【楽しく】40代の筋トレPart31
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart30【揉め！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700351402/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>552
若い女の子の数は公営ジムの比じゃない
出会いは知らん そうか…やっぱりジムで出会いって難しいんだな…
ジムで声掛けてそれがナンパって取られて退会させられたりしても嫌だし難しいよな… ベンチプレスとベンチの補助をしてるマッチョ二人組がいて、
補助のマッチョがチンポを出して仰向けのマッチョの額に乗せていた
二人共終始笑顔だった うちの公営ジムにも毎週1回いっつも男が二人で来て、ベンチプレスの補助してるのいるわ、今日もいたｗ
なんかずっと二人でキャッキャしたり喘ぎ声上げてるからカップルだと思ってる パワー系のジムとかなら普通にみんな仲良くなってそうだけどな そういや関係ないと思うが昨日子どもに付き合ってボルダリングのジム行ったけど
あそこは出会いたくさんあると思うわ
これどうやって登るんです？とか普通に聞ける雰囲気
なお筋トレで鍛えたパワーは大した役に立たなかった >>567
ボルダリングは腕力で登れるっちゃ登れるけど
とにかく前腕が一瞬で死ぬ感じだわ
今日のベンチプレスにめちゃくちゃ支障出たから二度とやらない ジムでも出会いはけっこうあるけどな
変わったフォームしてたら教えたりしてるわ
セクハラとか教え魔の余計なおせっかいにならないようにさり気なく教えてる でもメジャースポーツで生きるのはスクワットの強い人間だから、自重系は活躍出来ないのよね
自重系が「より使える筋肉」みたいな風潮あるけどさ。
ステロイドのイメージが悪いよね。
あれがウェイト＝動けないのイメージを作った（ドラゴンボールのトランクスも一役買う）
ナチュラルで75キロくらいでスクワット200くらい挙げられれば、
走れる飛べる投げれる振れるコンタクトも強い、
足に筋肉付けられない自重系とは比較にならない競技力だよ >>552
ジムでナンパなんかしたら退会処分食らうやろ >>568
指痛めやすいしな
パキるとかいうらしいが >>568
ボルダリングは脚の骨で体重を支えるのが基本で手は補助だよ
2回しかやったことないけど >>569
聞かれてもないのに40代のおっさんが話しかけるだけで気持ち悪いんよ
俺は気持ち悪くない、とか考えるタイプならより気持ち悪い 最近は全部マッチングアプリだよ
閉じたコミュニティでの「出会い」とか、昔の話
恋愛は完全にオープンな市場取引に移行したんだよ ボルダリングって体操みたいに軽い方がいい競技だからウエイトトレーニングとはむしろ相性悪そう モロにナンパはまずいけど自然に話しかけて仲良くなってから連絡先聞くのは問題ないよ
やったことあるし
最低限の見た目と清潔感備えてるのが前提だけど >>574
手足が長いことは有利だけど、バスケットボール選手のような体型の選手はほぼいない。
１７０センチ前後の痩せ型体系が有利。体操経験があると有利。 ジムは通い始めてそろそろ2年
最近は週6で楽しく通ってるけど、家でやろうと思って買ったアブローラーは3日で飽きてしまった
家トレを続ける才能がない >>577
ビルダーは見せるための筋肉なんだから当たり前
大谷にフィギュアスケートやらせるようなもん ジムでナンパとかキモいとか以前にリスク高すぎない？
失敗したらそこに通いづらくなるだろ
うまく行ったらいったで筋トレの時間を奪われる >>582
トレーニング強度の問題では？？？
ゆるいトレーニングは週６でできても
アブローラーのようなキツいことは続かない >>571
そういや裏垢男子ってジムトレーナーやたら多くね？
乃木坂の女食ったのもトレーナーやったろ >>586
