60歳以上の筋トレ【頑張ろう】
ありがとうございます
感謝しておりますm(__)m 大津市の自称筋トレ塾講師が、10年筋トレ続けても体脂肪25%のなぞ 今日もデッドリフトハゲが来ていた。
臭いので退会します。 梶原一騎世代
ブルースリー世代なので
4月からのNHK趣味どきっ
キックボクササイズ 絶対に持ち上がらない物を持ち上げる
アイソメトリックス ラバーウエイトのソロフレックスと
それをマネしたマシン ボートこぎ運動のできる油圧抵抗のマシンとか
各種トレーニングのできる油圧抵抗のマシン スプリング抵抗のアームバー・ダンパー
ハンドグリップ 爺さんは田舎で農業でもして鍛えてればいいよ
邪魔なんでw >>27
まず現在の自分が行ってから言いましょうねw
大半の爺さんは友達作りに来るか銭湯代浮かすため
か女の尻追いかけてくるんで本当に邪魔なので、本当に黙々と筋トレする人以外は邪魔なんで山でも行ってくださいw 山行け言われるのが嫌なら自分の周りの迷惑爺さんに注意しとけよw皆んな同じような筋トレ以外が目的の爺さんばかりだから無理だと思うけどwww 俺も爺さんだけど爺さんだからジム通いしちゃほうがいい 高齢者は下半身が大事だからな
トレーニングの9割以上はデッドリフトやスクワットの系統をしてる ジジイがアームカールなんかやってるの見ると「なんだかなー」と思う >>35
人によるんじゃないか?
俺はスクワット100で
毎日10000歩位歩いてるけど
ベンチプレス70のヒョロガリジジィだから
上半身ばかりやってる
アームカールはストリクトでダンベル12 フリースクワット系は15セットやるようにしてる。
先日のベンチはインクイン含めて13セット
トライセプスエクステンション最高だ リタイヤしたのでダンベル筋トレを始めようと思ってます
筋力体力に自信ないのですけど何キロがお勧めですか? >>40
ジムの初心者コースで指導を受けてフォームをマスターしたら少しづつ増量しましょう。 >>40
ジム行ったらいろんな重量のダンベルあるでしょ?
軽いのから順番に試していって、今の自分にちょうど良い重量を見つければいい。
適正重量を探るのも筋トレです。 年寄りは無理するな プランク 腕立て 散歩だけで十分だ デブハゲメガネじじいがエニタイム守山で息巻いています。 65歳あたりから顕著に筋肉なくなるからなw
まあ筋トレとたんぱく質補給は重要だろ
サルコペニア一直線になるぞ 一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。