筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>89
ベンチ200なんてユーザーでもそうそう挙がらん
その馬鹿は単なる無知 200cmのスタシャでトレをしているのですが、グリップラインいわゆる「81cmライン」がどこだかわかりません。
手持ちのシャフトには2本ラインがあります。メジャーで色々測ったり、ググってみましたがイミフです……。
オリシャの説明は画像付きでわかりやすいのですが、スタシャの説明、それも2本ラインの情報がなくてわかりません。
内側がパワーリフト、外側がウエイトリフティング用？ だとしても81cmの意味がわかりません。
クソみたいな質問でしょうけれど、詳しいかたアホなわたしにもわかるように教えてください。 大学で部活動に入ってた時ですらベンチは110kg一回が限界だったわ そんなダラダラ質問書く暇あったら「81cmライン」てググったほうが早くないか？
写真もいっぱい出てくるし ベンチ150は身長だと180後半くらいレアキャラ
ゴールドにもまず居ない
お洒落貧弱SNSインスタにも殆ど居ない
Twitterにはポツポツ居る
低身長短腕ハイブリのインチキは除く >>95
>>96
散々やったのですがアホなのでわかりませんでした……。
画像はオリシャかスタシャであったも1本ラインのものしか発見できません。 >>98
ベンチプレス競技に出るつもりが無いんなら、気にしなくていいんでない？
俺の買ったバーベルは無いやつだった。あるもんだと思って買ったら無かったんだけどｗ >>98
ベンチプレッサーがフォーム練習に使う木の棒だって81cmラインなんてないぞ
自分で計ってマジックで書いとけよ 内側のライン間隔を測って81cmにならない？メジャーの使い方は分かりますか？ みなさんすみませんね。
アホなくせして完璧主義みたようなところがあって気になってしょがないのです。
散々ググってもピンとこず、メジャーで試行錯誤して測定してみましたが「81cm」も「40.5cm」もまるで立ち現れてはくれないのです。
あの2本のラインはいったいなんなんだろう……。 >>102
https://homegym-making.com/barbell-choice/
多分パワリフ用とウェイトリフト用の溝のことだと思うぞ。
シャフトの真ん中を出してそこからそれぞれ４０．５ｃｍのところの溝がパワリフのベンチ用の８１ｃｍライン。 >>103
ありがとうございます。
このHPも調べる段階でいきついて読みましたが「？」でした。
メジャーでどこをどう測定しても40.5cmにならないのです。220cmと200cmシャフトで数字が違うのでしょうか？
なんでこんなに難しいのかと、おのれの白痴ぶりに落胆します……。 アホでもググりゃ「81cmライン」が何なのかくらいはわかるだろ
んで手元のシャフトにそのラインがないなら、それはそういうシャフトなんだろ ここの質問者スタンディング種目好きだね
ベンチが使えない環境？これだけトレ情報や動画が溢れている中種目の選択すらできないようではそれまで >>104
お前の持ってるシャフトは試合で使える公認シャフトなの？ >>104
もともとのシャフトが９１・８１ｃｍラインで溝掘ってないシャフトなんでしょそれじゃ。
それだけのことでは。 >>107
意識の高低でかなり質問のレベルに差が出るから ケトルベルスイング（16kg）をやっていて体幹にきちんと負荷がかかってると認識できるのが大体100回を超えたぐらいからなんですが、
体ができてきたらきちんと最初から狙った部位に効かせられるものなんでしょうか？ ちょっと期間(5日前後)空けるとrep数落ちる仕組みってなに？
回復させ過ぎると逆に回数減るのって不思議だわ >>114
君の鍛錬不足だよ、メンタル面の
死ぬ気でやれてないからだ
君はおそらくトレーニングを頻繁にしてるときも精々80％程度しか力を出せていない
少し熱めの風呂くらいだ
さめたら60%程度にしかならない
鍛錬をしてるものはね、集中力を高めれば90〜95%くらいだせるものだ
