3年ほどスクワットを中心にゆるい筋トレをして体重は10kg落ちました
見た目が貧相なのでここ1年はプラスして腕立てなど行っていますが、今さらながらプロテインという存在に気付いて飲んでみようかと思っています
腕周りは若干筋肉が増えた感じがしているのですが、今からプロテインを追加した場合に効果を実感できる頃となると数か月先でしょうか？
トレーニングの途中からプロテインを飲み始めたという方いらっしゃったら教えてください