早朝トレかもしれないし、１時間でサクッと終わらせているのかもしれないし、偏見は良くないよ >>579
荷重懸垂とかラットプルとかオリンピックを目指すような選手は取り入れているけど、筋肥大のためにはやってないね。
一般のボルダリング愛好家も、ボルダリングのためにスポーツジム通っている人はほぼいないと思う。 は？ほんとうに気になった女ならジムだろうがなんだろうがちょっかい出すしかねえだろ
スルーして死ぬ間際に「俺、なんであの子に声かけなかったんだろ？」って後悔したらたまらんわ
くだらんことでいちいち芋引いてんじゃねえよチー牛 自分も今週6だけど、高頻度トレーニーでナチュラルはあまり追い込まない方が次の日のパフォーマンス上がるって書いてたしそう実感するけど、週明けのウズウズで昨日はついつい追い込んじまったわ… >>588
自分もだいたい1時間前後だな 長くて1時間半
シャワーもするから大体1時間半毎日ジムにいる
コンビニ感覚で行ける近所だから為せる技ｗ チー牛っていう言葉を見ると、その日初めてチー牛というネットスラングを知った上司が「そういうふうに揶揄される男の子は誰にも危害を加えてないのにバカにされるのは可哀想だし、企業が美味しいものを食べてほしいと願って開発したものを悪口に使うのはなんかやだね」みたいに言ってたのを思い出す 家族は兄弟以外はもう別の世界に逝っちまったな
でも家族いてもゲーム好きな奴は1日2時間以上ゲームしてるだろ？
それがジムだったらなんで異常なんだ？
自分の身体を鍛える事が楽しいからジムにも毎日行く ゲームするのが楽しいから毎日ゲームする
ただそれだけのことよ 来年から歯のセラミックめちゃくちゃ高くなるみたいで今日契約してきた
ボーナス97万円しか貰えなかったしトホホだわ 少ないな 上半身筋トレ始めて2ヶ月半、やっと上腕が37cmになって嬉し味(筋トレ後です) >>590
そういった感情と経験を20代までに済まして置かないと勘違いした中年になるんよ >>591
そこでの「追い込まない」というのは「毎セット潰れるまではやらなくていい」という意味だよ。
例えば、本番３セットの中、最終セットだけギリギリを攻めるみたいな。
どうやったら、そんなに高頻度でできるのか教えて！
体力お化け過ぎる >>600
なるほどそういうことか
でもドロップセット入れて毎セット潰れるまでやったりしてるｗ それと上半身だと、追い込んだ後でもちょっと時間経つと「あれ？もっと追い込めるかな？」って気分になって更に5repしかできないのをヒーヒー言いながら3セットやってしまったりするｗ
脚トレの日はすぐ限界来るけど
しっかり炭水化物も脂質も摂って、トレ1時間前にプロテインと牛乳か菓子パン食べてからトレーナーすると上げる時の粘りってか爆発力が違うね
カロリー足りてないとマジで上げれな… 筋トレは与えた負荷に対応する身体になるだけだから思いが強く根性があると良い身体になれるよ 俺は週四だなぁ
脚以外どこトレーニングしても大体三頭か肩に疲労が残るんで間隔空きがちだ まあ確かに筋トレを始めてから、人付き合いはかなり悪くなったな
自分から誰かを食事に誘ったりすることはまずないし、誘われても最近は適当に理由をつけて断る
行きつけの店とかにもほとんど行かなくなった 俺はかわらん
逆に周りが気を遣ってくれるほどジムジャンキーだと思われてるけどエンジョイガチ勢なんで忘年会も行きまくり 自分は元々酒飲まないし友達も少ないから毎日ジムで鍛えて体チェックするのがロープレゲームのレベル上げみたいで楽しみでしかたない 酒を飲むとストレス解消になるんだけど、筋トレしてもストレス解消になるんだよな ウィスキー毎日300ミリくらい飲んでたが最近太ったから控えてる
筋肉には悪いのは分かるがうめぇーんだよな 平日の節制を休日の酒で無にしてるから
体重が一向に落ちないぜ！ なんだｗ このスレってみんな競技者レベルにストイックで毎日筋肉と会話してるような人達しかいないと本心ではビビってたけど、意外にみんなゆるかったんだなｗ 一応こっちはゆるい方のスレだしな