これが出来る者は脳内に興奮物質を分泌させることが出来ている
なので一週間あいても出せるのだよ
80%のものは一定期間あくと一般人レベルの60%まで下がるのに、90〜95%を出せるものは間隔があいてもフルスロットルにできるのだ
まさにここが本物とマニュアル知識だけで作業してるニワカとの違いとなる
己の意思でアドレナリンマックス！これこそホンモノということ
自論ではあるが科学的に証明もできるのではなかろうか
まぁこういう鍛錬が必須となれば楽してモテボディつくりたーい、なんてメスや乙女みたいな雑魚ニワカ野郎がジムに金落とさなくなるからな
はい、痛気持ちいいくらいで十分でーす！
みんな仲間でーす！
楽しくレッツエクササイズってか笑
くだらねー トレーニングは漢を磨く道具や！
しかもクソ安全ときてる
なのに何故死ぬ気で全力ださんのだ！
きいてまーす！あほか！そんなもんで身体がかわるか！
最新理論でーす！
は？
雨後の筍のようなコンビニジムが増殖しても街あるくのは貧弱な雑魚だらけじゃねーか
だまされてんだよ！いんちき野郎どもに
限界を超える意思、それが大きく強い肉体をつくるのだ
何故こんな安全な運動を死ぬ気でやらんのだ？
安全が見えてるから死ぬ気でやっても本当の限度までいけねーって
考えてみ？
腕相撲一つにしても戦う時は限界まで力だすよな
そうして強くなっていく
そこそこでやめてどんどん筋肉や筋力が伸び続けるなんてことはねーよ！
効かせてまーす！
あほか！
これは真の上級者のはなしだ
キッチリ高い集中ができ、潜在能力を引き出せる鍛錬をしてるからこそ、限界一歩手前でも相当の刺激となるのだ
騙されるの
ニワカなど死ぬ気でやっても80％程度だ
フォームまともなら怪我などせん
きっちり死ぬ気でやれ 前にミネオがサプリ不要だと長文で主張しまくってたけど何か似てる
ミネオはこの人だったのか 背中トレのメニューを増やしてみたんだけど、そしたら背中だけでなく二頭筋も筋肉痛になったのは、背中が披露して二頭筋を使ってしまったからだよね？ >>121
たぶん手先が力み過ぎ
パワーグリップとか使えば？ スカルクラッシャーとトライセプスエクステンションとフレンチプレスの違いはなんですか？ 5レップ5セットと3レップ8セットだったら
どっちがベンチプレス伸びそうですか？ スカルクラッシャーはおでこに辺りに下す
トライセプスエクステンションは頭上
フレンチはみぞおち辺り >>124
筋肥大はボリューム稼げるほう
重量は高重量扱えるほう
どっちがどうかは試した事ないから分からん トレ方法は自分の反応みて選べば良いんだよ
この趣味は何年も続けてやればやるほど身体が変わり抜けれなくなり、やればやるほどハードになる沼なんだから >>126
ありがとうございます。
3レップの方が高重量扱えますね。 BIG3で身長と体重の割合からこの重量をあげられたら凄いみたいな基準ってありますか？
同じ体重なら背が低いほうが重いのあげれるけど、そこに身長が考慮されたら実は大したことない、みたいなことになるのかなとか思ったので。 >>122
パワグリはつけてる。ナローのリバースグリップのラットプルダウンを追加したんだけど、とりま背中に効いたら意味ないし次は一旦重量下げてみよかな。ありがとう ぶっ倒れるまでジムで筋トレして
自然に目が覚めるまで睡眠
あと玉子焼き食ったらデカくなる 玉子焼きは効率悪くない？
鶏胸肉とブロッコリーが定番だろ
あとは鯖にオクラにミニトマトと米
あとは今話題の植物ステロイドが取れるホウレン草とか その通りだ
だがタンパク質だのアミノ酸だのが最重要と思わせてないとプロテインやアミノ酸サプリが売れない
楽してモテる身体になりたいって軟弱なドーテーの雑魚ガキどもが釣れるわけよ
なんだよakbだかhmbだかしらんがバカかよって思うわ
タンパク質体重×2も大嘘
素質あり真のハードトレーニングを死ぬ気でやってる初級者ならあるいはそれくらい必要かもしれんが99%のトレーニーは精々×1、おおくて×1.5で十分
よく考えてみなよ、骨や筋肉が自然増する成長期ですら厚労省は体重*1g程度だ
