【楽しく】40代の筋トレPart31
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart30【揉め！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700351402/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 結果ばかり求める人って逆に言うと弱いよね精神が 柔軟さに掛ける
定年退職した途端鬱になるおじいさんとかがそのタイプらしいね ブーイモって普通はYouTube見ないけどってちょいちょい言うけど
実際は結構見てるの笑っちゃうからいちいち報告するのやめて欲しい パワーリフティングとかベンチ豚とか
やめようぜ
おもしろくねー
担いでしゃがんで胸張って挙げて持ち上げるだけなのに
他のスレいけよインチキ 普通見ないけど連発も面白いんだけど、最初の2行「口を閉じてろ、負け犬」とその直後「おっさんの動画出てきたｗ」のテンションが違いすぎるんだよな
たぶん、このYouTubeのおっさんに対する感想から始まる変なポエム、以前に書き溜めてあったやつなんだよな
なんとなく文脈にあってるかなとか思って切り貼りしたからテンションがチグハグなんだろ
メモ帳にこの手のクソポエムをたくさんストックしてるんだろうなと想像するとなかなかじわじわ来るよな 話それるけどもYou Tubeで「自重だけでこんなになりました」動画が嫌いだわ
なんで公園で裸になるの？て感じ >>839
他者の視線がある公共の場で裸になるのは無分別なイキリだから
他の理由なんて無いだろ
>>830
脚かー、考えたこと無いわ
多分慣れだろ？
俺が背中に1番入れやすいのはチンニング(かなり変則フォーム)なんだけど足ぷらぷらしてるしｗ
シールローは重量が思っくそ伸びてくると足抑えないと違和感あってきついと思う
そこまでいくのは相当に時間かかると思うが自体重にもよるわな
もしそこまで行ってるのなら
足が浮かない重量で抑えて回数と工夫で負荷乗せていくしか無いかもなあ
裏技でEZバーを足首に引っ掛けて荷重かける方法があるけどシールローじゃやりにくい
ケーブルチンニングだと、10kgのプレート付けたらいい感じに使える ７７９が猫背治るの早すぎて草すぎる
早すぎない？？それ猫背だったの？？ そもそも週5−6の高頻度でジムトレする人は毎回ヘトヘトの限界まで追い込まないでしょｗ 考えりゃ分かるｗ もっと年をとると暑さや寒さを感じにくくなるって聞いた 筋トレはじめる前は代謝が悪すぎて極度の冷え性だったけど、筋トレはじめてだいぶ改善した むしろ暑がりになったわ...
電車なんか通勤客の中で俺だけ薄着.. 毎年足先が冷えるんでカーフを鍛えるぞ！と思ってたのを忘れてた… 背中の筋トレやらなくても
すべての種目で相当負担かかってるよね。 >>853
例えば何の種目で背中トレを代替できてると思うのよ >>853
結果として自分が与えた負荷に対応する身体になるだけの事 >>829
↑こう言う連中のなにが好かんて、わざわざ「ナチュラルです」と聞かれてもいないのに宣言してるところ
ナチュラルってあたりまえだろ？当たり前のことをいちいち宣言するバカは居ないだろうよ
それを聞かれてもないのに宣言するということは、ナチュラルが希少、特別だと思ってるということ、つまり自分は希少な存在だと言ってるのと同じ
ということはこいつ以外の多くはナチュラルではない、とも暗に言ってる
何を根拠にそんな事を決めつけてんのかしらんけど
で、ここまではまだいいわ千歩譲って許すとしよう、そう思うのは勝手だし
この手のクソの一番嫌なところは「ナチュラルだから自分の身体がしょぼいのはしょうがない」感をそこかしこで漂わせるところ
