【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 久野さんみたいなbig3以外に才能も努力も突出しているごく一部の天才を引き合いに出したとしても
「big3やっときゃ間違いない」「big3が強いのが正義」みたいなやつが90％ブタという現実は変わらない >>888
だから大会見てこいw
あほか、気持ち悪いw アームカール豚・・・存在しない言葉
レッグプレス豚・・・存在しない言葉
チンニング豚・・・存在しない言葉
ベンチ豚・・・ベンチプレスの重量で他人にマウントを取りたがるクズの蔑称
スク豚・・・スクワットの重量で他人にマウントを取りたがるクズの蔑称
専用の蔑称まで生まれているのはこいつらだけ
そのくらい強烈に嫌われている 質問者には自責自責っていう癖に、自分の回答内容は便所の落書きレベルの中身のない煽りでも許す、会社によくいる無能上司みたいなスレ >>892
ここは知的障害者が頭に浮かんだ言葉を際限なく書きなぐるスレじゃないんだよ ミナトがここまでBIG3/腹筋運動が大嫌いなのは椎間板が不可逆に潰れてムリな身体だから
それで "俺が出来ない運動は他の奴らもするな！" の恨み節になっている
これが非常に悪質かつ狡猾で、世間はBIG3不要論調だと5ｃｈから流布したい願望がある
これまでの行為全て、俺よりできる奴は許さない！！という暗い我欲が為せる業
放置するとウ板が訳のわからない状態になってしまう
なのでアンチ君の長文全てに噛みつく行為には賛同するしかないんだわｗ >>893
全く意味のない煽りしか能のない奴の典型的レスだな 知的障害者って言えばマウント取れると思ってる無能が集まるスレか... 少なくとも自分が知的障害者であることは自覚してるんだな 発した言葉は己に返る事も分からないお爺さん
>>897 腹筋ってアブローラだけでいいん？
横幅も太くしたいんだけど 理由付けて忘年会不参加がここのデフォでは？(俺はこれw…
単に楽しくないという理由が大きいが 筋肉なんか半年休んでも大して落ちないし
マッスルメモリーは俺の経験上十年以上経っても有効だからいくらでも休め
どうせ筋肉痛が取れて張り感がなくなっただけでマッスルメンヘラ発症してんだろうけど >>908
なんでもマッスルつけりゃいいってもんじゃないぞワキガ ３日くらいジム行けないと次が妙に面倒くさく感じるよな 俺もビッグ3は懐疑的だな
ベンチプレス→ダンベルフライの方がいい
スクワット→レッグプレスでいい
デッド→やる意味ある？
背中ならチンニングだけでいいんじゃね？ >>913
普通にベンチ150kgとか超えてくると全ての筋肉を余すことなく繋げて固めてきれいに連動させないと上がらんし怪我するんだけど挙げられないやつはわからんよwww
ダンベルフライやらで肋間筋を余すことなく適度に力入れてつなげて胸郭前後左右上下に固めてそれが僧帽、腸腰筋に起点から精度高く綺麗につながげて内転筋から足の先まで中心通って負荷流すとか意識することなんてないだろwww
要は抗重力能力はそういうのでしかあげられんw >>913
BIG3やってみてそういう結論に至ったんならそれでいいんじゃね？
俺は別物だと思うし多くの筋肉を刺激して鍛えるのに有用だからやるけど >>913
うん、BIG3は全部いらん
やりたいやつが勝手にやればいいだけ
スクワットなんざ2年目で早くも外してた 動員する筋肉が多いってだけだから必要ないと思うならそれでいいと思うとしか 動員する筋肉が多い動きを問題なく出来る連動性があれば、連動の出来ない奴よりも圧倒的高効率なトレーニングが出来るようになるのに勿体ないね
ベンチやスクワットを捨てた輩が、自分は高クオリティなトレーニングが出来ていると主張してるの見ると鼻で笑ってしまうw ベンチプレスよりダンベルフライがいいなんて失笑もんだわ
どこかの筋肉博士の受け売りかよw デッドリフトって言うほどBIG3か？って思う
他2種より知名度もないし、メインの部分で必須種目でもない ダンベルフライはやってもやらなくてもどっちでもいい種目の代表かと
ネガティブでマシンフライよりかは重いだけ 正直各種のコンパウンド種目でベンチ、スクワットはわかるけど背中はチンニングを選ぶな
デッドリフトはやっておけば他の種目とかにも色々生きるからそういう意味ではいいんだけど 日本のゴールドジムはアンチドーピング掲げてるけどPED使用が疑われる奴多すぎだろ >>927
JBBFの人は皆んなその筋の主張じゃね
特に木澤さん ベンチ、スクワット、チンニング、ダンベルショルダーの4つあれば他の種目やらなくていいのにな >>929
それだとヒンジが身につかないだろ
デッドリフトはやっぱり必要、やりたくなければルーマニアンでもいいし やっぱりこの議論になるとbig3ブタが集まってくるよな >>931
BIG3豚しかこれ語りたがらないからな
BIG3をやる必要がない、結論は最初に出てる