ストイック気取って吠えまくってるのは大体荒らしかと つーか別に普段からそんなにゴリゴリに除脂肪する必要無いし
むしろトレーニング的には脂肪多少あった方がいいからな 約9年前にウェイトトレーニング始めから一滴も飲んでないわ
ダニエルクレイグの身体目指してかなり頑張ったけど出来上がったのはファイトクラブのブラピ
ビッグ3トータルは体重の6倍
食事の量食えないからもうこれ以上望めない 平日はストイックに、土日は食いたいもん食ってる。
３歩進んで２歩さがるでいいとおもってる。プロでもなんでもないしな。 ゆるゆるとは言え178cmで100kg弱はやりすぎなので痩せようとは思ってる…
チンニングの回数全然伸びねぇw >>616
俺もそんな感じだわ、休日くらいは家族と同じもん食ってる
コンテスト出る訳じゃないし内蔵に負担かけたくないから増量減量もやめた
腹筋うっすら割れてる位がトレーニングの調子もいいから
そこを維持～微増狙ってる感じ てかジムの顔見知りで同年代で今年からボディビルの大会出て
地方大会優勝まで行ってる人がいるんだけど
明らかに精神状態が前と比べておかしいんよね
顔色悪いしTwitterでめっちゃネガティブな事言いまくるようにもなってる
ああなりたくない 明確な数字で競うスポーツとかと違って人の目で見て比べられるものだから精神にはかなり良くなさそうだよな
それをプラスに変えられる人もいるだろうけど まぁ所詮ただの趣味だし、別に金もらえる訳でもないから各自が楽しめる範囲でやるのがベストよなｗ
自分は結構追い込んでやるのが好きな性格だけど、燃え尽き症候群でもあるのである時燃え尽きてやる気一切無くなったら嫌だなぁと思いながらやってる >>620
「仕事」になってしなうと楽しめなくなる典型だわそれｗ 他人と比べられると自分の努力がゴミ箱に捨てられたようで嫌になるんだよ
自分はジムでも周り気にせず、違う人種だと思って、自分の事に集中してやってる
けど最近は自分の体がちょっとデカくなってきたからか、明らかにこっち意識して同じメニューやって来る人いるけど自分の体にに集中しなよって思うわｗ ああはなりたくない、といいながらお前もそいつと同じようにネガティブなことばかり言ってるように見えるが
そんなにたくさん言い訳を並べてなにが楽しいんだか 勝とうと意識するのは他人じゃなくて先週の自分
先週より１ｋｇでも1repでもおおくやったろっていうね >>624
なにを目標にするか悩んでたんだけどそういう周囲の同年代ビルダーを見て
俺は減量で鬱になったりするの受け入れられるほどボディビル好きじゃないわと分かったので
パワー系ジムに入ってパワリフの大会目指すことにしたらめっちゃ楽しくなったわ
今が一番楽しいまである てかビルダーを否定してる訳じゃないからね
減量で体と精神追い込んで家族や職場に心配かけるのを飲み込めるほど
そっちに情熱あるならやったら良いと思う >>628
こっちはヌルい方のスレだから日記のような書き込みもどうか受け入れて下さい ベンチ豚だけど食事制限してないから97.5キロもある
多分このスレではかなりゆるゆるなレベル 来年の目標はベンチプレス100kgを維持しつつ体脂肪率を10%くらいにすることだな トレーニング始めてもうすぐ3年になるけど
未だにいわゆるBIG3やったことない いいね、ゆるゆるスレ！
もう俺たちは40年以上も生きて来てるんだから今更他人と比べる必要なんかねェんだわ！
人がなんと言おうが、自分が楽しむをモットーに怪我しないようにゆるゆるやろうぜ！ ふるさと納税20万近くあったから筋肉にいいサーモンとか食い物にしたんだがみんなは何にした？ >>635
そんな返礼品あるのか
パーソナルとかはあったの知ってるが >>601
たまには高重量でトレーニングしてみるもの良いのでは？？？
そんなに一生懸命に頑張っているのに、週に６回もトレーニングできるのは違和感ある。 ふるさと納税は毎年里帰りするときに泊まる用の宿泊券とかだわ
