0420無記無記名 (ワッチョイ a31c-pJ3d [122.213.60.168])垢版 | 大砲2024/02/23(金) 16:20:52.26ID:Il8Hqb6T0 >>409 今まででは考えられないような弱い負荷でも、回数こなせばある程度は肥大するというデータがあった気がする。 肩はやっぱりバーベルかダンベルのプレスが第一選択になると思う。 サイドレイズだけでもある程度は肥大すると思うけども、やっぱり大きさやその大きさに達するまでの速さ、効率では プレスが一番になっちゃうでしょうね