仮に×2は１日標準的なトレーニーで体重70として70gもちがうよな
毎日70g筋肉ふえるんか？
年に25キロ筋肉増えるペースだぜ？
ありえねーんだよ
桶理論だのなんだの屁理屈こねくりまわし少ないより多い方がいいよね？努力最大限に反映させたいよね？
さぁたくさんタンパク質とりましょー
食うのは大変だし金もかかるよね？
はいプロテインここで買うとお得でーす！紹介コードつかってねーか？
こういう事だよ
体内にはアミノ酸プールがある
古い細胞がアミノ酸に分解され新しい細胞のために再利用される
相当の量の新陳代謝が行われているのだ
その時にロスがある程度でる
その分を摂取すれば足りるのでありそれを大量に摂取しても内臓に負担かけて臭いクソになるだけだ
それより糖質不足を招いて糖新生を引き起こしアミノ酸をブドウ糖に変えてしまうようのクソみたいな食事をしないことだ
どうすればいいか分かるか？
普通に三食食えばいいんよ
ジャンクではなく
焼き魚定食だのそういう普通の飯や
オカズ、飯、野菜、味噌汁、こういうのでええんや
筋肉は普通にくってたらあとはトレーニングの内容次第だ
ニワカは騙されている
特殊な食生活しないとドヤツラでポージングしてるクソ連中みたいな身体になれないと
ほんと腐った世界だ
吐き気するわ
俺は筋トレは好きだが筋トレしてるやつが大嫌いだ！ ふつうの飯に自分の中で確立された追い込めるトレさえあれば十分発達するよな
タンパク質とりすぎは腸内環境悪くするし長期的に見ていいことないと思う
内臓で人は出来ているんだし内臓をなるべくクリーンにしてくのすごく大事だと思う
その方が体調いいしトレの反応も良くなるよ
おれはマルチビタミンもプロテインもとってない
トレ前のプレワークアウトだけは気合と持続力のプラシーボ期待してとってるけど おいおい、摂取したタンパク質は全部合成に使われるんだから食えば食うほど筋肥大が捗る先生はどこに行ったんだ
今こそ出番だぞ 仕方ない代わりに貼ってやるか
知らんのか？最新の研究だぞ
運動後の回復期におけるタンパク質摂取量依存的なアナボリック反応は、その規模と持続時間に限界がない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ >>136
知り合いに筋トレ歴4年くらいで
ベンチ80kgでセット回してる人がいるんだけど
食えない体質で全然筋肉無くてガリガリ
逆にすげーなって思ったわ
本人も食えればデカくなるのは分かってるけど
どうしても身体が受け付けないらしい >>133
1日に何度も風呂入れたら血行良くなってケガもすぐ治るんだろうなあ
最強すぎる タンパク質摂取量依存的な筋肥大の量に限界はないんだぞ 食うだけでもデカくなるもんなー
腹がぽっこりしてきたよ >>144
そこには限界無いんだろうけど、先天的体質で限界はありますよ
筋トレし続けても誰もがデッドリフト300キロ挙げれないしフィジカル発達差は人種、男女差もあり同一の人種でも100人居たら100通り違う みんなーー
ペニスは筋トレしても大きくならないけど
大きくなった人いる？ >>141
アナボリック側はそうでもそもそも内臓で消化しきれなけりゃくっさいウンチとして出ます
これは論文読むよりも明白で自分の身体で多くのトレーニーが実感しています >>147
そんな遺伝とま体質による限界みたいなギリギリの話誰もしてないだろｗ
そんなとこまでどうせ行けないんだからｗ >>149
そらそうだけど、タンパク質を消化吸収できる限界って、1日に100gとか200gとかそういうレベルではないっしょ >>150
は？真面目にやれば誰でも10年前後で成長はほぼ限界までいくよ
筋量＝負荷だから10年もすればほとんど停滞状態になり成長はごく僅かになる
これは自分のほぼ限界点でもう急成長する事は無い
10年やってビック3合計で体重比7倍から8倍がフィジカルに特別な才能の無い人の限界 >>151
まあ1日と一度ではまた違うので
自分で適量見極めるしかないっすなぁ ワンレッグデッドリフト？
