【楽しく】40代の筋トレPart31
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart30【揉め！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700351402/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あとベンチはストレッチやケアに毎日トータル1時間くらいかけてる
脚のケアはストレッチ数分とフロスくらいで適当なんだけどスクデッドの方が伸びて困惑 >>233
自分はベンチプレス以外のマシン種目は結構伸びてるな～と感じるけどベンチがなかなか伸びない…
体重68kgの10月で肩怪我してたのもあってMAX70kgだったけど、今体重72kgでBP MAX82kg
肩治ってたらもうちょい上がってたかもしれんが、感覚的にあんまりのびないなーと悩んでる >>235
俺も80kg→100kgにするのにかなり時間かかったクチだけど
ひたすらフォーム固めるためにエブリでやったら3ヶ月くらいで一気に伸びたな
つっても未だに全然ちゃんと出来てる気がしないけど >>236
週6エブリベンチ？
自分もそれしようかと1週間やったけど、飽き性で同じトレーニング嫌だし、色んな部位トレーニングしても伸びるかな？ととりあえずベンチは週1にした >>237
俺はベンチプレスがド下手だから、毎日でも
フォーム撮影して修正する試行錯誤してると飽きないんだよな
筋トレというより練習って感じで捉えるようにしてから続くようになった
鍛えるために足上げとか胸を鍛えるトレーニングもするけども >>238
なるほどー うちのジム撮影禁止なんだよなｗ
結局自分がやってて楽しいのが1番だと思う！続くし >>239
まあボディメイク目的で筋トレしてて
競技としてのベンチプレスやるつもりとかでも無ければ
エブリはやらなくて良いと思うけどねえ
筋肥大目的なら効かせるベンチと他部位のトレーニングやり込む方が
時間効率は良い気もする 50近くなったら高頻度低重量全身トレーニングに切り替えたほうが体調はいい
筋肥大目的は難しい 故障しないことが何よりも大切だわ
故障するとメンタルにくる 高校生の息子と一緒に筋トレしてるけど、息子より俺の方が3倍筋トレしてるのに
筋肥大は息子の方が3倍早くて愕然とするわ
そういうので年齢なりに結果出ればいいかって思うようになって、
あまり欲張らない事にした トレ歴が長いと40代はもうキープするのが精一杯よね 最近ケーブル始めたんだけど
こら負荷抜けなくていいね！ >>244
俺は49だが45くらいにガクっと生命力自体が落ちた気がしたな
最近持ち直したが、低重量高頻度に切り替えて成長ホルモンがでる機会が増えたからだと思うぜ >>205
これすげー謎なんだけど
なんで人の褌で相撲取ってここまで偉そうにしてんのかまったくわからん >>205>>248
多分、防衛機能の取り入れ又は同一視ってやつじゃないかな
それより特に否認、投影が顕著だけど
きっと現実が受け入れ難いんだろう >>250
前も書いたけど体重70kgでSQ155BP105DL200合計460
どれか1種目だけでもマスターズ1のうちに66kg級で県記録を取りたい パワリフ基準に沿ってベンチは止めありじゃなきゃ申告できないね
自分はあんまり止めありでやらないからおおよそでしか言えない >>253
田舎でパワーのジムがないから、数ヶ月前からオンラインコーチング的なのやってて
撮影してトレーナーに見てもらってるわ
自分じゃ撮影しててもよくわからんよな >>253
自分じゃわからんよなあ
俺も最近になって積極的にレッグドライブ使い出したから下手するとケツ浮くし
スクワットは文句無しのフルボでしゃがめないことも無いけど足首の柔軟性が足りないからボトム付近でテンション抜けてバットウィンクしてるだろうしそれを避けたらフルスクになってるかは自分じゃ判定できん
お互い頑張りましょ ベンチ自分でスタートプッシュラック言いながらやると腹圧抜けて普通に記録 落ちるわw
途中で送信ボタン触れてスマン
パワリフ基準は一般的ではないから普通にケツつけて胸についてればOK扱いでいいんでない？ きんにくんの動画で自衛隊の空挺団隊長が420kgハーフデッド上げてた… 体重75kg..
