【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド604reps
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★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド602reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691999101/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド603reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1693309228/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured その自演してたｵｯﾍﾟｹは、自分以外もみんな自演してると思ってるっぽいんだよなぁ… NABBAってどうゆう位置づけなの？
8みてるとその辺のヒジーカーよりも脚とかでかい気がするんだけど たしか相撲板だったと思うけど、実在しない荒らしと自治厨の戦いみたいなの一人複数役でやってるヤバイ奴もいるんだよな >>81
これの後半やばいな…
精神病んでるやん
【5年サボリ】サボリ横綱に引導渡せない横綱審議委員会は最低2【外人優遇】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sumou/1627461152/ 4ヶ月後に子供が産まれる予定なんですが
恥ずかしながら三十過ぎで運動習慣もなく、子供がある程度大きくなっても抱っこしてあげられるか心配です
今のうちから少しずつ鍛えようと思うのですが、子持ちトレーナーの方でこの筋トレがオススメ！みたいなのがあれば教えてください そんな子供抱くのなんて日常の延長でやってることだから特別ウエイトトレーニングなんかしなくてもいいだろ。ウエイト板で聞くよりも普段の買い物で重い荷物を持ってやるとか、階段を使うとかを意識的にしたほうがいいと思うぞ、マジで 抱っこひもとかもある。
道具に頼れるところは頼ればいい。
まぁ、強いてあげるなら「腰」だな。
立ってダンベルカールをやってればいいと思う。 鍛えるよりも身体の使い方考えた方がいい
抱っこの時に手先の方で支えるとだいたい手首痛めるからベンプレのシャフトみたいにより手首に近いとこで支えるとか 女性なら出産前の状態は普通じゃないんだからこんなところで聞くな
男性ならせっかくこの板に来たのだからジムに通ってマッチョになろう スクワットだけはやるなよ
年取って後悔するぞ
レッグプレスにしとけ
エクステンションもカールもやるな
とにかく年取って後悔する 後悔してるのおまえだけだから気にすんな
若い頃の運動が老後に響くって言うなら、今からでも遅くないから車椅子生活してろよw インボディのスコアで80点すら超えられてない口と態度だけ大きくて体の小さなおじさんが俺に嫉妬してずーーーーっと粘着してるんだよ、困ったもんだ（笑）
俺のスコアは95だよ、このままの伸びなら来年100超える予定
どうやったらそうなれるかは昨日ここに書いたから遠慮なく好きなだけ真似してくれていいぞ
筋トレ簡単だよ、たとえアンガールズでもムっキムキになるまで育てる自信あるぜ
ツボさえ押さえてしまえばこんなに簡単なことはない、アホでもできる 真似したらあのたるんでる更年期ボディになるんでしょ？
ヤダよ普通に >>84
家で簡単に出来るブルガリアンスクワットとデクラインプッシュアップ >>84
マジレスすると向こうもしがみついてくるので抱っこ自体は大した筋力を必要としない
が、それが長時間となると総合的な体力と持久力を問われる
チョモランマと呼ばれた俺の二頭筋も8キロの子供をアイソメトリックにホールドし続ける仕事にはあまり役に立たない
というわけでやるなら水泳だな ttps://www.youtube.com/watch?v=Nps-7iNiFj0
このお方、インボディのスコア94点だそーです
これが更年期ボディとやらなの？
そんな呼び名、一度も聞いたことないけどｗ
あなたひょっとしなくても知的障害者でしょ？ 自称95点と既に画像で出てる更年期ボディ、情報としての信頼度として普段の言動とあわせたらどっちが信頼出来るかなんて小学生でもわかると思うけど… 仮に本当にスコア95点でRIJUニキ並の身体なんだとしたら、今こそYouTubeの動画更新すべきなんじゃないの？
そのバキバキの身体でもって胡散臭いYouTuber蹴散らせばいいのにそれをしないのは何故？
ちゃんと身体作った上での語りなら聞く耳持たれるでしょ(笑) インボディの話題はもういいからポンタさんの今の身体の画像あげてよ
