筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>314
170くらいだと競技ででかい言われても社会一般にはちっこいおっさんなんだ
残酷だが スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな？ >>317
長距離走とか乗馬とかチビ有利な種目もあるにはあるが
まあ普通に君が最強だよ 何故か漏れの書き込みに基地外が反応しているのは
「ジムで見かけるいい身体の人の真似をしなければそのいい身体にはなれない」「大した身体じゃない、やや高身長、見た目ケイン小杉&中山きんにくん程度のオッサン」というのが図星で気に食わんのだろうなw
残念ながら漏れはエニタイムで若いのと混じってイキってる(笑、大会出てるような人と張り合う低度という意味)のオッサンだわ
昔はゴールド行って2ちゃんねるウエイト板民だったわ、20年前、ブラックって人知らん、なんちゃらバトラー？とかいうコテハンスレあって昔おったね >>319
ペックフライは水平に動作してるだろ？
スミスは垂直に動作させるから自分の腕の重量が乗る >>319
どちらのフォームも見てないから推測しかできんが
ペックフライはニ頭の関与率によって重量は大幅に変わるので試しにフィニッシュにかけては肘関節を極力曲げずにどうぞ
真っ直ぐ伸ばせと言ってるわけじゃないからね >>319
70の単位がポンドではなくkgだとして話するけど
スタックの重さと実際の負荷は一緒ではない
プーリーやカム、テコなどでずっと軽くなっている場合が多い
ダンベルフライ30kgで出来ないでしょ？ レッグプレスでもマシンで全然ウェイトが変わるからな そしてあいも変わらずアホとバカの会話を繰り返す
延々と、永遠と >>325
うちのラットプルもkg表示だけどフルスタック120kgにしても俺がぶら下がると下がってくる
マシンの表示は実際の重さとは違うよね そんなこと言い出したらダンベルアームカールだってフォームや可動域の取り方でかかる負荷はまるで変わる
マシンにしろフリーウエイトにしろ掛かる負荷は一定ではない
クソほどくだらない当たり前の話だ
お前らはそんな馬鹿話ばかりやってるからブラックみたいなしょぼいやつにまで小馬鹿にされるんだよ
いい加減には自分の体を大きくしたら？
何年これやってんの？ >>330
ここなんでも質問スレでちゅよー？
なんでも😄 痩せてるけど腹だけでてる場合どんなトレーニングがいい？腹筋つけたい ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスはどう違うのでしょうか？ 痩せてるけど腹だけ出てるって人はたぶん酒の飲みすぎだからまず酒を辞めろ
あとその上で胸、肩、背中をトレーニングしたらいい
ベンチプレス、ショルダープレス、ラットプルダウン、シーテッドローイングあたりの種目 プロテインバー食べてる人いる？
またオススメのメーカーある？
プロテインパウダーはどうも苦手だわ… >>333
毎日ドローイン→慣れたらプランク追加→2分耐久行けたら隔日でクランチとレッグレイズ追加→それも慣れたら週2アブローラー追加 めんどくさけりゃ、しっかり腹圧かけてデッドリフトやってれば引っ込むし割れ線くらいは出る >>336
ドンキーの安売りとまいばすけっとのやつ
運転の仕事だからそれとバナナと水
効いてるかは全く未知
コンビニ弁当よりかまし程度 >>339
サンクス
まいばすけっとは家の側にあるから行ってみるわ！ みんなハンギングレッグレイズしないのかぁ…さみしいっ!
脚ってマッスルファインドコネクションいらないんだってね!脚っていうかスクワット？ 尻ハムの筋トレやると3日は筋肉痛が続いてしまうんですが、1日にやる数を減らしてやる日数を増やすほうがいいというのは具体的にはどれぐらい減らせばいいか、などの指標はありますか？ >>343
トータルボリュームでイコールになればいいんじゃね そうか。腰痛持ちのかたにはきついね…
8000歩心がけていたりする！？
時間がね!!! >>346
椎間板ヘルニアか。
予備軍程度なら大丈夫だと思うが(俺もそうだし)、
完全にヘルニア診断出てるならプランクまでにして、かなり余裕ある重量でのデッドリフト(もちろんベルト巻き)と組み合わせかな。
医者じゃないんで鵜呑みにはしないでね。
違和感あったらやめとけ。 >>298
近場をプラプラするだけなら大型いらんよ
保険も駐車代も端金やわ（笑）
レブル買おっかな >>349
まだイキってんのか雑魚が
普通二輪なんて高校生でも買えるんだし端金なのは当たり前なんだよ
ただ、こんなもんを3台買うとか意味わからんドヤしてんなよ基地外
てめーはパワーラック3台買うのか？
邪魔にしかならねーよな
その辺プラプラすんのに普通二輪3台買おうかなぁとかバカかって話だ