結局ナチュラルというのをただの言い訳に使ってるだけ
言い訳を首からぶら下げながらドヤ顔で全世界に向けショボい体を晒すってのはどういう性癖なんだ？なかなかユニークだな
んでまあはっきり言うけどナチュラルでお前よりでかいやつはいくらでも居る
いちいち小さい言い訳をしていただく必要はない
たんにお前は小さいしその理由は自分で言う通りトレーニングがショボいから
ナチュラルとかｸｧﾝけーねー ５分割でやり始めたけど脚トレって週１でいいんだろうか...？ いいよね？ >>859
何についていいと聞きたいのか全くわからんのだが質問するなら具体的にしないと具体的な答えは期待できんぞ
なんで新入社員へのたしなめみたいなこと言わなきゃならんのだ >>859
好きな様にやりなよ
40からでも20年以上やる趣味なんだから色々試せる そやそや
俺は脚の日作るとしんどくて筋トレやめたくなったから
背中の日にスクワット胸の日にハムみたいに分散してる ジムの同年代の顔見知りと会う度にあっち痛いこっち痛いって話ばかりだわ
みんな老いと戦って頑張ってるんだのう >>865
筋肉痛は年中あるけどそれ以外の痛みは無いよ 俺は脚トレの日だけは30分で終わるようにしてる
それでも他のどの部位やる時よりも汗だくになるし、心拍数もダントツで高くなる >>867
筋肉痛にならない負荷ってどんな感じ？
長い間やってるけど毎セット本気でやってるから筋肉痛にならなかった事ないんだよね >>862
それもそうだね 自分自身と相談しながら決めてみる！
>>864
自分も脚の日は憂鬱だし早目に終わってしまうから、その戦略使ってみよ 自分は筋肉痛不思議と1日遅れて来るわ
あと最近右肩のここに力が入ってるようで、しょっちゅう痛い...
肩甲挙筋とか棘上筋をマッサージガンでほぐすとマシになるけど、翌日上半身トレしたらまた痛くなったりする
https://i.imgur.com/nRoVtVd.jpg >>869
低重量高回数でやる根性がないんで
基本高重量低回数でネガティブ重視でやってる感じ
どこの部位でも筋肉痛来る？
背中とか脚とか大きめの筋肉はたまにくるけど肩とか腕とかは全然来ないや >>872
どの部位も筋肉痛になるよ
フリーウェイト中心で10レップ前後
ネガティヴも収縮も丁寧にやってる >>873
ゴールドジムだけど貴方の地域にもあるんじゃない？ 久々10時間寝てバッチリ回復したので脚トレいってくる >>869
筋肉痛来るのは脚だけだなあ
脚は10セットでも筋肉痛バリバリ来るけど
腕とかは15セットやろうがドロップセットやろうが来ない 筋肉痛になりやすいのはストレッチ種目だよね
大胸筋ならフライ
二頭筋ならインクラインダンベルカール
三頭筋ならフレンチプレス
広背筋なら懸垂、ラットプルダウン
大殿筋ならローバースクワット
四頭筋ならシシースクワット
ハムストリングスならデッドリフト
三角筋はない 荷重ブルガリアンスクワットでケツが筋肉痛になる。。。 2年間バルクアップを重視したいわゆる「増量」をしてきたけど、来年は除脂肪にフォーカスしたい
P170g
F100g
C130g
合計2000kcal
筋トレ週5～6
ウォーキング1日3km
これで脂肪を年間で▲10kg、へそ周り▲10cm、体脂肪率10%、体重はそんなに変わらず82-3kgくらい
が目標 >>880
自分は今増量中、3300kcalでこんな感じだけどC130gはめちゃくちゃ少なくない？減量期はそんなもんなの？
https://i.imgur.com/PzkLL5f.jpg うわ！ずっと食べてたパスタのカロリー間違ってて今測り直したら
1日 3300kcal ✕
1日 3700kcal ○
だったわｗ
どうりで最近腹回りどっしり感出てきたわけだわｗ まぁこの前も続けるか... >>880
C少なすぎね？