ナチュラルであんな化物いるんだ… >>258
その人有名な人やで
メディアにも取り上げられてるしね ベンチシートって低すぎて
尻浮かさずに足にも力の入るブリッジ組むのってキツくね？ >>260
足をもう少し伸ばして斜めに踏ん張る感じやね
ラバー床とシューズの摩擦に依存するけどね 俺はケツ上げベンチとストレッチやりまくる時期を作って
踏ん張れるブリッジ組めるようになってからケツ付けやり出した感じだな
胸椎ある程度伸展できるようにならないとバーに足の力伝えられん 広背筋狙いのプルオーバーってなかなか難しいけど、ケーブル使って、体制的にはベントオーバーして上体を地面と水平くらいまで倒すと広背筋のストレッチを感じられる気がするな
ベンチに寝てやると、どうも腰が浮いてしまって広背筋が伸びきる前にダンベルが地面についてしまう 三頭鍛えるのにケーブルフレンチプレスをやってみたけど上体を安定させるの難しくて肩にも力入ってしまう…
ラットプルダウンのケーブルマシンが椅子を外せないタイプだから難しいのかな？ >>264
3頭はケーブルマシン使わずベンチ角45度のフレンチプレスお勧め
軌道はスカルクラッシャー寄りでダンベル2個でネガティヴ重視
トレ暦9年で3頭は色々やったけど俺はこれが1番育ったよ >>265
そうなんだ ダンベル1個で両手では何回かやったことある 2個でやってみる！
あと先週はこれもやってこれは結構入った
https://i.imgur.com/9B2io1a.jpg >>266
身体をベントさせる種目は全てお勧めしない
3頭はオーバーヘッドなら他の筋肉関与がかなり少なくなるので勧め >>262
やっぱ敢えてのケツ上げって得られるものがある？
やってみよかな >>266
全ての種目においてなんだけど最低半年以上は丁寧にやり込んで合う合わないを判断した方が良いよ
まず動作に慣れるまで3ヶ月はかかるでしょ >>268
神経系強くなるから重量になれていつしかブレイクスルーできる >>270
おお、今140で停滞し始めてるからやってみるわ！ >>269
コロコロ変えすぎてもダメなんだね！半年やってみる！ フレンチプレスは椅子に座ってEZバーでやるやつが1番効く気がする 神経系トレは伸びるの早いけどサボるとすぐ重量落ちるから強迫観念に駆られがちになるよ 重量をガンガン挙げたいんなら一回ちゃんとしたジムでパーソナル受けてみるといい
140キロから180キロまで一年でいけた 若い子に年齢の割に若く見えるって言われるから髪の毛薄くなると嫌だし薬は使う気はないよ
身体の使い方とかで伸びたってより、俺は自分との戦いとか出来ないから誰かに追い込まれないとダメなタイプだから伸びたんだろうと思う 表情筋は風呂場でこっそり鍛えている
この紙一重の差が常勝の秘訣 >>278
パーソナル一回受けてみたいわ
たぶんこのﾌﾞｰｲﾓはいつもの闇のほうじゃなくてたまたま来た光のほうだな
闇のﾌﾞｰｲﾓはむしろ薬は使った方がいい
精神科で処方するやつ ベンチプレス180？すごいな
マスターズのパワリフだったら83kg以下だったら
児玉さんの記録射程圏内じゃん 1年で40キロ伸びるは初心者の時と怪我から復帰した直後から元に戻った時しかないわ
ここ数ヶ月は5キロすら中々伸びない
むしろ落ちる時もある ずっと足上げノーブリッジとかで140上げてたんでしょでパーソナル行ったら
ベンチプレスは足付いてブリッジ組んでやるんですよって教わったとかでしょ 光のﾌﾞｰｲﾓは強者感あるから相当な実力者である事は間違いないかと 児玉さんの才能と凄さは言うまでもないが身長が171センチもある
同格レベルの才能で170センチ以下の恵まれた体格の持ち主なのかも 筋トレガチ勢なんて精神年齢10代だろ何言ってんだよ 会社の椅子を腹筋ローラー替わりにしてみたけど意外と効くなコレ
