筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いや、それが多数派でしょ
ボディメイクコンテストは背の小ささを利用した目の錯覚を利用する戦法が主流になって採点基準でもそれ認めちゃってるから
世間一般の感覚のでかさとはズレてる
客観的に見たらチビで筋肉量も大したことないおっさんでも勝てちゃうから使えない筋肉だとか馬鹿にする人も多い
とはいえ嫌いとまでは思わないけどね
バスケででかいやつが有利なのと一緒だと思うし いい身体してる人の真似をしないといい身体にはならないよ
女トレーニーのほうが使用重量に拘らない分、インフルエンサーの真似みたいなトレーニング&食事が多く結果も出るかも
パワーリフティングしている人はパワー系の人のトレを学ばなければ駄目なのと同様、ボディメイキング系も同様、デブトレーニー５ちゃんねらーのアドバイス(マック食いましょう的な、ざっくり言うと)に従えば、それ系の身体と内面にしかならない、ジムにいっぱいおるでしょ？ >>262
バカかお前
それが多数派だ
ただお前はプライドがないから逃げ道だけ書いてるだけ
俺は舐められたくねーからな
常に威風堂々としていたいわけよ
コンテストなどどうでもいいが俺は最強、それを自負するに足りる肉体や筋力は最低限必要だからそれなりのトレーニングが必要となる
あくまで俺基準なのでそれが雑魚レベルかもしれんがまさに自己満とはそういう世界だ
因みに俺の基準は一般人の倍の筋力くらいを目安としてる
例えばベンチなら何もしてない普通の体格だと80くらいか？
シランケド
ならば160とかだ、まぁ実際そうやし
握力は倍とはいかんけど80弱くらいや
勿論こんなもんで最強は単なる自惚れとしても自分の素質からして、まぁこれでええか、ってことや
おまえは自分に納得出来る身体か？
それを考えてみなさいよ
そうじゃねーなら意味のない同意を求める軟弱者だ
唾棄すべき雑魚だ >>266
バカかお前
そんなお前はどんな身体してんだよ
数値でもある程度わかる
身長体重胸囲ウエストかいてみなさいよ
トレーニングしてんならベストのセット内容書きなさいよ
ほれかけ 何がいい身体だ
そんなもん雑魚が集まれば雑魚いい体が基準に落とされる
懸垂ディップスを10回以上出来る程度の筋力なら痩せていれば細マッチョ！と雑魚どうし褒め称え合うクソ世界だ
痩せてりゃ負荷は軽い、つまり低レベルの筋肉量と筋力なのにな
バイクでいえば車重150キロ程度の低パワーのバイクでヒラヒラ曲げてドヤってる程度だ
見るからに安物だ
本物は車重300キロ近くても圧倒的なパワーでねじ伏せるようなリッターバイクだ
ハーレーや一番お気に入りはトライアンフのロケット3rだ
男たるものデカく強く逞しく雄々しくなりたくねーのか？
雑魚同士でちちくりあってんじゃねーよ雑魚が https://i.imgur.com/VDk5oto.jpeg
こういうことだよ
上125cc
下2500cc、バイクに2500だぞ！
極論でいえば小さく雑魚でまとめて服着てたら誰にも鍛えてることすら気が付つかれない雑魚がいいかということだ
下なんて死ぬほどハードなトレーニングだけでは無理で薬物使ってのレベルだけどな
俺は1100くらいを求めたいし見た目もそう見られたい
精々250しか目指せない雑魚は125程度のウーバーのスクーターレベルしか作れない
こんなもんと同列に語ってほしくねーんだよ
雑魚書き込むな そんな大した身体じゃないけど体脂肪率低目かな
身長高め
昔は体重3桁あったんで、最高体重20年前貴方より重いと思う
バルクはそんな無いね、ジム内ぱっと見ならケイン小杉&中山筋肉程度に見えるか 多勢に無勢
クソ雑魚が増え、しかもスポーツなどと違い明確な勝ち負け、圧倒的な差を示す事ができない世界は多数派がいくらでも価値観をこわす事ができる
が、しかし、本能には逆らえない
明らかに自分より逞しく雄々しく強そうなやつが前から歩いてきたら下を向くわけよ
それまで自信満々にタンクトップで歩いてたやつがな
なぜだ？
雑魚ボディが至高なんだろ？ん？
これが真実よ
勝つのは背が高い堂々した体躯の漢だけだ
誤魔化しても無駄なんだよ
バカは世の中のトレブームの仕掛けに乗せられてるだけ
トレしてモテたか？（笑）ん？
なーんもえられないよ
そして自負するものも何もねーよな？
そりゃそう、大したことないことは自分が一番わかるもんな
まっ、騙されるやつは何をしてもそう