てめーみたいな短足雑魚はレブルのってろ（爆笑） それにな、お前みたいな口だけ雑魚には分からんだろうが
大型こそ、その辺プラプラと練り歩きに最適なんだよ
鍛えた体、デカい排気量のバイク、後ろにいいメス、これでその辺をプラプラするから価値があるんだぞ
雑魚には分からんか（爆笑）
アスリートじゃねーのに筋トレしてバルクデカくする意味はなんだ？
まさに見せびらかすためだ
てめーみたいな醜いジジイには分からんだろうな
街を悠然と歩くときの優越感が
テメーは女でも乗れるようなレブルに必死に跨ってろ
ゴミジジイが やっぱマッチョはハーレーだよなぁ
https://i.imgur.com/ZIAM7YG.jpeg
服着てりゃ一般人よりチョロい細マッチョなどクソにあわねーよ
こういうバイクはガチマッチョじゃねーとな
短足も似合わないから日本のビルダーの大半は論外やな
選ばれし者だけが似合う、そういうものが世の中には沢山あるわけよ 筋トレ質問スレなのにアンチが居座ってる現実、ボディビル系スレも同様
スクリプト荒らしみたいな人ばかり必死なんだよね フロントスクワットで軽めの重量でもボトムポジションで前にいっちゃうんですけど柔軟性が足りないだけですか？
上がる時にグッドモーニングスクワットになるんじゃなくて斜め前に降りていってそのまま斜めに戻ってくる軌道で
大体母子球から親指の付け根付近まで前に出ることがあります
クリーングリップじゃなくてクロスグリップですけど肘というか上腕は床と平行を維持できてます
リフティングじゃなくて普通の真っ平な靴で、最近減量期始まったばかりでお腹はそこそこ出てる自覚があります
どこか痛みがあるわけでもなくフォーム撮影した時に気になったので…
ハイバーもフロントほどではないですけど若干前に出てる感じはあります(多分許容範囲) 回答者のレベルが低過ぎてイラつくのが原因
身の程しれよ 障害者か年金生活無職みたいな人じゃないの？
そういう人、終わりがないからね
若い人じゃないし、ジムも行ってない(行けない)
そういう高齢者、SNSに結構いる ベンチプレスとチェストプレスやってるけど、ベンチプレスとフライの方が良いのかなぁ 本物の荒らしで木澤とサイヤスレ落ちて草
まあいいや >>354
直接的にはハイバーに関してだけど
最近スクワットマニアが前に行くのが正しいって言ってたよ
後でフロントスクワットも同じって言ってた >>359
ベンチプレス的な動作が好きならダンベルプレスに変えるという選択肢はどうかね ウ板も終わりだな
そもそも5チャンなど害毒にしかならん日本の恥だ
さっさと消えてなくなれよ >>350
意味がわからないけどイキってるように映ったんだね、ごめんね 北島160だけ全スレ書き込みしているし、自動botなんじゃないの？
ﾌﾞｰｲﾓやソース貼れ統失の人は一応スレ選んで手動で書き込みしてるっぽいじゃんw 釣り情報もインスタやXだねぇ
昔はここだった
みんな腹筋どのくらいしてるんや 胸トレで6セットしかやんねんだけど筋肉痛きてるからセット数増やさなくて大丈夫ですか？ 私初心者ですが、それスレタイ的にもまあありだと思うのですが…
鈴木雅さんが読売軍の筋トレをみる人になったとかヤフーニュースでみた。
さて、いまジュラシックさんとのYouTube対談見てます。野球少年だったとか。
そこで、私の嫌いな読売軍が「どうだ!?憧れだろ?」「ウエイト聞いてあげるよ?うん?」
って気持ちが少しでもあったらやだなーって思ったのでした。
まあ真摯に向き合う選手がほとんどだと思うけどね。 つまり木澤より鈴木のほうが人気あるって言いたいのよな
わかるー スクリプトの的の意味が分からんな
俺が見てる板ではこことHR・HM（ハードロック、ヘヴィメタル）板がやられてる
けど洋楽板やパンク板は無傷だし うーん、読書の経験が少ないかなぁ
釣り板もなんかへんだよ スクリプト攻撃って何かの練習とか演習じゃないの？
これをもっと発展させれば情報を混乱、遮断したり出来る
今は5ちゃんねるくらいだけどゆくゆくはアメリカ系ITを的にしたいんじゃない？
こういうのってもはやインフラだからね
ロシア、チャイナ、テポドンの思考回路にマッチしてるし
根本的な疑問なんだけど、なぜ戦争なんて非効率でコスト莫大な手法で覇権を握ろうとするんだ？人間の祖先がチンパンジーという証左か？ >>380
ドンピシャの内容でした
squat bar pathとかで色々検索してたら近しい内容もありました
とりあえずは違和感が出るまではこのままで行きたいと思います カテキンって筋肥大を阻害する？
ウォークも頑張ってるからどうせなら高濃度のカテキンスティック茶ポチろうかと思ったのに
脂肪を落とすということは筋肥大と逆向きに向かうってことなのかな そもそもカテキンの作用機序は不明なのでなんとも
