【楽しく】40代の筋トレPart31
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart30【揉め！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700351402/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 増量しながら激しく筋トレしてて、身体の写真を毎日撮ってるけど、体が全体的にデカくなって来るのって普通？
例えれば最初は薄手のピタピタロンT着てたのが、→ニットのシルエット→ウェットスーツのシルエットという感じで成長してきてる
これをモットー増やして次は減量すると筋肉は残して(ある程度は減るけど)脂肪を削れるってことだよね？ 筋肉と脂肪の分解と合成は常に起きている
増量すればどっちも増えるし、減量すればどっちも減るのが普通
筋トレによってその割合が変わる たぶん全く理解できてないだろw
増量しながら筋トレしてて身体がでかくなることの何が疑問なんだよ シックスパックどころか浮き輪肉があるなら増量せず鍛え上げてく方が良いと思う サムネしか見てないけど身体の色からして変化がおかしいだろ
14日で劇的な変化なんて起きないから夢見てないで地道にやれ >>716
嘘
皮下脂肪は末端から落ち腹回りの脂肪は最後の最後に無くなる
浮き輪肉が無くなる頃には肩や足の付け根まで血管が浮き出る
その次、シックスパックが出る頃には胸まで血管が出る状態 >>716
そいつは腹回りの脂肪が落ちるなんて一言も言ってないだろ？
それっぽい言い回しをしてるけどでも腹の脂肪が落ちると言う表現は巧妙に避けてる
非常にインチキ臭い動画だけどインチキはしてない
それを見て腹回りの脂肪が落ちると勝手に勘違いしたお前がアホなだけ
腹の脂肪だけ選択的に落とすなんて外科手術以外では不可能
この程度の常識くらいは身に着けましょう
お前みたいなのは相手すんのも面倒なので すいません、猫背気味なんですが鍛えるならどの種目が良いでしょうか？ジムは先月から通ってます 猫背を治すにはどの種目が良いですか？という質問です。連投すいません >>723
ベンチはジムでやってます。下ろすときに胸を張りますもんね。続けます。デッドリフトは苦手な種目ですが慣れるくらい続けてみます。ありがとうございました 猫背って胸張って背筋伸ばせば良いだけじゃないの？
もし筋力が足りず猫背になってしまうなら何かの病気だろ >>725
筋力が足りないなら病気じゃなくて筋力が足りないんだろ 筋肉が足りないんだから筋肉が足りないんだと思います >>724
ベンチ伸ばそうと思ったら日常生活から胸椎を伸ばそうってなります
デッド伸ばそうと思ったら脊柱起立筋が否応なしに育って背筋を伸ばします
その2種目伸ばすためにストレッチやら補助種目やってたらＯＫです >>722
トレーニングでは直りませんよ
全身をくまなくストレッチして下さい >>690
虫歯のような神経痛の痛みの時もあるし、詰まったような感覚が出るときもあるし腰痛も様々。
痛みの原因が、首や肩のコリだったりすることもあるし、一言では言い表せない。 >>726
筋力が足りなく猫背になるレベルの筋力の無さは異様だろ
本当にそうなら日常生活に支障出てるわ 猫背になる理由は筋力が足りないから
筋力というと違和感あるかもしれないが、力というか筋肉そのものが足りてない
正確には筋肉量のバランスが崩れてる
背中側の筋肉が落ちすぎているのでラットプルダウンなどで背中の筋肉を増やせば猫背は勝手に治る
ストレッチなんか1000時間やっても治らない
お前ら適当なデタラメを教えすぎ >>734
白人というか、海外のエロは恥ずかしさが無いから全くエロく無い
性は隠すからこそエロさが出る、
そこに奥ゆかしさがあるから捲りたくなる
見てはいけないからこそ、見えた時に興奮する >>740
これはー、詰まんでローイングしてもいいやつ？ 胸張って背筋伸ばす事が維持できないレベルの筋力の無さってどんなんだよ >>742
構うなって
質問者と回答者が同じ知能レベルなだけだから >>740
違う、やり直しだ
全く理解してない
これじゃ痴女と同じで奥ゆかしさの欠片もねぇよ 筋力不足が原因の猫背って普通にあるよ
特に身長が高くて学生時代に運動で鍛えてなかった人などがなりやすい
懸垂、ラットプルなどで鍛えると治る 「初デートでサイゼリアは有りか無しか」みたいに「猫背を治すのは胸トレか背中トレか」みたいな論争が定期的に生まれるよな。 ここは40過ぎてるはずなのになぜこんなにもバカ揃いなんだろう？ 姿勢が悪い猫背なら筋トレで治るけど骨格が曲がってるなら治らない >>755
42になったばかりでまだバリバリやれるけども40後半とかは別世界なんだろうなあと今から恐怖かんじてるわw >>759
大袈裟でなく毎回のトレーニングが真剣勝負なんだよw
前回の重量を超えられるか、維持できるか、それとも下がってしまうか。
バーベル種目とか緊張してなかなかセットに入れない。 俺も42歳で40代のうちにパワリフのジャパン出れたらいいなとか思ってるけど
どっかの時点で重量伸びるどころか衰える事との戦いになるんだろうな
そういう意味では標準記録に達してるうちに思い出作りに出といた方がいいんかな 今鍛えてたら将来腰が曲がったり足腰弱ったりしづらくなるのかな？ 合戸伝説だと椎間板が飛び出して挟まるのが悪いんで飛び出し切ればいいという方向で高重量使い続けたってさ >>762
