0684無記無記名 (ワッチョイ f350-BWWG [2400:2410:2462:8200:*])垢版 | 大砲2023/12/24(日) 23:03:12.67ID:liz14dEe0 ワッチョイ無しスレで質問したのですが、答えてくれないのでこっちでもきいてみます マルチじゃないです 20リットル水が入るポリタンクをAmazonで980円で買いました これに水を満タンに入れて20キロにしました このタンクを前で手で掴んでスクワットしてみたんですが、尻とももの内側だけが筋肉痛になりました 四頭筋には全然効いてる感じがしないんですが四頭筋に効かせるにはどうしたら良いでしょうか