バカはバカのままということ 威勢のいい人、どのくらいの身体でバイクがどうとか(爺かな？)語ってんのよ？
その語りに見合う筋肉持ってんの？？
自分は若い頃、井上某のオフと同じくらいの体重はあったよ
残念ながら筋量は井上に全然及ばない、若い頃はデブって限界までやってたわけね、昔は誰もがそうしたよね >>272
大した身長でもなく鍛えてもいないのに体重３桁？
その時点でお前にはまともな美意識がない
プライドがない
だから誰かの模倣しないと何も出来ない
俺はお前とは違う
元々プライドが高く常に標準体重をキープしてた
というか普通にしてたらそうなる
モテていたいからな笑
自制心のないお前は他人もそうだと思うのか？
普通ありえねーんだよ、そこまでブクブク太るなんざ
お前がおかしいだけでお前のダイエットなんざ何の興味もねーよ >>274
ほれ、だから身長体重や胸囲やウエストかけよ
それもできねーならくだらんレスしてんなよ >>270
こんなクソスレで赤くなるのは人として恥ずかしいよね 凄い鍛えてる人が長文書いてるのかと思ったら、全然逆だった 昔の2ちゃんねるウエイト板の基地外って脳内マッチョ(実際は？ショボショボ？不明)が主流たったけど
今は標準体重の高齢者(バイク、プロレス、仮面ライダー特撮ヒーロー物世代的な)なのね
健康が一番ですよ言ってる貧乏な爺様
自分いい歳だけどバキバキの身体でジム内で嫉妬されたいんだよね、普通の身体とか無いな
そうなれないならこの板に来る事は無いね >>281
は？てめーなにいってんの？
鍛えてないのに３桁体重なんてデブになるような美意識のない奴は話にならんといってんだよ
俺は標準体重程度だったが今はプラス20キロだ
勿論腹筋も割れてみえるしな
ベンチ160.背中も肩も下半身もバランスよく鍛えてきた
胸囲125.ウエスト88だ
お前もう少し読解力もてよ低脳 ジム内で嫉妬されたい（爆笑）
いるいるそういうイキリ中級
何故かサンダルでやってたりする
ここは俺の庭！アピールやろうな
で、イキリのいる時間に俺がいくとそいつは来なくなる（爆笑）
そういうイジメが好きでエニを10店ほどイキリくん探して遊んでた
真横に並んでやると最高やで
もちろんダンベルのフォーム見てる体でな
因みに身長188な 因みに嫌味な俺は普通のスポーツシューズのなかに、なんとシークレットインナーをいれる
こうなると身長は191くらいになる
大谷翔平君がカッコええしなぁと入れるようになった
今やもってる全靴には3センチのインナーや
ブーツの中には5センチやでな
それで街を歩くとめちゃ楽しい
イキって春からぴちぴち服着てるやつの目線は下になるわけよ
ほんと筋トレやってる奴はアホかってくらい肉体アピールして歩くんだよねー
50メートル先からでもわかるわ、歩き方とか肩を広げてるし
当然向こうもこちらを認識するわけよ
さて、どういう気持ちですれ違うかな？
イキリ潰しが楽しくて俺は筋トレをやめない
悪趣味だろうが趣味は趣味 バイクも趣味だけどバイクシューズも当然厚底のブーツやでな
ロードバイクも趣味
バイクはさすがに革ジャンきないとバカやし着るけど公園などで休むときは勿論革ジャン脱ぐわけよ
ジムの中でとかちいせー（爆笑）
俺は電車だろうが居酒屋だろうが公園だろうがどこでも楽しめる
因みにわざと立ち飲み系を選んだりする
上野のアメ横とかええぞ！目立って
筋トレは楽しい
でもイキリ雑魚は虐めてー 因みにイキリ潰しにはとにかく上品に紳士的に振るうと余計にダメージを与えられる
イキリはうるせーしマナー悪いやろ？
そういう奴の横でクールに静かにそいつよりハードな重量でストリクトにやるわけよ
勘違い野郎に赤っ恥かかせるわけよ
ラックプルってセーフティにガンガンぶつけながらあげる基地外ハーフデッドやってるやつがいた
帽子にヘッドホンにタンクトップに真っ黒日焼けの雑魚
あまりの煩さに冷たい目で腕組ながらじーっとみておいた
次回はそいつ普通の格好で静かにやってたわ（爆笑）
くだらねーやつばかり >>289
まぁgbもカタチは悪くないが所詮は350ccでパワーねーよ
せめてw800かボンネビルt120といってくれよ ただ、趣味はわかる
クラシカルなネイキッドはかっこいいよな 俺もまぁ高い方ではあるが、190近くて体バキバキだと相当威圧感あるわな。そりゃ並びたくはねーわw >>289
話それるけど、中型って60万程度で買えるの忘れてたわ
車に乗るようになって手放したけど、近場は不便なときあって久しぶりに買おうかな
