【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>570
追い込むだけならペックフライだけでいけるけど
まだ初心者なんやろ研鑽つめ >>574
ダンベルフライって一番上で負荷抜けるよね？負荷抜ける手前で止めてる？
>>577
ディップスは公園で10回できるようになったけどジムにディップスバー無いので荷重できないんだ
>>578
ペックフライが確かに一番効くな
限界まで追い込んでウエスト下げてまた追い込んでるけど胸つりそうにとかはなったこと無い… スティッキングポイントとか言えばアホでもわかるかな？
言ったところでどうせ調べないと思うから別にそのままでいてくれて構わないけど 170cm68kgでベンチプレスのMAXが80kgの場合、55kgまで体重落とした場合ベンチプレスはどの程度になる？ ド素人「プリチャーカールでは腕を伸ばしきらないようにします、ここがポイント(ｷﾘｯ」 俺もプリチャーカールだと前腕に効く感じあるからやめたけど。二頭も肥大してったから前腕と二頭両方効果あったんだとは思ってるけど 二頭はプリーチャーをダンベルで片手づつ丁寧に伸ばしてやるようにしたらインクラインカールよりも成長を実感したよ
プリーチャーは肘90度以上になると負荷抜けるからやる必要ないよね
初心者さんは高確率で90度以上からやってるけど… プリチャーカールで前腕に入るなんて信じられないのだけど
あり得るとしたら重量が重すぎて前腕を変な形で参加させている
これしか考えられない
あとは似てるけど重すぎるせいで強く握り込みすぎているか
手は軽く握るだけ、なんなら指を湾曲させてシャフトを乗っけるだけくらいでもいい
シャフトはストレートバー
プリチャーカールベンチに肘をのせてスタポジになったら
ゆっくり収縮させる、収縮させるのは肘が90度くらいまで
これ以上収縮させても負荷は乗っていない
この間もシャフトを強く握り込むような糞アホなことはやらない
収縮させたら同じようにゆっくり伸ばしていく、動作は終始ゆっくり
伸ばすのは肘関節が完全に伸び切るくらいまで
伸ばしきって2頭のストレッチを十分感じたらまた引く動作を始める
肘などに痛みがあってどうしてもできない人以外はしっかり伸ばし切ること
これがプリチャーカール
前腕に入るとか言ってるやつはやってることが相当におかしいので一から見直せ
肘を伸ばしきらないとか言ってるやつはド素人なので帰れ
ID:Okn8FIqZ
↑糞ド素人 >>591
丁寧に15回
動画のはやった事ないけど練習すれば出来ると思う、しかしあれは懸垂とは違う運動だよ 筋トレはじめてから左膝と右肘の関節が痛む
成長痛ですか？ 間接が痛むのは成長じゃなくて怪我だろうな
フォームが悪い可能性が高い 情報更新出来ないジジイって自分の古い常識否定されたら顔真っ赤にして怒るよね
思った通り調べもせず反応したみたいだし
ワロw プリーチャーカールで手首を曲げてる人いるけど、前腕に負荷逃げるから止めたほうがええ
どうでもええけどpreacherって単語聞くと今から説法でもすんのか？とハテナ浮かぶわ
なんかええ表現なかったんかね >>575
無闇に書き込みしてさっさとスレを終わらせたらいい >>541
潰れるジムから買い叩けばマシン費用は比較的浮きそうではある ド素人「プリチャーカールは肘を伸ばしきってはダメ」 筋トレ初心者なんだがダンベルプレスやったら胸と肩の付け根がギュイーンって腱が伸びる感じがして気持ち良かったんだけどこれが胸に効いてるって認識で合ってる？ちなみにベンチプレスはギュイーン無かった >>604
うん
ベンチプレスもフォーム調整すればギュイーンってなるよ うわーーん、プロテインパウダーのチャックを2日間閉め忘れてた。冬だし大丈夫だよね？ クロミフェンってずっと飲み続けると何か問題はありますか？
経皮テストステロンと合わせてやんわりドーピングしていこうと思ってるんですけどこれでもサイクルを組んだ方がいいのでしょうか？ みんな体脂肪って体重計に乗って手でグリップ握る奴で測ってる？ >>608
同じ地球に住む仲間がお邪魔してるわな
寛容になれ
ダニも栄養や >>604
ギュイーンは効いてるけど、ちゃんとやった結果勝手にギュイーンってなる、くらいに考えといた方がケガしにくいぞ。
ギュイーン追いかけすぎると危ない。
意識するならギュイーンのあと胸の谷間をギュウゥゥって絞るやり方だな。 >>612
フォームは動画とかで予習してやってるから大丈夫だと思う
収縮？のその感覚はまだ得れてないかも ベンチで胸に効いてる感覚ないんならぶっちゃけ他の種目も得られる効果の半分しか得れてないかなと ベンチで胸にしっかり入れようと思ったら胸にしっかり入るフォームでやる必要がある
普通にやったら負荷の6-7割くらいは腕にまかせてしまうし、腕以外にも背中や足も参加するのでより胸に入る負荷が少ない
胸にしっかり入るフォームってなんだろー？なんて試行錯誤ごちゃごちゃやるくらいなら
マシンのチェストプレスやるほうが千倍早い
だから胸大きくさせたいだけならベンチなんてやらんでもいいよってなる ここで伝説のガイジコテ "ミナト" の特徴や遍歴などを列挙する
・BIG3不要（フリーウェイトはデブしかいない
・腹筋運動不要（アブローラーは敵
・減量はカロリー制限のみで充分（有酸素不要
・医学と栄養素とトレ知識は随一！（知識なら医者をも凌駕！ｗ
・もう一人のウ板ガイジコテ "ブラック" と犬猿の仲
・掲示板にはヒョロガリとデブしかいない！