俺は減量中でも最低300は摂るな 恥も外聞もないオジサンなのでワキガ全開でトレしてます！ 短期間ならまだしも1年間もC130gとかでトレーニングもして大丈夫なもんなの？ C不足だと筋分解してエネルギー作るんじゃなかったっけｘ >>878
俺の場合バーベルバックランジもかなり来る
筋肥大にはあまり効果ない気がするけど 筋肉痛に関しては腕肩胸ぜんっぜん来ないけど
そういや休日に家族で出かけて体重10kgちょいの息子抱っこしてたら
短時間でもめっちゃ筋肉痛来るわ >>883
あんまり詳しくないから間違えてるかもだけどC130も摂取してたらケトにならなくない？ 端的に結論だけいうと「除脂肪にフォーカスしたい」などとわけのわからんことを言ってる時点で宇宙に電波飛ばしてるとしか思えない >>892
「フォーカス」ってのは焦点を当てるって意味だぞ
頑張れよ Ｃをほぼ0にしないとケトーシスに入らないでしょ
中途半端に減らしてもカタボるだけ Cは一般的なケトジェニックで60gくらい
ローカーボダイエットだと120gくらい ケトするのに炭水化物残すとか意味不明にもほどがある
完全にゼロにするつもりでやっても何かで入ってしまってケトに入らないことがあるのに
そもそもケトやらにゃならん理由は何もない ブーちゃんが大好きなダイエットの話だからな
今頃自慢のポエム帳から渾身のダイエットポエムを探してる頃だろう
たぶんケトジェニックなんか必要ないから俺様は根性があってお前らはバカなので俺最高みたいなやつ 2年も筋トレやってて食事管理もしてたらある程度知識あるだろうから
あえてローカーボやるのは何かしらの理由があるんだろう、知らんけど ﾌﾞｰｲﾓのレス見てると京都アニメーションって会社に放火して大量殺人した青葉を思い出す
スレへが発掘されてんだけど
電波な書き込みして他の住人に馬鹿にされてた上に精神障碍者の狂ったおっさんってズバリ言い当てられてるんだよね
ブーイモがガソリン撒いて放火しないこと祈るわ >>899
そんな発想になるお前もヤバそうだぞ
病院いけ ちょっと早いけど、この1年間一度もグローブやパワーグリップを洗わなかった皆さんメリークリスマス >>902
スレって書き込んだつもりだった
ヘがどこからきたかは謎だ 同じパワーグリップもう5年使ってるけど全然へたれないな 明日もジム中に臭いが立ち込めるほどのワキガ全開でトレーニングしてきます
メリクリ！ この年になればエチケットとかそんなん気にしないよな
誰よりもデカく臭くなってやるぜ >>905
どこのやつ？俺はゴールドジムのプロ使ってるけどこれもへたれてこないな 自分は手首しょっちゅう痛めるからリストラップ買ってから手放せなくなった ダンベルすると高確率で痛める 明日は独身孤独男性で混み合うだろうな
もちろん私もその1人です オヤジ臭抑えるためにジム行く前にデオドラントとか使ってたけど
言われてみたら確かにジムのガキ共に臭いと思われようがどうでもいいな ディップスって超優秀な種目だよね
加重してやるの最高 >>917
そうなの？三頭と胸にちょっと効く程度じゃない？ >>922
3年前に全身脱毛した
脱毛すると分かるけど他人のムダ毛気持ち悪いよ >>924
やったほうがいいぜ！アナルにティシュつくの汚くね？ 正直、金額と痛みの許容さえ合えばチン毛少し残しで全身いきたい >>927
ワイも。 脇、アナ、チン毛バリカンで処理めんどい >>921
してる
なんなら筋肉痛くる脚がいちばん肥大してないまである でも、おっちゃんのきったないけつ毛を若い綺麗なねーちゃんがレーザー処理してくれるん？ 胸毛とヘソ毛と乳首毛は剃ってる
脇毛はツルツルは逆にキモいから電動髭剃りで短く切ってる
ムダ毛はマジで嫌がられるからな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