年をとっても家事でも散歩でも何かしら運動してないとダメだろうね
寝たきりに近くなったら一気に衰える
自分はトレーニングと仕事以外は、ほぼ横になってるから、すぐに衰えるだろうなぁ
コロナ禍中の人間ドッグの結果はひどいもんだった >>761
そういう大会のエントリーの仕方よくわからないけども
出て後悔する事は無いから出られるなら出た方が良いんじゃない？
俺は付き合いでトレイルランニングのレースに出ることあるが中学生にも負けてるわw >>761
身体の衰えだけでなく、年々標準記録は上がってるのだから、早く出たほうが良いよ 今の60は傍目にはジジイではない(人が多い)
昭和だと波平は55でほぼジジイ、バカボンのパパは42でオヤジって立ち位置だったけど 今年40なったばっかだけど、
スクワット、アップして本番セット8回5セット
ベンチ、アップして本番セット8回5セット
どちらもレスト５分
これで前後ストレッチ含め２時間かかってヘトヘト
みんな体力どう？ 重さによるだろ
ベンチ120～
スクワット150～
でその回数セットならまあ普通かやや長めじゃないかな スクワットはやめた方がいいよ
身長縮むしある日腰痛める
足トレはマシンでいい どれくらい出来るかは、最近忙しくて体力集中力続く日との差が激しい
筋トレ以外の体調管理できてないとマジで持たないわ 重さはそこまでいってないから、レスト長いってことになるのか
レスト3分だときつくて5セット完遂できない レストってマシンだとどれくらいとってる？自分は２分半か３分 疲れてる時は元気な時よりインターバル長くなっちゃうよな ちっちゃい筋肉は1-1.5m大きな筋肉は3-4mってところ >>771
ストレッチも入れてたった2時間そこらでヘロヘロて
虚弱体質かよ
その倍以上やるけど平気だな
とりあえずストレッチいらんだろすっぱりやめたらいい 俺は46歳だけと若い子に南祭に見えるか聞いたら30代とかよく言われるわ >>771
スクワットとベンチを同日に5セットもやったら流石に誰でも疲れるよw >>771
だいたいベンチ8回５セットレスト3分やって、
ペックフライ7回5セット、インクラインプレス8回6セット、チェストプレス8回5セットレストは2分半
これで1時間15分位で帰ります
50分トレーニング日を2日入れた週6でもやってます >>788
ほぼMAXのRMでやってるよ
お陰で上腕、胸、肩と大きく育ったｗ
自分がダンベル体操だからって他人も一緒だと思わないほうがいいよね ほんとこの無意味な煽りあいやめない？メリット何も無いだろ
そんな無駄な労力とかストレス抱えたりしてる余裕ないぞ俺たちの年齢 筋トレ関係のスレはすぐ煽り合いとかマウントの取り合いになるな
もっとゆるゆる行こうぜ なんで週6ジム通いって言うといちいち煽ってくるんだろね？ ここは元2ちゃんの5ちゃんで、煽り煽られの場所じゃぞ
特に40代とか「逝ってヨシ！」「回線切って首吊って死ね」の最盛期からの住人多数じゃろ
で、あるなら、同時に「またこいつ暴れてるなぁ」でスルースキル発動させるのが暦を刻んだ４０代
×煽り合い
〇自演
いい歳して、人の意見批判だけする奴居るはず無いでしょ？リアルで居る？
居たら近づかんでしょうに 週６回毎回本気でトレーニングしていると豪語するなら、キツすぎてアスリートでさえ挫折する「スモロフプログラム」にチャレンジしてみてくれよ
週に２～３日しかトレーニングしなくて良いから楽勝だろう >>778
肩とかなら1分から2分だけど、スクワットマシンとかなら場合によっては10分とる >>796
週6で上に書いたようなメニューで自分にはオーバーワークにならないレベルだからやってるのに、何が嬉しくて意味不明なトレーニングしてオーバーワークにして体壊すメリットあるんだよｗ
体育会系の負けず嫌いから抜けて、他人ばっかり気にしないで自分と向き合いなよ トレーニングの取り組み方を批判されると、まるで人格まで批判されるように感じる人が４０代になっても存在することに驚く。
例えば「あなたはバカだ」と「あなたがやってることはバカげてる」はまったく意味が違うのにw 他人ばかり気にしてキョロキョロしてるんだねいつも
ゴロゴロ寝転がって大したトレーニングしてないんだろうな... >>800
科学的に考案されて世に広まっているトレーニングのどこが「意味不明」なの？
「意味不明」なのは自分がやってるトレーニングでしょw
どうせ「私にとっては意味がある！」みたいなことを言い出すんだろうな ゴロゴロ爺さんトレーニング否定されてめっちゃ怒ってて草 何歳になってもレスポンチバトルできる情熱があるのは羨ましい
俺はもう面倒くさいとしか思えなくなった ゴロゴロ爺さんは寝っ転がっていつも誰かに説教して、自分が偉いと思ってるんだろう 人格はもちろん、トレーニングの仕方についての批判だって何も知らんやつから突然言われたら普通腹立つやろ
腹立つというか、なんだこいつってなるわな
で、なんだこいつって言ったら「人格批判と区別しろ！」は草
https://i.imgur.com/kO8Q2i8.jpeg >>801
そこまで理解できてるんならまず他人の取り組み方を批判することが良くないことはわからない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
