筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
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※テンプレ
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※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured マラソンランナーは持久力重視の筋肉ってだけで足に筋肉ぬいわけないだろ
ボリュームが同じなら効果は同じだが
筋肉に種類まで同じようにつくわけではない デッドリフトで脊柱起立筋鍛えれば背中の厚み出ますか？
懸垂とかローイングやり込んだ方が効果的ですか？ >>716
マラソンすると何故筋肉減少するのか？
生物にとって一番大事な臓器 脳ミソ
脳ミソが一番カロリー消費する
脳ミソを守る為の予備燃料 脂肪
つまり有酸素マラソンしてしまうと、脂肪より先に、邪魔で燃費悪い筋肉を分解するのが、身体の仕組み
もう本当にマラソンランナーは、ソマリア難民のような、ガリガリになってしまう
よく、マラソンランナーの画像を見て、有酸素するか決めて欲しい
マッチョは絶対にやらない種目マラソン マラソンランナーは筋肉への刺激というより、栄養摂取がな
あの人らは狙ってガリガリにしてるわけで >>719
人体で最もカロリーを消費するのは肝臓で消費全体の27%ですよ 追い込みが意味ないのならよく海外のゴリマッチョが動画とかでベンチプレスやってすぐのドロップセットで腕立て伏せやってるのも意味ないってことなの？ そうだよ
でも楽しいからな、そういうのは
筋トレを楽しめないやつはどのみちデカくなれないよ >>723
ジム行ってる？良い身体してる人は皆んなハードに追い込んでるよ
何年も続けて少しづつ逞しい身体になる
それが現実 無駄な筋肉はエネルギーの消費を増やすだけだからマラソンに必要な筋肉しか付けてないと思うぞ。少なくともベンチ豚と同じ体型になる必要はないし、同じ走るでも短距離走は筋肉ある お前らほんま馬鹿だよな
マラソンやチョウ距離は勝手にどんどん筋肉ブンカイされるから
マッチョはぜったいにやりませーーーん
短距離と一緒にしてんのがアホぽいね
短距離様みたいなフィジカルエリート様とマラソンガリガリ君を一緒にすんなよ ウエイト積極的に取り入れてる割には
高校球児はガリガリばっかりなのはなんで？ >>728
別に筋トレと筋肥大だけを追い求めてないから
マラソンと同じで目的が違う >>728
日本の球児はね
昔ながらの長距離、いまだに走らされてんのよ
きめえ無知な長距離信仰が根強い
だから大谷も食わされ食わされ何とか体重増やした
米１日20杯もな メジャー選手びっくりするらしいな
何で日本人ムダに走りまくってんの？
本当に笑われてる >>725
行ってる！自分はフラフラになるまで追い込み派！ >>732
いいね！
ふらふらって事は長時間やってるのかな？
出来るだけ短時間で気合い入れて丁寧に負荷を与えるのが良いよ >>733
毎回1：30~1：40時間くらいかな？週3だから毎回6種目くらいやるから合計それくらいになるんよ >>731
練習時間潰すためだぞ
弱小は部活は実質託児所だし
強豪は部員多いからプロみたいに全員に質の高い練習なんて無理
走らせるだけならいくらでも出来る >>737
強豪は当然ある
弱小は実質休憩
あと本音を言えば強豪以外の指導者は生徒が半端に勝ち上がると拘束時間増えるからさっさと負けさせたい 高校球児は高温多湿な日本の夏を戦い抜くために持久力を重視してるからだよ
大谷だってマッチョになったのはアメリカいってからでそれまではホラーマンとか呼ばれてただろ 野球バカ韓国に大谷来てるからってなにテンション上がってだ 大谷ハラスメント、こうですか？典型的ネット民でつね 自分はジム契約していないから分からないんだけどジャンプスクワットって禁止？
週2で市営にフリーウェイトやりに行くんだが高校生がよくスクワットラックで合トレしてるのよね
んで先日1枚ずつ付けた子が着地でコケて超危なかった x0695697@gmail.com
ステ欲しい方、やり方知りたい方はメールください。テストE300 8000円など成長ホルモンやインシュリンもあります。国内発送です。 自分のおっぱい揉めるようになったけど気持ちよくねーな
やっぱ揉んで感じてるのは演技だったって思うよね >>742
大谷はもう今年は活躍できんと思うよ