ﾌﾞｰｲﾓじゃなくてポンタさんってちゃんと呼んであげるからさ ttps://www.youtube.com/watch?v=Nt1OgukZTQY
このお方でインボディスコア90点だそーです
たぶんここらあたりが一般受けするぎりぎり限界点だと思う
女の子受け狙いなら80-85くらいがちょうどいいんだろう
口と態度だけがでかい中身が残念なおっさんもせめて80点くらいは出そうず
頭おかしい体だるだるじゃ褒めるとこゼロじゃん？
なんでそれで生きていられるんだよ
プライド持とうや 改善案出してやってんのにスルーしてイキるしかできないの、2年前から大した変わってないんだろうな
インボディ95点もおそらくトレ内容同様嘘の可能性大だな(笑) 一般的観点から言えば、5chで多数のスレ民から出禁言われてるのに居座り続けてる奴のが、生きてる価値あんの？と思うけどね 一応日本語でのレスのやり取りは成立してるのに頑なに顔出してくるの怖 １週間に２回１時間程度の筋トレをしています。
8~12回を限界としてやっているのですが、
12回超えor8回未満になることが多いです。
目的が健康維持とできれば筋肥大の場合、
限界までの回数が多いのと少ないのとではどちらが効果的でしょうか？
よろしくお願いいたします。 テニス肘なる腱鞘炎になってしまいました
仕方なく上半身諦めて毎日腹筋スクワットやったら脚も軽い腱鞘炎になったのか調子悪くなってきて筋トレどうしようか迷ってます
長期間テニス肘とかになった人のアドバイスや体験談などあったら聞いてみたいのです >>105
1時間くらいなら5×3を1種目と8×3を2種目でいいんじゃないかな >>106
確か３ヶ月くらいベンチできなかったな
俺の場合はストレッチとか風呂長めにしたりとかしてたけど効果は不明、まあ気休めというか何かをやってる気分になりたかっただけ >>105
6-40RMくらいの範囲で筋肥大効果に差はない
もうプレート付け替え面倒なので前の人の設定そのまま使ったりして限界まで３セットやるだけでもいいと思う 痛くないように出来ることを探すなんて段階に至ってないように見えるので素直に休め
運動したいならプールでもいけ >>96
RIJUより凄いんなら合トレしてもらえばいいじゃん。登録者数も増えるかも？ >>98
ど正論ですなぁ
リジュ並みで50過ぎなら堂々と晒せるはずだが 自尊心のバルクはこのスレの誰よりも間違いなくデカいからそれをエンタメに昇華させればいいのに(笑)
このスレで自尊心発揮しててもバカにされるだけだし金にする努力したら？(笑)(笑)(笑) >>112
やっぱ良くなるまで休むのがよさそうですね。実はもう発症から２ヶ月経っていて最初は探りながら筋トレしてたのですけど全く症状が改善しないので思い切って上半身すべて辞めたしだいです
筋トレ自体も今月はやらずに病院いってずっと休んでるんですけどそれでもあまり良くなる気配がなくてもどかしくなってしまいましたが休みます
>>108
ストレッチは医者にもオススメされてましたが疎かにしてましたのでやるようにします。
ありがとうございました >>101
なんで大事にユーチューブURLコピペして貼り付けてこっちで煽りまくる割に向こうの動画にはコメントの一つもつけてやらないの？笑 筋トレと水泳の二刀流だけど肩痛めた（インピンジメント症候群）ときは、水泳と腕を肩よりも上げるトレは2ヶ月控えた >>120
空いてる床でストレッチやら走るやら腕立てやったりしていいよｗという意味合いだな 月曜日にハードなウエイトをやる場合、
日曜日や火曜日はスポーツの練習は休むべきですか？ >>126
疲労はどうしても残ると思います。
水曜日から土曜日まで毎日頑張った方がいいかもですね。 旅行だったからチェストプレス6日休んで旅行だから飯食べまくって2.5キロ太ったら
なんか押せる重量が上がった気がする
2.5キロ脂肪じゃなくて筋肉で太ったのかな マシンによっては同じ重量でも、負荷の感じ方違ったりします？
具体的にはPRECORのチェストプレスは82kg上げられるようになったのにHAMMER STRENGTHのほうは75kgもあげられなくて。
ポジション？は同じになるようにしてるつもりです。 そりゃそうだ
うちのジムのスミスマシンは軸が歪んでるから1.2倍くらい重く感じると評判だぞ
ここで挙がればどこでも挙がるってな >>132>>133
やっぱりそういうもんなんですね。
精進します。 スナッチグリップデッドリフトって厚みつけるのに有効？ スナッチグリップデッドリフトって厚みつけるのに有効？ 凄い有効
手首の角度付きすぎて痛かったらディフィットデッドでも大体同じ効果だから好きな方で頑張ってくれ ワンハンドでシーテッドローとフロントローをユーザーみたいにねちっこくやったら
くっそ効いたわ
15回くらいの軽い重量で1分休憩で20セットくらいやった
バキバキになるしこれ定番にするかな
呼吸も辛くないし >>89
どうしてですか？
フォワードレンジやブラジリアンスクワットもダメですか？ HMBとかカルニチンとか飲んでるやつおるんか？
