筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

[0877 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX) 2024/03/03(日) 08:40:22.60 ID:UZ6YLSBzd]

現在、ベンチプレス80キロなら3から4回
70キロだと8から9回
なんだけど、今後どんなプログラムでベンチのセット組んだら良いか詳しい人教えて