・なので自分はウ板/ダ板でさいきょう、5ｃｈ代表でもあると自負
・レスバで形勢不利となると汚言/全レスコピペが現れてスレ機能不全
・一時期、ファイバーポリスを名乗り、バズーカ岡田に5ｃｈ代表としてケンカ売るｗ
なんか誰かにそっくりですね…ｗ 基地外なんて似たりよったりだろ
現基地外は主に変な安simの1名(唐揚げ食ってるデブ、知識量も割と少な目、何も成し遂げていない高齢トレーニー)そいつ以外語る意味無し 胸なんて何も考えなくても効くんだけど効かせられない人もいるんだな ベンチプレスは要らないなんてある程度やり込んでから判断するもんだからね
効かなかろうがなんだろうが基本はやるべき
それはそれとして手っ取り早く誰でも効くペックフライとかをやればいい >>618
プーイモ爺まんまやんけww
アンチが付き過ぎてコテ外したが、やる事まんまで結局キチガイ認定
て感じかな
終わってんな >>621
あのさあ
ベンチとの比較で出すならペックフライじゃなくてチェストプレスしかないでしょ
すべて胸の種目だけど種類が全然違う
そんなことも分からないレベル？
ここって解答者が初心者なんだよねえ ベンチ同様ある事をしないとチェストプレスでも胸に効率よく入れれない訳なんだが、このマウントイキリジジイは間違いなく知らないと思うw フォームっつうかレンジの問題だからな
ベンチもチェストプレスもミッドレンジ種目
それがわかっていればどうすれば大胸筋へより入れられるかも分かるし
どうあがいてもベンチよりチェストプレスのほうが安全に大胸筋へ刺激を入れられることも理解できる
それがわかっていればペックフライなんか引き合いに出してこない
初心者が回答すんのやめたら？ 書き込みから最高率のやり方を知らないのが丸わかりなのに安全にとか効率的にとか語ってるのものすごく面白いなw
初心者イキリジジイwww >>466
できるだけ負荷を全身と骨と腱と靭帯に散らばらせるw
デブとガリガリで怪我しまくりのお前らはだいたいこれwww >>489
でかい家に住んで自分の家に機材揃えて、体ができててイケメンならナンパしたパーソナル行ってる意識高いセフレを引き抜いて半額ぐらいの料金で教えてやればいいだけの話w 女と電話して深夜6時まで長電話しちまった。夜更かしやべえな。体調最悪だし全く筋トレできねえ。ダメージでかすぎ。
男磨きに女は悪だな。 >>631
あ？早朝でもいいけどな。朝6時まで寝てねえっつうことだ。 電話で朝までってw
めんどくさいご機嫌取りに必死やな >>633
向こうが話したがってたからな。本当は寝るべきだったが。筋肉の成長にも、次の日の筋トレも終わるから。睡眠不足のせいで次の一日が何もできず終わる。 聞かれてもないのに寝てない自慢
久しぶりに見たわwww 173cm, 62kgなんだけど、ダーティバルクするとして体重はどのくらいが目安にすればいい？ ダーティでもリーンでもいいけど体脂肪率維持した状態で72kgくらいまで増やせたらいい身体になってそうだな プロテイン飲んだらおならプップカ出るんだけどこんなもん？ >>640
そんなもん、むしろどこまで強烈に臭いのが出せるか挑戦しろ
ただしウンコは漏らすなまだ早い またその話って、おならで検索しても誰も話してないやん >>636
電話くらいで嫉妬すんのか。どんだけ普段女と関わりねんだよ。筋トレしてりゃモテるだろ。 >>648
若いな
であれば80Kｇくらいまでなら増量しても、減量時においても比較的楽に徐脂肪出来る
伸びしろしかないので頑張れ！ >>639
昔スポーツ現役やってた頃は体脂肪8%くらいで体重72くらいだったけどウエイト民的にはガリガリ判定だったと思うよ 体脂肪削り過ぎて風邪ひきまくりだわ
デブは気楽でいいな ハックスクワットと45度レッグプレスって対象筋のどこに違いが出るか教えて欲しいです 3から5年程度のイキリ中級者が初心者にマウント取るスレで中級者以上が抱く質問に答えられる奴は居ない ディップス どこに効くんですか？
筋トレやってる人は、何回くらいするんですか？ >>660
三頭筋と胸の下部やね
自重はあまりやってないけど15～20回ぐらいかな？
普段は10kgとか15kgの負荷かけてやる >>655
ハックは主に四頭、45度レッグプレスは裏とお尻寄り >>653
栄養不足だろ
PFCだけ気にして他取れてないんだろ コンビニに売ってる三色団子とかみたらし団子食いまくって筋トレしたらムキムキになれますか？ 答える価値すらない質問にいちいち答えてやるほど暇じゃねえからな
質問を無視されたらそういうことだと理解しとけ >>665
卵かけご飯が最強だろ
あれは飲み物なんだよ一升いけるわ 最近飯食うの面倒で朝昼夜に納豆卵かけご飯食ってる
朝夜にマルチビタミンとエビオス
小腹が空いたらプロテインだけど大丈夫だよね多分 やっぱりここの人達ってクリスマスケーキもおせち料理もプロテインで作るの？ パンケーキミックスにプロテインを混ぜるよみたいなレシピあるけどさ、
わざわざまずいもん食わないで普通にパンケーキと鶏肉くえばよくね >>671
お前毎日つまらん書き込みをあちこちで繰り返してるけど他にすること無いのか？ >>671
イングリッシュマフィンもどきとチョコブラウニーもどきはプロテインで作ってる
ソーセージエッグマフィンにするとうまいぞ 365日同じような食事サプリメントトレしている人に愚問 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
