑性あると言ってるわけだからな

大学の論文だってHIITの定義を詳細に確認するまでは鵜呑みにできない
どっかの医学博士だって「ゆる」HIITを堂々とHIIT扱いしてるくらいだ
毎日起床後5分でやってるような健康体操をHIITと称していてもおかしくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa01-iNSb) · 2024/06/20(木) 23:34:25.54

でも、田畑教授が散歩の途中でやってるのもHIITだからなあ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-5ypa) · 2024/06/22(土) 01:01:13.48

今だけです
https://i.imgur.com/csiasef.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-R389) · 2024/06/22(土) 13:50:39.90

>>125
これだけは本当に凄かった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-WgHQ) · 2024/06/28(金) 15:57:16.14

HIITをキチンとやれてる人間はこのスレにも殆ど居ないわなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f55-DWVW) · 2024/06/28(金) 20:27:17.80

散歩の途中でHIITをやっている田畑先生もキチンとはやれてないってこと？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-WgHQ) · 2024/06/28(金) 21:05:57.88

勿論。田畑はHIITをキチンとやれてない。なんちゃってHIIT。(最早HIITの効果皆無のただのキツい運動)

即ちアホ。お前と同じだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-hHq/) · 2024/06/29(土) 00:26:16.23

>>125
本当にこれはお得そうだよな