【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps

2024/05/20(月) 14:34:57.14

https://www.youtube.com/shorts/bP3ErQv3Xyc

2024/05/22(水) 15:41:05.81

別の質問スレでお答えいただけなさそうでしたのでマルチすいません。
よろしければご教示願います。
現状週3の3分割でもかなり疲労感と筋肉痛が来ており、負荷も各部位すこしずつ上がっているのですが総負荷量が同じならあえて全身法にする必要はないと思ってもよいのでしょうか。
懸念事項としては週一回1部位と言うのは頻度が少ないかなと思いますが他方、これ以上BIG3など高重量種目の回数を増やすと疲労が蓄積されて怪我しそうな気はしてます。
トレ時間は一回あたり1時間から1時間半弱です。
よろしくお願いいたします。

2024/05/22(水) 17:12:53.99

>>450
各部位の補助トレを削ることになったりするから、今が順調なら全身法は不要かと

2024/05/22(水) 18:24:08.90

歌舞伎町のライブ配信みよーるけど
8割はデブやなあ　ｔしゃつふえてようわかる　体系が

2024/05/23(木) 00:47:11.92

>>451
ありがとうございます。ほとんどコンパウンド種目なので正直削り難いので安心しました。成長が止まるまではこれで行きます。

2024/05/28(火) 03:19:32.57

>>453
https://video.twimg.com/amplify_video/1692841645853581312/vid/576x1024/zSD2if2GQO2vsCY2.mp4?tag=14

2024/05/31(金) 13:54:31.27

現状ストレートレッグのデッドリフトしかやれていません。
そんなに高いレベルを目指さない分にはこれで十分なのでしょうか？
グルートハムレイズが一番ハムの活性が高かったというデータがあった気がしますが、
やってる人いますか？自分の環境的には今のところできません。

2024/05/31(金) 20:25:40.55

>>455
いわゆるルーマニアンデッドリフト的な感じ？
ハムのトレとしては優秀だと思うけどね

2024/06/02(日) 19:34:39.56

60歳、BMI18のヒョロガリ爺です
10年後のフレイルや寝たきり予防目的の貯筋をするための筋トレです
見た目の改善ではなく、筋肉で体重を10%増やすのが目標です
関節が弱いため過去に何度か筋トレに挑戦したのですが
毎回関節を痛めて挫折しています

今現在は膝・腰・肩に痛みがあり
筋トレの前段階として毎日エアロバイクを1時間こいでいます

今回は失敗したくないのでアドバイスをお願いします
自重がよいのかマシンやダンベルを使ったほうがいいのか
痛みがない範囲で追い込んでもいいのか
回数と重量とどちらを増やすべきか
どのような種目をやるべきか

自宅でできるトレーニング希望です
よろしくお願いします

2024/06/02(日) 19:45:10.27

そういう質問は専門家に聞きましょう
ここは場違いですよ

2024/06/02(日) 20:09:32.35

>>457
関節のためにもまず
フォーム第一に自宅トレは諦めて有能なトレーナーのいるジムに行くのがベスト

2024/06/02(日) 22:40:29.57

【悲報】チビ筋肉、海外でもゴミ扱いだった [832531231]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1717320187/

**無記無記名** (JP 0H5f-0SzS [103.140.113.210]) · 2024/06/03(月) 11:40:21.20

週5.6通勤で往復1時間クロスバイク乗っていたり、スクワットも準備運動な感じで毎日50回程度はやっているけど
階段を降りる時にたまに太ももがミカンの中身みたいに分裂しそうな軽い痛みが生じる
人並み以上に足腰は鍛えているつもりだから原因がわからぬ
歳は46歳で165センチ58キロです

2024/06/03(月) 12:18:42.62

>>461
整形外科に池