自重のあるじゃない
きかんやろぉ～
ワンレッグスクワットとぁピストルスクワット？なら効くけどさ >>152
は？じゃなくて、
まず10年真面目にやるやつがほぼいないし、成長が止まる=遺伝的限界じゃないからｗ >>155
もういいよ理解出来ない馬鹿は話しかけんな 筋肉つく限界量は年齢性別でほぼ決まるからあとは身長で決まる
ベンチプレス300キロ上げる人も筋肉量自体が凄まじく多いとかではないから ウェイトトレーニング10年も続け無い奴は大した身体になれんのだからタンパク質のアナボリック反応ガーとかどうでも良いレベ ベンチプレスのセット法について教えてください。
重量増やす場合10rep × 3set が出来るようになってから増やすべきでしょうか。
それともピラミッドやドロップダウン等を取り入れるべきでしょうか。 180cmくらいのナチュラルでかっこいい体の人を知ってたら教えてください >>143
ジャグジーがあるティップネス最強って事か >>159
レベルによるけどピラミッドやって記録伸びない人のほうが稀では？ >>138 異議なし 同感 プロテイン商売に翻弄されすぎ
カネキンがあるコンテスト会場で色んな人に愛用してる
プロテイン聞いてたんだけど、飲まない人が結構いた。
だいたいが食事で事足りてるって事だ。 ジムでプロテイン飲んでる身体と
飲んでない身体の識別できるか？ 活動レベル別のレベルIIIだと必要たんぱく質量は1.5～2g×体重ぐらいになってるわ 低重量でも筋肥大するしプロテイン無しでも筋肥大するぞってことか
とにかく重量追い求めてプロテイン飲みまくりは時代遅れってことか
筋トレ道は深いのう >>168
んなわけないっしょ
チェリーピックしてても自分に返ってくるから好きにすればいいけど アスリートレベル コンテスト増量期なら
ある程度は必要かもしれんが
素人筋トレなら飲まなくていいプロテイン まっ自分の金で買うんだからお好きにど〜ぞｗ
お子様プロテイン >>170
雑に考えるなっての
自分の胃腸と相談して適量見極めればいいし
低重量のトレで肥大なんて続くわけない ユーザーなら絶対必要プロテイン
アナボリックステロイド（蛋白同化ステロイド）
タンパク質が同化するわけだからな ジムで筋トレアフターに急いでシェイカー振って
腰に片手をあててプロテイン飲んでるガキ >>160
サラリーマッチョことニッシー
スクリプト山下荒らしかな思ったら通常？の書き込みだった、ウエイト板あるある >>163
ありがとうございます
ピラミッドやってみます >>179
ワイはつべのタローさんの動画で提案してた
MAX重量から算出した
週3日で色々変えるメニューやりはじめた
変化に富んでてなかなか良さげ 朝ベンチプレスやってた時は何もなかったけど、夜になってから右の手のひらがめっちゃ痛い、突っつくだけで激痛なんなんじゃいこれ ジュラシック木澤でさえ
たまにしかプロテインを飲まないんだってさ 相澤とか木澤がとってるホエイペプチドってプロテインと何が違うん？ EAA、BCAA否定はわかるがプロテイン否定はさすがにねーわ。
プロでボディービルやフィジークに人生捧げてる奴以外
体重×2のタンパク質を毎日食事だけで安定して取るとか普通に無理
いつものとにかく喰えバカか？ >>174
お前のプロテインはアナボリックしないのか？ 昨日、自他共に認める超ハードな背トレを行いました。
メニューは
ラットプルダウン40k×10×5S
シーデッドローイング65k×10×5S
チン10×2S、8×2S、6×1S
膝上デットリフト50k×10×2S
以上合計17セットです。
本日、無事に筋肉痛が来たのですが、
背中と言うよりも肩の付け根（肩甲骨と肩の間）が物凄く痛いです。
これは「背中に効かせられてる」という認識で大丈夫でしょうか？・
それともエラーでしょうか？ >>130
私からもありがとう
スクワットで見てみたらIntermediateやったわぁ
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