通訳終わってるもの ベンチプレスのRM換算表がありますが
自分のMAXに対してそれよりも軽い重量で行う際の限界レップ数が当てはまりません
例えばMAX80として
65を9回上げれるはずが7回しか上げれない
70を5回上げられるはずが3回しか上げられない
のような事がどの重量に対しても当てはまってしまいます。
よく言えば「神経系や筋力が発達してる」
悪く言えば「筋持久力が発達していない」
という事になりますか？
この認識であってる場合はどうすれば筋持久力があがりますか？
違う場合は何がエラーなのでしょうか？ トレーニング後わずかに疲労があります
眠気があるなら仮眠とればいいんでしょうが仮眠とるほどの眠気はありません
今はトレ後にコーヒー1杯のんでますがあまりカフェインばかり取り続けてもあれだし・・・
最近Xで集中するにはブドウ糖って言われてるのでブドウ糖ですか？ >>753
本番に強いみたいな話じゃねえの？
集中力と脳内麻薬 >>757
トレ後で疲労感じるのでその後の仕事を円滑に進めるためです >>753
胸の成長を狙った筋力で挙げる重量と全身を駆使しテクニックで挙げれる重量は全く違う >>753
貴方の場合は後者なのでまず筋肥大を狙うフォームで10回3セットのストレートを極めると良いよ 炭水化物を抑制して疲れて結局最後にブドウ糖を摂るのは面白い ベンチの失敗例で「胸ではなく腕で挙げてる」と聞くけど逆にどうやって腕で挙げるの？最初にパーソナルに教えてもらったから腕で挙げる感覚がわからな 初心者です
ラットプルダウンで引っ張る時に息を吐くのってどのくらい悪いことですか？逆で覚えてしまって吸いながらやるとぎこちなくなってしまって上手くできません 1日で胸と肩をまとめてトレーニングする場合
一気にやって2時間かけるのと
午前に胸1時間、午後に肩1時間のような形で1日の中で分けるのとだとどっちが良いでしょうか？
近い部位のトレーニングなので分けると逆にデメリットが生じてしまう等ありますか？ 通常の食事とプロテイン以外で何からタンパク質とってる？
プロテインバーと納豆と卵を食ってるんだが、プロテインバーと納豆ばかり食ってたら大豆過剰になりそう… >>766
俺は胸は2時間、肩は90分かかるから一気にやらないけども
どちらも1時間で終わるメニューならば一気に2時間で終わらせるかな
分けるデメリットはトレ前後食事のタイミングと午後からのトレ再開までの待ち時間でトータルの拘束時間がグンと増えそうなのと、中途半端にヘタった肩で午後から質の高い肩トレが出来なさそう >>768
むしろ逆で都合的にまとめて2時間作るのが難しく筋肉的に問題がなければ午前（9時くらい）と午後（15時くらい）に分けたいのですが、
一気にまとめてやるよりも後半のトレーニングの強度が落ちたりしますか？ 若木武丸とかいう日に10時間オーバーのトレーニングしてた古のボディビルダーは人類的に見て例外みたいなもんなのかな >>770
それであればわけても良いと思う
肩のフロントは午前の胸トレのプレスでついでに狙って、午後の肩トレはサイドとリアをやるかな、特にサイドを重点的に俺ならやる 相変わらずクソみたいな質問しか無いな
やりもせずウダウダウジウジしててデカくなるなら誰も苦労なんかしない >>771
すげーな
初耳だったがyoutubeで漁ったらエピソード面白いね 古のビルダーはフォームめちゃくちゃだから長時間やらないと筋肥大できなかったとかかな
毎日10時間肉体労働してるような感じだったのかもな ジムで細身だけど大胸筋と広背筋がめっちゃ発達してる人がいて
その人のベンチ見てたら50〜60kgのセットで8〜10回がギリギリ
手幅はどナローかつ2/3くらいまでしか下ろさないパーシャル
フォームもあまり綺麗ではなく、それでヒイヒイ言ってる感じでした
その後もマシンで追い込みとかもちゃんとやってたのでトレーニング自体はかなり真面目にやってる人なんですが
ベンチがこんな感じのレベルでもボディメイク自体は可能って事ですか？
上半身ピタッとしたスパッツみたいなシャツ着ててジムの中でかなり良い体でした ナローは腕の種目でしょ…
見た事ない人の身体どうですか言われても知らんがな >>767
普通の食事で意識して取るもんだろ
だから高たんぱく低脂質をみんな求めてる訳だし
足らない分をプロテイン スナッチデッドやってるんだけど足：背中の比率をほとんど背中向けとしてやりたい場合、
膝までで切り返すルーマニアンのほうがいいんでしょうか？