すぐ買える金額だから2、3台買ってしまうおそれあるな… 言うほどエニタイムにイキってる奴いるか？よしんば居たとしてもイキってるのこいつだけってオチだろ >>296
エニというより店や場所による
5ちゃんのスレもそうだが人が空気をつくるところがある
紳士的な上級者の多いところはイキリ系は消える
最もひどいのはイキリ中級同士の張り合い
あっちでガチャンと音がしたら負けずにガチャンと音をたてる
日本猿の木揺すりと同じだ
さらにグループで来てると余計にひどくなるぞ
グループ同士の張り合いとかな
女達からのネタな
ひどいもんらしいぞ
腕組みして微動だにせずに立って他グループを見てる連中とかな
昭和のヤンキーかよ（爆笑）
トレーニーの実態はこんなもん
中身空っぽのイキリ雑魚だらけや
そういうのを嫌って早朝にきてる初級者の何と多いことか
つまらん暗い趣味やで、ロクな奴がいない
こんなゴミブームはすぐ終わる
くだらねーよ、どんどん潰れるがいい
が、俺は自宅でトレーニングをつづけるけどな
俺は誰にもまけたくねーから
バイクに乗っててもカッコよく見られたいからな
理想はハーレーこファットボーイに乗ってるシュワちゃん >>295
どんなイキリレスかしらんけど普通二輪を3台買うバカなんていねーよ
パワーもないし任意保険は四輪無関係で6等級からスタート
大して速くもないのに無駄に保険×3も掛けるバカがいるか
まともな知能なら大型取って買うやろ
中型か笑、まさにジジイのリターンライダーやな
今は普通二輪やでジぃサンよ なんというか、価値観がすでに負け組のそれなんだよなあ… またブラックかよ…
で最近ミナトも復活してきてるし
ガイジはホント治らないな、、、 ブラックミナトブーイモ
三人の王がいないとこのスレは盛り上がらない 筋トレスレの◯チガイ史
スポクラバイト、ビル、有酸素マン、ブーイモ、オッペケ
あと誰かいたっけ
このスレだけ見てる自分はミナトとブラックはよく知らない >>299
レスでイキるのは結構だが朝から5チャンにへばりついてるテメーなど負け組のゴミと誰もがわかってんだよ
お前何年へばりついてんの？
10年か？20年じゃねーの？
もうガチ70歳近いやろ 5ｃｈ ウエイト板 コテ ミナト(ブラック）
とかで検索するとその所業を垣間見ることができますね… [筋肥大の為の週の限界SET数は30SETまで]、
というのは、ここの皆様ならご周知されてると思います。
そこで、仮に大胸筋トレーニングを週に30SET
つまり週2回、1回15SETとします。
その場合たった15SETしかないので基本的には
BP5SET、INクラ5SET、フライ5SET、などでfixしてしまします。
そうなるとペックやDBPやケーブルクロスやオーバーロウやチェストプレス等も出来ませんし、そもそも15SETでは追い込みが難しいと思います。
せめて20SET×週2回の合計40SETは欲しいのですが、
それだと筋肥大超回復の妨げになるというジレンマです。
確かにジムで見ていても一部位20SETやってる人は少ないようにも見えます。
どうしたらいいのでしょうか？ 一部位に多種目やる理由をよく考えてみればいい
同部位種目でも微妙に主働筋が違うからだろ？
なら週30セットまで云々も通用しなくなるだろ >>307
週20セットが効果的だという研究もあれば初心者は週10セットがいいという話もある
１つの情報を盲信しない事が大事だよ
回復力も人によってまちまちだろうし胸の場合はプレスが多いのかフライ系が多いのかにも依るだろう
ベンチプレスを体重の1.5倍上がらない初心者ならフラットのプレス3~5セット、マシンのフライ2~3セットを週に2回でいいよ ブラックごときにまで小馬鹿にされてしまう回答者様たち・・・ >>309
なぜマッチョが使えない筋肉で、脂肪と変わらないデブなのか？
マッチョは 何セットも何種目も 追い込むために、なんと！速筋ではなく遅筋が肥大していた！科学的に証明
つまりマッチョは瞬発力なし
例えるなら無駄な肉が付いたマラソンランナーだ
しかし遅筋が発達してるのにも関わらず、無駄な肉が大量に付いてるために持久走も苦手だ
よってマッチョは瞬発力持久走が弱い使えない筋肉
デブと証明できる マッチョ嫌いが長文書いていて面白い
我々のテーマはシンプル、除脂肪、引き算なんだよ、判ってないね… ねぇねぇハンギングレッグレイズ25回くらいからきつくなってきて30回からぎゅぉ～んって感じなっても35回までするとするでしょ?