BIG3はやりたい人だけが勝手にやっていればよろしい なんだろデッドリフトってデブかメガネかけたオタクがドカドカジムに爆音響かせながらドヤ顔でやってるイメージ。
みんな迷惑で「なこのキチガイ」って冷ややかな視線で見ているのに何を勘違いしているのか誇らしげな顔しながら毎セット終わる度に「パコーン」ってベルトのバックル外してる姿がオタクっぽくてキモい ビッグ3ってパワリフに採用されてる3種目ってだけだぞ
トレーニングの基礎みたいに思ってるバカは非常に多い 前に押すベンチプレス
上に挙げるダンベルショルダープレス
前から引くシーテッドケーブルロー
上から引くラットプルダウン
あとは足を鍛えるスクワット
この５つでどうだろうか 腕立て伏せ→ベンチプレス
スクワット→加重スクワット
懸垂→デッドリフト ←？
他二つは自重の正統進化って感じがするけど、
デッドリフトだけこれじゃない感あるな
鍛える部位違うし、BIG3の背中は加重懸垂でよくねと思う 1から10まで語ってるのに未だに理解してないの、もしかして文盲？ プロテインって髪伸びるスピード上がる？
何かペースが早くなってる気がするんだ >>934
デブと傍でイライラしてるガリの陰険な戦いにしか見えんのだがwww 大谷がなんのためにデッドリフトしてると思ってんだw 漫画の主人公がどうのこうの
やきう選手がどうのこうの
そんなお話は知らんがな┐(´ー｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ 思考放棄する理由を探すんじゃなくてなんのためかをまず考えようねwww どうにかなるような人間はそもそも豚にならん（笑）
ベンチ豚などという蔑称が生まれること自体がもう完全におかしい
嫌われすぎだろ豚 有名人や動画の真似して調子こいてるやつ
彼らは豚であり、猿である >>953
すまないが豚とガリは帰ってくれないかw >>954
大谷が認めたシックスパッドでも使ってろや >>955-958
すまないが豚とガリは帰ってくれないかwwwwww しかしなんで大谷はデッドやるんだろ？
投げたり打ったりする時の
体幹ってことなんだろか？ >>963
バカになんかしてないぞ？
無理にBIG3をやる必要はないという事実を指摘したまで
やりたいブタはやればいい
ガリもやっていいぞ あっちのベンチでゴローン
こっちのベンチでもゴローン
今日も寝豚祭りだ 幼稚なおじさんはワッチョイ無限に持ってるからワッチョイありスレでは自演やりまくりだけどここではそんなもの無意味なのでおとなしいな（笑） BIG3極めると身体の真ん中の体幹部ばっか太くなって末端部はあまり鍛えないので細くなり、ヒトデみたいな体型になるとパワーリフト選手が言ってた BIG3を無理にやらなくていい人ってトータル500越えて筋肥大効率と回復のバランスが取れなくなった人だと思うのよ
トータル500に満たない奴はやった方が間違いなく筋肥大的にも効率いいよ >>969
うん、そうなる
BIG3ばっかやってるとなんつうかずんぐりむっくり体系になる
ボディメイクでは取り返しがつかないほど致命的な体型 考え方がおかしいのよwww
幹作ってから末端作るのよw
幹作らずに末端だけつくる徒長した野菜かよwww
コンパウンド種目もアイソレーション種目もどっちも必要だがコンパウンド種目だけだとズングリムックリになるしアイソレーション種目だけだとヒョロヒョロになるw
コンパウンドこらアイソレーションは容易だが逆はないw アメリカとかヨーロッパのジム行ったら腕ばっかとか筋トレしてていきなり末端部作ってるらしい
もちろん腕の太さに対してBIG3の挙上重量は大したことないけど、ボディーメイクではそっちのが正解かも？ってパワーリフト選手が言ってた そもそも海外には石の上にも三年みたいな考え方してる奴はいない
1-2年でそこそこ身体の作りたい
なら2年頑張ってヒトデになるより、そこそこメリハリボディになる方が良いって奴が多い
ってパワーリフト選手が言ってた 難しく考えなくていいよ
ずんぐりむっくりになっても誰も嬉しくないんだよ、ただそれだけ BIG3は初心者のうちに半年か1年もやれば十分です
そんだけやったらとっとと卒業しなさい 半年とか1年で出来た気になれるとかコスパのいいメンタルで羨ましいわ デブvsガリとかどうでも良すぎる
カッコいい体目指しましょうよ パワーリフト選手が言ってたから～
パワーリフト選手が言ってたから～ そりゃBIG3しかやらないなら不足する場所が出るけど
だれもそんな前提の話してないよね >>976
知ってるけど・・・
「狸の皮」って価値があるもののたとえだけど、すんぐりむっくりハンプティーダンプティー
みたいな身体に価値なんて無いよね。っていうか時間作ってジム行ってそんな身体になったら自殺もんだわ プロテイン飲み始めてから髪が増えた気がする
みんなどうよ？ すごいな、適当な屁理屈こねてるけど言葉そのものの意味を理解できてないやん
これ病気やろ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