みんなちゃんと地元に寄付しろよって思ってる >>627
誰が何を目指すにも口を挟む気なんざないけど減量ごときで気を病むような人はこれについて語らんでいいと思うぞ
なんつうかスタートラインにすら立ててない感じ
メンタル弱いとかいう次元じゃない >>639
体脂肪率10%くらいまでは俺も楽に絞れるけど
そのあと仕上げる段階もきつくないの？ >>627
もう一回自分の書き込みよく読んでみ
ビルダー否定してないとか言いながらディスりまくってるじゃん 体脂肪率10%って風邪引きまくるよ
四十代で健康的に維持するなら15パーセントくらいが限度だと思う
スポーツ選手は筋肉量多いのと若いからだ ベンチ豚だけど、健康のためには体脂肪15％ははげしく同意する 体脂肪率10%くらいまでは俺も楽に絞れるけど？
↑ 柔道やってたとき減量キツめで多分体脂肪率7%くらいで試合出てたけど
あれより更に絞らないといけないとなると俺は絶対に何もかもに支障出るわ
コンテスト出てるビルダーは凄いと思ってるけど若かったらまだしももう無理っす
豆タンクでさえ仕上げる時メンタルやられる言ってるし 体組織計が出す体脂肪率の数値なんてどうでも良くね？
バキバキじゃなくてもシックスパックならトレーニングして鍛え上げられた身体という事だし >>637
大体が7rep位できる重量を4~5セット、胸と肩の種目でマシン使うのはドロップセット入れて追い込んでる
高重量っていうのは3repくらいの重さ？
だいたい5rep位の重さにするとフォームが乱れて効かせたいところにあまり効いてないんだよな自分の場合
7Repでもイマイチだと敢えて1段落として10Repでしっかりフォームと筋肉意識しながらやってみたりする
一応順番は腕→背中・腹→肩→胸→脚・腹→胸・背中(6日目は好きな箇所で軽めに)
というスケジュールかな
疲労溜まってきたなと思ったらマッサージガンやフォームローラーでしっかり疲れとってる >>637
ただこれでもちょっとボリューム減らした方なんだよｗ
11月とか頭狂っててジム終わってから2日に1回公園で夜に懸垂とディップスやってたｗ 疲労で5回位しか出来なくて8セットやって稼いでたけど案の定怪我しょっちゅうしたからジムだけにしたんだわ 誰がなにを目指そうと、なにから逃げようと勝手にしてくれたらいいのだけど
減量すらできない人がボディビルをどうこう語る資格ないと思うよ？スタートラインにすら立ててない分際で何いってんの？
あと体脂肪率10%そこらで調子崩すとかは無いので
虚弱体質の人ならどうか知らんけど俺は10%切ったくらいではなんともない
そこからさらに絞っていくと調子崩しやすくなる領域はあるけど
その状態を維持するのは短期間だけなので別に問題にはならない
そういう状況でもちゃんと体調管理しなさいなってだけのこと
増量減量よりも筋トレそのものの悪影響のほうが遥かに大きいと思うけどねえ
健康がどうのこうのいうのなら筋トレなんかやめたら？
体重の何倍もあるウェイトをいきみながら何度も上げ下げ繰り返して身体によいわけがないでしょ
やらない言い訳を探してくるひとはいくらでもやらない言い訳を見つけてくるし
やる言い訳を探してくる人はやる言い訳をいくらでも見つけてくる
どっちの人になることを選ぶのか、それだけの問題
やらんのなら黙って逃げればいいだけで、逃げる言い訳を聞かせてくれなくていいです >>649
聞けば聞くほど、トレーニングが下手な人に見えてくるw >>652
まぁ落ち着けここはゆるゆるスレだｗ
何をマウント取ろうとすることもなく、自分が楽しんでるんだからいいんじゃないかｗ >>652
見たところ君はここでマウント取ることが生き甲斐のようだなｗ 自分の体を磨き、自分にマウント取って行けよおじさんよ！ >>651
人の文句言う言い訳ばっかのやつが何いってんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
