【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まぁID遡っても大して知らなさそうだもんね、しょうがないね
健気に噛み付いてくるだけブーよりかは気骨があるw >>185
それであってる
増量期に筋肉増やして、なるべく筋肉減らさず減量するなんてトンデモ理論がはびこってるがな >>188
児玉さんの手が長い人向けの動画みたら目からウロコでしっくりハマったわ パワー系の猛者たちのYouTubeは再生数が少なめで悲しい
KE-TAの動画とかめちゃくちゃわかりやすいんだけどな 筋トレ始めてみようと思うんですが
筋トレやってよかったこと教えて下さい！ >>202
モテるようになる
喧嘩に勝てるようになる
舐められなくなる >>203
今でもモテるし勝っても負けても事件で社会的信用失うから喧嘩なんかしないし体格で舐めるとか舐められるとかの世界で生きてないので一般人には何のメリットもなさそうですね
このスレ見てたら上級者になるほど性格悪くなるみたいだしやっぱりやめときます！ 少し前のゼロ距離ベンチ見てればボディメイクとパワーリフティングでのベンチはかなり違うものだとわかりそうなもんだが >>202
自分で自分のおっぱいが揉めるようになって昂りが静まる 高重量ベンチを上げたいという需要はあんのにな
Twitterのパワリフ系はクセの強い人が多めな感じある >>205
ところが>>138みたいな口先番長に言わせるとどっちも同じものなんだとさ
彼は口先だけなので好き勝手ほざくわな
いつもそう えーと、ホントに頭大丈夫？？？w
今のパワーでゼロ距離いないし、いた時期も全員ではなかったろw
そんで話はそういう事ではなく「根本的なとこでは一緒」ていう事しか言ってないw
もういいよ、君らには難しい話だったね、ごめんねwww ベンチプレスはプレス種目だから重量追ってナンボだろ
筋肥大的にも競技的にも重量追うべきなんだからどっちにせよ重量持てるフォームに行き着くって話だろうに 40-50代のたんなるおっさん趣味トレーニーでベンチ100kgまでいったら俺は十分頑張ってると思うけど
ベンチ豚に言わせたら話にもならん、つーてマウント取るからな
BIG3の重量でマウント取る連中は基本的に人間性が腐ってる、なぜかは知らんけど
相手をしてやる価値すら無い ﾜｯﾁｮｲ無くても貫通してくるヒョロガリ臭www
重量持つべき種目で重量から逃げるからヒョロガリなんだぞ？
まぁお前はそうやってずっと逃げてればいいw >>215
何度も何度もID変えて恥ずかしくないんですか？
0610 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.150.169]) 2023/12/01(金) 10:21:42.01
だーかーらー
BIG3の重量でマウント取りたがるやつはクズだから無視しろと、何度言えば分かるんだろうね
構うからこういう流れになる
重量でマウント取りたがるやつはほぼ間違いなくクズです
他人の重量にケチつけたがるやつもほぼ間違いなくクズです 必死こいてSIM抜き差ししてんだろうねw
夜中にマクドのWiFiで自演バレてたデブと同じ手口w ブーがトレ開始したの30後半か40前半かは知らないけど、その頃にもっとちゃんとやっていればこの程度の重量マウントで顔真っ赤にするジジイにはなってなかった、かもしれないw >>219
SIM抜き差し？
何ですかその高等テクニックは >>223
ガラケー時代のテクニックだよ
今は飛行機飛ばせばいいからね ボディメイクしてる奴とパワーリフト系がごっちゃになってるから喧嘩になる
煽る奴は技とパワーリフト系の話にすり替えてマウント取ってるしな これだから脳筋は 例えば胸に100の負荷を入れたいとする←前提
ボディメイク的考えならベンチのフォームをいじってなるべく胸で受けて100の効果を入れるって事なんだろうけどそんならリスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的なのに、なんでこれを否定してカスみたいな重量でベンチで胸に効かす〜wとかやるのか、僕にはわかりませんねぇ 胸を大きくしたいだけならベンチプレスいらんがな
