筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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※テンプレ
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【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>938
おもしろすぎるやろこんなん
お前みたいな奴大好きやで
嘘松でもええわ ベンチ95を3レップが限界なら100もあがりますか？
自宅トレーニーでプレートが95までしかない ワッチョイ違うから別のやつが適当にレスしてるだろｗ
本当だったら絶対厳重注意じゃすまん >>943
自分の場合は90で3レップだけど100は調子が良いと1レップ上がるからいけると思う >>946
さんきゅー
ひさしぶりにジムにいってマックス挑戦してみるかな
会費だけ払って半年くらいいってないからこれを機会に定期的に通えるようになりたい >>938
同じエニタイム系列に行こうとするのメンタル強すぎ。多分手配書が回ってると思うけど、よく厳重注意で済んだね、その場で示談交渉が成立した的な流れにならないと警察行きだよね普通は ベンチ110
スクワット140
デッド155
トータル405
500出来るやつってバケモンやな ジムでデッドリフト200kgやってるやついたけど結構凄いの？ベンチは大体分かるけどスクワットとデッドリフトの凄い目安があんま分からん >>952
床引きで釣竿じゃないまともなフォームで引けてるならそれなり デッドのMAX挑戦って腰が死ぬかもしれないっていう恐怖が勝るわ
ワイドデッドならコンベンショナルに比べて上体が立つからやりやすいのかな デッドリフトとスクワットの目標みたいなのってあるの？ベンチの100kgみたいな >>953
釣竿だとラクなのか？
逆につらいと思うが >>955
デッドリフト200kgスクワット150kgぐらいちゃうか リバースグリップベンチってどう？
肩関節への負担が下がる、上腕二頭筋の関与が増える、
という感じのイメージなんですが、当然挙上重量は普通のベンチより下がると思うんですが、
胸筋への負荷はどうなんでしょうか？胸への刺激が変わらないんであれば、
肩関節あまり調子よくないし、代替種目として考えているのですが・・・ >>959
まず自分がやって結果を見出せば良いだけだろ
指示待ち人間かよ >>957
楽というかデッドはフォーム崩しても粘れてあるていどの重量は上がるからね 自分がわからないことを聞かれると突然キレ出すおじさんこわいな >>959
リバースグリップはインクラインより上部の胸筋に効くよ
もちろん挙上重量は大幅に下がる
コントロール難しいから肩壊してからはもうやってない アシストチンニングで重量を上げていきたいんですが低回数と高回数どっちが向いてますか？ 質問します。
先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。
これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？
こんなエラー初めてで大変困惑しております。
当日の変わった事と言えば、仕事で疲れていたため、いつもより少しだけ重量を落とし、REP数を稼ぐトレーニングを行いました。
アドバイスお願いいたします。 >>963
言われた通り今日やってみたんですが、あまり上部にフォーカスしてるようには
体感的には感じませんでした。コントロールはなれないと難しそうですね。
下ろす位置もやや下よりになる気がします。それでデータでは上部のほうが効いてるっていうのが
不思議です。やるとしたら週２で胸やってフラットベンチ・リバースグリップベンチで
１日ずつとかになる気がしますが、仰るとおりそんなにやる必要性は感じない種目かもしれませんねぇ・・ >>966
フォーム見ないとなんとも
軽くなって腕で上げたんじゃねとしか
腕に効いてたならもう1回胸やればいいだけだしそんな事すら判断できないならパーソナルトレーナーつけるしかなくね >>966
チンおじさあ
自分で中級者名乗ったんならまともなこと質問しろよ >>965
おれが思うには15-20回くらいの回数がいいと思う 力こぶの裏側が特に酷く筋肉痛になってます。
軽い重量なので特に胸を意識したつもりなのですが、
胸ノーダメ、腕激痛、
こんな結果になってしまいました・・
どうしたらいいでしょうか・・・ ブルガリアンスクワットはハムケツに効く
という事はカテゴリーで言えばスクワットではなくデッドリフトと同じになるであってる？ >>967
やるならインクラインでワイド気味でやったほうが効くよ >>976
ブルガリアンスクワットはハムに効く
ということは足トレということか。デッドは背中にも効くもんね デッドも足の種目だろ
スクワットと被りまくってるし デッドリフトはハーフでやってるわ
自衛隊のガチムチおじさんみたいにいつか400kgオーバーを持ち上げてみたい 俺もデッドはハーフでやってる
床引き頑張ってたけど183cmって身長のせいなのか柔軟性のせいなのか腰がやたらしんどくてハーフに変えてしまった ・デッドリフト←ハムケツ（人によっては背中）
・スクワット←大腿四頭筋
・ブルガリアンスクワット←ハム（中殿筋と大殿筋にも）
これでいいよね？分けるならどうすんのが良い？
俺は今はデッドリフトは背中トレに入れてて、スクワットは足の日。ブルガリアンスクワットをどこに入れようか迷ってる >>983
俺も昔それで悩みました。メニュー組めないっすよね。
足はテキトーにやろうと思ってからはブルガリアンスクワットだけにしてました。
四頭筋にも入るはずだし。デッドはルーマニアンにして背中の日に入れました。 ブルガリアンスクワットって上体を前傾させるか立てるかでターゲット違うし使い分けで良いんじゃない？ >>986
すまんID変わったかも
腰椎って反るの？
今までデッドでもスクワットでも腰壊したときは目線が上がって腰が反った時にバキッと逝ったから腰は真っ直ぐ真っ直ぐ！って意識が強かったから反るのはちょっと怖いな ハーフやるなら膝上でやりなよ
膝下ハーフだとぎっくり腰になる可能性かなり高くなる 相変わらずバカとアホによる会話の繰り返しだな
ハーフデッドは膝上でやれとか、もうね、アホでも言わん スクワットをハイバーでかなり背中を立ててやると尻には入らないけど、そうじゃなければスクワットは尻メインかってくらい尻に入る
デッドリフトはケツにも入るけど、そんなにガッツリじゃない >>987
反らせると言うか、広背筋にグッと力を入れて背中を固める
そうすると結果的に若干背中は反る
腰を痛めるのは、たぶんそもそも重心というか尻の位置が前すぎるんでしょ >>989
お前膝上ハーフですら300kg以上挙がらん雑魚だろ デッドは先に脊柱起立筋にくるんだけどフォームおかしいかな？ >>991
なるほど意識して反らせるわけじゃなくて結果的にって事ね
尻の位置か
ちょっと録画して確認してみるわ >>987
タロートレーニング強科書
のデッドリフト動画観るのをオススメする
このフォームを死守するとマジで腰に来ない
崩れたときに腰にきた >>984
ブルガリアンスクワットをメインにするのも有りですね中殿筋にも入るし。もしくはスクワットと交互にやるか。ビッグ3の重量に拘ってないし交互でやってみようかな >>987
>>995
何と言うか、反るんじゃなくて、しぜんとまっすぐになる感じかな？
まあ、いうて５レップくらい以下の重量設定になってくると、それが維持できなくなってくるんだけどｗ >>993
動画あげてみ
言うだけじゃわからんし
フォームが合ってても単にそこの筋肉が無いから先に疲労することもありえるし、ぶっこ抜きやってたら誰でも痛める
基本的に上体は固めるだけのアイソメトリック収縮だぞ
ニュートラルで少し反ってるから反る意識をする必要はない このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 23日 10時間 30分 37秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