床から上げる初動でも背中って使う？終わった後になんとなく足の疲労は残るけど、
バーが膝から下の範囲は四頭筋とハムの種目って感覚がある。 >>771
よくジムにいるおじいちゃんも10時間くらいおるで >781
スナッチデッドを選んだ理由は？他の背中種目は何？ 質問はYahoo知恵袋でお願いします！
ここはキチガイの集まりです！ 釣られた後になってから「釣られてませんけど？」みたいな態度をとることほど恥ずかしいことは無いな
さすがアホだ 床引きデッドやってるけど何度か腰やってるからまたやるんじゃないかとヒヤヒヤするんだよなー
かと言って代替種目って思いつかんしフォーム見直して軽めでやるのが一番いいか >>788
タロー筋トレの強化書さんの
デッドフォーム動画がすげー参考になった
腰椎軽く反らせて胸椎曲げるってのは僥倖だった
腰に来始めた時は間違いなく腰椎が逆に曲がり始めた時だった
引く直前にフォーム確認してから上げると
腰に全く来ないわ ステッパーって効果ありますか？してる人いますか？ランジ、ブラジリアンスクワットの方がいいんですかね？ 肩のプレス系種目で最も三角筋中部を鍛えられるのはバックプレスだと思いますが、サイドレイズよりは効果は劣りますか？ 質問はYahoo知恵袋でやれっていってんだろごらぁ！ 片方の大胸筋の下部が二段に分かれてる
いくら鍛えても大きくならんしなんなんコレ セット間のインターバルについての質問です
自称筋トレ熟練者から「インターバル中はストレッチをしちゃダメ。トレーニングの効果が帳消しされる」と言われました
これは本当ですか？ >>797
帳消しは聞いた事ないしそいつが思い込んでるだけじゃないかな
けど次セットのパフォーマンスが落ちる可能性があるからやらないほうが良いと思うよ 筋肥大ってなにか特別な現象だと思ってるやつが多いけど、普通に日常生活して普通に飯食ってるだけで起きてるからね
寝たきりだとあっという間に衰えるのはそういうこと
そう簡単に帳消しになってたまるかい ダンベルプレスしてるときは毎回インターバルでスミスのバーを掴んで肩を伸展させたけど、やらん方が良いの？ >>793
プレス系は前部メインで中部後部はスタビライザーとして働くから中部鍛えたきゃ素直にサイドレイズやりな >>793>>801
中部にはサイドレイズ、アップライトローなどと言われるし筋電図的にもそういう
データはあるんだけど、結局プレスの記録更新を追ったほうが肩成長してたっていう話が
けっこうあるらしいとどこかで読んだ。 >>797
https://youtu.be/lBgOHL9NuAk?si=rjtCQ9WW_PaRdXhz
セット間に20秒程度ストレッチした方が、従来の方法より筋肥大率、筋力向上率が若干上がるらしい
めんどくさいから俺はセット間は何もしないけどw トレーニング初めて数ヶ月マシンのみ。
フリーウェイト初めてやったけど、足は余裕なのに腰が弱々でスクワット60kg×6回×3セットが精々でした。
レッグプレスだと160kgやれたのに。
腰を壊すのが怖いからデットリフトも低重量で少し。
フリーウエイトをやるべきか、それともマシンを続けてラットプルダウンや自重トレでもう少し背中や腰を鍛えてから出直すべきでしょうか？ >>804
そこにべき論なんて無いです
自分がどうなりたいか、どうしたいかだけ ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？ ベンプレのMAX182.5から1年のびてないわ
なんか取り入れたらいいものある？ >>806
まず今何を取り入れてるか言うべきですね
回答が被ってたらしょーもないでしょ？
質問の仕方にアタマ使いましょう ベンプレのMAX182.5って身長150センチ代とかでもなきゃ人体の限界に近い数値だろ
ステロイド使うぐらいしかないんじゃね >>804
フリーウェイトに比べたらマシンは補助輪付きでやってるようなもんだし誰だって扱える重量に差は出てくるから気にしない
腰痛めないフォームに自信つくまではその辺の女の子がやってそうなレベルの重量でもいいので、フォームの綺麗さを競うコンテストでもやってるつもりで1回1回丁寧にやっていこう >>810
ありがとうございます
まずはフリーウェイトのフォーム習得を頑張ってみます >>810
良いアドバイスだなぁ
ザッコのワイも参考にさせて頂きます スクワット（大まかに言うと脚トレ）が1番きついのはなぜですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