マシンでチェストプレス、フライ、ケーブルクロスオーバー
この方が胸は育つ
ベンチプレスやるにしてもスミスでやったほうが胸は育つ
フリーウェイトのベンチプレスをあえてやる理由はない
ごちゃごちゃと語るようなことですら無い
素人かよ ベンチプレス70kg6repは余裕なのに、マシンのチェストプレス70kgは押せなかったからマシンやってる >>227
単位書いてないだけで読めなくなるんか？w
>>228
だから君はいつまでもヒョロいんだよぽんたくん 胸だけデカくするなら確かにベンチじゃなくてもいいかもね
他の部位疎かになるのも適宜各部位トレすればいい、と
皆が皆君みたいに配達員で無駄に時間が有り余ってる訳じゃないんだよぽんたくんw >>226
>リスクの低いちゃんとしたフォームで300の重量持って胸に100、肩に50、腕に40、僧帽筋に、広背筋に・・・てやった方が効率的
具体的にどうやるか図で説明して？ >>233
スターティングストレングスなりベンチプレスの基礎理論の論文でも読んでこいよw
読んだら自己流の胸に効かすベンチとか鼻で笑える物ってわかるからw それとも何か？
肩甲骨下げて〜とかしっかり胸椎張って〜とかレッグドライブが〜とか受ける時のベクトルが〜とか言わなきゃダメか？w 過去レス見たら70×6なのな、雑魚なら教えてくださいお願いしますくらい言えよw ついにベンチの話以外でしか叩けなくなりましたってかw
完全勝利、完全論破気持ちいい〜www こんなキチでさえある程度は理解してるのに、君らは理解出来てないの恥ずかしくないの？w
いや自己流の胸に効かすクソ軽ベンチで舐めあってるのが好きなら止めないけどw おぃブラックもう寝る時間だぞ
ﾌﾟｰｲﾓミナト引き取って共に消えてくれ スクワットもパーシャルでやればいいし、デッドもトップでやればいいw
ブーみたいに他の劣化種目に逃げてもいいなw
逃げてもいいけど大層な御託をスレに書き込むなよw見つけたら都度バカにしてやるからなwww >>234
昔から2chの時代から莫迦って理論書（）とか言ったら勝ちだと思ってるよな馬鹿だから
説明出来ない言い訳で行き成りハードル上げて勝ち宣言とか使い古されたひろゆき論法ｗ チェストプレスってその辺のスポクラのだと115kgくらいまでしかないけどゴールド辺りだともっとあるんかね？
位置深くしてゴムチューブ巻き付けて負荷加えてもベンチプメインセットの後で5×8とかやっちゃってるわ >>245
いやだってそこに全て書かれてるんだもの
読んでから言ってくんない？ 基礎理論も研究論文も読まないで、自己流の筋トレ最高〜！論文？知るかバーカ！つってる奴のが間違いなく脳筋だと俺は思うぞ >>248
お前早くワッチョイ有りスレ来いよｗｗｗ >>249
俺は論文読めと答えた
お前はなお食い下がって説明しろと欲しがった
お前は餌待ちのヒナかなんかか？ ブラックお前さぁ晩酌もほどほどにしろや
酔っぱらうとすぐ連投するのやめろ >>250
餌待ちのヒナのくせに自分の土俵でやりたがる
典型的カスなのでもう相手にしまーせんw
70×6なら論文読んでちゃんとやれば100なんかすぐだから頑張れよカスw パワー系ガイジという言葉がなぜ生まれたのかがよく分かるな 別にいくら叩いてくれてもいいけど、肝心の本筋で誰も太刀打ち出来ませんでしたっていう証拠量産して楽しいの？w そろそろてっぺん越えるしただの名無しに戻るかね
自己流フォームも大概にしないと怪我するから気をつけろよお前らw
じゃあなw で、得意げに貼った自慢のお体は昭和のプロレスラーそのものだもんなあ、こいつ
肩しょぼい胸しょぼい腹太い、褒めるとこがねえ
ベンチプレスどうこう語る前に他にすべきことがあるだろ？ カス共の断末魔気持ちいい〜〜www
wwwwwwwwwwww >>206
腰痛してる俺はプロ選手並みのトレーニングできてるとかアホ丸出しの思い込みを抱いてタヒねw >>261
腰痛起こる原因がプロと素人で違うと思ってるガイジ >>226
それで言うなら300kg使って胸にくる100と100を胸にきかせる100は全く違う刺激だから両方やれw >>266
正しい運動での回復が追いつかない負荷による故障と間違った運動での負荷で体を傷つけるための運動が同じ理由なわけ無いだろw