効果ある？ >>141
まあ大胆な増量をする覚悟があるかどうかが一流と万年雑魚をわける分水嶺だから仕方ないね
身体の使い方の上手さとかは高重量扱っているうちに結果的に身につくものに過ぎないし >>142
ああいうのは信心が大事なので、疑うならやめたほうがいい >>137
俺も去年だか一昨年のメニューには入れてやってた。
ベントオーバーローとデッドの中間くらいな感触だったけど、効いてたのかは微妙・・・ プロテインって2杯飲む時2杯分のプロテインの粉と水入れて作ってもいいんですか？それとも1杯分の粉入れて1杯分の水入れて2回に分けて飲んだ方がいいんですか？ それは雑菌が発生することを気にしているのか？
2杯立て続けに飲むのか？
朝夕に飲むのか？
もう少し状況を詳しく書かないといけないよ。 プロテイン２杯分つくって一口つけて５時間後に飲み継いでるやついたら縁切るわｗ
ちょっとは考えろよ >>149
いるさ！ここにひとりなっ！
朝作って夕方までちびちび飲んでるけど、別に腹壊したりしてないよ
カフェオレみたいなもんだ 溶けにくいとかそういう事を気にしてるんじゃない？
あとプロテインを医薬品みたいに考えてる人もいるから、指示に必ず従わなきゃならんとでも思ってるのかも
ただの粉ミルクだけど >>143
↑こういうバカの戯言を信じる子はオレオレ詐欺とかに引っかからないよう気をつけろよ
身体が育ってくれば食べる量はそれに見合う程度まで自動的に増えてくる 1人前のレシピしかない料理を2人前作りたいときに
分けて作るかまとめて作るかレベルの話だから好きにすればいいのでは ちなみに俺はシェイカーは洗剤で洗ったことない
飲み終わってから水入れて振って水を捨てるを3回くらいやるだけ >>155
消毒アルコールでさっと拭くだけでいいからやりましょう
雑菌を舐めてると痛い目見ます
ジムは湿気てる場所が多いですよ… ３日ほど前にめちゃくちゃ腹下してようやくぎり日常生活を過ごせるくらいになったんだけどプロテイン飲むか迷ってる
ホエイは腸内環境悪化しそうだしカゼインは消化でなんか負担がかかりそうだなと
ちなみにプロテイン無しだとあんまり食事の量も取れないし体重1kgあたり1gもたんぱく質摂取できないと思う
正解はないとかクソレスはいらんけどマッチョニキ達はこんな状況ならどうするか参考に教えてほしい >>159
どう反応すれば良いか判断しかねますが、自分はプロバイオティクスを念頭に、ホエイWPI＆ソイ、この組み合わせで過ごしますね
整腸剤（自分は酪酸主体）は必須だと思いますよ >>159
腹を下さなそうな消化のいいものでターゲットのカロリー摂るだけ
細かいタンパク質量なんて相当ストイックな減量末期とか限界ギリギリを攻めてる場合でもなけりゃ考えなくていい >>159
こういう他責性の強い甘ったれたゴミはほっとくのが一番いい >>161
ありがと！！
整腸剤はビオフェルミンを常用してるのと処方されたミヤBMがあって併用可らしいのでそれを服用してるよ
WPIとソイなるほど、普段使ってないけど完治までの少量購入検討してみる >>162
完治まで１～２週間くらい見込んでてその間十分なカロリーがとれるかはまだ不明
短期的に割り切るのもありだと思うけど最近コロナでがっつり筋肉削られたばかりだし
また一瞬で大幅に後退するのが怖いのよね >>159
そもそも体重×1gも食事から摂れないってどんな食生活なんだよ
そこから直せ >>165
それならなおさら回復に専念したほうがいいよ
もちろんタンパク質も回復に必要だろうから無理なく摂るのはいいこと
ただ消化と漠然とでいいからエネルギー吸収を念頭におけばいいということだよ
経験上も他の人見てても戻すのは本当に簡単だから
それでもあえてブランクで気にするとしたらその期間できるはずだったものが先送りになっていくことだと思うよ ちょっと筋トレ休んで筋肉疲労による張り感がなくなると
それだけで筋肉落ちた！痩せた！筋肉の張りが！とか言う奴多すぎるんだよね
半年くらい休んでも殆ど変わんねーよ 半年休んでも変わらないのは元から筋肉ついてなさそう トレサボって落ちるのは筋肉ではなく筋肉脂肪比だからな
脂肪を増やしていいなら筋肉を維持することは可能 ショボい身体でバーベルシュラッグやってるチンカス死ねや >>159
WPIでもお腹ゴロゴロする雑魚だけど毎日飲んでる 1ヶ月休んだら体重が5キロ落ちた。
たぶん、広背筋辺り。
普段の生活でまったく使わないから。 >>164
ミヤBM、コスパ良いんで大好きですｗｗ
たまに医者行って処方されると、よっしゃ！ってなりますわ
ミヤリサン普通に高すぎ… >>174
病院へどうぞ
体か頭のどちらかに深刻なダメージが生じてます >>174
病院へどうぞ
体か頭のどちらかに深刻なダメージが生じてます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