人に見られたらヤバいけど 筋トレ好き以外に見られたらなにやってだよ・・・ってなるよなｗ 我流でやってたってのもあるかもな
足上げベンチも我流でやってて今思うと変態みたいで恥ずかしいわhttps://imgur.com/gallery/Xpl75uc しかし綺麗な足だな
その足上げでよく今まで肩壊さなかったもんだ
アーチなしやん
3頭いじめで俺も丸まって足上げナローやってた事あるけど肩への負担半端なくてもうやれねえわ てっきりベンチに足の裏置くタイプかと思ったけど、まさかの足上げ（笑）
腰椎丸まってるから気をつけるんやで～、 過去に何度も貼られている面白くもなんとも無い動画をまた貼る人も
それみてキャッキャしてる人も
単に幼稚なだけなんでしょう 年末だし今週はいっちょマックス挑戦でもやってみるか！
ベンチ100kg！ 昔は24時間ジムでやってたからホントに怖いトレーニングしてたわ
バエの為にセーフティ付けないで撮影してたり
妻子持ちなのに下手したら死んでてもおかしくない行動をしてたと反省してる
https://imgur.com/gallery/aTn3kl0 パワーフォームの練習が高重量挙げるよりつれえ
ゲロ吐きそうになる >>310
わかるぞ
疲労してるなか正確に動作するのに頭使うしクッソきつい >>311
年明けからパワーフォーム練習始める予定だったんだけど今週から家でトレーニングポール使ってやり始めた
何故か股関節痛めたわ 最近見てなかったけど久々にエロレギンスの若い子いて、トレーニングどころじゃなかったわ
マジ勘弁してほしかった、マシンのローテーションが重なったせいか移動しても眼の前でずーっとトレーニングしてたから
おじさん別の筋トレする羽目になったわ、あんなん見るなって方が無理やで 今更だけど女の子トレーニーってなんであんなドスケベレギンスで来るの？
男がタンクトップで肩とか腕の筋肉確認したいのと同じように
ケツの具合を確認したいとかそんな感じ？ >>294
全く同じようなやり方を知り合いの日系ブラジル人のオッチャンが昔やってたｗ >>314
同じだろうな
ブスがヘソ出しでレギンスだとイラつくのと同じで俺らがタンクトップやストリンガーだと女さんも迷惑しとる >>315
今日いたのは
>>316
みたいなレギンスで下に履いてるのはフリル付きのパンツなんだけど
お尻側はいい感じに食い込んだ感じの上がり方してて
正面は食い込んでるかどうかなんだけど見てると少し凹んだえっちい位置に縦線入りよ
年取りすぎて逆に中学生みたいなエッチラインになったんかな
足トレのはずが第三の足が一番頑張った おっちゃんも次はエロレギンス履いてモッコリ見せつけたったらええねん >>321
お前！トレーニングなめてんだろ！
裏山だぞ！ うちのジムに、いつも下着のパンツに網タイツだけという出で立ちでトレーニングしてる太ったオッサンがいる >>324
お前！トレーニングなめてんだろ！
裏投げだぞ！ 男も乳首ピンポイント丸出しタンクトップとかたくさんいますし…
あれされるぐらいなら上裸の方がマシだわ >>320
めちゃくちゃわかりやすい説明サンクス
俺も普通にハーフパンツとTシャツでしかトレーニングしないように気をつけるわ 今のジムってタトゥー見せてもいいの？昔のオージー友達は日本のジムでキティちゃんのワンポイント見せてジム退会させられたって言ってたし...
まぁ自分のところは公営ジムで爺ちゃん婆ちゃんとおっさんしかいないし、今までずっと隠して来てるから今更見せないけどｗ 24hジムでもちょいちょい見るし
師匠のジム経営してるリフターの人もタトゥ入れてるけど
まぁジムによるのか 昔同じことレスした覚えあるけど日本のGGはタトゥー禁止だから来日してたパンダですら入館出来なかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