ガイジ確定演出！！w >>267
正しく無いから怪我してんだろ… ﾏｼﾞｶﾖｺｲﾂ… ID:J9kTpKn9 = ID:GYYHzB6Jと
ID:02uPrHz2
は相当やること無い隠居爺さん、ずっとここで遊んでろな >>268-269
激アツw
ガイジ確変決まった！www
あほだろw
おまえの体見ればわかるだろwww
筋肉に負荷いった上でやり過ぎで怪我してマッチョの体と、関節に負荷載せまくって中途半端なガリガリ、タプタプで、サポーター巻きまくってるおまえらの体とwwww
同一線上にいると妄想するな気持ち悪いwww 男なのにベンチ40kgが限界なんだけどどうやったら伸びるんだよこれ 継続するだけだよ
80kgくらいまではグングン伸びるから
伸びしろウラヤマシイわ 増量期間で2週間くらいジム行けないんだけど食事量は少し減らすとかの調整したほうがいい？ >>273
40kgを8Repが限界。二週間くらい延びてない。本当に伸びるのかよ.... それ、やってるのに伸びない、ではなく、やったと言えるだけのことをやってるのか？という疑問を持ったほうがいいよ。 >>276
それだけ軽い重量でやってる時期なら毎週伸びるくらいのペースで伸びてもおかしくないけど
伸びていないとしたら何かが決定的に間違ってるのだと思うけど他人に分かるはずもない
動画でも撮って出してみたら？ ずっと40kgでやってるなら
42.5kgで5repとか
37.5kgで15repとか混ぜてみたら >>277
そんなもんでしょ。今日はすげー調子いいぜ！って思って臨んでもいつもより記録下がったりとか、
あまり調子よくないと思っててもいつもより伸びたりとか、そんなもんな気がする。
だけど中級者？くらいからは本当に伸びないよ。同じ部位で微妙に種目変えたりとか、
小手先で色々やってみてるけど、マジで伸びない。 ぽけーっとスレッドリスト眺めてたらクレンブテロールとかいうのがあるんですよ
読んでみたらえ、なに？減量中のカタボリック抑制？
書いてあるとおりに作用するとしたらアナボリックステロイドよりもはるかに強力なんですけど
ある意味、最強に近い代物
しかも1ヶ月も抜けば検出不可能？？？
半年もかけて減量してる俺はバカですかそうですか
薬使うことに文句言う気は一切ないけどたまげた、たまげた お前ユーザーに対してなんか言えるほどのレベルの身体じゃないだろ ドーピングの話でいうとエクジステロンが普通にアマゾンや楽天で売っててぶったまげた
あれ捕まらないのかね？ >>278
>>279
40kgを5セット、中2日でやって二週間経つんだよ。
最初のセットは8rep、2回目は6rep、5回目は4repとrep数は減るけど。
ずっと40kgで8回がマックスのまま伸びない。こんなにしてて、やり方ちがうなんてあるのかよ。 >>284
今のところ禁止薬物に指定されてないし、効果も大した事なさそうなのでどうこう言うようなものじゃないだろ
ただの食品由来サプリ
クレンブテロールはヤバい（笑）
ほぼほぼ夢のおクスリ
痩せたいだけのデブには効果ないけどな
クレンブテロールのヤバさは真面目に増量減量やってきた人間ならすぐ理解できる >>280
重量あげるのは最初の1セット目で10rep上げられたらってことだけど刺激変えるってこと？
>>281
ビギナーはホイホイ重量あがるというけどそんなものなのか。睡眠や食事完璧でも前回より上がらないとかあるのか。 >>286
40kg扱ってるなら初心者でしょ
初心者なら何やってても伸びる時期
で、結果として伸びでないのでしょ？
ならやってることが間違ってる
俺は間違ってないと主張するのならどうぞそのまま続けて
正しい事やってるんでしょ？
なら続ければいい
正しい事やってる人に教えられることはない >>292
(´･ω･`)知らんがな
自分で調べろや クレンブテロールでググったらアマゾンにはなかったけど売ってるサイトはあった
これ使うのが普通なのか？ >>294
そういう質問をする人が使うものではない
使わずとも減量できる人が減量期に落ちる筋肉を落とさず維持させるものだ
これがどれほど凄いことかも理解できない人が使ってもたぶん意味ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