これって最終的な回数同じなら、きつい～ってなる前でやめて分割して何セットもしたらどうなの？
それともそのきっつ～
ぎゅぉ～んって刺激が物を言うの！？ 仮にそうだとしても、瞬発力持久力があったところで人生には大して役に立たないけどな
見た目デカい、それだけで十分に恩恵がある 使えない筋肉の正体って単にチビで筋肉がないだけでしょ
チビだからマッチョに見えるし高重量を扱えるが
筋肉の量が多いわけじゃないから実際に運動能力は低い >>315
実際には一般的にチビの方が単純な運動能力は高いけどな
球技とかだと手足が長くないと不利になることがあるだけで
180超から見れば羨ましくさえある >>314
170くらいだと競技ででかい言われても社会一般にはちっこいおっさんなんだ
残酷だが スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな？ >>317
長距離走とか乗馬とかチビ有利な種目もあるにはあるが
まあ普通に君が最強だよ 何故か漏れの書き込みに基地外が反応しているのは
「ジムで見かけるいい身体の人の真似をしなければそのいい身体にはなれない」「大した身体じゃない、やや高身長、見た目ケイン小杉&中山きんにくん程度のオッサン」というのが図星で気に食わんのだろうなw
残念ながら漏れはエニタイムで若いのと混じってイキってる(笑、大会出てるような人と張り合う低度という意味)のオッサンだわ
昔はゴールド行って2ちゃんねるウエイト板民だったわ、20年前、ブラックって人知らん、なんちゃらバトラー？とかいうコテハンスレあって昔おったね >>319
ペックフライは水平に動作してるだろ？
スミスは垂直に動作させるから自分の腕の重量が乗る >>319
どちらのフォームも見てないから推測しかできんが
ペックフライはニ頭の関与率によって重量は大幅に変わるので試しにフィニッシュにかけては肘関節を極力曲げずにどうぞ
真っ直ぐ伸ばせと言ってるわけじゃないからね >>319
70の単位がポンドではなくkgだとして話するけど
スタックの重さと実際の負荷は一緒ではない
プーリーやカム、テコなどでずっと軽くなっている場合が多い
ダンベルフライ30kgで出来ないでしょ？ レッグプレスでもマシンで全然ウェイトが変わるからな そしてあいも変わらずアホとバカの会話を繰り返す
延々と、永遠と >>325
うちのラットプルもkg表示だけどフルスタック120kgにしても俺がぶら下がると下がってくる
マシンの表示は実際の重さとは違うよね そんなこと言い出したらダンベルアームカールだってフォームや可動域の取り方でかかる負荷はまるで変わる
マシンにしろフリーウエイトにしろ掛かる負荷は一定ではない
クソほどくだらない当たり前の話だ
お前らはそんな馬鹿話ばかりやってるからブラックみたいなしょぼいやつにまで小馬鹿にされるんだよ
いい加減には自分の体を大きくしたら？
何年これやってんの？ >>330
ここなんでも質問スレでちゅよー？
なんでも😄 痩せてるけど腹だけでてる場合どんなトレーニングがいい？腹筋つけたい ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスはどう違うのでしょうか？ 痩せてるけど腹だけ出てるって人はたぶん酒の飲みすぎだからまず酒を辞めろ
あとその上で胸、肩、背中をトレーニングしたらいい
ベンチプレス、ショルダープレス、ラットプルダウン、シーテッドローイングあたりの種目 プロテインバー食べてる人いる？
またオススメのメーカーある？
プロテインパウダーはどうも苦手だわ… >>333
毎日ドローイン→慣れたらプランク追加→2分耐久行けたら隔日でクランチとレッグレイズ追加→それも慣れたら週2アブローラー追加 めんどくさけりゃ、しっかり腹圧かけてデッドリフトやってれば引っ込むし割れ線くらいは出る >>336
ドンキーの安売りとまいばすけっとのやつ
運転の仕事だからそれとバナナと水
効いてるかは全く未知
コンビニ弁当よりかまし程度 >>339
サンクス
まいばすけっとは家の側にあるから行ってみるわ！ みんなハンギングレッグレイズしないのかぁ…さみしいっ!
