0180無記無記名 (ワッチョイ cb02-KLri [153.185.129.130])垢版 | 大砲2024/02/06(火) 19:22:33.35ID:I++RqNMN0 成人男性って前提で話すけど半年でダンベルベンチ16kg×10ほどを4セットはちょっと弱いと思う よほど背が高いとか60歳とか女性とかならそんなものかもしれないけど世間一般だと30kg以上でやってる トレーニングメニューや食事、休息見直した方がいい