吸収阻害なら言う通り その理屈だと難消化性デキストリンやイヌリンも筋肥大にマイナスに働くよな？ そんな瑣末なこと無視して栄養とトレ頑張ったほうがいい ダイエットでヘルシア烏龍茶飲みまくって痩せたからなワイは
カテキンはヤバい >>387
そんなもんの効果などゴミ、というよりない
100キロカロリーオーバーカロリーでカテキンとりまくり
これを1年続けたらどうなると思う？
36500キロカロリーオーバーとなり約5キロ体脂肪が増える
100キロカロリーアンダーカロリーにする、カテキンゼロ
これを1年続けたら？
もうわかるな
お前らは瑣末なことにとらわれすぎなんだよ
だから騙される
それとこれまたニワカ釣りには最高のワードが
筋肉増やして体脂肪は減らす
まさに願望そのものもを前面に出して釣る
なんなら服着て寝てるだけでマッチョになれる服も売れる（笑）
バカをどう使うか、これがこの世界ということ
モテないバカ雑魚ニワカ男やバカ女を騙してナンボ 着てるだけでマッチョになれる服の使い道は
夏場に乳首が目立たないようにすることだ 
肉にカット入れたいなら炭水化物1週間完全に断てばカテキンの2兆倍効果あるよ、今やってるけど
まあ、3日目に発狂しかけたけど4日目から苦じゃ無くなった。すごいね人体
まるてムショにいるみたいだぁ 3分割週3ジムで、三頭筋トレを2種目ずつ週3で入れてるんだけど、週2にして空いたところに別の種目入れるほうがいいかな？週3も刺激入れなくていい？ >>399
もし筋肥大させたいなら週2でええけど、種目増やしたほうがええよ >>399
週1回、ライイングエクステンションを4セットだけで良いから丁寧なフォームでしっかり負荷乗せて最後の最後までまで振り絞る方が効果あるよ
あれこれやるより1つを極める方が効果がある >>401,402
種目は1日目インクライントライセップエクステンション、ケーブルマシンをロープで下に引っ張るやつ
2日目ライイングエクステンション、ワンハンドダンベルフレンチプレス
3日目ライイングエクステンション、ケーブルをロープで頭上で前に引っ張る
これをやってる種目もっと増やすほうがいいの？1個に絞る方がいいの？ >>403
1日目と3日目だけにしてセット数を増やしたい
それか長頭系が多いから2日目にはディップスとかナローベンチとか外側頭系の種目を追加 レッグエクステンションで初めて焼けるようなと言われる痛みを体験する事ができた。焼ける痛みが来る前に
上がらなくなっちゃってた。重すぎてフルレンジでできる回数が少なかったせいかな >>396
それ、元々は芸能人が短期間で身体仕上げる方法だから
長期は身体壊すので要注意よな >>406
重量落としてきっちり追い込むと
どの部位でもそれなるよね
最近その感覚が快感になってきたw
関節や靭帯痛めないのもメリット >>403
種目増やす方がええよ
3種目以上にして刺激を変えるとええ >>394
ああたしかに、そうだよね。
細かい粉気にしないよ! ずーっと入れたり外したりを繰り返してるが背中の日にやっぱりデッドやったほうがいいかな？
よく言われる「デッド強い人に背中の小さい人はいない」状態になりたい。
「細かいのを色々やるよりデッドの記録伸ばしたほうが効く」ともよく言われるけど・・ デッド強くなりたいならそりゃデッドやった方がいいだろうな 胸トレは変なの色々やるよりベンチのほうがデカくなる、
足トレも普通にスクワットやったほうがデカくなる、これは体感的にも感じるんですが、
デッドやっててデカくなった感覚があまり無いんですよね。 >>414
でもやったあと背中がバッキバキに筋肉痛みたいな感じになるんすよね。
デッドメインでやっててデカくなった体感は全く無いんだけど、
背中使い切った感がすごいあるからやったほうがいいんじゃないかっていつも悩んでしまうのです。 チンニングのマメが破裂してデッドリフトやってみた！
スクワットは80kg11回の6セット中4日のわたし！
チンニングは無果汁70回くらい。12回でいったん休むな！あとどんどん落ちる！5回か4回を繰り返す最後。
で、100kgでやってみた。ピクリともしない笑 というか怖い!
70kgで6回やった
これ下背部というか腰に来る～！笑
真ん中の方も効くけど腰に感触ありすぎる!ここ支点って感じ。
20kgプレートでやってみた!6回いい感じコントロールできるね。足肩幅でさ。
スモウデッドリフトっていうの？違うか笑 このくらいで効かせるのがいいのかな!笑
重いのガンガンやりたいけどね!
でもマッチョになるトレで怪我したら本末転倒かな! しかも腰大事だしね!
リストストラップ外したらチンニングできたじゃん!笑 でも6回で終わった笑
リストストラップにあたってたんだな豆笑
優しいデッドリフト教えて! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