脚ってマッスルファインドコネクションいらないんだってね!脚っていうかスクワット？ 尻ハムの筋トレやると3日は筋肉痛が続いてしまうんですが、1日にやる数を減らしてやる日数を増やすほうがいいというのは具体的にはどれぐらい減らせばいいか、などの指標はありますか？ >>343
トータルボリュームでイコールになればいいんじゃね そうか。腰痛持ちのかたにはきついね…
8000歩心がけていたりする！？
時間がね!!! >>346
椎間板ヘルニアか。
予備軍程度なら大丈夫だと思うが(俺もそうだし)、
完全にヘルニア診断出てるならプランクまでにして、かなり余裕ある重量でのデッドリフト(もちろんベルト巻き)と組み合わせかな。
医者じゃないんで鵜呑みにはしないでね。
違和感あったらやめとけ。 >>298
近場をプラプラするだけなら大型いらんよ
保険も駐車代も端金やわ（笑）
レブル買おっかな >>349
まだイキってんのか雑魚が
普通二輪なんて高校生でも買えるんだし端金なのは当たり前なんだよ
ただ、こんなもんを3台買うとか意味わからんドヤしてんなよ基地外
てめーはパワーラック3台買うのか？
邪魔にしかならねーよな
その辺プラプラすんのに普通二輪3台買おうかなぁとかバカかって話だ
てめーみたいな短足雑魚はレブルのってろ（爆笑） それにな、お前みたいな口だけ雑魚には分からんだろうが
大型こそ、その辺プラプラと練り歩きに最適なんだよ
鍛えた体、デカい排気量のバイク、後ろにいいメス、これでその辺をプラプラするから価値があるんだぞ
雑魚には分からんか（爆笑）
アスリートじゃねーのに筋トレしてバルクデカくする意味はなんだ？
まさに見せびらかすためだ
てめーみたいな醜いジジイには分からんだろうな
街を悠然と歩くときの優越感が
テメーは女でも乗れるようなレブルに必死に跨ってろ
ゴミジジイが やっぱマッチョはハーレーだよなぁ
https://i.imgur.com/ZIAM7YG.jpeg
服着てりゃ一般人よりチョロい細マッチョなどクソにあわねーよ
こういうバイクはガチマッチョじゃねーとな
短足も似合わないから日本のビルダーの大半は論外やな
選ばれし者だけが似合う、そういうものが世の中には沢山あるわけよ 筋トレ質問スレなのにアンチが居座ってる現実、ボディビル系スレも同様
スクリプト荒らしみたいな人ばかり必死なんだよね フロントスクワットで軽めの重量でもボトムポジションで前にいっちゃうんですけど柔軟性が足りないだけですか？
上がる時にグッドモーニングスクワットになるんじゃなくて斜め前に降りていってそのまま斜めに戻ってくる軌道で
大体母子球から親指の付け根付近まで前に出ることがあります
クリーングリップじゃなくてクロスグリップですけど肘というか上腕は床と平行を維持できてます
リフティングじゃなくて普通の真っ平な靴で、最近減量期始まったばかりでお腹はそこそこ出てる自覚があります
どこか痛みがあるわけでもなくフォーム撮影した時に気になったので…
ハイバーもフロントほどではないですけど若干前に出てる感じはあります(多分許容範囲) 回答者のレベルが低過ぎてイラつくのが原因
身の程しれよ 障害者か年金生活無職みたいな人じゃないの？
そういう人、終わりがないからね
若い人じゃないし、ジムも行ってない(行けない)
そういう高齢者、SNSに結構いる ベンチプレスとチェストプレスやってるけど、ベンチプレスとフライの方が良いのかなぁ 本物の荒らしで木澤とサイヤスレ落ちて草
まあいいや >>354
直接的にはハイバーに関してだけど
最近スクワットマニアが前に行くのが正しいって言ってたよ
後でフロントスクワットも同じって言ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
